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🎙 Podcast | Booster sa mémoire avec Sébastien MartinezDans cet épisode passionnant, Pierre LF et Vincent reçoivent Sébastien Martinez, champion de France de mémoire, pour une plongée fascinante dans l’univers de la mémoire, de l’apprentissage et des techniques de mémorisation. Ensemble, ils explorent les mécanismes cérébraux qui sous-tendent la mémorisation, l’impact des émotions, le rôle fondamental de l’attention et du sommeil, ainsi que les meilleures stratégies pour apprendre durablement.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Les liens de notre invité: Pour recevoir un cahier d'exercices et avoir des astuces activables gratuitement :https://bit.ly/cahier1_exosPour ceux qui ont l'âme d'un athlète de la mémoire pour rejoindre l'association :https://asmemoire.fr/L'article pour apprendre un cours qui est abordé dans le podcast: https://www.sebastien-martinez.com/blog/comment-apprendre-un-cours-ou-un-texte/Des livres complémentaires : Pour découvrir mes livres : https://www.sebastien-martinez.com/sebastien-martinez/livres/Sébastien partage son expérience, ses méthodes pédagogiques, et une multitude de conseils concrets : du palais mental à la lecture active, en passant par les révisions espacées, les associations mentales créatives, ou encore le célèbre paradoxe du boulanger. Les intervenants abordent aussi des enjeux contemporains : distractions numériques, surcharge informationnelle, intelligence artificielle, et éducation des enfants.✅ Chapitres disponibles dans la description pour naviguer facilement dans l’épisode.🔔 Abonnez-vous pour plus de contenus sur la mémoire, l’éducation et le développement personnel !00:00 Introduction au monde de la mémoire05:53 Les mécanismes de la mémoire12:01 Différents types de mémoire et stratégies d'apprentissage18:00 Routine d'entraînement pour améliorer la mémoire23:49 Conclusion et conseils pratiques30:57 Le rôle du sommeil dans la mémorisation45:57 Stratégies pour mémoriser les chiffres48:03 Techniques de mémorisation pour les livres et podcasts50:08 Stratégies de lecture active et prise de notes51:36 Importance des révisions espacées59:15 Conseils pratiques pour la préparation d'examens01:04:16 Maintenir les connaissances à long terme01:06:11 Apprentissage et Méthodes de Mémorisation01:07:21 L'Importance des Pauses et du Bien-Être01:08:46 Stratégies de Révision et de Lecture01:10:45 La Méthode du Palais Mental01:12:47 Construire un Palais Mental01:15:58 Techniques d'Association et de Créativité01:19:49 Le Paradoxe du Boulanger et la Mémorisation des Noms01:26:23 L'importance de la mémoire sensorielle01:29:34 Méthodes d'apprentissage pour les étudiants01:31:42 Éducation et mémorisation des enfants01:35:07 Stratégies ludiques pour enseigner la mémoire01:37:14 Suivre la motivation des enfants dans l'apprentissage01:39:31 Optimisation de l'apprentissage et de la mémoire01:43:43 Applications et outils pour améliorer la mémoire01:46:27 L'impact de l'intelligence artificielle sur l'apprentissage01:50:43 L'impact de l'information sur la mémoire01:53:40 Oublier pour mieux apprendre01:56:01 Recommandations de livres et ressources02:01:47 L'importance de l'entraînement cognitif02:05:10 Développement de la mémoire chez les seniors02:07:45 Conclusion et remerciements

🎙️ Dans cet épisode passionnant, Pierre, Max et le Dr Yoni Assouly plongent au cœur de la médecine fonctionnelle pour explorer les clés d’une santé durable et personnalisée. On parle santé intestinale 🦠, maladies auto-immunes, nutrition 🥦, thyroïde 🧠, et bien plus !Lien du premier episode : https://www.youtube.com/watch?v=xvtO_37LqegPour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 💡 Ce que vous allez découvrir :Le rôle central du microbiote dans la santé globale* Pourquoi la perméabilité intestinale est liée aux maladies auto-immunes* Comment interpréter les tests d’intolérances alimentaires* L’impact des acides gras, du