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📚 LE SYSTÈME ÉDUCATIF FRANÇAIS : ENTRE DÉFIS ET RÉFORMES 🎓Pour nous soutenir : Notre cagnotte en Ligne : https://fr.tipeee.com/1000-podcatsDans cet épisode, Pierre et Lucas explorent le système éducatif français en le comparant aux modèles internationaux. 📊 Comment se positionne la France dans le classement PISA ? Quel est l'impact des réseaux sociaux sur l'enseignement ? Quelles sont les conditions de travail des enseignants et comment les améliorer ? 🔥Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/🎤 AU PROGRAMME :✅ Comparaison internationale : Comment se situe la France ?✅ Les professeurs en première ligne : Salaires, conditions de travail, perception du métier✅ Notation et pression scolaire : Faut-il revoir notre approche ?✅ Métiers manuels vs. enseignement général : Vers une éducation plus inclusive ?✅ Public vs. privé : Quels sont les vrais enjeux ?✅ Parents et élèves : Quel rôle pour chacun dans la réussite scolaire ?💬 TON AVIS COMPTE ! Dis-nous en commentaire quelle réforme tu aimerais voir dans l’éducation en France ! 📢📢 ABONNE-TOI pour ne rien manquer et active la 🔔 cloche des notifications !🔗 Retrouve-nous sur : [ajoute ici tes liens vers les réseaux sociaux, site web, etc.]#Éducation #France #SystèmeÉducatif #ClassementPISA #RéformesÉducatives #Enseignement #Professeurs #École #Élèves #Apprentissage #Podcast

🍽️ Manger Sain et Facile avec Hervé Cuisine | Nutrition, Batch Cooking & Astuces Saveurs 🥕Pour nous soutenir : Notre cagnotte en Ligne : https://fr.tipeee.com/1000-podcatsDans cet épisode, Pamz et Pierre accueillent Hervé Cuisine pour parler de nutrition pratique et de cuisine accessible ! 🥗🍲 Découvrez comment préparer des repas sains avec un budget limité, organiser vos courses efficacement et tirer parti des légumes de saison pour des recettes gourmandes. 🌿Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/📝 Ce que vous allez apprendre :✅ Batch cooking : gagnez du temps et économisez 💰✅ Légumes surgelés vs frais : quel impact sur les nutriments ? 🥦✅ Circuits courts et produits bio : mieux manger à moindre coût 🍏✅ Astuces cuisine : épices, aromates et secrets pour plus de saveurs 🌶️✅ Recettes faciles et rapides pour tous les jours ⏳Hervé Cuisine partage également ses meilleures recettes et conseils pour une cuisine variée et équilibrée. De la cuisine asiatique aux tapas healthy, en passant par un houmous maison ultra-savoureux, il y en a pour tous les goûts ! 😋🔔 Abonnez-vous pour plus d’astuces cuisine et recettes gourmandes ! 🔔#CuisineFacile #BatchCooking #MangerSain #RecettesRapides #HervéCuisine #Nutrition #AstuceCuisine #AlimentationEquilibrée00:00 Introduction au Podcast et Présentation d'Hervé Cuisine03:00 Manger Sainement avec un Budget Limité05:58 Batch Cooking et Préparation des Repas09:04 Organisation et Gestion des Stocks Alimentaires12:01 Légumes de Saison et Recettes Associées15:02 Recettes de Printemps et Utilisation des Légumes17:51 Conseils de Cuisine et Techniques Pratiques25:32 Impact de la cuisson sur les nutriments27:14 Choix des ingrédients bio et locaux28:43 Utilisation créative des légumes30:35 Stratégies d'achat et de planification des repas32:28 Importance des circuits courts et producteurs locaux34:03 Comparaison des prix et qualité des produits36:14 Épices et herbes pour rehausser les plats42:22 Les Bases de la Cuisine Asiatique46:55 Recettes et Associations Gourmandes49:13 Idées de Repas Sains et Tapas55:50 Matériel de Cuisine et Conseils Pratiques

