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🎙 Longévité & Sport : Les secrets d’un athlète hybride avec NassimDans cet épisode exceptionnel, nous recevons Nassim, coach sportif et passionné de musculation, qui nous partage sa vision unique de la performance durable.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/🔥 Renforcement musculaire, cardio, longévité, marathon... Rien n’est laissé de côté !Nassim nous parle de son parcours, de ses entraînements avec charges lourdes, et surtout de l'équilibre entre musculation et endurance.Il nous livre ses meilleurs conseils pour rester en forme sur le long terme, prévenir les blessures et continuer à progresser, peu importe l’âge ou le niveau.💬 Dans cet épisode, vous découvrirez :Pourquoi le renforcement musculaire est indispensable à la longévitéComment intégrer le cardio dans un programme orienté forceLes erreurs à éviter quand on veut devenir un athlète completSon expérience du marathon : préparation, gestion, apprentissages🎧 Que vous soyez coureur, adepte de la salle, ou simplement passionné de santé et performance, cet échange est une mine d’or.📌 Abonnez-vous pour ne rien rater des prochains épisodes, et pensez à laisser un commentaire pour soutenir le podcast 🙌👇 Dites-nous en commentaire : préférez-vous la musculation, le cardio... ou les deux ?#PodcastSanté #AthlèteHybride #RenforcementMusculaire #CardioTraining #Longévité #PréventionDesBlessures #Musculation #Marathon #Performance #PamzTherapy #1000pourcentPodcast

🎙️ Comment Ameliorer sa VO2 max Avec Duncan, marathonien professionnel et Edouard Fornas🏃‍♂️ Dans cette aventure, on suit DUNCAN dans sa quête de progression. L’objectif ? Comprendre comment optimiser son endurance, ses capacités cardiovasculaires et sa récupération pour performer comme un athlète.🔥 Ce que vous allez découvrir :➡️ Les clés d’un entraînement structuré et progressif➡️ Comment Duncan gère ses semaines pour tenir 42 km à haute intensité➡️ Le rôle fondamental du sommeil dans la performance➡️ Ce qu’il faut vraiment manger pour progresser en course à pied➡️ Les erreurs que font 90 % des coureurs débutants ou confirmés➡️ Et surtout : les conseils d’un pro pour passer un cap !Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/💡 À retenir :📌 Pourquoi regarder cet épisode ?Si vous êtes coureur, trailleur ou triathlète amateur et que vous voulez :✅ Gagner en endurance✅ Améliorer votre VMA et votre capacité cardio✅ Éviter les blessures et optimiser vos entraînements➡️ Cet épisode est fait pour vous !💬 Dites-nous en commentaire : Quel est VOTRE plus gros frein à la progression en course à pied ?🔔 Abonnez-vous pour suivre les prochaines aventures sportives de Max et bénéficier de conseils d’experts.#CourseàPied #Endurance #Cardio #Marathon #Trail #PréparationPhysique #Performance #PamzTherapy #1000PourcentPodcast #Récupération #Entraînement #NutritionSportive

🎙 Podcast 1000% - Épisode spécial avec Rudy Coia : Les secrets de l’hypertrophie et de l’entraînement intelligentDans cet épisode exceptionnel, Alex et Pierre reçoivent Rudy Coia, véritable pionnier de la musculation naturelle en France, coach expérimenté et créateur de contenu reconnu dans le monde du fitness. Ensemble, ils plongent dans les fondamentaux de la prise de muscle et les nuances de l’entraînement efficace, durable et adapté à chacun.