1000%

Dans cet épisode, Benoît Trémoulinas revient sur son parcours exceptionnel, des Girondins de Bordeaux jusqu’à Séville, en passant par les blessures, la préparation physique, et les choix médicaux qui ont marqué sa carrière.Lien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746🎯 Ensemble, nous parlons de :L’importance de la technique et de la coordination dès le plus jeune âgeLa gestion de la douleur et des anti-inflammatoiresL’évolution de la préparation physique et de la récupérationLa pression parentale dans le football moderneSa vision sur Messi et Ronaldo : talent pur vs travail acharnéEt surtout, la notion de plaisir, trop souvent oubliée dans la quête de performance.Un épisode à la croisée du football, de la santé et de la performance, qui parlera autant aux passionnés qu’aux jeunes joueurs et aux professionnels du sport.🎧 Disponible sur YouTube, Spotify, Apple Podcast, Deezer et toutes les plateformes d’écoute.#BenoitTremoulinas #Football #PréparationPhysique #Blessures #Santé #Performance #FootballFrançais #SévilleFC #GirondinsDeBordeaux #Kine #PréventionBlessures #Récupération #Consultant #FootballSanté #Messi #Ronaldo #PamzTherapy #1000Podcast🎙️ “On a tous eu des blessures… mais tout dépend de la manière dont on les gère.”Dans cet épisode, Benoît Trémoulinas raconte les coulisses du football professionnel : les douleurs, les doutes, mais aussi le plaisir et l’insouciance qui font la différence.⚽ Du centre de formation aux stades de Séville, il nous livre les vérités d’un joueur devenu consultant.🔗 Épisode complet disponible sur YouTube et toutes les plateformes.“La régularité vient du plaisir.”“Il faut savoir dire stop.”“Les anti-inflammatoires ne sont pas une solution.”“Messi, c’est le talent. Ronaldo, c’est le travail.”“Il faut laisser les gamins s’éclater.”“Aujourd’hui, j’écoute enfin mon corps.”00:00 – L’importance du pied gauche05:59 – L’intégration chez les pros11:57 – Les blessures et la gestion de la douleur18:00 – Séville et les exigences du haut niveau27:09 – Écouter son corps et faire les bons choix38:59 – Préparation physique moderne et récupération44:31 – Pression parentale et insouciance51:25 – Les dangers des anti-inflammatoires56:21 – Plaisir, technique et comparaison Messi / Ronaldo

Dans cet épisode, Pamz et Steve Chainel reviennent sur la carrière prometteuse de Paul Seixas, jeune cycliste français déjà champion de France de cyclocross et champion du monde de contre-la-montre.Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)Ils analysent ses performances récentes, notamment lors des championnats d’Europe, et discutent de ses forces, de son mental et de son avenir dans le cyclisme professionnel.Steve, ancien coureur et consultant, partage son regard d’expert sur la formation des jeunes talents, l’importance de l’encadrement, et les défis physiques et mentaux que rencontrent les futurs champions.💬 Thèmes abordés :Analyse des performances de Paul SeixasL’importance du mental et du plaisir en cyclismeLe système de formation en FranceLes défis des jeunes coureurs professionnelsLa pression médiatique et la gestion de carrièreL’avenir du cyclisme français et de l’équipe nationale🎙️ Un épisode passionnant pour tous les amateurs de cyclisme, de performance et de préparation mentale.👉 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes du podcast 1000%, où Pamz reçoit les meilleurs experts, kinés, préparateurs physiques et athlètes du moment.🎧 Chapitres :00:00 – Introduction au Cyclisme et à Paul Seixas02:34 – Analyse de la Performance de Paul Seixas06:49 – Caractéristiques et Évolution de Paul Seixas10:51 – Formation et Encadrement de Paul Seixas13:56 – Émergence de Paul Seixas dans le Cyclisme Professionnel18:50 – Comparaison avec d’Autres Grands Coureurs21:30 – L’évolution des jeunes coureurs24:20 – L’accompagnement des talents dans le cyclisme27:36 – Les choix de carrière et la pression médiatique30:54 – Les perspectives de Paul Seixas et son avenir34:48 – L’équipe de France et l’avenir du cyclisme français

