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💤 Sommeil, sophrologie et performance : Comment retrouver des nuits réparatrices | 1000% Podcast avec Clémence Peix LavalléeLe sommeil est un pilier de la santé, de la récupération et de la performance physique et mentale. Pourtant, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue chronique, anxiété liée au coucher…
Dans cet épisode du 1000% Podcast, nous recevons Clémence Peix Lavallée, sophrologue experte du sommeil, formatrice et autrice, pour répondre à une question essentielle :
👉 Comment mieux dormir naturellement, sans médicament, grâce à la compréhension du corps et de l’esprit ?Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746🎙️ Au programme de cet épisode :✅ Les différents troubles du sommeil : insomnies, hypersomnies, parasomnies
✅ L’importance des chronotypes : êtes-vous plutôt "matinal" ou "du soir" ?
✅ Le lien entre stress, sommeil et performances physiques
✅ L’impact des écrans, de l’alimentation et des habitudes modernes sur le rythme veille-sommeil
✅ Les erreurs les plus fréquentes qui empêchent de bien dormir
✅ Les meilleures techniques de sophrologie pour s’endormir rapidement
✅ Comment reprogrammer ses nuits grâce à la respiration, à la visualisation et aux routines
✅ Le rôle des rêves, des cauchemars et du subconscient
✅ L’intérêt des siestes intelligentes et de la respiration guidée dans la récupération
✅ Les clés pour une meilleure hygiène de sommeil, même chez les sportifs ou les personnes très actives🎯 À qui s’adresse cet épisode ?* À tous ceux qui souhaitent retrouver un sommeil réparateur* Aux sportifs, professionnels de santé ou entrepreneurs qui cherchent à optimiser leur récupération* Aux personnes stressées, anxieuses, ou souffrant d’insomnie chronique* À tous ceux qui veulent découvrir les outils de la sophrologie pour mieux gérer leur énergie et leurs émotions📚 Qui est Clémence Peix Lavallée ?Clémence est sophrologue spécialisée dans les troubles du sommeil, formatrice et conférencière. Elle accompagne depuis plus de 15 ans des particuliers, des sportifs et des professionnels à mieux gérer leur sommeil, leur stress et leur équilibre de vie. Elle est également autrice de plusieurs ouvrages et intervient régulièrement en entreprise.🔗 Écoutez le podcast complet :Disponible sur YouTube, Spotify, Apple Podcasts, Deezer et toutes les plateformes.🧠 Ce podcast est un concentré de conseils concrets, applicables dès ce soir, pour transformer votre sommeil… et vos journées.

"Périostite Tibiale : Comment Éviter la Blessure N°1 chez les Coureurs – avec Blaise Dubois"Dans cet épisode passionnant, nous recevons Blaise Dubois, expert international en kinésithérapie et fondateur de La Clinique du Coureur. Ensemble, nous décortiquons la périostite tibiale, l’une des blessures les plus fréquentes chez les coureurs récréatifs.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/✅ Physiopathologie et signes précoces✅ Erreurs d'entraînement à éviter absolument✅ Comment adapter son volume et son intensité✅ Exercices de renforcement ciblés✅ Outil clé : la quantification du stress mécanique✅ Conseils pratiques pour continuer à courir sans aggraver la blessure📌 Ce que vous allez apprendre peut littéralement vous éviter des semaines d’arrêt. Si vous êtes coureur ou suivez des athlètes, c’est un épisode à ne pas manquer !👉 Abonnez-vous et laissez un commentaire pour partager votre expérience avec la périostite !🎧 Écoutez l’épisode complet sur YouTube, Spotify, Apple Podcasts…