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/💪 Au programme :➡️ L'importance du stress mécanique et du temps sous tension pour stimuler l’hypertrophie➡️ Le vrai rôle des courbatures et de la congestion musculaire➡️ Pourquoi la technique prime sur la charge dans vos exercices➡️ L'impact du cardio (zone 2) sur la récupération, l’endurance et même la croissance musculaire➡️ Comment structurer ses séances : fréquence, volume, progressivité➡️ Le rôle fondamental de l’échauffement, de la mobilité et de la respiration dans la performance➡️ Les temps de repos optimaux et les bienfaits du circuit training➡️ L'équilibre entre anabolisme, nutrition, compléments alimentaires et habitudes de vie➡️ Comment adapter son entraînement à ses objectifs sans compromettre sa santé ni son évolution physique🎯 Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, cet épisode vous donnera des clés concrètes pour progresser intelligemment, éviter les blessures, et construire un physique solide sur le long terme.📌 Takeaways essentiels :Il n’existe pas de formule unique pour la prise de muscleLa récupération est un facteur clé de progressionLa répétition crée la maîtrise et le progrèsLe cardio bien dosé améliore la récupération musculaireIl vaut mieux faire moins mais mieux, avec constanceLa mobilité active et l’échauffement sont incontournablesLa surcharge progressive doit être pensée à long termeNutrition, sommeil, et habitudes de vie font 90% du travail🔥 Citations marquantes de l’épisode :"Le talent, c’est la répétition.""Mieux vaut en faire moins pour durer.""Il faut faire beaucoup, beaucoup, beaucoup.""Les tendons mettent du temps à s’adapter.""Le cortisol peut impacter la testostérone."🎧 Disponible sur YouTube, Spotify, Apple Podcasts et toutes les plateformes.💬 Laissez-nous un commentaire si cet épisode vous a apporté de la valeur, et partagez-le à quelqu’un qui veut optimiser ses entraînements naturellement !🔗 #MusculationNaturelle #Hypertrophie #EntraînementMusculaire #Fitness #RudyCoia #TempsSousTension #StressMécanique #CardioZone2 #Santé #PréventionDesBlessures #Anabolisme #ComplémentsAlimentaires #TransformationPhysique #PodcastSanté #PamzTherapy #1000PourcentPodcast

🎙️ ÉPISODE ESSENTIEL POUR TOUS LES SPORTIFS : Coureurs, cyclistes, triathlètes, débutants ou confirmés… Vous vous posez des questions sur le fractionné, l’endurance, la progression ou encore la prévention des blessures ? Cet épisode est pour vous !🔥 Dans cette masterclass, Alex, Vincent et leur invité Sean Seale plongent en profondeur dans l’univers du fractionné :✅ Pourquoi c’est utile mais pas indispensable✅ Comment structurer ses séances selon ses objectifs (5 km, marathon, vélo, rameur, ski…)✅ Quelle intensité viser : VO2Max, seuil, tempo ?✅ Comment progresser sans se blesser (⚠️ progressivité & récupération clés !)✅ Nutrition, glucides, entraînement à glycogène bas… 🍝✅ Fractionné et perte de poids, est-ce compatible ?Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/QUI EST SEAN?Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength💡 À retenir :👉 Le fractionné est un outil puissant s’il est bien utilisé👉 Mieux vaut moins mais mieux, en respectant sa physiologie👉 La régularité et l’adaptation priment sur l’intensité brute👉 S’écouter est la meilleure des stratégies long terme🔗 À découvrir aussi :📹 Nos autres épisodes sur l’entraînement, la nutrition et la performance🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcast, Deezer, etc.📲 Abonnez-vous à notre chaîne pour ne rien manquer !📌 MOTS-CLÉS pour YouTube SEO :#Fractionné #Entraînement #CourseàPied #Cyclisme #Trail #VO2Max #Seuil #Tempo #Endurance #PréparationPhysique #NutritionSportive #Récupération #Progression #PerformanceSportive #SéanceFractionné #Planificat00:00 Introduction au Fractionné et Présentation de Sean05:49 Modalités et Sécurité du Fractionné12:03 Techniques de Fractionné : Rameur, Ski et Vélo23:47 Techniques de Pédalage et Cyclisme30:02 Préparation pour le Marathon : Volume vs Fractionné38:56 Comprendre les Intensités d'Entraînement44:51 Stratégies d'Entraînement : Fractionné vs Seuil49:53 Comprendre les différentes