🎙️ Résumé de l’épisodeDans cet épisode, Pamz et Pierre reçoivent Jack Vanbergen pour déconstruire les légendes alimentaires et éclaircir les zones grises de la nutrition.👉 Régimes carnivore vs végétarien, place de la viande et du poisson, risque de carences, lecture des étiquettes, rôle des fibres, graisses, glucides, produits laitiers et performance sportive : tout y passe !Jack partage des conseils pratiques, casse les mythes (notamment sur la viande rouge, les graisses et le cholestérol) et explique comment adapter son alimentation à son activité physique pour optimiser santé, bien-être et performance.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746🚀 Points clés à retenirLa nuance est essentielle : aucun régime n’est parfait.Les protéines animales sont plus biodisponibles que les végétales.Les carences en B12 et fer sont fréquentes chez les végétariens/végétaliens.La qualité de la viande dépend de l’élevage et de l’alimentation des animaux.Les graisses sont indispensables pour les hormones et la satiété.Les fibres et les prébiotiques soutiennent la santé intestinale.Les glucides restent essentiels pour les sports d’endurance.L’individualisation est la clé d’une alimentation saine et performante.🔥 Chapitres00:00 – Introduction aux mythes alimentaires02:46 – Régimes carnivore, végétarien et végan08:52 – Carences fréquentes et prévention15:02 – Viande rouge : ennemie ou alliée ?27:17 – Comment lire les étiquettes alimentaires30:18 – Créatine : alimentation ou supplémentation ?40:58 – Fibres, prébiotiques et amidons résistants🎧 Pourquoi écouter ?👉 Si vous vous intéressez à la santé, la performance sportive, la prévention des blessures ou tout simplement à mieux comprendre ce que vous mettez dans votre assiette, cet épisode est une mine d’or.#Nutrition #Santé #MythesAlimentaires #Régimes #Carnivore #Végétarien #Végétalien #ViandeRouge #Fibres #Graisses #Glucides #Créatine #PerformanceSportive #Endurance #Musculation #AlimentationSaine #BienÊtre

🎙️ Épisode avec le Dr Bernadette De Gasquet – L’importance du PostpartumL'evenement Mobilité de Madame De Gasquet : En 2025, cap sur les mobilités : musculo-articulaires, intérieures, mentales, sociétales… Un thème aussi vaste qu’essentiel.Participer les 14 et 15 novembre à Paris, ou en distanciel au congrès mobilité, centrage et périnée. 23 intervenants d exception !Lien de l'événement : https://degasquet.com/pages/congres-2025-mobilites-centrage-perinee🔎 RésuméLe postpartum est une période cruciale mais trop souvent négligée dans la médecine moderne. Dans cet épisode, le Dr Bernadette De Gasquet partage son expertise et rappelle l’importance de prendre soin de la mère après l’accouchement.Elle met en avant des pratiques inspirées des traditions, des conseils nutritionnels, l’importance du repos, ainsi que des techniques de rééducation du périnée. Elle aborde aussi la gestion de la constipation, les exercices de respiration, la reprise progressive de l’activité physique et l’importance d’un suivi médical adapté.Un échange riche en conseils pratiques pour mieux accompagner les femmes durant cette étape essentielle de leur santé.Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)💡 Points clés à retenir* Le postpartum est un temps essentiel pour la récupération.* L’ennemi principal : la gravité → rester couchée et favoriser le repos.* Les 40 jours après l’accouchement sont une période unique pour la récupération.* Nutrition : manger des protéines, éviter de s’affamer, chaleur ambiante recommandée.* Constipation : à traiter immédiatement, importance d’une bonne hygiène.* La respiration est la base de la rééducation.* Rééducation du périnée indispensable avec l’accompagnement d’un kiné.* Les fuites urinaires sont un signal d’alerte à surveiller.* Se faire aider et guider reste essentiel.📝 Chapitres00:00 – Introduction au postpartum02:56 – Traditions et santé postnatale06:07 – Les dangers du postpartum09:12 – Resserrement du bassin après l’accouchement11:52 – Conseils nutritionnels postnataux14:46 – Rééducation du périnée : quand et comment ?22:35 – Gestion de la constipation26:21 – Respiration et exercices de base28:45 – Reprise progressive de l’activité physique32:51 – Signaux d’alerte à surveiller37:21 – Importance du suivi médical

