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Alan Cao, coach sportif depuis 2016 et ancien compétiteur en tennis et sports de combat, partage avec passion ses stratégies sur l'HYROX. Il discute de l'importance de la planification de l'entraînement et de la gestion de l'effort, tant en individuel qu'en duo. Les conseils pratiques récoltés de ses compétitions internationales à Melbourne révèlent comment maximiser ses performances. Alan aborde également la prévention des blessures et l'impact vital de la nutrition, tout en insistant sur le plaisir dans l'entraînement pour une adhésion durable.

L’Histoire de l’Homme et de ses Civilisations avec Laurent Testot Dans cet épisode fascinant, Alexandre reçoit Laurent Testot, auteur de Cataclysme, pour un voyage à travers l’histoire de l’humanité. Ensemble, ils explorent les étapes clés qui ont façonné notre évolution biologique, culturelle et sociétale. De la bipédie, qui a révolutionné notre adaptation aux environnements, à l’importance de l’alimentation carnée et du feu dans le développement de notre cerveau, vous découvrirez comment nos ancêtres ont conquis le monde. Laurent explique aussi comment les premières sociétés humaines, grâce à l’agriculture et la sédentarité, ont ouvert la voie aux grandes civilisations, à l’écriture, et aux échanges commerciaux. Les bouleversements majeurs, comme la découverte des Amériques et les révolutions industrielles, sont également au cœur de cette discussion. Laurent partage une analyse fascinante sur les défis contemporains : changement climatique, transition énergétique, et impact de l’intelligence artificielle sur notre avenir. Lien de nos partenaire :  La marque Feroce : 🥩 Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande .  https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746 Nutriandco :  Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ 👉 Un épisode riche en enseignements qui vous invite à mieux comprendre le passé pour agir dans le présent. 💬 Partagez-nous vos réflexions en commentaire ! Quel aspect de l’histoire humaine vous fascine le plus ? 📌 Pensez à liker cet épisode, à vous abonner pour ne rien manquer et à le partager autour de vous. 🎧 Retrouvez le podcast complet sur YouTube et toutes les plateformes de streaming. 00:00 Introduction à l'Histoire de l'Homme 02:24 L'Impact du Climat sur l'Évolution Humaine 07:30 Les Origines de l'Homme et l'Évolution 12:44 La Bipédie et ses Conséquences 19:35 L'Impact de l'Alimentation Carnée sur l'Évolution 24:20 La Domestication du Feu et son Rôle dans l'Évolution 26:49 L'évolution du cerveau humain et la collaboration 30:47 La bipédie et ses implications sur l'évolution 34:30 L'émergence du langage et de la communication 35:56 La maîtrise du feu et son impact sur l'humanité 42:43 Les grands animaux disparus et l'impact humain 47:57 L'évolution des rapports homme-femme dans l'histoire 1:00:00  L'Évolution de l'Agriculture et de la Sédentarité 1:06:07 L'Autodomestication et l'Émergence des Sociétés Complexes 1:09:04 La Démographie et l'Impact de l'Agriculture 1:11:49 Mythes et Réalités des Catastrophes Anciens 1:14:57 Les Civilisations Perdues et les Théories Alternatives 1:20:28 L'évolution des énergies et des outils 1:24:34 Les échanges culturels et l'émergence de l'écriture 1:28:10 L'âge du bronze et ses implications sur les civilisations 1:32:11 L'âge du fer et l'émergence de nouvelles technologies 1:34:54 Les religions universelles et leur impact sur les sociétés 1: 40:31 L'émergence de la monnaie et des échanges commerciaux 1:43:49 La découverte des Amériques et ses conséquences 1:45:35 Les Épidémies et leur Impact Historique olombien et ses Répercussions 02:04:26 La Montée de l'Occident et la Déclin de l'Orient 02:12:35 Les enjeux géopolitiques des ressources alimentaires 02:15:01 L'avenir incertain de l'hégémonie mondiale 02:19:04 Les choix de société face à la crise environnementale 02:26:42 Les défis de la transition démographique et climatique 02:30:09 L'impact de l'intelligence artificielle sur l'avenir de l'humanité 02:38:51 Liberté et Écologie : Un Débat Équilibré

