1000%

👉 la prévention des blessures tendineuses.On y parle tendon, tendinopathies, prévention, mais aussi hygiène de vie, nutrition, supplémentation, entraînement, musculation et mobilité.
Un épisode ultra complet pour comprendre comment renforcer ses tendons, limiter l’inflammation et s’entraîner plus intelligemment.Lien de notre invité : https://www.instagram.com/motion_therapy_expert/?hl=frLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 👉https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . 👉https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Vous découvrirez :* Pourquoi le sommeil, l’alimentation et la gestion du stress influencent directement la santé des tendons* Le vrai rôle de la nutrition et de la supplémentation (collagène, protéines, etc.)* Comment structurer un entraînement efficace pour prévenir les blessures chez les coureurs* L’intérêt des mouvements analytiques et polyarticulaires en prévention et rééducation* Pourquoi l’entraînement lourd et lent est une arme clé contre les tendinopathies* Le lien entre force, puissance et adaptation tendineuse* Comment intégrer musculation, mobilité et CARS sans nuire à la performance* Pourquoi la gestion du volume et du temps d’entraînement est souvent le facteur oubliéUn épisode essentiel si vous voulez :
✅ Courir plus longtemps
✅ Réduire le risque de blessures
✅ Améliorer votre performance
✅ Comprendre votre corps avec une approche de kinésithérapie moderne🎧 À écouter absolument si vous êtes coureur, trailer, sportif, coach ou kiné.👉 Dites-nous en commentaire :
👉 Est-ce que vous faites déjà de la musculation pour protéger vos tendons ?⏱️ Chapitres de l’épisode00:00 – Introduction : tendon & prévention des blessures
02:57 – Hygiène de vie et santé tendineuse
05:54 – Nutrition & supplémentation (collagène, protéines)
08:58 – Prévention par l’entraînement
12:02 – Stratégies d’entraînement pour les coureurs
17:40 – Mouvements analytiques vs polyarticulaires
20:01 – Entraînement lourd et tendinopathies
21:15 – Force, puissance et tendon
22:50 – Gestion du volume et du temps
25:27 – Mobilité, CARS et prévention
32:22 – Prioriser intelligemment pour éviter les blessures

La santé de vos enfants ne commence pas à la naissance.Elle commence bien avant, chez les parents.Lien de notre invité : https://www.instagram.com/vincent_foulonneau/?hl=frLien de l'application de vincent pour vous tester : https://vie4.app/Site de Vincent : https://vincent-foulonneau.fr/Lien de nos episodes precedents avec vincent : Dopage : https://www.youtube.com/watch?v=a0hnfenN67MEntrainement parfait pour votre longevite : https://www.youtube.com/watch?v=OR9Fnwf5_R0Sommeil Nutrition et perturbateur : https://www.youtube.com/watch?v=s5XJyNwujyQDans cet épisode du podcast, nous recevons Vincent Foulonneau pour parler d’un sujet fondamental :👉 comment donner le meilleur capital santé possible à nos enfants, de la préconception à l’adolescence.Nous abordons notamment :l’impact de la santé des parents sur celle des enfantsle rôle de l’épigénétique et des habitudes de viela VO2 max, l’activité physique et la sédentaritéles microplastiques, perturbateurs endocriniens et la pollutionla nutrition pendant la grossesse et le développement du QIles écrans, la dopamine, le sommeil et la santé mentalel’activité sportive, la musculation et le développement physiquele rôle central des parents dans l’éducation et le bien-être des enfantsLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 👉https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande 🎧 Podcast disponible sur YouTube et sur toutes les plateformes d’écoute📌 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes santé, parentalité et performance00:00 introduction au Podcast et Présentation