🎙️ Sport d’endurance et santé cardiaque : bénéfices, risques et prévention avec un cardiologueDans cet épisode, nous recevons Anthony, cardiologue et passionné de sport, pour répondre à une question essentielle :👉 L’endurance est-elle vraiment bonne pour le cœur ou existe-t-il des dangers ?Au programme :Le fonctionnement du cœur du sportif et les adaptations à l’entraînement 🫀Les symptômes cardiaques à ne jamais ignorer (douleur thoracique, essoufflement, palpitations…) ⚠️Les tests à l’effort et le dépistage chez les sportifs d’endurance 🏃Les différences entre un cœur sain, un cœur d’athlète et les arythmiesLes recommandations de prévention pour protéger sa santé cardiaqueL’impact de la fréquence cardiaque au repos, du stress et de la cohérence cardiaqueLes risques liés au surentraînement, à l’infarctus ou à la myocarditeLes conseils pratiques pour les enfants, les personnes âgées et les sportifsLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Lien de l'invité : https://www.instagram.com/antho_rmd/💡 Vous apprendrez aussi comment l’activité physique agit comme le meilleur médicament, comment utiliser la zone 2 pour améliorer votre endurance, et quelles sont les bonnes habitudes de vie et de nutrition pour préserver votre cœur.🔥 Que vous soyez coureur, traileur, cycliste ou simple sportif du dimanche, ce podcast est une véritable boîte à outils pour mieux comprendre votre cœur et prévenir les maladies cardiovasculaires.📌 Chapitres :00:00 Introduction03:13 Dépistage et prévention pour les sportifs09:33 Symptômes cardiaques à surveiller19:51 Marqueurs de santé cardiaque32:30 Fréquence cardiaque maximale et performance sportive53:57 Effets du sport d’endurance sur le cœur58:29 Recommandations sur le volume d’entraînement01:08:22 Zone 2 et endurance01:16:16 Stress et cohérence cardiaque01:23:25 Surentraînement et santé cardiaque01:34:36 Après un infarctus : comment reprendre le sport ?01:41:00 Prévention et habitudes de vie👉 Abonnez-vous pour ne rien manquer : [lien chaîne YouTube]👉 Retrouvez nos podcasts sur Spotify, Deezer et Apple Podcasts : [liens]#santécardiaque #cardiologie #endurance #sport #cœur #courseàpied #prévention #performance

🎧 Épisode : Les Glucides – Clé de la Performance en Endurance🔎 Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)POUR RETROUVER TOUTES LES MARQUES DE NUTRITON A -10% ALLEZ SUR SPORT ORTHESE : https://www.sport-orthese.com/247-nutritionCODE PROMO : PAMZT10 Dans cet épisode, Pamz reçoit mieux courir docteur en sciences du sport, pour décortiquer la nutrition sportive et son rôle majeur dans la performance en endurance. Ensemble, ils expliquent pourquoi les glucides sont la source d’énergie essentielle des athlètes, comment optimiser ses stocks de glycogène, et quelles stratégies adopter pour bien s’alimenter avant, pendant et après l’effort.Vous découvrirez des conseils pratiques pour éviter les troubles digestifs, réussir vos compétitions et choisir les marques de nutrition sportive les plus fiables.Les glucides sont la base de l’énergie en endurance.Les stocks de glycogène sont limités (≈ 1h30 d’effort).Il faut apprendre à s’alimenter à l’effort (gut training).Les lipides fournissent de l’énergie mais sont moins efficaces.Consommer des glucides dès 1h d’effort est recommandé.Mélanger plusieurs types de glucides améliore l’absorption.Bien choisir ses produits de nutrition sportive évite les troubles gastriques.L’entraînement à jeun a des bénéfices, mais doit être utilisé avec précaution.« Les lipides brûlent au feu des glucides »« Il faut s’habituer à s’alimenter à l’effort »« Le gut training s’améliore ultra vite »00:00 – Introduction à la nutrition et à l’endurance03:36 – Les glucides : source d’énergie essentielle06:41 – Lipides et protéines : rôles et limites09:50 – Intensité de l’effort et utilisation des sources d’énergie12:57 – Le lien entre glucides et lipides15:57 – Les stocks de glycogène et leur impact sur la performance18:44 – Entraînement à jeun : bénéfices et risques23:34 – Stratégies de consommation de glucides pendant l’effort30:34 – Gut training : améliorer l’absorption des glucides38:48 – Optimisation des apports glucidiques46:04 – Choisir les bons glucides54:29 – Stratégies de nutrition en compétition

