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Hydratation, sodium et performance : tout ce que les sportifs doivent savoir avec Cyril ForestierDans cet épisode, Pamz reçoit Cyril Forestier, chercheur et spécialiste de la physiologie de l’effort, pour parler d’un pilier trop souvent négligé de la performance sportive : l’hydratation 💧Le livre disponible en précommande 📘 DEVENEZ VOTRE PROPRE COACH !Mon livre « Deviens ton propre coach » est enfin disponible 👉  ici https://www.amazon.fr/dp/2365499503/ref=sr_1_1🔥 OFFRE SPÉCIALE PRÉVENTE jusqu’au 20 novembre !Pour toute précommande, je vous offre :✅ 1 mois de coaching course à pied 100% personnalisé ✅ 1 mois de programme Renfo offert🎁 Pour en bénéficier :1️⃣ Précommandez le livre sur Amazon ou Fnac2️⃣ Envoyez-moi la preuve d’achat en message privé sur @pamz_therapy (https://www.instagram.com/pamz_therapy/)3️⃣ Je vous enverrai votre programme personnalisé après un bilan complet🎯 L’objectif : vous aider à progresser sans blessure, à optimiser vos performances et à comprendre votre corps.Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)Ensemble, ils expliquent comment bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort, les risques liés à la déshydratation, et l’importance des électrolytes, en particulier du sodium, pour maintenir une performance optimale.Cyril détaille les mécanismes de l’hydratation, les recommandations quotidiennes, et les stratégies adaptées aux courses longues.Ils reviennent aussi sur les mythes autour des crampes, la gestion du pacing, et la tolérance à l’inconfort pendant l’effort.Un épisode indispensable pour les coureurs, triathlètes et sportifs d’endurance qui veulent comprendre comment l’eau, le sodium et les glucides peuvent transformer leurs performances. 💪🎧 Chapitres00:00 — Introduction à l'hydratation02:58 — Impact de la déshydratation sur la performance06:07 — Recommandations quotidiennes pour l’hydratation09:07 — Hydratation et entraînement11:48 — Mécanismes de l’hydratation et hyponatrémie14:58 — Stratégies selon le type de course17:58 — Rôle des électrolytes dans l’hydratation23:52 — L’importance des électrolytes dans l’hydratation26:21 — Stratégies pour les courses longues28:36 — Les crampes : mythes et réalités33:09 — Le pacing : clé de la performance34:49 — Gérer l’intensité et l’inconfort

🎙️ Dans cet épisode du 1000% Podcast, nous recevons Max co fondateur de Lucis, une entreprise innovante spécialisée dans les tests préventifs de santé.Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)Leur mission ? Vous aider à mieux connaître votre corps grâce à des marqueurs biologiques précis, sanguins et non sanguins, afin d’évaluer votre âge biologique et prévenir les problèmes de santé avant qu’ils n’apparaissent 🧬💪Avec le fondateur de Lucies, nous avons eu un échange passionnant et concret sur :🔹 L’importance de la prévention dans la santé moderne🔹 Les types d’analyses proposées par leur solution🔹 Comment interpréter ses marqueurs de santé🔹 Les solutions concrètes pour rester en bonne santé au quotidien🔹 Et même un regard sur l’avenir de la médecine préventive 👀Lien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Cet épisode est un véritable guide pour celles et ceux qui veulent prendre le contrôle de leur santé à travers la compréhension de leur corps et la science des biomarqueurs.📍 Disponible sur YouTube et toutes les plateformes d’écoute !#santé #prévention #podcast #biomarqueurs #lucies #agebiologique #nutrition #bienetre #longevite #pamztherapy #1000pourcentpodcast #kinesitherapeute #performance #analysesang #testdesanté #viesaine

