

4. Las 10 dudas más frecuentes sobre el sueño y herramientas para dormir mejor
Mar 11, 2021
¿Sabías que el sueño tiene fases cruciales para la salud del cerebro? Se descubre cómo los neurotransmisores como la melatonina y la cafeína afectan nuestro descanso. Además, se explora la conexión entre el sueño, el aprendizaje y la memoria. La importancia de los ritmos circadianos y la higiene del sueño se destacan para mejorar nuestro bienestar. Sorprendentemente, los sueños pueden ser una ventana a nuestra vida emocional. También se analizan riesgos de depender de medicamentos para dormir y se brindan estrategias prácticas para un mejor descanso.
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Episode notes
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Intro
00:00 • 1min
La Ciencia del Sueño y los Sueños
01:28 • 9min
La conexión entre el sueño, la cafeína y los neurotransmisores
10:14 • 2min
La Ciencia Detrás de los Sueños
12:00 • 4min
La influencia del sueño en el aprendizaje y la memoria
15:45 • 2min
La Ciencia del Sueño
17:48 • 6min
Ritmos del Sueño y Estrategias para Mejorarlo
23:39 • 24min
Dependencia y Tratamientos del Sueño
47:24 • 9min