de Vincent05:37 Épigénétique et Transmission Génétique09:12 Impact de la VO2 Max sur la Santé des Enfants11:04 Rôle des Papas dans la Santé des Enfants12:51 Préparation à la Conception et Activité Physique16:21 Sédentarité et Activité Physique Recommandée17:19 Problèmes Environnementaux et Santé Fœtale20:42 Microplastiques et Perturbateurs Endocriniens32:32 Hydratation et détoxification : les clés de la santé35:38 Métaux lourds et détoxification : stratégies à adopter42:35 La grossesse : conseils pour une santé optimale45:30 Préparation physique pendant la grossesse46:55 Nutrition et développement de l'enfant51:38 Intelligence et génétique56:55 Impact de l'alimentation sur le QI01:00:09 Besoins nutritionnels pendant la grossesse01:08:35 Alimentation et habitudes alimentaires des enfants01:12:02 Développement physique et activité sportive chez l'enfant01:18:10 Musculation et entraînement chez les jeunes01:32:09 Neurotransmetteurs et adolescence : un équilibre fragile01:35:09 Les dangers de la surconsommation de dopamine01:38:05 Sevrage et rééducation du système dopaminergique01:41:00 L'impact de l'éducation moderne et des outils numériques01:45:12 Le rôle des parents dans l'éducation des enfants

La course à pied est-elle dangereuse pour les enfants ? À quel âge peuvent-ils courir ? La croissance est-elle impactée ?Dans cet épisode, nous faisons le point avec Blaise Dubois, expert en physiothérapie, pour démêler le vrai du faux sur l'activité physique chez les enfants.Nous abordons la santé des enfants, la croissance, la prévention des blessures, la nutrition, le sommeil, et les recommandations pour accompagner les jeunes dans leur développement.Notre objectif : aider les parents à comprendre comment encourager leurs enfants à bouger, sans surentraînement ni restrictions inutiles.Lien de notre invité : https://www.instagram.com/blaise_dubois/?hl=fr📘 NOUVEAUTÉ : Le livre “Deviens ton coach running” est disponible !Retrouvez le livre de PAMZ en librairie et sur Amazon.Lien livre : https://www.amazon.fr/Deviens-coach-running-lultra-trail-personnalis%C3%A9s/dp/2365499503🎁 BONUS EXCLUSIF : 1 mois de coaching offertSi vous souhaitez bénéficier d’un mois d’accompagnement 100% personnalisé, il suffit d’envoyer à PAMZ une photo du livre ou une preuve d’achat sur Instagram. Vous ferez ensuite un bilan sur insta puis recevrez votre programme course + renfo 100% personnalisé .Instagram : https://www.instagram.com/pamz_therapy/?hl=frPartenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)💬 Points clés :* Aucun âge minimum pour courir si l’enfant en a envie* Les enfants n’ont pas besoin d’être restreints dans leur activité* Leur métabolisme accéléré leur permet de récupérer plus rapidement* Le sommeil est essentiel pour éviter les blessures* Une nutrition de qualité soutient la croissance et la performance* La sédentarité est le vrai danger, pas la course à pied* Les enfants s’autorégulent très bien sur l’effort* L’activité physique forge la santé à long terme🎧 Au programme :00:00 — Introduction03:07 — À quel âge un enfant peut-il courir ?06:03 — L’importance de l’activité physique pour le développement08:47 — Mythe : “La course fait perdre des centimètres”12:02 — Surentraînement, fatigue et blessures : que surveiller ?14:52 — Écouter les signaux du corps chez les jeunes athlètes17:53 — Comment encourager l’activité physique sans pression23:30 — Métabolisme des enfants : pourquoi ils récupèrent mieux35:19 — Nutrition & sommeil : piliers de la santé48:28 — Pathologies courantes : Sever, Osgood-Schlatter52:38 — Prévention des blessures chez l’enfant58:12 — L’activité physique : la base d’une bonne santé