🥖 Gluten : danger ou simple effet de mode ?Dans cet épisode du 1000% Podcast, nous recevons Zoé No Gluten, qui partage son expérience personnelle avec la maladie cœliaque. Ensemble, nous parlons :Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746✅ Des symptômes liés au gluten et de son impact sur la santé✅ De l’inflammation et des troubles digestifs liés au gluten✅ Des alternatives sans gluten simples et efficaces✅ De comment lire les étiquettes pour éviter le gluten caché✅ Des astuces pratiques pour une alimentation sans gluten au quotidien🍞 Que vous soyez atteint de la maladie cœliaque, sensible au gluten ou simplement curieux, cet épisode va vous donner toutes les clés pour mieux comprendre le gluten et ses effets sur le corps.🎧 Disponible sur YouTube et sur toutes les plateformes de streaming.👉 Abonnez-vous pour plus de contenus sur la santé, la nutrition et la performance.

🎙️ Podcast avec Dr Georges Mouton — Santé du cerveau et médecine fonctionnelleLien de l'episode 1/2 : https://www.youtube.com/watch?v=BBlZ8eoffPg🔑 RésuméDans cet épisode, le Dr Georges Mouton explore la santé cérébrale à travers la médecine fonctionnelle. Il met en lumière l’importance du lien entre intestin et cerveau, le rôle des neurotransmetteurs et de la nutrition dans la cognition, ainsi que l’impact du mode de vie sur la prévention des maladies neurodégénératives. Sont abordés : l’individualisation des approches de santé, la gestion de la glycémie, l’usage raisonné des nootropiques, et l’importance des oméga 3, du sommeil et de la socialisation pour le bien-être mental et la longévité.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)🌱 L’axe intestin-cerveau est central pour la santé globale.🧠 Les nootropiques peuvent soutenir la mémoire et la concentration.🍽️ La chrono-nutrition influence la production de neurotransmetteurs.📉 Une glycémie stable protège la santé cérébrale.🛡️ La prévention des maladies neurodégénératives doit être proactive.🧬 L’individualisation des stratégies de santé est essentielle.💤 Un sommeil profond favorise la mémoire et la neuroplasticité.🐟 Les oméga 3 et certains champignons (Lion’s Mane) soutiennent le cerveau.☕ Café, L-théanine et prégnenolone ont des rôles clés sur cognition et stress.👥 La socialisation et les passions renforcent le bien-être et la longévité.Cerveau & Médecine Fonctionnelle : clés pour la longévitéComment protéger votre cerveau grâce à la nutrition ?Nootropiques, glycémie & santé cérébrale : ce que dit la science🎤 Sound Bites « Le cortisol a deux rôles. »« C’est le somnifère naturel. »« C’est un effet calmant. »