🎙️ ÉPISODE : Le parcours inspirant de Delphine Benouaich — MMA, mentalité et résilienceDans cet épisode du 1000% Podcast, Pamz et Vincent reçoivent Delphine Benouaich, combattante professionnelle de MMA, pour une discussion passionnante autour de la préparation mentale et physique d’une athlète de haut niveau.Delphine revient sur son parcours sportif, sa découverte du grappling, puis du MMA, et partage les coulisses de son entraînement quotidien, la gestion de la douleur et des blessures, et la discipline nécessaire pour progresser dans ce sport exigeant.👉 Elle parle aussi de sa mentalité de combattante, de la résilience face à la défaite, et de la manière dont elle transforme le stress en force.👉 En tant que femme dans un sport souvent perçu comme masculin, Delphine aborde avec lucidité les défis, la confiance en soi, la compétitivité et l’évolution du MMA féminin en France.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746💬 Citations fortes :* “Je suis vraiment passionnée de l’MMA.”* “Il faut être discipliné et résilient.”* “Il n’y a pas de mauvaise raison pour commencer le MMA.”🔥 À retenir de l’épisode :* La discipline et la résilience sont les clés du succès.* Chaque défaite est une occasion d’apprendre.* Être une femme dans un sport d’homme peut devenir une force.* La confiance en soi est essentielle pour performer.* Le MMA féminin français est en pleine évolution.🎯 Chapitres clés :00:00 – Introduction au MMA et à Delphine03:23 – Parcours sportif de Delphine09:12 – Découverte du grappling et du MMA15:03 – Préparation physique et gestion de la fatigue18:21 – Gestion des blessures et de la douleur24:01 – Mentalité de combattante et résilience45:26 – La femme dans le MMA54:44 – Confiance en soi et épanouissement personnel01:01:15 – L’évolution du MMA féminin en France01:08:22 – Communication et réseaux sociaux dans le MMA01:12:37 – Objectifs pour l’UFC

🎙️ Le Fascia : Clé du Mouvement Humain avec le Dr Jean-Claude GuimberteauEn 2025, cap sur les mobilités : musculo-articulaires, intérieures, mentales, sociétales… Un thème aussi vaste qu’essentiel.Participer les 14 et 15 novembre à Paris, ou en distanciel au congrès mobilité, centrage et périnée. 23 intervenants d exception !https://degasquet.com/pages/congres-2025-mobilites-centrage-perineeDans cet épisode exceptionnel, le Dr Jean-Claude Guimberteau, chirurgien de la main et vidéaste, nous plonge au cœur du fascia, ce tissu fascinant et souvent oublié qui relie chaque structure du corps humain.À travers ses observations endoscopiques, il remet en question les notions classiques de l’anatomie et nous révèle une vision dynamique, vivante et fibrillaire du corps. Le fascia devient ici la clé de compréhension du mouvement, de la cicatrisation, de la biotenségrité et de la rééducation post-chirurgicale.Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)💡 Vous découvrirez :* Comment le fascia influence le mouvement, la posture et la santé globale.* Pourquoi la rééducation manuelle est essentielle après une chirurgie.* L’impact du stress, de l’hydratation et du mode de vie sur le tissu conjonctif.* Les liens entre biotenségrité, cellules et architecture corporelle vivante.* L’importance d’une éducation corporelle pour une meilleure responsabilité sur sa santé.🧩 Un épisode qui bouscule notre façon de voir le corps — un tout interconnecté où chaque fibre compte.📌 Chapitres :00:00 Introduction au Fascia et à la Vidéographie Médicale03:49 Exploration du Fascia et de son Importance06:48 La Mécanique du Fascia et son Rôle Vital09:50 Observation Endoscopique et Anatomie du Fascia12:49 La Biotenségrité et le Mouvement Corporel15:54 Interaction entre le Fascia et les Systèmes Corporels36:33 La Cicatrisation et ses Implications43:19 La Connexion entre les Structures Corporelles50:22 L’Importance de la Rééducation55:19 Les Différences Interindividuelles01:00:19 Les Cellules et le Réseau Fibrilaire01:05:05 Le Mouvement comme Clé de la Santé du Fascia01:08:32 L’Éducation et la Conscience Corporelle01:18:23 La Responsabilité Corporelle et la Santé01:23:51 Conclusion et Conseils💬 Sound Bites :« La vie, c’est le mouvement. »« La cicatrice est en profondeur. »« Tout est connecté. »📲 Suivez-nous sur les réseaux :YouTube → 1000% PodcastSpotify / Apple Podcast → 1000% Podcastt#fascia #anatomie #biotenségrité #chirurgie #mouvement #santéglobale #tissuconjonctif #rééducation #cicatrisation #kinésithérapie #ostéopathie #prévention #santé #podcastfrançais #pamztherapy #1000pourcentpodcast #responsabilitécorporelle #corpshumain #biomécanique #modedevie