🎙 Podcast 1000% – L’IMPORTANCE DE LA FORCE CHEZ LE COUREUR🏃‍♂️ Prévention des blessures, performance, renforcement musculaire, technique, économie de course… tout y passe !Dans cet épisode, on plonge au cœur de la réserve de force chez le coureur. Pourquoi développer sa force maximale ? En quoi cela améliore-t-il l'économie de course et diminue-t-il le risque de blessure ? On vous partage des exercices spécifiques, des stratégies d’entraînement unipodal/bipodal, et des conseils pour optimiser la planification de vos séances de musculation.🔍 Au programme :Pourquoi les exercices unipodaux sont indispensablesLien entre force, puissance, et vitesseComment intégrer des sprints pour booster la performanceL’importance de la mobilité articulaire et du piedTechniques pour améliorer le contrôle du bassinComment éviter la blessure grâce à une planification intelligente🧠 Vous découvrirez aussi comment le pied agit comme un levier de performance, pourquoi le sprint est un outil d'entraînement fondamental, et comment musculation + mobilité forment un combo gagnant.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746🎯 Takeaways pour les coureurs :✅ Travailler la force = moins de blessures + plus d’efficacité✅ Le sprint améliore la puissance même pour les coureurs longue distance✅ Renforcement du pied = meilleure transmission de force✅ Contrôle du bassin = stabilité + prévention✅ La récupération est une compétence à intégrer dans vos cycles d'entraînement

"Rêves, Hypnose et Inconscient : Comment Accéder à Votre Monde Intérieur"Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/🔮 Et si vos rêves avaient un message à vous transmettre ?Dans cet épisode fascinant, Vincent et Kevin explorent l’univers mystérieux du rêve, de l’hypnose et de l’inconscient. Vous allez découvrir comment :✨ Les rêves peuvent être interprétés et programmés,🧠 Le sommeil paradoxal influence nos émotions et notre apprentissage,💭 Les rêves lucides offrent un accès direct à notre subconscient,🌀 L’hypnose permet de libérer notre créativité et mieux comprendre nos douleurs,📝 Et surtout, des techniques concrètes pour améliorer la mémoire des rêves.Un voyage intérieur passionnant entre psychologie, spiritualité, et bien-être. 🌙🎁 Bonus : on vous partage des exercices pratiques pour dialoguer avec votre inconscient et mieux vous connaître."Et si vos rêves vous parlaient... et que vous pouviez leur répondre ?"💡 Takeaways 1. 🛌 Les rêves surviennent surtout en sommeil paradoxal.2. 🧘‍♂️ L’hypnose aide à décoder les messages inconscients.3. 🌙 Les rêves lucides permettent d’agir consciemment dans nos rêves.4. 📓 Tenir un carnet de rêves améliore la mémoire onirique.5. 🎯 La programmation des rêves peut résoudre des blocages personnels.6. 🎨 Les rêves et l’hypnose boostent la créativité.

ÉPISODE INCONTOURNABLE | Réflexes archaïques, développement moteur et santé globale avec Lucas Bourguignon 🧠👉 Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet souvent méconnu mais essentiel pour la santé des enfants et des adultes : les réflexes archaïques.Lucas Bourguignon, kinésithérapeute passionné par le mouvement, la neurologie fonctionnelle et la maturation sensorielle, nous partage son parcours, ses recherches et ses convictions autour du développement moteur.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746💡 Ce que vous allez apprendre :Ce que sont les réflexes archaïques et pourquoi ils sont cruciaux pour le développement cognitif, émotionnel et moteur.Les erreurs fréquentes des parents qui freinent la motricité naturelle des enfants.Pourquoi les transats et autres dispositifs limitant le mouvement peuvent être néfastes.L’importance de laisser les enfants explorer, se mouvoir, tomber et recommencer.Le lien entre force du tronc, proprioception et performance physique.Comment le mouvement peut transformer la santé... mais aussi la réussite professionnelle.Les tests fonctionnels, les techniques manuelles et les clés pour rééduquer le corps de façon durable.🧠 Un épisode riche en conseils pratiques, anecdotes, et réflexions sur notre rapport au corps, au mouvement, à l'éducation… et même à l’entrepreneuriat !📌 Takeaways clés :"Le mouvement, c’est la base de tout développement.""L’immobilité peut être une compétence, mais elle ne doit pas être subie.""Un enfant qui ne rampe pas est un adulte qui compense."🔁 À partager absolument si vous êtes parent, kiné, ostéo, éducateur, préparateur physique ou passionné de santé globale 🙏💬 Dites-nous en commentaire : Saviez-vous que les réflexes archaïques pouvaient influencer votre posture, vos émotions ou vos douleurs chroniques ?