Endurance, nutrition et performance : optimisez vos entraînements et votre santé 💪🏃‍♂️ Dans cet épisode passionnant, Pierre et Fabrice, médecin du sport et triathlète, explorent tout ce que vous devez savoir sur l'endurance, la nutrition, et l'impact de la sédentarité sur la santé. 🌟 🔎 Ce que vous apprendrez dans cet épisode : * Les secrets de l'entraînement croisé pour les coureurs et triathlètes. * L'importance du glycogène et des lipides pour la performance. * Comment varier les intensités d'effort pour des résultats optimaux. * Les stratégies pour une récupération efficace après l'effort. * Les bases d'une alimentation adaptée pour les sportifs, avant et pendant la compétition. 💡 Moments clés : * Pourquoi limiter la sédentarité améliore la santé à long terme. * L'importance de manger des aliments vrais pour maintenir une alimentation équilibrée. * Conseils sur les compléments alimentaires, l’hydratation et les macronutriments essentiels. Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩 https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746 Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Vous pouvez également nous retrouver sur spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU 🎯 À qui s’adresse cet épisode ?Coureurs, triathlètes, passionnés de sport d’endurance, ou toute personne curieuse d'améliorer sa performance et sa santé grâce à une approche scientifique et pratique. 🔗 Chapitres pour aller à l'essentiel : 00:00 - Introduction 06:04 - La sédentarité et ses impacts 18:01 - Récupération et entraînement fractionné 49:23 - Rôle du glycogène et stratégies nutritionnelles 01:12:56 - Optimisation des performances par l’alimentation 🎙️ Ne ratez pas cet épisode captivant !👉 Abonnez-vous pour plus de contenu sur la santé, la nutrition et l’entraînement sportif : Lien vers la chaîne YouTube. 💬 Posez vos questions en commentaire ! On y répond dans les prochains épisodes. 🙌 #Endurance #NutritionSportive #CourseÀPied #Triathlon #Performance #Récupération #EntraînementCroisé #SantéSportive

🎙️ Respiration, Bien-être et Performance : L'Art de Respirer avec Leonardo Pelagotti 🌬️✨ Dans cet épisode captivant, Vincent et Pierre reçoivent Leonardo Pelagotti, expert en respiration et fondateur d'Enspire Potential 🌟. Ensemble, ils explorent l'importance fondamentale de la respiration dans le sport, la gestion du stress, et la santé en général 🏋️‍♂️🧘‍♀️. 🫁 Au programme : Techniques de respiration pour améliorer vos performances sportives 🏃‍♂️. Les bienfaits de la respiration nasale pour la santé 🌱. La gestion du stress avec des méthodes comme la respiration géante et la respiration 3-6 🧘. Les impacts de la respiration sur le sommeil, l'endurance et la récupération 😴✨. Un focus sur l'oxyde nitrique et ses effets bénéfiques sur la santé 🧪. 🌡️ Leonardo partage aussi son expérience autour du Festival du Froid, un événement unique qui allie respiration, mouvement et bien-être ❄️. Découvrez comment la méthode Wim Hof et des exercices de mobilité thoracique peuvent transformer votre santé et booster votre résilience 💪🩺. Lien de nos partenaire :  La marque Feroce : 🥩 https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746 Nutriandco :  Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Vous pouvez également nous retrouver sur spotify :  https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU 💡 Que vous soyez athlète, passionné de bien-être ou simplement curieux, cet épisode est une véritable mine d'or d'informations pratiques. Apprenez à mieux respirer, à optimiser vos performances, et à retrouver un équilibre physique et mental grâce à des techniques simples et accessibles à tous 🙌. 