¿Qué ocurre en el cerebro cuando dormimos? ¿Por qué hay fases en el sueño? ¿Qué son los cronotipos? ¿Por qué tengo insomnio y cómo puedo solucionarlo? ¿Podemos interpretar los sueños en base a su contenido? ¿Dormimos para aprender?
Un descanso correcto es fundamental para nuestro cerebro, tiene funciones reparadoras, se relaciona con nuestras capacidades cognitivas y con nuestra regulación emocional. Sin embargo, cuando se trata de sacar tiempo, sacrificamos el sueño como si fuera algo secundario, olvidando que el día empieza de noche y que cómo durmamos tendrá un impacto fundamental en el resto del día.
Cuando no dormimos bien estamos más inestables, impulsivos, irritables…lo que podríamos llamar: La regla de las "i". Pero, ¿cuánto necesitamos dormir? ¿qué son los ritmos circadianos? ¿Y los ultradianos? En este episodio resolvemos algunas de las dudas más frecuentes sobre el sueño y repasamos estrategias para garantizar un buen descanso.
¿Conoces los hábitos de higiene de sueño? ¿y los enemigos del sueño? ¿estás pensando en tomar algún tratamiento para dormir mejor y quieres saber si es necesario? El mundo del sueño es apasionante y seguro que este episodio no te dejará indiferente. Dale al play y acompáñanos en este viaje por tu salud.
Libros mencionados: Arianna Huffington "La Revolución del Sueño"
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