🎙️ Montres, sommeil & fiabilité : peut-on vraiment leur faire confiance ?Dans cet épisode, Alexandre et Jérôme font le point sur la fiabilité des montres connectées et bagues intelligentes pour analyser le sommeil. Faut-il croire aux données affichées chaque matin ? 📉💤Jérôme partage son retour d’expérience après avoir testé plusieurs dispositifs de suivi du sommeil : montres Garmin, bagues connectées, application Amazfit... Spoiler : aucune n’est parfaite. Ensemble, ils abordent la variabilité de fréquence cardiaque (HRV), la pertinence des algorithmes, et surtout, l’importance du ressenti personnel face aux chiffres.🔍 Vous découvrirez :Pourquoi aucune montre ne donne des données parfaitement fiablesCe que vaut vraiment l’application AmazfitPourquoi certaines bagues surpassent les montresLes recommandations de montres et capteurs si vous souhaitez améliorer votre sommeilEt pourquoi votre mode de vie reste le facteur n°1 pour bien dormir 😴💡 Un épisode indispensable pour toutes celles et ceux qui s’intéressent à la quantified self, à l’optimisation du sommeil et aux nouvelles technologies de santé.📌 Hashtags SEO & engagement :#Sommeil #MontreConnectée #Amazfit #Garmin #SuiviDuSommeil #BaguesConnectées #HRV #SantéNumérique #QuantifiedSelf #Biohacking #OptimisationDuSommeil #TechnologieSanté #PodcastSanté #PamzTherapy #1000pourcentPodcast

🎙 NOUVEL ÉPISODE DISPONIBLE
On a reçu Monsieur Drapeau, un expert scientifique internationalement reconnu, pour parler d’un sujet aussi fascinant que méconnu : les cellules souches. 🧬🔥Pour nous soutenir et nous aider à grandir https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746💥 Le pouvoir des cellules souches est tout simplement impressionnant. Elles pourraient bien révolutionner le futur de la santé, de la performance, de la régénération tissulaire, voire du vieillissement...➡️ Dans ce podcast, on parle de :
✅ Ce que sont réellement les cellules souches
✅ Comment elles fonctionnent dans le corps humain
✅ Leur potentiel en prévention, récupération et longévité
✅ Les dernières avancées scientifiques dans le domaine🎧 Un échange accessible, éducatif et visionnaire pour mieux comprendre ce que la science nous réserve.👇 Dites-nous en commentaire :
Aviez-vous déjà entendu parler des cellules souches ? Est-ce que vous croyez à leur potentiel ?
On lit tous vos messages 🙏🔗 L’épisode est dispo sur YouTube et toutes les plateformes de streaming.
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🥚 Dans cet épisode, on fait le point sur les idées reçues autour des œufs avec Anthony Berthoud, nutritionniste expert en santé métabolique.On parle de cholestérol, risques cardiovasculaires, qualité des œufs, élevage des poules, mais aussi de l'importance de l’inflammation de bas grade, des profils génétiques, et du LDL oxydé dans l’évaluation du risque.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/Vous découvrirez :✅ Si les œufs augmentent vraiment le cholestérol✅ Quelle est la meilleure façon de les cuire✅ Pourquoi les œufs sont une source précieuse de micronutriments✅ Comment choisir vos œufs (label, couleur, élevage)✅ Pourquoi les poules ont besoin de gambader✅ Quelle place les œufs doivent avoir dans une alimentation équilibrée🔎 Chapitres dans la description pour faciliter le visionnage.00:00 Introduction au sujet des œufs02:08 Comparaison des types d'œufs05:43 Nutrition et bienfaits des œufs12:46 Élevage de poules et pratiques durables18:07 Cholestérol et santé cardiovasculaire21:45 L'impact du LDL oxydé sur la santé cardiovasculaire24:01 Inflammation de bas grade et consommation d'œufs26:11 Les profils génétiques et leur influence sur le cholestérol28:01 Consommation d'œufs : risques et recommandations29:59 Préférences culinaires et méthodes de cuisson des œufs33:07 Lectures et recommandations pour une meilleure santé35:06 Supplémentation et déficits nutritionnels