Dans cet épisode, Benoît Trémoulinas revient sur son parcours exceptionnel, des Girondins de Bordeaux jusqu’à Séville, en passant par les blessures, la préparation physique, et les choix médicaux qui ont marqué sa carrière.Lien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746🎯 Ensemble, nous parlons de :L’importance de la technique et de la coordination dès le plus jeune âgeLa gestion de la douleur et des anti-inflammatoiresL’évolution de la préparation physique et de la récupérationLa pression parentale dans le football moderneSa vision sur Messi et Ronaldo : talent pur vs travail acharnéEt surtout, la notion de plaisir, trop souvent oubliée dans la quête de performance.Un épisode à la croisée du football, de la santé et de la performance, qui parlera autant aux passionnés qu’aux jeunes joueurs et aux professionnels du sport.🎧 Disponible sur YouTube, Spotify, Apple Podcast, Deezer et toutes les plateformes d’écoute.#BenoitTremoulinas #Football #PréparationPhysique #Blessures #Santé #Performance #FootballFrançais #SévilleFC #GirondinsDeBordeaux #Kine #PréventionBlessures #Récupération #Consultant #FootballSanté #Messi #Ronaldo #PamzTherapy #1000Podcast🎙️ “On a tous eu des blessures… mais tout dépend de la manière dont on les gère.”Dans cet épisode, Benoît Trémoulinas raconte les coulisses du football professionnel : les douleurs, les doutes, mais aussi le plaisir et l’insouciance qui font la différence.⚽ Du centre de formation aux stades de Séville, il nous livre les vérités d’un joueur devenu consultant.🔗 Épisode complet disponible sur YouTube et toutes les plateformes.“La régularité vient du plaisir.”“Il faut savoir dire stop.”“Les anti-inflammatoires ne sont pas une solution.”“Messi, c’est le talent. Ronaldo, c’est le travail.”“Il faut laisser les gamins s’éclater.”“Aujourd’hui, j’écoute enfin mon corps.”00:00 – L’importance du pied gauche05:59 – L’intégration chez les pros11:57 – Les blessures et la gestion de la douleur18:00 – Séville et les exigences du haut niveau27:09 – Écouter son corps et faire les bons choix38:59 – Préparation physique moderne et récupération44:31 – Pression parentale et insouciance51:25 – Les dangers des anti-inflammatoires56:21 – Plaisir, technique et comparaison Messi / Ronaldo

Dans cet épisode, Pamz et Steve Chainel reviennent sur la carrière prometteuse de Paul Seixas, jeune cycliste français déjà champion de France de cyclocross et champion du monde de contre-la-montre.Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)Ils analysent ses performances récentes, notamment lors des championnats d’Europe, et discutent de ses forces, de son mental et de son avenir dans le cyclisme professionnel.Steve, ancien coureur et consultant, partage son regard d’expert sur la formation des jeunes talents, l’importance de l’encadrement, et les défis physiques et mentaux que rencontrent les futurs champions.💬 Thèmes abordés :Analyse des performances de Paul SeixasL’importance du mental et du plaisir en cyclismeLe système de formation en FranceLes défis des jeunes coureurs professionnelsLa pression médiatique et la gestion de carrièreL’avenir du cyclisme français et de l’équipe nationale🎙️ Un épisode passionnant pour tous les amateurs de cyclisme, de performance et de préparation mentale.👉 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes du podcast 1000%, où Pamz reçoit les meilleurs experts, kinés, préparateurs physiques et athlètes du moment.🎧 Chapitres :00:00 – Introduction au Cyclisme et à Paul Seixas02:34 – Analyse de la Performance de Paul Seixas06:49 – Caractéristiques et Évolution de Paul Seixas10:51 – Formation et Encadrement de Paul Seixas13:56 – Émergence de Paul Seixas dans le Cyclisme Professionnel18:50 – Comparaison avec d’Autres Grands Coureurs21:30 – L’évolution des jeunes coureurs24:20 – L’accompagnement des talents dans le cyclisme27:36 – Les choix de carrière et la pression médiatique30:54 – Les perspectives de Paul Seixas et son avenir34:48 – L’équipe de France et l’avenir du cyclisme français

