De Piel a Cabeza

¿Qué es exactamente una decisión? ¿Qué factores o herramientas utiliza nuestro cerebro para tomar decisiones? ¿Es un proceso meramente racional? ¿Hasta qué punto intervienen las emociones? Dicen que el corazón toma la decisión y la razón la racionaliza, y es que a la hora de decidir, los llamados "marcadores somáticos" descritos por el neurocientífico António Damásio, juegan un papel fundamental.¿Realmente hay decisiones buenas y malas? ¿Las tomamos pensando en el presente o en el futuro?¿Por qué nos castigamos tanto cuando pensamos que nos hemos equivocado? Hay muchas estrategias para ayudarnos en la toma de decisiones como la del 10-10-10, los mapas mentales y un largo etcétera. En este episodio establecemos las claves para dosificar tu energía mental y hacer frente a la indecisión con herramientas sencillas que te permitirán establecer las condiciones óptimas para tomar decisiones. Lo que termines decidiendo es cosa tuya, el que una decisión sea la acertada es algo muy subjetivo que depende de tu interpretación, y que puede variar en las distintas etapas vitales. Por eso lo importante no es tanto lo que decides, sino el CÓMO lo decides. Y ahí es donde este episodio te puede ayudar. Dale al play y no te arrepentirás. Libros que nombramos en este episodio: James Clear "Hábitos atómicos" Rafael Santandreu "El arte de no amargarse la vida". Alejandro Llantada "El libro negro de la persuasión". Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuándo comenzamos a envejecer? ¿Afecta este proceso por igual a todos los órganos del cuerpo? ¿Qué sucede en el cerebro con la edad? Pues hay buenas noticias, el cerebro es el órgano del cuerpo que más tarde envejece, si es que realmente se puede hablar de envejecimiento cerebral. Además, hay muchas estrategias que ayudan a tener un cerebro saludable y "joven". En este episodio hablamos de todo esto, pero también de los tipos de edad (cronológica, biológica, física, psicológica, social, etc) o de la vivencia del tiempo, ya que no todos lo percibimos de la misma manera. ¿Conoces la diferencia entre "cronos" y "kairós"? ¿Sabes qué es el edadismo? ¿Y los mayores mitos respecto a la edad?¡El cerebro no es un músculo, es mucho mejor! Lo que se conoce como neuroplasticidad permite a la mente establecer nuevas conexiones, modificarse y moldearse a sí misma, como si de plastilina se tratase. De esta forma, podemos ser capaces de esculpir nuestro cerebro a lo largo de la vida, como ningún otro órgano. ¿Qué son los ahorros cerebrales? ¿Cómo andas de reserva cognitiva? En este episodio comentamos estrategias para mejorar tus capacidades cognitivas a lo largo del tiempo, para que "inviertas en tu mente" y cumplas muchos años con un cerebro cada vez más replegado sobre sí mismo, sí, hasta arriba de arrugas. Y es que las arrugas cerebrales nos hace muy pero que muy atractivos. En resumen, no le quites arrugas a la vida, ponle más vida a las arrugas".Libros nombrados en el episodio: "El sueño del tiempo" de Carlos López Otín"Elogio de la lentitud" de Carl Honoré"Elogio de la experiencia" de Carl Honoré"No me da la vida" de Lucía Be"Knowmads" de Raquel Roca"Silver Surfers" de Raquel Roca"El libro negro de la persuasión" de Alejandro Llantada"Inteligencia emocional" de Daniel Goleman"Ikigai" de Héctor García y Francesc Miralles"Invierte en ti" de Natalia de SantiagoPelículas y series nombradas en el episodio: El curioso caso de Benjamin ButtonEl retrato de Dorian GrayInterstellarDocumental "Happy"Documental "The Okinaway of life"Black Mirror Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabías que el sueño tiene fases cruciales para la salud del cerebro? Se descubre cómo los neurotransmisores como la melatonina y la cafeína afectan nuestro descanso. Además, se explora la conexión entre el sueño, el aprendizaje y la memoria. La importancia de los ritmos circadianos y la higiene del sueño se destacan para mejorar nuestro bienestar. Sorprendentemente, los sueños pueden ser una ventana a nuestra vida emocional. También se analizan riesgos de depender de medicamentos para dormir y se brindan estrategias prácticas para un mejor descanso.

¿A QUÉ HUELE LA PIEL? Pues en contra de lo que pensamos, el olor de nuestra piel no se debe al sudor. De hecho, ¡EL SUDOR NO HUELE A NADA! Se produce en la superficie de la piel por las glándulas sudoríparas, y está compuesto en casi el 99% por agua con electrolitos como el sodio, potasio, etc. Y entonces ¿por qué cuando sudamos cambia el olor corporal? Pues la culpa la tienen las bacterias que hay en la superficie de la piel (microbiota), que transforman los compuestos químicos presentes en el sudor en moléculas olorosas, como ácidos grasos de cadena corta y amoníaco. Así que podríamos decir que nuestra piel huele básicamente a “caca” de bacteria.¿Y qué otros factores pueden influir en que nuestro olor corporal cambie? ¿Influye la alimentación en la forma que olemos? ¿Existe el olor a anciano? ¿Qué estrategias existen para controlar el olor corporal? ¿Existen las feromonas? ¿Acudirías a una "fiesta de las feromonas"? En este episodio hablamos de todo esto a fondo y mucho más. Analizamos qué función cumple la sudoración, cuánto podemos llegar a sudar cuando hacemos deporte de alta intensidad, la importancia de hacer una buena reposición hidroelectrolítica, y las estrategias que existen para controlar el exceso de sudoración. En el episodio hacemos referencia al libro "Superbacterias" de José Ramos Vivas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Explora cómo el miedo al cambio puede paralizarnos y obstaculizar nuestras decisiones. La importancia de reconocer y gestionar ese miedo es crucial para avanzar. También se discuten las decisiones emocionales y cómo la mediana edad puede llevar a una reevaluación de valores. Transformar el miedo en motivación es clave para el crecimiento personal, y se sugieren pequeños pasos para alcanzar nuestros sueños. Finalmente, reflexionar sobre la muerte puede ayudarnos a vivir de manera más consciente.

Exploran las razones detrás de nuestra adicción a la tecnología y cómo las redes sociales afectan nuestras relaciones. Discutieron el fenómeno del FOMO y el impacto emocional del uso desmedido de dispositivos. Reflexionan sobre la superficialidad de las interacciones virtuales y el concepto de 'amor líquido' en las parejas. Además, comparten estrategias para un uso saludable de la tecnología, especialmente en niños, y ofrecen recomendaciones de libros y series que fomentan la reflexión y el bienestar.