🎙️ CAFÉ : ALLIÉ OU ENNEMI DE VOTRE SANTÉ ? ☕💥Dans cet épisode du podcast, on vous dit TOUT sur le café !Avec Anthony Berthoud, nutritionniste reconnu, nous explorons les bienfaits, risques et alternatives à cette boisson consommée dans le monde entier 🌍Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/💡 Au programme :➡️ Les différences entre Arabica et Robusta➡️ Les effets de la caféine sur la performance, le sommeil et le métabolisme➡️ Le match café vs thé : qui gagne vraiment ?➡️ Comment bien choisir son café pour préserver sa santé ☕➡️ Le décaféiné, est-il vraiment sans caféine ?➡️ Les alternatives naturelles comme la chicorée et le sarrasin 🌱➡️ Les conséquences environnementales et les vraies-fausses promesses du bio ♻️➡️ Pourquoi investir dans une machine à grains est plus rentable et plus sain 🛠️⚠️ Saviez-vous que certaines capsules de café libèrent des composés nocifs ?⚠️ Le café peut dérégler vos cycles de sommeil même s’il vous aide à rester éveillé...🎯 Objectif de l’épisode : vous aider à consommer le café de façon consciente, équilibrée, et respectueuse de votre corps… et de la planète.🔍 Mots-clés SEO : #CaféSanté #Caféine #Arabica #Robusta #Sommeil #Nutrition #Polyphénols #Décaféiné #PerformanceSportive #Environnement #CaféBio #Chicorée #PréparationCafé #MachineAGrain #CaféVsThé👇 Dites-nous en commentaire :➡️ Combien de cafés buvez-vous par jour ?➡️ Plutôt team espresso ou filtre ?➡️ Avez-vous déjà essayé la chicorée ou d'autres alternatives ?📺 Disponible sur YouTube, Spotify, Apple Podcasts, et toutes vos plateformes préférées.

🎙 Quelle montre connectée choisir pour la course à pied ou le trail ? 🏃‍♂️⌚Dans cet épisode du podcast 1000%, on fait le point sur les meilleures montres GPS du moment. Que vous soyez coureur sur route, trailer ou triathlète, vous allez enfin savoir quelle montre connectée est faite pour vous !Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/📊 On aborde en détail :Les fonctionnalités clés : GPS, cardio, suivi du sommeil, VO2maxL’exploitation des données d’entraînement (et ce qu’il faut vraiment regarder)La fiabilité des mesures (vitesse, distance, altimètre barométrique, etc.)La logistique : autonomie, recharge, compatibilité avec d’autres applisEt bien sûr, le rapport qualité/prix selon vos besoins et votre niveau 🔍💬 L’objectif : vous aider à faire un choix éclairé pour progresser, performer et éviter les erreurs d’achat.👉 Que vous hésitiez entre Garmin, Coros, Polar, Suunto ou Apple Watch, cet épisode est fait pour vous !📌 Dites-nous en commentaire :➡️ Quelle montre utilisez-vous ?➡️ Laquelle vous fait de l’œil pour vos prochaines sorties running ou trail ?🔗 Tous les liens et modèles cités sont en description !#MontreConnectée #Garmin #TrailRunning #CourseàPied #Polar #Coros #Suunto #MontreGPS #Running #Trail #Kiné #PodcastSanté #1000PourcentPodcast #PamzTherapy #ChoisirSaMontre #PréparationPhysique #TechnologieSportive