gluten, des édulcorants et des perturbateurs endocriniens* Les nutriments essentiels à surveiller : vitamine D, iode, oméga 3, zinc…* Des conseils pratiques sur le petit déjeuner, la gestion du stress et le sommeil* Et surtout : pourquoi chaque personne a besoin d’une approche médicale personnalisée* 👨‍⚕️ Le Dr Yoni Assouly partage son expertise et des conseils concrets issus de son expérience en consultation. Il insiste sur l’importance des bilans individualisés, de l’alimentation adaptée au génome, et d’un accompagnement médical sérieux pour améliorer la santé digestive, hormonale et métabolique.🔍 Thèmes abordés : médecine fonctionnelle, santé intestinale, thyroïde, maladies auto-immunes, nutrition, intolérances alimentaires, inflammation, longévité, micronutriments, prohormones, probiotiques, stress, compléments alimentaires...📌 Chapitres disponibles dans la description pour naviguer facilement dans l’épisode !🧠 Abonnez-vous pour ne rien rater des prochaines conversations autour de la santé, de la nutrition et du bien-être 🌿#MédecineFonctionnelle #SantéIntestinale #Microbiote #AutoImmunité #Nutrition #BienÊtre #SantéGlobale #Gluten #VitamineD #Thyroïde #Zinc #Probiotiques #Stress #Édulcorants #Longévité #ConsultationMédicale00:00 Introduction et Présentation des Invités06:01 Les Motifs de Consultation et le Rôle de l'Intestin11:50 Bilan de Santé et Marqueurs Génétiques18:02 Tests d'Intolérance Alimentaire et Suivi Médical24:01 Réintroduction des Aliments et Suivi Médical25:01 Médecine Personnalisée et Approche Individualisée26:12 Supplémentation et Nutrition Ciblée27:17 Impact du Gluten sur la Santé28:03 Analyse des Acides Gras et Inflammation Silencieuse30:29 Régime Alimentaire et Équilibre Bactérien34:10 Agressions du Microbiote et Solutions39:41 Édulcorants et Impact sur la Santé Intestinale42:31 Consommation de Glucides et Développement de Candida43:37 Stress Chronique et Santé Intestinale45:10 Perturbateurs Endocriniens et Alternatives Saines48:13 Micronutriments et Alimentation Corrective48:44 Importance de la Vitamine D50:07 Rôle de l'Iode et des Oméga 351:31 Supplémentation en Zinc et Autres Minéraux52:58 Évaluation des Carences et Normes de Santé54:43 Impact des Glucides sur la Santé57:15 Stratégies Alimentaires pour la Fonction Thyroïdienne01:00:15 Conseils pour un Petit Déjeuner Sain01:02:53 Gestion des Intolérances Alimentaires01:06:37 Alternatives au Gluten et Céréales01:08:10 Choix des Probiotiques et Aliments Fermentés01:10:40 Importance des Protéines et Santé Musculaire01:21:13 Prohormones et Équilibre Hormonal

🌿 Améliorez votre santé intestinale grâce à la fermentation ! 🦠✨Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsSaviez-vous que votre microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans votre digestion, votre immunité, votre humeur, et même votre énergie quotidienne ? Pourtant, notre alimentation moderne, souvent appauvrie en nutriments vivants, peut nuire à cet équilibre fragile. Heureusement, il existe une solution naturelle et délicieuse : la fermentation !Dans cet épisode passionnant, nous accueillons Andrea Decaudin, experte en fermentation et nutrition, qui nous dévoile ses meilleures recettes et conseils pratiques pour enrichir votre microbiote avec des aliments fermentés faciles à préparer à la maison.Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/🧑‍🍳 AU PROGRAMME :✅ Les bases de la fermentation : pourquoi et comment ça fonctionne ? Découvrez les bénéfices des probiotiques et des prébiotiques sur votre flore intestinale.✅ Lacto-fermentation : apprenez à fermenter simplement des légumes comme le kimchi, les carottes lacto-fermentées, le chou, et bien d’autres.✅ Boissons fermentées : réalisez chez vous du kombucha, du kéfir, et même du vinaigre maison pour enrichir votre alimentation en bonnes bactéries.✅ Les erreurs courantes à éviter pour assurer une fermentation réussie, sûre et sans risque.