🔗 Disponible sur YouTube et toutes les plateformes de streaming ! 💻🎙️ 👉 Laissez-nous vos impressions en commentaire et partagez cet épisode à tous ceux qui souhaitent transformer leur respiration et leur vie 🌟 00:00 Introduction à la respiration et à Leonardo Pelagotti 05:11 L'importance de la respiration dans le sport 09:22 Les variables et principes de la respiration 13:33 Les dimensions de la respiration et leur impact 21:43 Comment bien respirer au quotidien 25:01 L'importance de la respiration 27:19 Les bienfaits transversaux de la respiration 35:09 La méthode Wim Hof et ses impacts 39:01 La connexion à soi par la respiration 44:09 Les expériences de respiration et leurs effets 49:12 Résilience physique et mentale face au froid 53:29 Accessibilité des techniques de respiration 55:52 Techniques de respiration pour gérer le stress 58:00 Différences entre techniques de respiration 01:01:22 Techniques respiratoires classiques et leur utilisation 01:06:23 Focus sur l'oxyde nitrique et ses bénéfices 01:08:47 Fonctions de la respiration nasale et buccale 01:10:11 Respiration nasale comme méthode anti-pollution 01:12:13 Festival du Froid et pratiques de respiration 01:14:10 La respiration au cœur de la performance sportive 01:19:11 Techniques d'entraînement à la respiration 01:22:29 La respiration nasale comme fondation 01:25:51 Conseils pratiques pour l'entraînement respiratoire 01:31:05 Exercices de mobilité thoracique et respiration 01:40:58 Techniques de respiration et leur importance 01:41:49 Adaptation des techniques selon le sport 01:43:27 Gestion du stress et respiration 01:45:00 Déviations nasales et solutions 01:47:30 Impact de la respiration sur la santé 01:49:10 Exercices d'ampliation thoracique 01:51:32 Utilisation efficace de la capacité pulmonaire 01:53:25 Efficacité des échanges gazeux 01:57:21 Conseils pratiques pour améliorer la respiration 01:59:49 Respiration et sommeil

💧 Tout Savoir sur la Qualité de l’Eau du Robinet en France | Avec Pierre Souvet Dans cet épisode passionnant, nous accueillons Pierre Souvet, président de l'Association Santé Environnement France, pour discuter d'un sujet essentiel : la qualité de l'eau du robinet en France. 👉 Ce que vous découvrirez : Les principaux contaminants dans l’eau potable : pesticides, métaux lourds, résidus médicamenteux et PCB. Les risques pour votre santé liés à la pollution de l’eau. Les meilleures solutions pour améliorer la qualité de l’eau chez vous : osmose inverse, charbon actif, et alternatives à l’eau en bouteille. Les inégalités sociales face à l'accès à une eau de qualité et pourquoi il est crucial de protéger les captages d’eau. Lien de l’association : https://www.asef-asso.fr/nous-connaitre/  Pause Partenaire :  Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Vous pouvez également nous retrouver sur spotify :  https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU 🔑 Points à retenir : Les contaminants dans l’eau proviennent de l’agriculture, des infrastructures et des résidus industriels. Les systèmes comme l’osmose inverse sont efficaces, mais coûteux. L’eau en bouteille n’est pas toujours une alternative idéale, notamment à cause des microplastiques et des produits chimiques. Protéger notre environnement, c’est protéger notre eau et notre santé. ⚠️ Ne passez pas à côté de ces informations clés pour préserver votre santé et celle de votre famille. 