📌 Optimisation fiscale & dette publique : comment s’en sortir ? 🇫🇷💰Pour nous soutenir : Notre cagnotte en Ligne : https://fr.tipeee.com/1000-podcatsDans cet épisode de 1000% Podcast, Pamz et Pierre reçoivent Jonathan,, pour décrypter la fiscalité française, la dette publique et les stratégies d’optimisation pour les indépendants et entrepreneurs. 📊🚀Jonathan Cohen, expert-comptable de formation, gestionnaire de patrimoine, diplômé de la Sorbonne et Paris-Dauphine, fondateur en 2017 de la startup Acasi accompagne depuis 15 ans plus de 3000 clients indépendants/entrepreneurs dans l'optimisation du statut juridique, de leur rémunération et la construction de leur patrimoine.Les liens à suivre : 📌Jonathan Cohen(lien -> https://www.instagram.com/jonathancohenlevrai/): décryptage fiscal, comptable et financier pour maximiser vos revenus et éviter les pièges.📌Acasi: L’expertise comptable (lien -> https://www.acasi.io/) :  100% pensée pour les freelances et consultants indépendants. Adieu les galères, bonjour la liberté !📌Culture free (lien -> https://culturefreelance.com/) : Le magazine qui vous plonge dans le quotidien des freelances : conseils, bons plans et témoignages sans filtre.💡 AU PROGRAMME :🔹 Pourquoi la France est en crise et ce que cela signifie pour votre avenir financier.🔹 Dette publique, coût du travail, fiscalité : quelles conséquences sur l’économie ?🔹 Optimisation fiscale : quelles stratégies pour les indépendants (EURL, SASU, dividendes, cotisations) ?🔹 Comment réduire ses charges et anticiper sa retraite efficacement ?🔹 Les investissements à privilégier pour optimiser son patrimoine et payer moins d’impôts.Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/🎯 Que vous soyez indépendant, entrepreneur ou salarié, ce podcast vous donnera les clés pour mieux gérer votre argent et éviter les pièges fiscaux.📢 Dites-nous en commentaire : quelle est la première action que vous allez mettre en place après cet épisode ? 👇🔔 PENSEZ À VOUS ABONNER pour ne rien manquer des prochains épisodes sur la santé, la performance et l’entrepreneuriat ! 🚀#OptimisationFiscale #Fiscalité #Entrepreneurs #Indépendants #DettePublique #Patrimoine #Impôts #Investissement00:00 Introduction à l'optimisation fiscale06:03 Les enjeux de la fiscalité en France09:07 Le déficit budgétaire et la gestion de la dette11:10 Les coûts du travail et leur impact sur l'emploi18:32 Transition vers l'optimisation fiscale24:55 Optimisation et Anticipation pour les Indépendants26:46 Statuts des Indépendants : EURL vs SASU30:10 Comparaison des Régimes : EURL et SASU36:39 Analyse des Cotisations et Impôts pour les Indépendants46:32 Choix de Statut Juridique pour Indépendants48:30 Optimisation Fiscale pour Professionnels de Santé51:00 Astuces pour Réduire les Charges des Indépendants01:03:45 Les Défis des Mutuelles et Prévoyance01:11:04 Optimisation Fiscale pour les Salariés1:20:00 Optimisation des Investissements Immobiliers1:26:03 Acquisition Immobilière : Propriétaire ou Société ?1:28:56 Fiscalité et Imposition des Revenus Locatifs1:42:01 Gestion de patrimoine et structures d'investissement1:47:01 Investissements financiers : PEA, compte-titres et ETF1:56:49 L'or comme investissement : physique ou financier ?

Découvrez les secrets pour ralentir le vieillissement et optimiser votre santé ! Les intervenants partagent des stratégies de biohacking, des conseils sur la qualité du sommeil et l'hydratation. Ils évoquent l'importance de la vitamine D et des graisses saines dans l'alimentation, ainsi que le rôle des télomères dans le vieillissement. Plongez dans des discussions sur l'éducation personnelle et l'importance d'adopter des habitudes saines pour une vie plus longue et épanouissante. Un véritable guide vers l'hypersanté !