✅ L’impact de la fermentation sur votre bien-être : comment une alimentation riche en aliments fermentés peut améliorer votre digestion, renforcer votre système immunitaire et même jouer sur votre humeur et votre concentration.🍽 Des recettes simples, naturelles et pleines de saveurs pour intégrer la fermentation à votre quotidien, même si vous débutez !📢 Ne ratez pas cet épisode !Si vous aimez le kombucha, le kimchi, le kéfir, ou si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits des aliments fermentés, abonnez-vous et partagez ce podcast avec votre entourage !🎧 Écoutez dès maintenant et faites un premier pas vers une meilleure santé intestinale grâce aux aliments fermentés !👇 Dites-nous en commentaire : quel est votre aliment fermenté préféré ?#Fermentation #Microbiote #Probiotiques #AlimentationSaine #LactoFermentation #SantéIntestinale #Kombucha #Kimchi #NutritionNaturelle #Kéfir #RecettesSaines #FloreIntestinale18:03 Les légumes et leur fermentation20:49 Conservation et sécurité des aliments fermentés23:51 Risques et erreurs en fermentation26:57 Qualité des ingrédients et importance de l'eau30:02 Diversité des produits fermentés et probiotiques35:15 Conseils pour la Fermentation38:01 Risques et Précautions45:29 Impact sur le Microbiote et la Santé51:33 Choix des Aliments Fermentés53:48 Recettes de Vinaigre Maison58:00 Fermentation des Légumes1:07:04 Préparation du Kimchi à l'Européenne1:10:56 Les Boissons Fermentées et leurs 

🏅 AU PROGRAMME :Pour nous soutenir : Notre cagnotte en Ligne : https://fr.tipeee.com/1000-podcats✅ Les bienfaits de la course à pied sur la santé : son impact sur les articulations, le métabolisme et la longévité.✅ Démystification des idées reçues : pieds plats, étirements, anti-inflammatoires, plaques de carbone... Ce qui est vrai et ce qui relève du marketing.✅ Blessures et prévention : tendinopathies, fasciite plantaire, périostite... Comment éviter les douleurs et adapter son entraînement ?✅ Le stress mécanique et l’augmentation de charge : pourquoi et comment progresser sans se blesser.✅ L’importance de la récupération : sommeil, nutrition, renforcement musculaire… Les clés pour mieux performer.✅ Le surentraînement et la bigorexie : comment repérer les signes et éviter les pièges d’un excès de sport.✅ Chaussures et biomécanique : minimalisme, cadence de course, choix des chaussures… Comment améliorer son économie de course ?✅ Le cas des coureurs kenyans : leur approche unique de l’entraînement et pourquoi ils dominent le marathon mondial.✅ L’impact de la technique de course : comment courir plus efficacement sans sur-intellectualiser sa foulée.✅ Supplémentation et récupération : ce qui fonctionne réellement et ce qui relève du mythe.Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?Que vous couriez pour la santé, la performance ou simplement par plaisir, cet échange avec Blaise Dubois vous apportera des connaissances essentielles pour mieux comprendre votre corps et adapter votre entraînement en toute sécurité. Ne laissez plus les fausses croyances freiner votre progression et apprenez à courir plus intelligemment.🔥 Vous voulez aller plus loin ? Partagez cet épisode avec vos amis coureurs et abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ! 💬👇#CourseÀPied #Blessures #Performance #Entraînement #Physiothérapie #Surentraînement #Prévention #Nutrition #Récupération #Minimalisme #RenforcementMusculaire06:00 L'importance de l'entourage et de la gestion du temps11:58 Adaptation du corps à l'entraînement17:59 Recommandations pour une pratique saine de la course29:25 Les facteurs de récupération : sommeil et nutrition34:05 Les modalités de récupération et leur efficacité45:29 Normalisation de la douleur et adaptation à l'entraînement50:13 Adaptation des tissus et intensité d'entraînement53:23 Importance de la cadence et du bruit en course01:00:25 Renforcement des muscles du pied et course pieds nus01:06:00 Transition vers des chaussures minimalistes01:08:15 Importance de la course pour les