In 'Digital Minimalism', Cal Newport argues that we need to be more intentional about the technologies we allow into our lives. He proposes a philosophy of digital minimalism, where individuals focus their online time on activities that strongly support their values and ignore the rest. The book highlights the negative effects of behavioral addictions created by technology, such as solitude deprivation and the fleeting nature of social media satisfaction. Newport suggests a 30-day 'digital declutter' process and other practices to help readers integrate digital minimalism into their lives, emphasizing the importance of optimizing technology use to support personal goals and values[2][3][5].
En 'La paradoja de la elección', Barry Schwartz argumenta que aunque se asume que más opciones conducen a más libertad y bienestar, en realidad, una gran cantidad de opciones puede producir parálisis y insatisfacción. El libro explora cómo el exceso de opciones puede aumentar el estrés, la ansiedad y las expectativas, llevando a una menor satisfacción con las decisiones tomadas. Schwartz también discute cómo la restricción de opciones puede, en algunos casos, mejorar la calidad de las decisiones y el bienestar general.
Grant Morrison's "The Invisibles" is a complex and influential comic book series exploring themes of magic, anarchy, and the nature of reality. The story follows a group of occult freedom fighters battling against powerful entities known as archons. The Invisibles utilize various magical and technological abilities to challenge established power structures and fight for a more liberated world. The series is known for its intricate plots, philosophical depth, and exploration of alternative realities. Its impact on the comic book industry and popular culture is significant, influencing many subsequent works.
In 'Hooked: How to Build Habit-Forming Products', Nir Eyal explains the Hook Model, a four-step process (trigger, action, variable reward, and investment) that successful companies use to create products that users engage with habitually. The book provides practical insights and actionable steps for building products that capture widespread attention and encourage repeated use without relying on costly advertising. Eyal draws on his research, consulting experience, and practical knowledge to offer a how-to guide that is accessible and valuable for understanding user behavior and designing engaging products.
¿Por qué estamos tan enganchados a la tecnología? ¿Qué ocurre realmente en nuestro cerebro cuando navegamos por el mundo digital? Las redes nos aportan un flujo inagotable de información, interacciones con los demás, likes…en definitiva, RECOMPENSAS ♥️ ♥️ ♥️ . Todo aliñado con un ingrediente clave: la NOVEDAD. Nunca sabemos lo que nos vamos a encontrar: un like, un comentario positivo, un post interesante, una foto nueva de tu “crush”... En resumen, un sistema de recompensa variable que a través del efecto sorpresa genera adicción.
¿Tienes FOMO (fear of missing out)? ¿Como manejas la INFOXICACIÓN? ¿Qué impacto tiene la tecnología en las relaciones de pareja? ¿Cuáles son los grupos de mayor riesgo? ¿Cómo gestionar el uso de la tecnología en los más pequeños? De todo estoy y mucho más hablamos en el episodio de hoy, en el que además compartimos estrategias útiles para hacer un uso saludable de las herramientas digitales.
Os dejamos la lista de libros y otras recomendaciones que nombramos en el podcast:
"La paradoja de la elección" de Barry Schwartz
"Amor líquido" de Zigmunt Bauman
"Minimalismo Digital" de Cal Newport
"Enganchados" de Nir Eyal
"Autocontrol" de Kelly Mckonigal
"Invisibles" de Eloy Moreno
Documental "El dilema de las redes"
Serie "Black Mirror"
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De Piel a Cabeza 