💤 MÉDECINE DU SOMMEIL : COMMENT AMÉLIORER VOTRE SOMMEIL, VOTRE ÉNERGIE ET VOTRE SANTÉ MENTALE ?Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de la médecine du sommeil pour comprendre ce qui détermine réellement un sommeil réparateur, pourquoi vous êtes fatigué(e) même en dormant 8h, et comment votre santé mentale influence directement votre niveau d’énergie.Nous décortiquons :Lien de notre invité : https://www.instagram.com/pr.philip/?hl=frLien du livre anti déprime : https://www.amazon.fr/Antid%C3%A9prime-nouvelles-routines-personnalis%C3%A9es-semaines/dp/2226494200Lien de notre premier épisode avec le Pr Philip : https://www.youtube.com/watch?v=yoy9VJGuncgLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 👉https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . 👉https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746• la différence entre fatigue et somnolence,• les véritables signaux d’alerte d’un sommeil de mauvaise qualité,• les impacts souvent sous-estimés de l’apnée du sommeil,• l’importance d’une activité physique régulière pour prévenir la dépression,• la sédentarité comme facteur majeur de fatigue,• les chronotypes et pourquoi certains sont faits pour dormir plus tard,• le rôle clé de la régularité et de l’hygiène du sommeil dans votre bien-être global.Vous découvrirez aussi des outils simples pour évaluer votre sommeil (agenda de sommeil, auto-évaluation, signes physiologiques) et pourquoi les objets connectés ne remplacent jamais un avis médical.Un épisode ultra complet, scientifiquement solide, et directement applicable pour mieux dormir, mieux récupérer et mieux vivre.🎯 AU PROGRAMME00:00 – Introduction à la Médecine du Sommeil02:59 – Les Clés de la Qualité du Sommeil05:58 – Fatigue et Santé Mentale08:58 – Fatigue vs Somnolence11:54 – Comment Évaluer son Sommeil14:59 – Outils de Suivi et Limites26:02 – Sommeil & Santé Mentale28:31 – Apnée du Sommeil31:52 – Comprendre la Fatigue39:28 – Fatigue, Anxiété, Dépression42:28 – Bouger pour aller mieux44:57 – Sédentarité & Quête de Sens48:51 – Physiologie de la Fatigue50:03 – Activité Physique Progressive54:03 – Sommeil & Enfants : Impact des Horaires01:00:17 – Chronotypes et Sommeil Personnalisé01:05:28 – Pourquoi la Régularité Change Tout

Dans cet épisode, nous recevons Guillaume Millet, l’une des références mondiales de la physiologie de l’endurance et de l’ultra-trail. Ensemble, nous explorons les mécanismes réels de la performance en trail et ultra-trail : VO2 Max, endurance, descente, pacing, techniques de course, fatigue musculaire, récupération, utilisation des bâtons… tout ce qui fait la différence quand les kilomètres s’accumulent.Lien de l'invité : https://www.instagram.com/kinesiologui/?hl=fr📘 NOUVEAUTÉ : Le livre “Deviens ton coach running” est disponible !Retrouvez le livre de PAMZ en librairie et sur Amazon.Lien livre : https://www.amazon.fr/Deviens-coach-running-lultra-trail-personnalis%C3%A9s/dp/2365499503🎁 BONUS EXCLUSIF : 1 mois de coaching offertSi vous souhaitez bénéficier d’un mois d’accompagnement 100% personnalisé, il suffit d’envoyer à PAMZ une photo du livre ou une preuve d’achat sur Instagram. Vous ferez ensuite un bilan sur insta puis recevrez votre programme course + renfo 100% personnalisé .Instagram : https://www.instagram.com/pamz_therapy/?hl=frPartenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)Vous allez découvrir :• Pourquoi l’ultra-trail est accessible à tous avec un entraînement adapté.• Le rôle réel de la VO2 Max en performance longue distance.• Les principes d’un pacing efficace pour éviter l’explosion en course.• Comment la descente impacte l’endurance musculaire et la performance globale.• Pourquoi les bâtons peuvent sauver vos quadriceps sur les ultras.• Comment utiliser le Weekend Choc pour simuler les conditions de course.