🔔 Abonnez-vous pour d'autres podcasts sur la santé, l’environnement et la nutrition. Laissez un commentaire pour partager votre expérience avec la qualité de l’eau chez vous. #EauDuRobinet #QualitéDeLEau #SantéEnvironnement #PollutionDeLEau #FiltrationEau 00:00 Introduction au Podcast et Présentation de Pierre Souvet 05:24 L'Eau du Robinet : État des Lieux en France 12:28 Les Pesticides et leur Impact sur l'Eau Potable 16:22 Métaux Lourds et Autres Contaminants dans l'Eau 21:42 Résidus Médicamenteux et Pollution de l'Eau 22:14 Contamination de l'eau et ses sources 23:51 Solutions de filtration de l'eau 30:12 Eau en bouteille : risques et alternatives 36:04 Coûts et efficacité des systèmes de filtration 38:30 Analyse de l'eau et prévention des polluants 40:56 Impact des infrastructures sur la qualité de l'eau 43:52 Solutions pour une eau potable de qualité 48:01 Engagement communautaire et initiatives environnementales

Résumé de l'épisode : Santé Intégrative et Maladies Auto-Immunes avec Laurane Dans cet épisode, Laurane partage son expérience personnelle avec les maladies auto-immunes, notamment la spondylarthrite ankylosante, et son parcours pour devenir nutritérapeute. Ensemble, les intervenants explorent des sujets cruciaux pour la gestion des maladies auto-immunes et la santé globale : Comprendre les maladies auto-immunes : Le diagnostic, bien que difficile à accepter, marque une étape clé dans la gestion de la maladie. Ils expliquent le rôle central de l’environnement, qui contribue à 70 % des cas, contre seulement 30 % pour la génétique. L’importance de l’intestin : Le "leaky gut" est identifié comme un facteur déterminant dans de nombreuses maladies auto-immunes. L’alimentation et des protocoles comme l’AIP (Auto-Immune Protocol) jouent un rôle essentiel dans la gestion de l’inflammation et la réparation de la paroi intestinale. Alimentation et gestion du stress : Loin d’un régime restrictif, Laurane insiste sur une alimentation perçue comme un choix de vie. Les glucides, les étapes de réintroduction alimentaire, et des compléments comme le NAC (N-Acétyl-Cystéine) sont évoqués. Ils discutent également de la gestion du stress comme pilier de la santé intestinale et mentale. Produits toxiques et environnement intérieur : L’impact des bougies parfumées, de la pollution intérieure et des métaux lourds sur la santé est abordé, avec des conseils pour réduire l’exposition aux toxines. Pause Partenaire :  Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Vous pouvez également nous retrouver sur spotify :  https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU Les liens de l’invite :  Nutrithérpeute et Coach AIP, spécialisée en santé intestinale, douleurs chroniques et maladies auto-immunes. https://www.lauranenutrition.com/fr  "Bien-Être Auto-immune” - LA PLATEFORME EXPERTE DES MALADIES AUTO-IMMUNES https://www.bienetreautoimmune.com  “Revivre pleinement avec une Spondylarthite” - programme en groupe de 6 semaines dédié aux personnes vivant avec une Spondylarthrite Ankylosante. https://www.spondywarriors.com/ La reytrouver sur  insta :  https://www.instagram.com/laurane.nutrition https://www.instagram.com/bienetre_autoimmune Points Clés : Les maladies auto-immunes touchent plus de 140 pathologies différentes. Les médicaments ne sont pas des solutions définitives, mais des outils à intégrer positivement dans un parcours global. L’accompagnement médical et le soutien de l’entourage sont essentiels dans la gestion des symptômes. La santé intestinale est centrale pour la santé globale, avec un rôle clé du microbiote et des probiotiques adaptés. L’alimentation personnalisée, combinée à une compréhension du corps, peut mener à une meilleure qualité de vie et, dans certains cas, à une rémission. Citations Inspirantes : "Je suis acteur de ma santé." "L’alimentation a un impact énorme sur l’inflammation." "La gestion du stress est primordiale dans la guérison." 