135% : COMMENT PRENDRE SOIN DE SES MUSCLES / TENDONS : NUTRITION , SOMMEIL, COLLAGENE , ENTRAINEMENT .. AVEC VALENTIN COPIN

👉 la prévention des blessures tendineuses.

On y parle tendon, tendinopathies, prévention, mais aussi hygiène de vie, nutrition, supplémentation, entraînement, musculation et mobilité.


Un épisode ultra complet pour comprendre comment renforcer ses tendons, limiter l’inflammation et s’entraîner plus intelligemment.

Lien de notre invité : https://www.instagram.com/motion_therapy_expert/?hl=fr

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Vous découvrirez :

* Pourquoi le sommeil, l’alimentation et la gestion du stress influencent directement la santé des tendons

* Le vrai rôle de la nutrition et de la supplémentation (collagène, protéines, etc.)

* Comment structurer un entraînement efficace pour prévenir les blessures chez les coureurs

* L’intérêt des mouvements analytiques et polyarticulaires en prévention et rééducation

* Pourquoi l’entraînement lourd et lent est une arme clé contre les tendinopathies

* Le lien entre force, puissance et adaptation tendineuse* Comment intégrer musculation, mobilité et CARS sans nuire à la performance

* Pourquoi la gestion du volume et du temps d’entraînement est souvent le facteur oubliéUn épisode essentiel si vous voulez :


✅ Courir plus longtemps


✅ Réduire le risque de blessures


✅ Améliorer votre performance


✅ Comprendre votre corps avec une approche de kinésithérapie moderne

🎧 À écouter absolument si vous êtes coureur, trailer, sportif, coach ou kiné.👉 Dites-nous en commentaire :
👉 Est-ce que vous faites déjà de la musculation pour protéger vos tendons ?

⏱️ Chapitres de l’épisode

00:00 – Introduction : tendon & prévention des blessures


02:57 – Hygiène de vie et santé tendineuse


05:54 – Nutrition & supplémentation (collagène, protéines)
08:58 – Prévention par l’entraînement


12:02 – Stratégies d’entraînement pour les coureurs


17:40 – Mouvements analytiques vs polyarticulaires


20:01 – Entraînement lourd et tendinopathies


21:15 – Force, puissance et tendon


22:50 – Gestion du volume et du temps


25:27 – Mobilité, CARS et prévention


32:22 – Prioriser intelligemment pour éviter les blessures