débutants01:10:49 Exercices complémentaires pour les coureurs01:11:20 Stratégies d'entraînement pour les coureurs01:12:44 Impact du renforcement musculaire sur la performance01:13:42 L'entraînement des coureurs kenyans et leurs spécificités01:20:55 L'importance des chaussures minimalistes pour les enfants01:26:24 Conseils pour les débutants en course à pied01:31:59 Renforcement musculaire : groupes cibles et méthodes01:35:50 Fonctionnalité des exercices de renforcement pour les coureurs01:39:34 Spécificité et Performance en Course01:42:04 Renforcement Musculaire et Prévention des Blessures01:45:18 Pathologies Courantes chez les Coureurs01:51:40 Syndrome Fémoropatélère 02:01:22 Tendinopathie Achilienne

📚 LE SYSTÈME ÉDUCATIF FRANÇAIS : ENTRE DÉFIS ET RÉFORMES 🎓Pour nous soutenir : Notre cagnotte en Ligne : https://fr.tipeee.com/1000-podcatsDans cet épisode, Pierre et Lucas explorent le système éducatif français en le comparant aux modèles internationaux. 📊 Comment se positionne la France dans le classement PISA ? Quel est l'impact des réseaux sociaux sur l'enseignement ? Quelles sont les conditions de travail des enseignants et comment les améliorer ? 🔥Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/🎤 AU PROGRAMME :✅ Comparaison internationale : Comment se situe la France ?✅ Les professeurs en première ligne : Salaires, conditions de travail, perception du métier✅ Notation et pression scolaire : Faut-il revoir notre approche ?✅ Métiers manuels vs. enseignement général : Vers une éducation plus inclusive ?✅ Public vs. privé : Quels sont les vrais enjeux ?✅ Parents et élèves : Quel rôle pour chacun dans la réussite scolaire ?💬 TON AVIS COMPTE ! Dis-nous en commentaire quelle réforme tu aimerais voir dans l’éducation en France ! 📢📢 ABONNE-TOI pour ne rien manquer et active la 🔔 cloche des notifications !🔗 Retrouve-nous sur : [ajoute ici tes liens vers les réseaux sociaux, site web, etc.]#Éducation #France #SystèmeÉducatif #ClassementPISA #RéformesÉducatives #Enseignement #Professeurs #École #Élèves #Apprentissage #Podcast

🍽️ Manger Sain et Facile avec Hervé Cuisine | Nutrition, Batch Cooking & Astuces Saveurs 🥕Pour nous soutenir : Notre cagnotte en Ligne : https://fr.tipeee.com/1000-podcatsDans cet épisode, Pamz et Pierre accueillent Hervé Cuisine pour parler de nutrition pratique et de cuisine accessible ! 🥗🍲 Découvrez comment préparer des repas sains avec un budget limité, organiser vos courses efficacement et tirer parti des légumes de saison pour des recettes gourmandes. 🌿Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/📝 Ce que vous allez apprendre :✅ Batch cooking : gagnez du temps et économisez 💰✅ Légumes surgelés vs frais : quel impact sur les nutriments ? 🥦✅ Circuits courts et produits bio : mieux manger à moindre coût 🍏✅ Astuces cuisine : épices, aromates et secrets pour plus de saveurs 🌶️✅ Recettes faciles et rapides pour tous les jours ⏳Hervé Cuisine partage également ses meilleures recettes et conseils pour une cuisine variée et équilibrée. De la cuisine asiatique aux tapas healthy, en passant par un houmous maison ultra-savoureux, il y en a pour tous les goûts ! 😋🔔 Abonnez-vous pour plus d’astuces cuisine et recettes gourmandes ! 🔔#CuisineFacile #BatchCooking #MangerSain #RecettesRapides #HervéCuisine #Nutrition #AstuceCuisine #AlimentationEquilibrée00:00 Introduction au Podcast et Présentation d'Hervé Cuisine03:00 Manger Sainement avec un Budget Limité05:58 Batch Cooking et Préparation des Repas09:04 Organisation et Gestion des Stocks Alimentaires12:01 Légumes de Saison et Recettes Associées15:02 Recettes de Printemps et Utilisation des Légumes17:51 Conseils de Cuisine et Techniques Pratiques25:32 Impact de la cuisson sur les nutriments27:14 Choix des ingrédients bio et locaux28:43 Utilisation créative des légumes30:35 Stratégies d'achat et de planification des repas32:28 Importance des circuits courts et producteurs locaux34:03 Comparaison des prix et qualité des produits36:14 Épices et herbes pour rehausser les plats42:22 Les Bases de la Cuisine Asiatique46:55 Recettes et Associations Gourmandes49:13 Idées de Repas Sains et Tapas55:50 Matériel de Cuisine et Conseils Pratiques