🎙 Écoutez l’épisode complet pour découvrir des conseils pratiques et des outils pour mieux vivre avec les maladies auto-immunes, tout en adoptant une approche intégrative et proactive. #MaladiesAutoImmunes #Spondylarthrite #SantéIntégrative #AlimentationAntiInflammatoire #ProtocoleAIP #LeakyGut #BienÊtre #Microbiote #SantéIntestinale 00:00 Introduction aux Maladies Auto-Immunes 02:57 Parcours Personnel de Laurane 05:59 Diagnostic et Acceptation 08:59 Impact Environnemental sur la Santé 11:52 Définition et Variété des Maladies Auto-Immunes 14:49 Leaky Gut et Surcharge Toxique 17:58 Rôle du Système Immunitaire 20:51 Approches Thérapeutiques et Alimentation 23:36 La Positivité Face aux Médicaments 24:31 L'Importance de l'Accompagnement Médical 25:51 La Gestion de la Maladie Auto-Immune 27:28 L'Impact de l'Alimentation sur la Santé 28:53 Techniques de Gestion du Stress 30:43 Le Protocole AIP et l'Alimentation Anti-Inflammatoire 32:25 L'Alimentation comme Choix de Vie 35:02 Le Temps de Guérison et le Système Immunitaire 38:29 Les Produits Laitiers et leur Impact 40:50 Explorer les Causes Profondes des Maladies Auto-Immunes 46:35 Alternatives alimentaires et gluten 49:23 La pomme de terre et ses controverses 51:46 Réflexions sur l'histoire alimentaire 53:04 L'importance des glucides dans l'alimentation 55:58 Les étapes de réintroduction alimentaire 01:01:37 Complémentation et soutien nutritionnel 01:03:48 L'impact des aliments sur la santé intestinale 01:05:21 Soutenir la santé intestinale et le système immunitaire 01:07:18 Probiotiques et leur rôle dans la santé intestinale 01:09:49 Importance de l'acide chlorhydrique et de la digestion 01:11:57 La mastication et son rôle dans la digestion

David Nicolas : Viande, Nutrition et Santé | Réflexions sur l'Alimentation Durable Dans cet épisode, David Nicolas, créateur du Limitless Project, partage ses réflexions sur la place de la viande dans notre alimentation et sur les choix à privilégier pour une santé optimale. Nous explorons ensemble : ✔️ Les bienfaits méconnus de la viande rouge, riche en micronutriments essentiels. ✔️ L’importance de la qualité de la viande, du bien-être animal et de l’élevage durable. ✔️ La valorisation des abats, comme le foie et le cœur, véritables trésors de densité nutritionnelle. ✔️ Comment choisir des produits de qualité grâce à des certifications éthiques. ✔️ Le rôle clé des glucides, protéines et lipides dans une alimentation équilibrée. ✔️ Les bienfaits du bouillon d’os, de l’huile d’olive et de la filtration de l’eau. Pause Partenaire :  Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Vous pouvez également nous retrouver sur spotify :  https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU Autres thématiques abordées : 🌿 L’importance de la saisonnalité pour une alimentation savoureuse et respectueuse de l’environnement. 🌍 Reconnecter les consommateurs avec les éleveurs grâce à la transparence et à la traçabilité. 💡 Simplifier sa cuisine pour préserver les nutriments tout en variant les saveurs. 👉 "L'alimentation, c'est très individuel. Trouver ce qui vous convient est essentiel pour votre santé et votre bien-être." 🛠️ David Nicolas partage aussi ses conseils pour une alimentation durable et adaptée à vos besoins : Pourquoi privilégier des pratiques agricoles respectueuses et des produits locaux. Comment consommer de façon responsable tout en profitant d’une meilleure qualité nutritionnelle. Les bénéfices des méthodes de cuisson simples et saines. 📢 Découvrez une approche équilibrée et durable de l’alimentation, axée sur la qualité des produits et l’impact sur votre santé. 💬 Dites-nous en commentaire : Quel est votre ingrédient préféré pour une alimentation de qualité ? 