intensités d'entraînement59:01 Stratégies pour intégrer le fractionné dans l'entraînement01:03:23 Calculer le temps passé à VO2Max01:09:19 Planification des séances d'entraînement01:14:51 Évolution et progressivité dans l'entraînement01:19:56 La nécessité de varier les entraînements01:34:45 Planification des séances clés pour la compétition01:41:20 Philosophies d'entraînement et diversité des approches01:46:15 Importance de la régularité dans l'entraînement01:48:09 Nutrition et performance : le rôle des glucides01:54:48 Stratégies de nutrition pendant l'effort02:01:52 Séances à glycogène bas et adaptations02:10:14 'importance de l'adaptation au stress02:12:55 Récupération et gestion de la douleur02:16:15 Principes d'hormèse et d'adaptation02:21:03 Réflexions sur le stress et la performance

🎙️ NOUVEL ÉPISODE PODCASTAujourd’hui, on reçoit Vincent Foulloneau pour parler d’un sujet essentiel : comment prendre soin de sa santé au quotidien grâce à trois piliers fondamentaux 👉 le sommeil, l’alimentation et la réduction des perturbateurs endocriniens.🧠 Dans cet épisode, on explore :🌙 L'importance d’un bon sommeil pour la régénération du corps🍽️ Comment adapter son alimentation pour plus d’énergie et de vitalité🚫 Quels sont les perturbateurs endocriniens, où ils se cachent, et comment les éviter simplementUn échange riche, plein de conseils concrets et accessibles pour améliorer ta santé de manière naturelle et durable 💪Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/Encore un grand merci à Vincent pour sa présence : Pour retrouver notre invité : https://www.instagram.com/vincent_foulonneau/La mythologie : https://www.instagram.com/omega_mythologie_official/Ces formations : https://www.synatureformations.com/📌 Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes et laisse-nous un commentaire si tu veux approfondir un des sujets abordés !

Vincent Foulonneau, chercheur en vieillissement cellulaire, explore des solutions pour prolonger la vie. Il explique pourquoi la VO2Max est un indicateur crucial de longévité. L'importance des mitochondries et de l'entraînement physique est mise en avant, ainsi que les impacts du fructose et de l'alcool sur la santé. Foulonneau aborde aussi les bienfaits d'un bon sommeil et d'une alimentation équilibrée. Les secrets de l'entraînement en zone 2 et la force musculaire sont discutés comme clés pour prévenir les maladies et vieillir en bonne santé.

🎙 Podcast | Booster sa mémoire avec Sébastien MartinezDans cet épisode passionnant, Pierre LF et Vincent reçoivent Sébastien Martinez, champion de France de mémoire, pour une plongée fascinante dans l’univers de la mémoire, de l’apprentissage et des techniques de mémorisation. Ensemble, ils explorent les mécanismes cérébraux qui sous-tendent la mémorisation, l’impact des émotions, le rôle fondamental de l’attention et du sommeil, ainsi que les meilleures stratégies pour apprendre durablement.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Les liens de notre invité: Pour recevoir un cahier d'exercices et avoir des astuces activables gratuitement :https://bit.ly/cahier1_exosPour ceux qui ont l'âme d'un athlète de la mémoire pour rejoindre l'association :https://asmemoire.fr/L'article pour apprendre un cours qui est abordé dans le podcast: https://www.sebastien-martinez.com/blog/comment-apprendre-un-cours-ou-un-texte/Des livres complémentaires : Pour découvrir mes livres : https://www.sebastien-martinez.com/sebastien-martinez/livres/Sébastien partage son expérience, ses méthodes pédagogiques, et une multitude de conseils concrets : du palais mental à la lecture active, en passant par les révisions espacées, les associations mentales créatives, ou encore le célèbre paradoxe du boulanger. Les intervenants abordent aussi des enjeux contemporains : distractions numériques, surcharge informationnelle, intelligence artificielle, et éducation des enfants.