🎙️ Résumé de l’épisodeDans cet épisode, Pamz et Pierre reçoivent Jack Vanbergen pour déconstruire les légendes alimentaires et éclaircir les zones grises de la nutrition.👉 Régimes carnivore vs végétarien, place de la viande et du poisson, risque de carences, lecture des étiquettes, rôle des fibres, graisses, glucides, produits laitiers et performance sportive : tout y passe !Jack partage des conseils pratiques, casse les mythes (notamment sur la viande rouge, les graisses et le cholestérol) et explique comment adapter son alimentation à son activité physique pour optimiser santé, bien-être et performance.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746🚀 Points clés à retenirLa nuance est essentielle : aucun régime n’est parfait.Les protéines animales sont plus biodisponibles que les végétales.Les carences en B12 et fer sont fréquentes chez les végétariens/végétaliens.La qualité de la viande dépend de l’élevage et de l’alimentation des animaux.Les graisses sont indispensables pour les hormones et la satiété.Les fibres et les prébiotiques soutiennent la santé intestinale.Les glucides restent essentiels pour les sports d’endurance.L’individualisation est la clé d’une alimentation saine et performante.🔥 Chapitres00:00 – Introduction aux mythes alimentaires02:46 – Régimes carnivore, végétarien et végan08:52 – Carences fréquentes et prévention15:02 – Viande rouge : ennemie ou alliée ?27:17 – Comment lire les étiquettes alimentaires30:18 – Créatine : alimentation ou supplémentation ?40:58 – Fibres, prébiotiques et amidons résistants🎧 Pourquoi écouter ?👉 Si vous vous intéressez à la santé, la performance sportive, la prévention des blessures ou tout simplement à mieux comprendre ce que vous mettez dans votre assiette, cet épisode est une mine d’or.#Nutrition #Santé #MythesAlimentaires #Régimes #Carnivore #Végétarien #Végétalien #ViandeRouge #Fibres #Graisses #Glucides #Créatine #PerformanceSportive #Endurance #Musculation #AlimentationSaine #BienÊtre

🎙️ Épisode avec le Dr Bernadette De Gasquet – L’importance du PostpartumL'evenement Mobilité de Madame De Gasquet : En 2025, cap sur les mobilités : musculo-articulaires, intérieures, mentales, sociétales… Un thème aussi vaste qu’essentiel.Participer les 14 et 15 novembre à Paris, ou en distanciel au congrès mobilité, centrage et périnée. 23 intervenants d exception !Lien de l'événement : https://degasquet.com/pages/congres-2025-mobilites-centrage-perinee🔎 RésuméLe postpartum est une période cruciale mais trop souvent négligée dans la médecine moderne. Dans cet épisode, le Dr Bernadette De Gasquet partage son expertise et rappelle l’importance de prendre soin de la mère après l’accouchement.Elle met en avant des pratiques inspirées des traditions, des conseils nutritionnels, l’importance du repos, ainsi que des techniques de rééducation du périnée. Elle aborde aussi la gestion de la constipation, les exercices de respiration, la reprise progressive de l’activité physique et l’importance d’un suivi médical adapté.Un échange riche en conseils pratiques pour mieux accompagner les femmes durant cette étape essentielle de leur santé.Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)💡 Points clés à retenir* Le postpartum est un temps essentiel pour la récupération.* L’ennemi principal : la gravité → rester couchée et favoriser le repos.* Les 40 jours après l’accouchement sont une période unique pour la récupération.* Nutrition : manger des protéines, éviter de s’affamer, chaleur ambiante recommandée.* Constipation : à traiter immédiatement, importance d’une bonne hygiène.* La respiration est la base de la rééducation.* Rééducation du périnée indispensable avec l’accompagnement d’un kiné.* Les fuites urinaires sont un signal d’alerte à surveiller.* Se faire aider et guider reste essentiel.📝 Chapitres00:00 – Introduction au postpartum02:56 – Traditions et santé postnatale06:07 – Les dangers du postpartum09:12 – Resserrement du bassin après l’accouchement11:52 – Conseils nutritionnels postnataux14:46 – Rééducation du périnée : quand et comment ?22:35 – Gestion de la constipation26:21 – Respiration et exercices de base28:45 – Reprise progressive de l’activité physique32:51 – Signaux d’alerte à surveiller37:21 – Importance du suivi médical