🔗 Écoutez l’épisode complet pour approfondir vos connaissances sur la nutrition et les choix alimentaires responsables 00:00 Introduction et Présentation de David Nicolas 03:03 Aventure en Namibie et Réflexions sur l'Inconfort 05:50 La Place de la Viande dans l'Alimentation 08:59 Croyances et Réalités sur la Viande Rouge 11:52 Qualité de la Viande et Impact sur la Santé 15:05 Régimes Alimentaires et Expérimentations Personnelles 17:57 L'Huile d'Olive et ses Bienfaits 20:59 Saisonnalité et Variété dans l'Alimentation 23:54 Conclusion et Conseils Pratiques 29:58 L'importance des glucides dans l'alimentation sportive 32:49 L'évolution de l'alimentation humaine et ses impacts 34:11 La genèse des steaks féroces et la densité nutritionnelle 37:33 Les bienfaits du foie et du cœur dans l'alimentation 50:14 La traçabilité et la qualité de la viande dans l'élevage 57:38 Création d'une Certification Éthique 01:00:21 Sourcing de Viande de Qualité 01:01:18 L'Importance de la Confiance dans la Viande 01:03:02 Choix des Abats et Équilibre Matière 01:06:43 Utilisation Complète de l'Animal 01:10:27 Le Bouillon d'Os et ses Bienfaits 01:14:04 Exploration de Nouvelles Filières Animales 01:18:38 Savoir-Faire et Innovation en Agriculture 01:20:24 Analyse de l'Huile d'Olive 01:23:35 Filtration de l'Eau et Santé 01:25:48 L'importance de l'eau et des systèmes de filtration 01:27:11 Défis de la chaîne d'approvisionnement et production de viande 01:29:30 Rétablir le lien entre consommateurs et éleveurs 01:30:59 Projets pour reconnecter avec la nature 01:32:55 La qualité de la viande et le respect des animaux 01:34:56 Positionnement économique et choix de consommation 01:42:49 Conseils pour une vie à 1000%

🎉 1 an de 1000 % Podcast : Boostez votre performance et prévenez les blessures ! 🏃‍♂️ Bienvenue dans cet épisode spécial célébrant 1 an de 1000 % Podcast, votre source incontournable pour des conseils pratiques sur la course à pied et l'entraînement sportif. 🎙️ Tout les liens des podcasts que l’on cite sont dans la bio :  Au programme : 💡 Leçons de l'année écoulée : Complémentation, nutrition et stratégies d'entraînement. 🏋️‍♀️ Progressivité et répartition de l’intensité pour des entraînements efficaces. 📚 L'importance de la prise de notes pour mémoriser les informations et structurer vos séances. ⏳ Fatigue, récupération et stress : Optimisez votre adaptation pour performer. 🏃 Zones d’effort, allure cible et entraînement croisé : Développez votre endurance et réduisez les risques de blessures. 💧 Hydratation et nutrition pendant l’effort : Évitez les problèmes digestifs et maximisez vos résultats. Lien de nos podcasts cité dans cet épisode :  Aves Sean expert en endurance : L’entrainement parfait pour être endurant : https://youtu.be/eyqIIxqbI3g?si=BECC5Rm9qdzGGrf1  Avec Julie Iemmolo triathlete professionnelle : https://youtu.be/FNsiDSjRvVE?si=N_D-hratMOrB4fBq  Avec Benoit Girondel : Vainqueur de la diagonale des fous : https://youtu.be/LUyGtAqIJmY?si=lftYvr9bjHcB1FN9 Le renforcement en course à pied avec : Nico Vandel https://youtu.be/uaCkcr43QGQ?si=YvW3tiU92xV0aE6s La nutrition du sportif d’endurance avec Nouchka : https://youtu.be/Yn9ecL9CuRY?si=-2mZpCAWsuzs7eSd  Ludovic Pommeret : vainqueur de l’utmb : https://youtu.be/iZiCx7oAxoc?si=pI7I5HBzs3lP98XM    Pause Partenaire :  Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Vous pouvez également nous retrouver sur spotify :  https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU ✨ Takeaways clés pour vous aider à atteindre vos objectifs : Soyez régulier dans vos entraînements, privilégiez la progressivité. La zone 2 est cruciale pour développer votre endurance. Adaptez votre nutrition et testez vos stratégies avant la compétition. L'entraînement croisé, comme le vélo, peut booster vos performances en course à pied. Récupérer, c'est progresser : apprenez à gérer votre stress et votre repos. 🎯 Vous êtes coureur, traileur ou passionné d’endurance ? Cet épisode est une mine d’or pour améliorer vos performances, prévenir les blessures et vous entraîner intelligemment. Prenez des notes et passez à l’action dès maintenant ! 📌 Dites-nous en commentaire : Quelle est votre plus grande difficulté en course à pied ? On vous répond dans les prochains épisodes. 📺 Écoutez le podcast complet et découvrez les conseils d'experts pour devenir un athlète plus performant et autonome. 🎧 🎯 Hashtags optimisés : #CourseÀPied #Trail #Endurance #PerformanceSportive #PréventionDesBlessures #Récupération #NutritionSportive #1000PourcentPodcast