• Le rôle essentiel de l’entraînement excentrique pour prévenir les dommages musculaires.• L’importance de varier la foulée pour limiter les blessures.• Les stratégies de récupération physique et mentale après un ultra-trail.Guillaume Millet partage des explications claires, basées sur la science, pour mieux comprendre la fatigue, le coût énergétique, la spécificité d’entraînement et les erreurs les plus courantes en ultra.Un épisode incontournable pour toutes celles et ceux qui souhaitent progresser, mieux comprendre leur corps et optimiser leurs performances.⏱️ Chapitres00:00 – Introduction au trail et à l’ultra-trail03:08 – Projets de santé et lutte contre la sédentarité05:45 – Facteurs clés de performance en ultra-trail09:00 – VO2 Max : utilité, limites et réalité du terrain11:57 – Comment travailler la VO2 Max intelligemment14:59 – Spécificité d’entraînement : ce qui se transfère (ou pas)17:49 – Musculation & endurance : interférence ou complément ?19:11 – Pacing : la stratégie la plus importante en ultra22:14 – Descente, technique et utilisation des bâtons27:02 – Endurance musculaire et travail excentrique32:03 – Le Weekend Shock : un outil puissant pour progresser36:04 – Pourquoi la descente détruit vos muscles42:24 – Les défis des coureurs débutants en trail43:31 – Maîtriser la technique de descente46:19 – Variabilité de la foulée et prévention des blessures48:59 – L’importance des bâtons en course49:38 – Souplesse, excentrique et performance51:56 – Foulée, technique et rendement54:24 – Comprendre la fatigue musculaire en ultra55:14 – Conseils pour gérer son volume et ses courses01:00:10 – L’importance de la récupération physique et mentale

Que sait-on vraiment des tendons ?Dans cette vidéo, nous explorons en profondeur la structure du tendon, son continuum avec le muscle et l’os, et surtout comment les contraintes mécaniques transforment sa biologie.Un échange complet, scientifique mais accessible, pour comprendre comment prévenir et rééduquer efficacement les tendinopathies.Lien de notre invité : https://www.instagram.com/motion_therapy_expert/?hl=frLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 👉https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . 👉https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Vous allez découvrir :🔥 Le fonctionnement mécanique et cellulaire du tendon🔥 Pourquoi la raideur tendineuse est un atout (et non un défaut)🔥 Les raisons pour lesquelles la cicatrisation est longue et difficile🔥 Le rôle du drainage lymphatique, de la vascularisation et de la thérapie manuelle🔥 L’intérêt (et les limites) des ondes de choc🔥 Les vraies différences entre rééducation musculaire et rééducation tendineuse🔥 Pourquoi l’isométrie est indispensable en phase précoce🔥 Comment organiser un protocole de rééducation efficace (HSR, excentrique, plyométrie…)🔥 L’importance des chaînes ouvertes/fermées, du dosage, et de la gestion de la douleur🔥 Comment les aspects mentaux influencent la récupération🔥 Les stratégies de prévention pour les sportifsUne ressource complète pour les pros de santé, les sportifs, et tous ceux qui souhaitent comprendre et optimiser la qualité de leurs tendons.🧠 Chapitres00:00 — Introduction : structure du tendon05:48 — Contraintes mécaniques & adaptation cellulaire11:48 — Pourquoi la rééducation tendineuse est complexe17:51 — Rôle de la raideur tendineuse23:24 — Vascularisation : ce qu’on sait… et ce qu’on ne sait pas26:32 — Thérapie manuelle & drainage : quel impact ?29:20 — Ondes de choc : indications & limites32:31 — Tendinopathies : comprendre la complexité36:08 — Rééducation musculaire vs rééducation tendineuse40:49 — Isométrie : pourquoi c’est fondamental47:01 — La chaise : un exercice sous-estimé47:54 — Quand consulter un