📌 Optimisation fiscale & dette publique : comment s’en sortir ? 🇫🇷💰Pour nous soutenir : Notre cagnotte en Ligne : https://fr.tipeee.com/1000-podcatsDans cet épisode de 1000% Podcast, Pamz et Pierre reçoivent Jonathan,, pour décrypter la fiscalité française, la dette publique et les stratégies d’optimisation pour les indépendants et entrepreneurs. 📊🚀Jonathan Cohen, expert-comptable de formation, gestionnaire de patrimoine, diplômé de la Sorbonne et Paris-Dauphine, fondateur en 2017 de la startup Acasi accompagne depuis 15 ans plus de 3000 clients indépendants/entrepreneurs dans l'optimisation du statut juridique, de leur rémunération et la construction de leur patrimoine.Les liens à suivre : 📌Jonathan Cohen(lien -> https://www.instagram.com/jonathancohenlevrai/): décryptage fiscal, comptable et financier pour maximiser vos revenus et éviter les pièges.📌Acasi: L’expertise comptable (lien -> https://www.acasi.io/) :  100% pensée pour les freelances et consultants indépendants. Adieu les galères, bonjour la liberté !📌Culture free (lien -> https://culturefreelance.com/) : Le magazine qui vous plonge dans le quotidien des freelances : conseils, bons plans et témoignages sans filtre.💡 AU PROGRAMME :🔹 Pourquoi la France est en crise et ce que cela signifie pour votre avenir financier.🔹 Dette publique, coût du travail, fiscalité : quelles conséquences sur l’économie ?🔹 Optimisation fiscale : quelles stratégies pour les indépendants (EURL, SASU, dividendes, cotisations) ?🔹 Comment réduire ses charges et anticiper sa retraite efficacement ?🔹 Les investissements à privilégier pour optimiser son patrimoine et payer moins d’impôts.Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/🎯 Que vous soyez indépendant, entrepreneur ou salarié, ce podcast vous donnera les clés pour mieux gérer votre argent et éviter les pièges fiscaux.📢 Dites-nous en commentaire : quelle est la première action que vous allez mettre en place après cet épisode ? 👇🔔 PENSEZ À VOUS ABONNER pour ne rien manquer des prochains épisodes sur la santé, la performance et l’entrepreneuriat ! 🚀#OptimisationFiscale #Fiscalité #Entrepreneurs #Indépendants #DettePublique #Patrimoine #Impôts #Investissement00:00 Introduction à l'optimisation fiscale06:03 Les enjeux de la fiscalité en France09:07 Le déficit budgétaire et la gestion de la dette11:10 Les coûts du travail et leur impact sur l'emploi18:32 Transition vers l'optimisation fiscale24:55 Optimisation et Anticipation pour les Indépendants26:46 Statuts des Indépendants : EURL vs SASU30:10 Comparaison des Régimes : EURL et SASU36:39 Analyse des Cotisations et Impôts pour les Indépendants46:32 Choix de Statut Juridique pour Indépendants48:30 Optimisation Fiscale pour Professionnels de Santé51:00 Astuces pour Réduire les Charges des Indépendants01:03:45 Les Défis des Mutuelles et Prévoyance01:11:04 Optimisation Fiscale pour les Salariés1:20:00 Optimisation des Investissements Immobiliers1:26:03 Acquisition Immobilière : Propriétaire ou Société ?1:28:56 Fiscalité et Imposition des Revenus Locatifs1:42:01 Gestion de patrimoine et structures d'investissement1:47:01 Investissements financiers : PEA, compte-titres et ETF1:56:49 L'or comme investissement : physique ou financier ?

Découvrez les secrets pour ralentir le vieillissement et optimiser votre santé ! Les intervenants partagent des stratégies de biohacking, des conseils sur la qualité du sommeil et l'hydratation. Ils évoquent l'importance de la vitamine D et des graisses saines dans l'alimentation, ainsi que le rôle des télomères dans le vieillissement. Plongez dans des discussions sur l'éducation personnelle et l'importance d'adopter des habitudes saines pour une vie plus longue et épanouissante. Un véritable guide vers l'hypersanté !

