Surentraînement, hormones et performance : Optimiser la santé féminine en 2025 (Avec Anaïs Gautron)

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Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur de la santé féminine ! Comment optimiser ton entraînement, éviter le surentraînement, équilibrer tes hormones et performer sur la durée ? Avec mon invitée Anaïs Gautron, nous abordons :
- Les spécificités du sport au féminin : cycles hormonaux, récupération, adaptation de l’entraînement
- Surentraînement : symptômes, erreurs courantes et signaux d’alerte à ne pas ignorer
- Nutrition, macros et supplémentation : comment ajuster son alimentation pour performer sans s’épuiser
- Les meilleures stratégies pour prendre soin de son équilibre hormonal et booster son bien-être
- Zoom sur la gestion de l’endométriose, l’importance des jours de repos et l’alimentation anti-inflammatoire

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🧭 CHAPITRES
00:00 – Introduction
02:39 – Le surentraînement 
06:15 – Symptômes du surentraînement 
07:23 –Erreurs courantes chez les sportifs 
10:02 – Nutrition et entraînement
13:46 – Optimiser l'entraînement : cardio vs renforcement musculaire
30:13 – Impact du surentraînement sur la digestion
37:02 – Dérèglements hormonaux chez les femmes
46:04 – Synchronisation entraînement et cycle menstruel
1:06:19 – Alimentation et macros pour les athlètes
1:22:42 – Récupération et stratégies anti-inflammatoires  
1:28:32 – Supplémentation de base pour les sportives
1:29:16 – Témoignage : gestion de l'endométriose
1:47:23 – Conclusion et conseils finaux  

➡️ Cette vidéo t’apporte des outils concrets et des conseils pratiques pour adapter ton entraînement, mieux récupérer, et progresser durablement, quel que soit ton niveau !
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