thérapeute49:01 — Gestion de la douleur dans la rééducation49:59 — Structuration des protocoles pour tendinopathies52:55 — Fréquence, dosage, intensité54:58 — Intégration excentrique & isométrique57:47 — Étirement, contraction et idées reçues59:57 — Force & déformation du tendon d’Achille01:04:04 — Vers une table ronde sur les tendons01:05:03 — Prévention : hygiène de vie & charge01:06:11 — Exercices isométriques recommandés01:07:18 — Principes clés de programmation01:10:08 — Chaînes ouvertes vs chaînes fermées01:11:41 — Durée optimale d'un protocole01:12:13 — HSR : quand et comment l’utiliser01:14:08 — Introduction progressive à la plyométrie01:18:47 — Aspects mentaux & charge cognitive01:20:20 — Conclusion & perspectives

Dans cet épisode exceptionnel, je reçois Stéphane Allix, journaliste, auteur et enquêteur reconnu, qui consacre depuis près de 30 ans sa vie à une question fascinante : que se passe-t-il après la mort ?Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)Avec une approche rigoureuse, documentée et profondément humaine, Stéphane partage ses enquêtes, ses découvertes et les expériences qui ont bouleversé sa vision de la conscience.Nous parlons de phénomènes étudiés dans le monde entier, de témoignages troublants, des limites de la science actuelle, mais aussi de ce que ces recherches révèlent sur notre existence, nos peurs, et notre rapport à la mort.👉 Un échange passionnant, parfois dérangeant, souvent inspirant, qui ouvre des perspectives rares entre science, spiritualité, neurosciences, psychologie et phénomènes inexpliqués.Au programme :Les 30 ans d’enquête de Stéphane AllixLes expériences qui ont changé sa visionLa question de la conscience : où commence-t-elle, où s'arrête-t-elle ?Les témoignages et phénomènes difficiles à expliquerLe lien entre science, spiritualité et expérience personnelleLes pistes actuelles sur l’existence d’une vie après la mortCe que ces recherches peuvent changer dans notre rapport à la vie🎧 Un épisode essentiel pour toutes les personnes curieuses de comprendre la conscience, les mystères de la mort… et peut-être même de mieux vivre.N’hésitez pas à partager votre avis en commentaire — c’est un sujet qui mérite d’être discuté en profondeur.

Aujourd’hui, nous recevons Pierre, kiné-ostéo spécialisé dans le dos, qui a accompagné plus de 5 000 patients dans la compréhension et la prise en charge de leurs douleurs. Dans cet épisode, il dévoile les plus grands mythes autour du dos, explique comment votre colonne fonctionne réellement et ce que vous devez savoir pour mieux bouger, mieux récupérer et éviter les récidives.Si vous voulez retrouvez Pierre dans la region de Montpellier : https://www.doctolib.fr/osteopathe/saint-georges-d-orques/pierre-le-floch?gei=W8slaeS-Eajz7M8Pwc-1iQw&hl=fr-FR&pid=practice-195456&rwg_token=ACgRB3cyXVImlLRYaRGPxW2Vqol6Rz6kKTdizC9ukW3ji8VCxgySdGmGTPnr9MX0HBK2PbCM9IXMcghK35xvOGH_DkHBTijQgg%3D%3D&utm_campaign=gmb&utm_medium=organic&utm_source=google_appointment_redirectLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 👉https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . 👉https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Au programme :👉 Comment fonctionnent les cervicales, les dorsales et les lombaires👉 Pourquoi certaines croyances entretiennent vos douleurs👉 Comment aborder les pathologies comme la sciatique, les tensions, les blocages, les hernies ou les lombalgies👉 L’importance du mouvement, de la charge progressive et d’un parcours de soins cohérent👉 Les vraies stratégies pour retrouver un dos plus fort, plus mobile et plus résilient au quotidienUn épisode essentiel si vous voulez comprendre votre dos, mieux gérer vos douleurs, ou simplement devenir plus autonome dans votre santé.