✅ Chapitres disponibles dans la description pour naviguer facilement dans l’épisode.🔔 Abonnez-vous pour plus de contenus sur la mémoire, l’éducation et le développement personnel !00:00 Introduction au monde de la mémoire05:53 Les mécanismes de la mémoire12:01 Différents types de mémoire et stratégies d'apprentissage18:00 Routine d'entraînement pour améliorer la mémoire23:49 Conclusion et conseils pratiques30:57 Le rôle du sommeil dans la mémorisation45:57 Stratégies pour mémoriser les chiffres48:03 Techniques de mémorisation pour les livres et podcasts50:08 Stratégies de lecture active et prise de notes51:36 Importance des révisions espacées59:15 Conseils pratiques pour la préparation d'examens01:04:16 Maintenir les connaissances à long terme01:06:11 Apprentissage et Méthodes de Mémorisation01:07:21 L'Importance des Pauses et du Bien-Être01:08:46 Stratégies de Révision et de Lecture01:10:45 La Méthode du Palais Mental01:12:47 Construire un Palais Mental01:15:58 Techniques d'Association et de Créativité01:19:49 Le Paradoxe du Boulanger et la Mémorisation des Noms01:26:23 L'importance de la mémoire sensorielle01:29:34 Méthodes d'apprentissage pour les étudiants01:31:42 Éducation et mémorisation des enfants01:35:07 Stratégies ludiques pour enseigner la mémoire01:37:14 Suivre la motivation des enfants dans l'apprentissage01:39:31 Optimisation de l'apprentissage et de la mémoire01:43:43 Applications et outils pour améliorer la mémoire01:46:27 L'impact de l'intelligence artificielle sur l'apprentissage01:50:43 L'impact de l'information sur la mémoire01:53:40 Oublier pour mieux apprendre01:56:01 Recommandations de livres et ressources02:01:47 L'importance de l'entraînement cognitif02:05:10 Développement de la mémoire chez les seniors02:07:45 Conclusion et remerciements

🎙️ Dans cet épisode passionnant, Pierre, Max et le Dr Yoni Assouly plongent au cœur de la médecine fonctionnelle pour explorer les clés d’une santé durable et personnalisée. On parle santé intestinale 🦠, maladies auto-immunes, nutrition 🥦, thyroïde 🧠, et bien plus !Lien du premier episode : https://www.youtube.com/watch?v=xvtO_37LqegPour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 💡 Ce que vous allez découvrir :Le rôle central du microbiote dans la santé globale* Pourquoi la perméabilité intestinale est liée aux maladies auto-immunes* Comment interpréter les tests d’intolérances alimentaires* L’impact des acides gras, du gluten, des édulcorants et des perturbateurs endocriniens* Les nutriments essentiels à surveiller : vitamine D, iode, oméga 3, zinc…* Des conseils pratiques sur le petit déjeuner, la gestion du stress et le sommeil* Et surtout : pourquoi chaque personne a besoin d’une approche médicale personnalisée* 👨‍⚕️ Le Dr Yoni Assouly partage son expertise et des conseils concrets issus de son expérience en consultation. Il insiste sur l’importance des bilans individualisés, de l’alimentation adaptée au génome, et d’un accompagnement médical sérieux pour améliorer la santé digestive, hormonale et métabolique.🔍 Thèmes abordés : médecine fonctionnelle, santé intestinale, thyroïde, maladies auto-immunes, nutrition, intolérances alimentaires, inflammation, longévité, micronutriments, prohormones, probiotiques, stress, compléments alimentaires...📌 Chapitres disponibles dans la description pour naviguer facilement dans l’épisode !