Titre : Tout Savoir sur le Système Lymphatique : Drainage, Santé et Bien-être avec Nathalie Description YouTube :Dans cet épisode captivant, nous recevons Nathalie, experte du système lymphatique, pour une discussion approfondie sur ce système clé pour la santé et le bien-être. 🌱 Découvrez son approche holistique, mêlant kinésithérapie, ostéopathie et médecine traditionnelle chinoise. 🚀 Ce que vous apprendrez : ✅ Le rôle crucial du système lymphatique dans la détoxification et le système immunitaire.✅ Comment le stress et les émotions impactent le système lymphatique.✅ Les bienfaits du drainage lymphatique, notamment la méthode Renata.✅ L’importance des émonctoires (foie, reins) pour éliminer les déchets.✅ Des astuces pratiques : autodrainage, hydratation, alimentation et activité physique.✅ L’impact des produits cosmétiques et de la complémentation sur la santé lymphatique. 🎯 Pourquoi regarder cet épisode ? Que vous soyez sportif 🏃, en quête de bien-être ou intéressé par la prévention santé, Nathalie partage des conseils concrets pour maintenir un système lymphatique en pleine forme. Découvrez comment intégrer des gestes simples pour optimiser votre énergie et votre santé globale. Retrouvez le lien de notre kine formé à la methode Renata à montpellier : https://www.instagram.com/marine.kine.esthetique/p/CbAGVfmtxMd/?img_index=1 💡 Points-clés abordés : * Lien entre système lymphatique et émotions. * Techniques de drainage lymphatique, à domicile et avec un professionnel. * Nutrition et hydratation : les piliers pour un système sain. * Recherche scientifique et avenir du drainage lymphatique. * Formation des praticiens : garantir un suivi personnalisé. 👉 Vous voulez comprendre comment prendre soin de votre système lymphatique ? Regardez cet épisode dès maintenant ! 📌 Hashtags : #SystèmeLymphatique #DrainageLymphatique #Santé #BienÊtre #Kinésithérapie #Ostéopathie #MédecineTraditionnelleChinoise #Émotions #RétentionDeau #MéthodeRenata #Complémentation #AlimentationSaine #ProduitsCosmétiques #Hydratation #Sportifs #Autodrainage #PréventionSanté Notre partenaire : OFFRES ou PARTENAIRES : Notre PARTENAIRE @NUTRIANDCO (-10% avec le code PODCAST10) pour le meilleur de la nutrition sportive : https://c3po.link/QqVEpp7eKj 00:00 Introduction au Système Lymphatique 03:09 Parcours de Nathalie et Approche Holistique 06:10 Rôle et Importance du Système Lymphatique 09:10 Lien entre Système Lymphatique et Système Sanguin 12:00 Impact des Émotions sur le Système Lymphatique 15:27 Signes de Problèmes Lymphatiques et Consultation 18:07 Rétention d'Eau et Solutions 21:21 Système Immunitaire et Système Lymphatique 24:13 Activité Physique et Système Lymphatique 27:14 Tests et Signes de Rétention de Liquide 30:14 Les Oedèmes et leur Origine Émotionnelle 31:25 La Complexité du Système Circulatoire 32:13 Drainage Lymphatique et Remodelage : Une Approche Thérapeutique 35:15 Prévention et Lifestyle pour un Système Lymphatique Sain 38:21 Techniques de Respiration et leur Impact sur le Système Lymphatique 39:41 Le Système Lymphatique : Une Réseau Omniprésent 40:37 Pompage Ganglionnaire et Drainage : Méthodes Innovantes 48:22 Séance de Drainage : Processus et Bilan 53:23 Rétention d'Eau : Mythes et Réalités 01:01:01 Méthodes de drainage lymphatique 01:03:40 Résultats et études scientifiques 01:06:02 Drainage pour les sportifs 01:08:51 Différences entre les techniques de massage 01:10:28 Complémentation et santé 01:12:39 Médecine fonctionnelle et épigénétique 01:15:29 Alimentation et système lymphatique 01:19:22 Hydratation et choix des boissons 01:25:48 Impact des produits cosmétiques sur la circulation 01:29:38 Choisir des produits cosmétiques de qualité 01:34:58 Formation et compétences des praticiens en drainage 01:39:31 Conseils et recommandations pour le bien-être