Les capteurs de glycémie sont-ils l’outil le plus puissant pour comprendre votre métabolisme ?Dans cette vidéo, nous explorons avec Vincent, et Pierre Lf tout ce que la technologie peut révéler sur votre métabolisme, votre insuline et votre santé nutritionnelle.Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)Lien de l'invité : https://lamicronutrition2point0.com/Instagram : https://www.instagram.com/drannelucaspharmd/?hl=frVous allez découvrir :🔥 Comment les capteurs de glycémie fonctionnent vraiment🔥 Ce que vos aliments provoquent sur votre glycémie🔥 L’impact du stress et du sommeil sur votre métabolisme🔥 Pourquoi les pics glycémiques ne sont pas forcément mauvais🔥 Comment l’activité physique régule et stabilise la glycémie🔥 Ce que ces capteurs peuvent vous apprendre sur vos intolérances ou sensibilités🔥 Pourquoi la personnalisation alimentaire est la clé🔥 Les limites, dérives et dangers d’une mauvaise interprétationL’objectif de cet épisode : vous aider à mieux comprendre votre corps, à lire les signaux de votre glycémie, et à utiliser les capteurs comme un outil d’éducation nutritionnelle pour améliorer votre santé, votre énergie et votre hygiène de vie.🧠 Chapitres00:00 — Introduction03:08 — Comment fonctionnent les capteurs de glycémie05:48 — L’impact des aliments09:06 — Stress, sommeil et variations glycémiques12:07 — Utiliser un capteur au quotidien14:56 — Cétose, glucides et équilibre alimentaire18:01 — Le système médical : limites & critiques18:55 — Conclusion19:52 — Problématiques métaboliques21:34 — Retours d’expérience23:40 — Activité physique & glycémie27:08 — Flexibilité alimentaire30:00 — Personnalisation & métabolisme36:43 — Technologie & prévention

🎙️ NOUVEL ÉPISODE DU PODCAST 1000%Aujourd’hui, nous recevons PAMZ, kinésithérapeute, créateur de contenu et spécialiste de la course à pied et du trail. Un épisode ultra complet pour tous ceux qui veulent progresser, éviter les blessures et comprendre enfin ce qui fait réellement la différence dans une préparation running.📘 NOUVEAUTÉ : Le livre “Deviens ton coach running” est disponible !Retrouvez le livre de PAMZ en librairie et sur Amazon.Lien livre : https://www.amazon.fr/Deviens-coach-running-lultra-trail-personnalis%C3%A9s/dp/2365499503Il regroupe tout pour devenir un coureur autonome : prévention, programmation, renfo, nutrition, sommeil, trail…🎁 BONUS EXCLUSIF : 1 mois de coaching offertSi vous souhaitez bénéficier d’un mois d’accompagnement 100% personnalisé, il suffit d’envoyer à PAMZ une photo du livre ou une preuve d’achat sur Instagram. Vous recevrez ensuite un bilan complet et un suivi pendant un mois.Instagram : https://www.instagram.com/pamz_therapy/?hl=frLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Dans cette discussion, nous revenons sur :• Les erreurs les plus fréquentes chez les coureurs : volume, intensité, mauvais signaux ignorés…• Les mythes les plus répandus en running (et ce que la science en dit).• Comment planifier intelligemment ses entraînements pour progresser sans se blesser.• Les principes essentiels de récupération : sommeil, charge, mobilité, renfo…• Que faire quand une blessure arrive pour revenir plus vite et plus fort.• Le fractionné, l’affûtage, le cross-training, et comment les intégrer correctement.• Une grosse partie dédiée au trail : gestion du dénivelé, préparation musculaire, matériel, stratégie d’effort.• Et bien sûr, son parcours, sa vision du running moderne et ce qui l’a mené à devenir l’un des créateurs les plus suivis dans le domaine.00:00 Introduction 05:00 Mythe course à pied 12:00 Tout le monde peut courir 22 :00 le debutant en course à pied 27:00 Erreur volume 30:00 Erreur recup / objectif 37:00 Planification 39:00 Blessure comment faire 56:00 Fractionné les erreurs 59:00 l'affutage 1:00:00 sport croisé 1:05:00 Trail