🌞 VITAMINE D : Pourquoi vous êtes (probablement) carencé ? 💊Dans cet épisode, Édouard vous expliquent pourquoi 80 % de la population occidentale souffre d’un déficit en vitamine D et quelles sont les conséquences sur la santé osseuse, musculaire et immunitaire. 🦴💪Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/Vous pouvez également nous retrouver sur spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU🔬 Pourquoi la vitamine D est essentielle ? Elle joue un rôle clé dans l’immunité et la prévention des infections 🛡️ Elle est indispensable pour la santé osseuse et musculaire 🏋️ Son déficit peut avoir des effets sur la santé cardiovasculaire ❤️ Elle participe à la régulation de l’inflammation 🔥☀️ Comment éviter les carences ? Exposition au soleil : combien de temps faut-il vraiment ? 🌞 Alimentation : quels aliments sont riches en vitamine D ? (Poissons gras, huile de foie de morue…) 🐟 Supplémentation : quels sont les dosages recommandés ? 💊 Prise de sang : pourquoi est-elle indispensable pour ajuster votre complémentation ? 🩸🔎 Comment bien choisir sa vitamine D ?Pierre et Édouard décryptent les différentes formes de vitamine D, leur absorption, la qualité des produits sur le marché, et les erreurs à éviter.💬 Dites-nous en commentaire : avez-vous déjà testé votre niveau de vitamine D ? 🔍👇🎧 Écoutez l’épisode complet maintenant et boostez votre santé !00:00 Introduction à la Vitamine D06:12 Importance du Dosage de la Vitamine D17:00 Rôle de la Vitamine D dans le Corps 20:14 Vitamine D et Santé Musculaire23:40 Les populations à risque de carence en vitamine D26:55 L'importance de l'alimentation dans la santé osseuse28:35 Fréquence de consommation des poissons gras29:53 L'huile de foie de morue et ses alternatives 31:14 Formes de vitamine D et leur absorption33:39 Conservation et stabilité de la vitamine D36:23 Dosage de la vitamine D selon le poids et l'âge39:35 Recommandations pour la vitamine D chez les enfants 41:26 L'importance de l'exposition au soleil pour les enfants 42:21 Les effets de la vitamine D et les prises de sang43:51 Interactions entre nutriments et vitamine D45:50 Les dosages de vitamine D et les recommandations médicales 47:18 Les différences entre les formes de vitamine D49:55 Le coût et l'accessibilité des suppléments de vitamine D 50:38 Critères de choix pour la vitamine D52:07 Conseils sur les sources de vitamine D

🌿 Votre peau reflète votre santé : découvrez comment en prendre soin naturellement ! 🧑‍⚕️ Saviez-vous que 80 % des problèmes de peau sont liés à l’alimentation, au microbiote intestinal et aux déséquilibres internes ?  Dans cet épisode, nous avons l’honneur d’accueillir le Professeur Humbert, dermatologue expert, pour décrypter les véritables causes des maladies de peau et comprendre comment les soigner efficacement. 🔬 Pourquoi votre peau réagit-elle ? De l’eczéma aux problèmes d’acné, en passant par la rosacée, la dermatite atopique ou encore le psoriasis, chaque inflammation cutanée a une origine bien précise. Le stress, l’alimentation, les intolérances alimentaires, le déséquilibre du microbiote et même la présence de parasites intestinaux peuvent être des déclencheurs. 🥛 Gluten, produits laitiers, sucre : quels sont les vrais coupables ? De nombreuses études scientifiques ont démontré l’impact du gluten, du lait de vache, des aliments ultra-transformés et des sucres raffinés sur la santé de la peau. Ces aliments peuvent provoquer des réactions inflammatoires, aggraver l’acné hormonale, favoriser l’apparition de boutons, rougeurs et imperfections et même accélérer le vieillissement cutané. Lien de nos partenaire :  La marque Feroce : 🥩 Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande .  https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746 Nutriandco :  Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Vous pouvez également nous retrouver sur spotify :  https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU 🦠 Le microbiote intestinal : clé d’une peau saine et éclatante L’équilibre du microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans la santé de la peau. Une dysbiose intestinale, c’est-à-dire un déséquilibre de la flore intestinale, peut être responsable de peaux grasses, sèches, sensibles ou sujettes aux imperfections. Nous verrons comment adopter une alimentation anti-inflammatoire, riche en oméga-3, probiotiques, vitamines et minéraux pour améliorer naturellement l’aspect de votre peau . 🔥 Soigner la peau de l’intérieur pour éviter les erreurs courantes Les crèmes, sérums et cosmétiques ne suffisent pas toujours à régler les problèmes de peau. Il est essentiel d’identifier les causes profondes et d’adopter une approche holistique et naturelle. Dans cet épisode, vous découvrirez : ✔️ Quels aliments privilégier pour une peau éclatante ✔️ Comment éviter les inflammations cutanées grâce à une alimentation adaptée ✔️ Le lien entre stress, hormones et vieillissement cutané ✔️ Pourquoi le système digestif influence directement la peau ✨ Un épisode incontournable pour tous ceux qui souhaitent comprendre et améliorer leur peau durablement ! 📢 Pensez à vous abonner et à partager vos expériences en commentaire. Votre peau mérite ce qu’il y a de mieux ! #SantéDeLaPeau #Acné #Eczéma #Psoriasis #Rosacée #Microbiote #Inflammation #AlimentationAntiInflammatoire #Gluten #ProduitsLaitiers #Stress #Hormones #VieillissementCutané #BeautéNaturelle