126% : PROGRESSER SANS BLESSURE EN COURSE A PIED :LES CONSEILS DE PAMZ KINE SPECIALISE EN COURSE A PIED

🎙️ NOUVEL ÉPISODE DU PODCAST 1000%

Aujourd’hui, nous recevons PAMZ, kinésithérapeute, créateur de contenu et spécialiste de la course à pied et du trail.

Un épisode ultra complet pour tous ceux qui veulent progresser, éviter les blessures et comprendre enfin ce qui fait réellement la différence dans une préparation running.

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Lien livre : https://www.amazon.fr/Deviens-coach-running-lultra-trail-personnalis%C3%A9s/dp/2365499503

Il regroupe tout pour devenir un coureur autonome : prévention, programmation, renfo, nutrition, sommeil, trail…

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Si vous souhaitez bénéficier d’un mois d’accompagnement 100% personnalisé, il suffit d’envoyer à PAMZ une photo du livre ou une preuve d’achat sur Instagram.

Vous recevrez ensuite un bilan complet et un suivi pendant un mois.

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Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat

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Dans cette discussion, nous revenons sur :

• Les erreurs les plus fréquentes chez les coureurs : volume, intensité, mauvais signaux ignorés…

• Les mythes les plus répandus en running (et ce que la science en dit).

• Comment planifier intelligemment ses entraînements pour progresser sans se blesser.

• Les principes essentiels de récupération : sommeil, charge, mobilité, renfo…

• Que faire quand une blessure arrive pour revenir plus vite et plus fort.

• Le fractionné, l’affûtage, le cross-training, et comment les intégrer correctement.

• Une grosse partie dédiée au trail : gestion du dénivelé, préparation musculaire, matériel, stratégie d’effort.

• Et bien sûr, son parcours, sa vision du running moderne et ce qui l’a mené à devenir l’un des créateurs les plus suivis dans le domaine.

00:00 Introduction

05:00 Mythe course à pied

12:00 Tout le monde peut courir

22 :00 le debutant en course à pied

27:00 Erreur volume

30:00 Erreur recup / objectif

37:00 Planification

39:00 Blessure comment faire

56:00 Fractionné les erreurs

59:00 l'affutage

1:00:00 sport croisé

1:05:00 Trail