🎙️ Podcast avec Dr Georges Mouton — Partie 1/2 l'episode 2 sortira mercredi 17 septembre Santé du cerveau et médecine fonctionnelle🔑 RésuméDans cet épisode, le Dr Georges Mouton explore la santé cérébrale à travers la médecine fonctionnelle. Il met en lumière l’importance du lien entre intestin et cerveau, le rôle des neurotransmetteurs et de la nutrition dans la cognition, ainsi que l’impact du mode de vie sur la prévention des maladies neurodégénératives. Sont abordés : l’individualisation des approches de santé, la gestion de la glycémie, l’usage raisonné des nootropiques, et l’importance des oméga 3, du sommeil et de la socialisation pour le bien-être mental et la longévité.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746📌 Takeaways🌱 L’axe intestin-cerveau est central pour la santé globale.🧠 Les nootropiques peuvent soutenir la mémoire et la concentration.🍽️ La chrono-nutrition influence la production de neurotransmetteurs.📉 Une glycémie stable protège la santé cérébrale.🛡️ La prévention des maladies neurodégénératives doit être proactive.🧬 L’individualisation des stratégies de santé est essentielle.💤 Un sommeil profond favorise la mémoire et la neuroplasticité.🐟 Les oméga 3 et certains champignons (Lion’s Mane) soutiennent le cerveau.☕ Café, L-théanine et prégnenolone ont des rôles clés sur cognition et stress.👥 La socialisation et les passions renforcent le bien-être et la longévité.🎯 Titres possiblesCerveau & Médecine Fonctionnelle : clés pour la longévitéComment protéger votre cerveau grâce à la nutrition ?Nootropiques, glycémie & santé cérébrale : ce que dit la science🎤 Sound Bites (extraits courts pour reels / shorts)« Le cortisol a deux rôles. »« C’est le somnifère naturel. »« C’est un effet calmant. »🕒 Chapitres 00:00 – Introduction au cerveau et à la médecine fonctionnelle06:11 – Les nootropiques et leur impact sur la cognition09:16 – Le cerveau comme deuxième intestin12:04 – L’axe intestin-cerveau et son importance15:19 – Neurotransmetteurs et santé cérébrale18:15 – Chrono-nutrition et impact sur le cerveau24:04 – Triangle fondamental de la santé cérébrale32:31 – Outils pour prévenir la neurodégénérescence39:13 – Santé métabolique et “diabète de type 56:49 – Réflexions sur l’alimentation ancestrale01:00:56 – Fondamentaux de l’activité physique01:12:29 – Glucides et performance sportive01:17:55 – Nootropiques et santé cérébrale01:26:44 – Café, L-théanine et cognition01:30:09 – La prégnenolone et son rôle dans la mémoire

🎙️ Épisode avec le Dr Sina Gombert : Fer, Médecine Fonctionnelle & Santé des FemmesDans cet épisode, le Dr Sina Gombert explore la médecine fonctionnelle et l’importance de l’hygiène de vie dans la prévention des maladies. Nous parlons en détail des carences en fer, particulièrement fréquentes chez les femmes, et de leur impact sur la fertilité, la performance sportive et la santé globale.Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)👉 Vous découvrirez :La différence entre déficit et carence en fer.Le rôle du fer dans le transport de l’oxygène et l’immunité.La biodisponibilité du fer : fer héminique (viande rouge, abats) vs fer non héminique (sources végétales).Les stratégies pour les végétariens et vegans afin d’éviter les carences.Quand et comment envisager une supplémentation en fer.L’impact de l’activité physique intense sur l’absorption et les besoins en fer.Les conseils du Dr Gombert issus de son livre sur la fertilité et la santé des femmes.✨ Points clés à retenirLa médecine fonctionnelle met l’hygiène de vie au cœur du traitement.Les carences en fer sont très répandues chez les femmes.La prévention est essentielle pour éviter fatigue, baisse de performance et troubles de l’immunité.Les sources animales (viande rouge, abats) sont les plus riches et biodisponibles.Les sportifs et sportives doivent surveiller leur statut en fer avec attention.🕒 Chapitres00:00 – Introduction à la médecine fonctionnelle06:18 – Carences en fer et profils de patients12:00 – Le rôle du fer dans le corps18:21 – Biodisponibilité : fer héminique vs non héminique31:42 – Viande rouge, abats & nuances autour de l’alimentation bio38:58 – Stratégies pour les végétariens et vegans46:45 – Supplémentation en fer : quand et comment55:03 – Alimentation, fertilité & santé féminine🎧 Citations fortes« Chaque cas est une particularité. »« Le fer a plusieurs rôles dans le corps. »« Prenez soin de vous. »🔍 Mots-clés SEOmédecine fonctionnelle, hygiène de vie, carence en fer, nutrition, santé des femmes, fertilité, biodisponibilité du fer, viande rouge, abats, supplémentation, activité physique, végétarien, vegan