🧠 Abonnez-vous pour ne rien rater des prochaines conversations autour de la santé, de la nutrition et du bien-être 🌿#MédecineFonctionnelle #SantéIntestinale #Microbiote #AutoImmunité #Nutrition #BienÊtre #SantéGlobale #Gluten #VitamineD #Thyroïde #Zinc #Probiotiques #Stress #Édulcorants #Longévité #ConsultationMédicale00:00 Introduction et Présentation des Invités06:01 Les Motifs de Consultation et le Rôle de l'Intestin11:50 Bilan de Santé et Marqueurs Génétiques18:02 Tests d'Intolérance Alimentaire et Suivi Médical24:01 Réintroduction des Aliments et Suivi Médical25:01 Médecine Personnalisée et Approche Individualisée26:12 Supplémentation et Nutrition Ciblée27:17 Impact du Gluten sur la Santé28:03 Analyse des Acides Gras et Inflammation Silencieuse30:29 Régime Alimentaire et Équilibre Bactérien34:10 Agressions du Microbiote et Solutions39:41 Édulcorants et Impact sur la Santé Intestinale42:31 Consommation de Glucides et Développement de Candida43:37 Stress Chronique et Santé Intestinale45:10 Perturbateurs Endocriniens et Alternatives Saines48:13 Micronutriments et Alimentation Corrective48:44 Importance de la Vitamine D50:07 Rôle de l'Iode et des Oméga 351:31 Supplémentation en Zinc et Autres Minéraux52:58 Évaluation des Carences et Normes de Santé54:43 Impact des Glucides sur la Santé57:15 Stratégies Alimentaires pour la Fonction Thyroïdienne01:00:15 Conseils pour un Petit Déjeuner Sain01:02:53 Gestion des Intolérances Alimentaires01:06:37 Alternatives au Gluten et Céréales01:08:10 Choix des Probiotiques et Aliments Fermentés01:10:40 Importance des Protéines et Santé Musculaire01:21:13 Prohormones et Équilibre Hormonal

🌿 Améliorez votre santé intestinale grâce à la fermentation ! 🦠✨Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsSaviez-vous que votre microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans votre digestion, votre immunité, votre humeur, et même votre énergie quotidienne ? Pourtant, notre alimentation moderne, souvent appauvrie en nutriments vivants, peut nuire à cet équilibre fragile. Heureusement, il existe une solution naturelle et délicieuse : la fermentation !Dans cet épisode passionnant, nous accueillons Andrea Decaudin, experte en fermentation et nutrition, qui nous dévoile ses meilleures recettes et conseils pratiques pour enrichir votre microbiote avec des aliments fermentés faciles à préparer à la maison.Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/🧑‍🍳 AU PROGRAMME :✅ Les bases de la fermentation : pourquoi et comment ça fonctionne ? Découvrez les bénéfices des probiotiques et des prébiotiques sur votre flore intestinale.✅ Lacto-fermentation : apprenez à fermenter simplement des légumes comme le kimchi, les carottes lacto-fermentées, le chou, et bien d’autres.✅ Boissons fermentées : réalisez chez vous du kombucha, du kéfir, et même du vinaigre maison pour enrichir votre alimentation en bonnes bactéries.✅ Les erreurs courantes à éviter pour assurer une fermentation réussie, sûre et sans risque.✅ L’impact de la fermentation sur votre bien-être : comment une alimentation riche en aliments fermentés peut améliorer votre digestion, renforcer votre système immunitaire et même jouer sur votre humeur et votre concentration.🍽 Des recettes simples, naturelles et pleines de saveurs pour intégrer la fermentation à votre quotidien, même si vous débutez !📢 Ne ratez pas cet épisode !Si vous aimez le kombucha, le kimchi, le kéfir, ou si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits des aliments fermentés, abonnez-vous et partagez ce podcast avec votre entourage !🎧 Écoutez dès maintenant et faites un premier pas vers une meilleure santé intestinale grâce aux aliments fermentés !👇 Dites-nous en commentaire : quel est votre aliment fermenté préféré ?#Fermentation #Microbiote #Probiotiques #AlimentationSaine #LactoFermentation #SantéIntestinale #Kombucha #Kimchi #NutritionNaturelle #Kéfir #RecettesSaines #FloreIntestinale18:03 Les légumes et leur fermentation20:49 Conservation et sécurité des aliments fermentés23:51 Risques et erreurs en fermentation26:57 Qualité des ingrédients et importance de l'eau30:02 Diversité des produits fermentés et probiotiques35:15 Conseils pour la Fermentation38:01 Risques et Précautions45:29 Impact sur le Microbiote et la Santé51:33 Choix des Aliments Fermentés53:48 Recettes de Vinaigre Maison58:00 Fermentation des Légumes1:07:04 Préparation du Kimchi à l'Européenne1:10:56 Les Boissons Fermentées et leurs 