🎙️ Sport d’endurance et santé cardiaque : bénéfices, risques et prévention avec un cardiologueDans cet épisode, nous recevons Anthony, cardiologue et passionné de sport, pour répondre à une question essentielle :👉 L’endurance est-elle vraiment bonne pour le cœur ou existe-t-il des dangers ?Au programme :Le fonctionnement du cœur du sportif et les adaptations à l’entraînement 🫀Les symptômes cardiaques à ne jamais ignorer (douleur thoracique, essoufflement, palpitations…) ⚠️Les tests à l’effort et le dépistage chez les sportifs d’endurance 🏃Les différences entre un cœur sain, un cœur d’athlète et les arythmiesLes recommandations de prévention pour protéger sa santé cardiaqueL’impact de la fréquence cardiaque au repos, du stress et de la cohérence cardiaqueLes risques liés au surentraînement, à l’infarctus ou à la myocarditeLes conseils pratiques pour les enfants, les personnes âgées et les sportifsLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Lien de l'invité : https://www.instagram.com/antho_rmd/💡 Vous apprendrez aussi comment l’activité physique agit comme le meilleur médicament, comment utiliser la zone 2 pour améliorer votre endurance, et quelles sont les bonnes habitudes de vie et de nutrition pour préserver votre cœur.🔥 Que vous soyez coureur, traileur, cycliste ou simple sportif du dimanche, ce podcast est une véritable boîte à outils pour mieux comprendre votre cœur et prévenir les maladies cardiovasculaires.📌 Chapitres :00:00 Introduction03:13 Dépistage et prévention pour les sportifs09:33 Symptômes cardiaques à surveiller19:51 Marqueurs de santé cardiaque32:30 Fréquence cardiaque maximale et performance sportive53:57 Effets du sport d’endurance sur le cœur58:29 Recommandations sur le volume d’entraînement01:08:22 Zone 2 et endurance01:16:16 Stress et cohérence cardiaque01:23:25 Surentraînement et santé cardiaque01:34:36 Après un infarctus : comment reprendre le sport ?01:41:00 Prévention et habitudes de vie👉 Abonnez-vous pour ne rien manquer : [lien chaîne YouTube]👉 Retrouvez nos podcasts sur Spotify, Deezer et Apple Podcasts : [liens]#santécardiaque #cardiologie #endurance #sport #cœur #courseàpied #prévention #performance

🎧 Épisode : Les Glucides – Clé de la Performance en Endurance🔎 Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)POUR RETROUVER TOUTES LES MARQUES DE NUTRITON A -10% ALLEZ SUR SPORT ORTHESE : https://www.sport-orthese.com/247-nutritionCODE PROMO : PAMZT10 Dans cet épisode, Pamz reçoit mieux courir docteur en sciences du sport, pour décortiquer la nutrition sportive et son rôle majeur dans la performance en endurance. Ensemble, ils expliquent pourquoi les glucides sont la source d’énergie essentielle des athlètes, comment optimiser ses stocks de glycogène, et quelles stratégies adopter pour bien s’alimenter avant, pendant et après l’effort.Vous découvrirez des conseils pratiques pour éviter les troubles digestifs, réussir vos compétitions et choisir les marques de nutrition sportive les plus fiables.Les glucides sont la base de l’énergie en endurance.Les stocks de glycogène sont limités (≈ 1h30 d’effort).Il faut apprendre à s’alimenter à l’effort (gut training).Les lipides fournissent de l’énergie mais sont moins efficaces.Consommer des glucides dès 1h d’effort est recommandé.Mélanger plusieurs types de glucides améliore l’absorption.Bien choisir ses produits de nutrition sportive évite les troubles gastriques.L’entraînement à jeun a des bénéfices, mais doit être utilisé avec précaution.« Les lipides brûlent au feu des glucides »« Il faut s’habituer à s’alimenter à l’effort »« Le gut training s’améliore ultra vite »00:00 – Introduction à la nutrition et à l’endurance03:36 – Les glucides : source d’énergie essentielle06:41 – Lipides et protéines : rôles et limites09:50 – Intensité de l’effort et utilisation des sources d’énergie12:57 – Le lien entre glucides et lipides15:57 – Les stocks de glycogène et leur impact sur la performance18:44 – Entraînement à jeun : bénéfices et risques23:34 – Stratégies de consommation de glucides pendant l’effort30:34 – Gut training : améliorer l’absorption des glucides38:48 – Optimisation des apports glucidiques46:04 – Choisir les bons glucides54:29 – Stratégies de nutrition en compétition