106% : CARENCE EN FER : COMMENT FAIRE AVEC SINA GOMBERT MEDECIN

🎙️ Épisode avec le Dr Sina Gombert : Fer, Médecine Fonctionnelle & Santé des Femmes

Dans cet épisode, le Dr Sina Gombert explore la médecine fonctionnelle et l’importance de l’hygiène de vie dans la prévention des maladies. Nous parlons en détail des carences en fer, particulièrement fréquentes chez les femmes, et de leur impact sur la fertilité, la performance sportive et la santé globale.

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👉 Vous découvrirez :

• La différence entre déficit et carence en fer.
• Le rôle du fer dans le transport de l’oxygène et l’immunité.
• La biodisponibilité du fer : fer héminique (viande rouge, abats) vs fer non héminique (sources végétales).
• Les stratégies pour les végétariens et vegans afin d’éviter les carences.
• Quand et comment envisager une supplémentation en fer.
• L’impact de l’activité physique intense sur l’absorption et les besoins en fer.
• Les conseils du Dr Gombert issus de son livre sur la fertilité et la santé des femmes.

✨ Points clés à retenir

• La médecine fonctionnelle met l’hygiène de vie au cœur du traitement.
• Les carences en fer sont très répandues chez les femmes.
• La prévention est essentielle pour éviter fatigue, baisse de performance et troubles de l’immunité.
• Les sources animales (viande rouge, abats) sont les plus riches et biodisponibles.
• Les sportifs et sportives doivent surveiller leur statut en fer avec attention.

🕒 Chapitres

00:00 – Introduction à la médecine fonctionnelle
06:18 – Carences en fer et profils de patients
12:00 – Le rôle du fer dans le corps
18:21 – Biodisponibilité : fer héminique vs non héminique
31:42 – Viande rouge, abats & nuances autour de l’alimentation bio
38:58 – Stratégies pour les végétariens et vegans
46:45 – Supplémentation en fer : quand et comment
55:03 – Alimentation, fertilité & santé féminine

🎧 Citations fortes

• « Chaque cas est une particularité. »
• « Le fer a plusieurs rôles dans le corps. »
• « Prenez soin de vous. »

🔍 Mots-clés SEO

médecine fonctionnelle, hygiène de vie, carence en fer, nutrition, santé des femmes, fertilité, biodisponibilité du fer, viande rouge, abats, supplémentation, activité physique, végétarien, vegan