🏅 AU PROGRAMME :Pour nous soutenir : Notre cagnotte en Ligne : https://fr.tipeee.com/1000-podcats✅ Les bienfaits de la course à pied sur la santé : son impact sur les articulations, le métabolisme et la longévité.✅ Démystification des idées reçues : pieds plats, étirements, anti-inflammatoires, plaques de carbone... Ce qui est vrai et ce qui relève du marketing.✅ Blessures et prévention : tendinopathies, fasciite plantaire, périostite... Comment éviter les douleurs et adapter son entraînement ?✅ Le stress mécanique et l’augmentation de charge : pourquoi et comment progresser sans se blesser.✅ L’importance de la récupération : sommeil, nutrition, renforcement musculaire… Les clés pour mieux performer.✅ Le surentraînement et la bigorexie : comment repérer les signes et éviter les pièges d’un excès de sport.✅ Chaussures et biomécanique : minimalisme, cadence de course, choix des chaussures… Comment améliorer son économie de course ?✅ Le cas des coureurs kenyans : leur approche unique de l’entraînement et pourquoi ils dominent le marathon mondial.✅ L’impact de la technique de course : comment courir plus efficacement sans sur-intellectualiser sa foulée.✅ Supplémentation et récupération : ce qui fonctionne réellement et ce qui relève du mythe.Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?Que vous couriez pour la santé, la performance ou simplement par plaisir, cet échange avec Blaise Dubois vous apportera des connaissances essentielles pour mieux comprendre votre corps et adapter votre entraînement en toute sécurité. Ne laissez plus les fausses croyances freiner votre progression et apprenez à courir plus intelligemment.🔥 Vous voulez aller plus loin ? Partagez cet épisode avec vos amis coureurs et abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ! 💬👇#CourseÀPied #Blessures #Performance #Entraînement #Physiothérapie #Surentraînement #Prévention #Nutrition #Récupération #Minimalisme #RenforcementMusculaire06:00 L'importance de l'entourage et de la gestion du temps11:58 Adaptation du corps à l'entraînement17:59 Recommandations pour une pratique saine de la course29:25 Les facteurs de récupération : sommeil et nutrition34:05 Les modalités de récupération et leur efficacité45:29 Normalisation de la douleur et adaptation à l'entraînement50:13 Adaptation des tissus et intensité d'entraînement53:23 Importance de la cadence et du bruit en course01:00:25 Renforcement des muscles du pied et course pieds nus01:06:00 Transition vers des chaussures minimalistes01:08:15 Importance de la course pour les débutants01:10:49 Exercices complémentaires pour les coureurs01:11:20 Stratégies d'entraînement pour les coureurs01:12:44 Impact du renforcement musculaire sur la performance01:13:42 L'entraînement des coureurs kenyans et leurs spécificités01:20:55 L'importance des chaussures minimalistes pour les enfants01:26:24 Conseils pour les débutants en course à pied01:31:59 Renforcement musculaire : groupes cibles et méthodes01:35:50 Fonctionnalité des exercices de renforcement pour les coureurs01:39:34 Spécificité et Performance en Course01:42:04 Renforcement Musculaire et Prévention des Blessures01:45:18 Pathologies Courantes chez les Coureurs01:51:40 Syndrome Fémoropatélère 02:01:22 Tendinopathie Achilienne