Aider ses proches à mieux vivre : Psychologie, santé mentale et résilience avec Victoria Dans cet épisode du podcast 1000%, Alexandre et Pierre accueillent Victoria, psychologue clinicienne spécialisée en psychologie de la santé. Ensemble, ils explorent des sujets essentiels pour améliorer la qualité de vie et la santé mentale, en mettant l'accent sur les comportements problématiques comme la sédentarité, le surpoids et les addictions. Victoria partage des outils pratiques pour : ✔️ Motiver vos proches et leur donner envie de changer. ✔️ Améliorer la communication pour mieux accompagner les autres. ✔️ Renforcer l'estime de soi et surmonter l'anxiété ou le stress. 👉 Ils discutent aussi des thèmes comme : Les mécanismes de l'anxiété et du perfectionnisme. L’importance d’accepter les moments négatifs pour évoluer. Le rôle clé de l’entourage et du soutien social. Comment fixer des objectifs réalistes et retrouver une auto-efficacité. Le lien entre alimentation, sommeil, et santé mentale. Pourquoi regarder cet épisode ? Vous apprendrez à mieux comprendre les mécanismes de la psychologie humaine, tout en découvrant des solutions pour aider vos proches et vous-même à adopter un mode de vie plus équilibré et épanoui. 🌱 💬 Dites-nous en commentaire : Quels conseils vous ont le plus marqué ? Quels sont vos défis pour accompagner vos proches ? 🎧 Disponible aussi en version audio sur toutes les plateformes de streaming. 🔗 Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos prochains épisodes sur la santé, la psychologie et la performance ! Notre partenaire :  OFFRES ou PARTENAIRES : Notre PARTENAIRE @NUTRIANDCO (-10% avec le code PODCAST10) pour le meilleur de la nutrition sportive : https://c3po.link/QqVEpp7eKj Lien de l’invité :  https://www.instagram.com/ma.psychologue/ 00:00 Introduction et Présentation de Victoria 05:58 Parcours de Soins et Professionnels de Santé 08:55 Aborder le Sujet du Surpoids 11:56 Motivation et Changement de Comportement 14:56 Estime de Soi et Auto-Observation 30:19 Accepter le Négatif pour Évoluer 33:58 L'Anxiété et ses Mécanismes 36:10 Agir sur le Stress et l'Anxiété 39:20 Techniques d'Imagerie Mentale 42:29 Le Rôle de l'Entourage dans le Soutien Psychologique 45:31 Ajustement Psychosocial et Qualité de Vie 48:40 Biais Cognitifs et Prise de Conscience 53:38 Contrôle Perçu et Auto-efficacité 56:51 Objectifs à Court et Long Terme 58:16 Le Modèle OCEAN de la Personnalité 01:00:48 Tests de Personnalité et Leur Utilité 01:04:42 L'Importance de l'Activité Physique 01:07:35 Système de Récompense et Motivation 01:10:36 Le Sommeil et Son Impact sur la Santé Mentale 01:23:43 Différences entre Déprime et Dépression 01:25:31 Traitement de la Dépression : Antidépresseurs et Psychothérapie 01:31:08 Rôle de l'Environnement et du Soutien Social 01:37:50 Prévention et Responsabilité Individuelle 01:42:03 Système de Santé et Économie de la Santé 01:45:01 Responsabilité et Impact Économique 01:48:00 Alimentation et Santé Mentale 01:50:40 Prévention et Bien-être Mental 01:53:41 Alimentation et Émotions 02:00:01 Perception Alimentaire et Culpabilité 02:01:34 Communication et Mouvement 02:04:29 L'importance des listes de tâches 02:06:24 La gestion de l'anxiété et des priorités 02:09:08 L'impact de la comparaison sociale 02:11:35 Établir des limites dans les relations 02:15:21 La perception de soi et des autres