🌞 VITAMINE D : Pourquoi vous êtes (probablement) carencé ? 💊Dans cet épisode, Édouard vous expliquent pourquoi 80 % de la population occidentale souffre d’un déficit en vitamine D et quelles sont les conséquences sur la santé osseuse, musculaire et immunitaire. 🦴💪Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/Vous pouvez également nous retrouver sur spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU🔬 Pourquoi la vitamine D est essentielle ? Elle joue un rôle clé dans l’immunité et la prévention des infections 🛡️ Elle est indispensable pour la santé osseuse et musculaire 🏋️ Son déficit peut avoir des effets sur la santé cardiovasculaire ❤️ Elle participe à la régulation de l’inflammation 🔥☀️ Comment éviter les carences ? Exposition au soleil : combien de temps faut-il vraiment ? 🌞 Alimentation : quels aliments sont riches en vitamine D ? (Poissons gras, huile de foie de morue…) 🐟 Supplémentation : quels sont les dosages recommandés ? 💊 Prise de sang : pourquoi est-elle indispensable pour ajuster votre complémentation ? 🩸🔎 Comment bien choisir sa vitamine D ?Pierre et Édouard décryptent les différentes formes de vitamine D, leur absorption, la qualité des produits sur le marché, et les erreurs à éviter.💬 Dites-nous en commentaire : avez-vous déjà testé votre niveau de vitamine D ? 🔍👇🎧 Écoutez l’épisode complet maintenant et boostez votre santé !00:00 Introduction à la Vitamine D06:12 Importance du Dosage de la Vitamine D17:00 Rôle de la Vitamine D dans le Corps 20:14 Vitamine D et Santé Musculaire23:40 Les populations à risque de carence en vitamine D26:55 L'importance de l'alimentation dans la santé osseuse28:35 Fréquence de consommation des poissons gras29:53 L'huile de foie de morue et ses alternatives 31:14 Formes de vitamine D et leur absorption33:39 Conservation et stabilité de la vitamine D36:23 Dosage de la vitamine D selon le poids et l'âge39:35 Recommandations pour la vitamine D chez les enfants 41:26 L'importance de l'exposition au soleil pour les enfants 42:21 Les effets de la vitamine D et les prises de sang43:51 Interactions entre nutriments et vitamine D45:50 Les dosages de vitamine D et les recommandations médicales 47:18 Les différences entre les formes de vitamine D49:55 Le coût et l'accessibilité des suppléments de vitamine D 50:38 Critères de choix pour la vitamine D52:07 Conseils sur les sources de vitamine D

🌿 Votre peau reflète votre santé : découvrez comment en prendre soin naturellement ! 🧑‍⚕️ Saviez-vous que 80 % des problèmes de peau sont liés à l’alimentation, au microbiote intestinal et aux déséquilibres internes ?  Dans cet épisode, nous avons l’honneur d’accueillir le Professeur Humbert, dermatologue expert, pour décrypter les véritables causes des maladies de peau et comprendre comment les soigner efficacement. 🔬 Pourquoi votre peau réagit-elle ? De l’eczéma aux problèmes d’acné, en passant par la rosacée, la dermatite atopique ou encore le psoriasis, chaque inflammation cutanée a une origine bien précise. Le stress, l’alimentation, les intolérances alimentaires, le déséquilibre du microbiote et même la présence de parasites intestinaux peuvent être des déclencheurs. 🥛 Gluten, produits laitiers, sucre : quels sont les vrais coupables ? De nombreuses études scientifiques ont démontré l’impact du gluten, du lait de vache, des aliments ultra-transformés et des sucres raffinés sur la santé de la peau. Ces aliments peuvent provoquer des réactions inflammatoires, aggraver l’acné hormonale, favoriser l’apparition de boutons, rougeurs et imperfections et même accélérer le vieillissement cutané. Lien de nos partenaire :  La marque Feroce : 🥩 Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande .  https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746 Nutriandco :  Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Vous pouvez également nous retrouver sur spotify :  https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU 🦠 Le microbiote intestinal : clé d’une peau saine et éclatante L’équilibre du microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans la santé de la peau. Une dysbiose intestinale, c’est-à-dire un déséquilibre de la flore intestinale, peut être responsable de peaux grasses, sèches, sensibles ou sujettes aux imperfections. Nous verrons comment adopter une alimentation anti-inflammatoire, riche en oméga-3, probiotiques, vitamines et minéraux pour améliorer naturellement l’aspect de votre peau . 🔥 Soigner la peau de l’intérieur pour éviter les erreurs courantes Les crèmes, sérums et cosmétiques ne suffisent pas toujours à régler les problèmes de peau. Il est essentiel d’identifier les causes profondes et d’adopter une approche holistique et naturelle. Dans cet épisode, vous découvrirez : ✔️ Quels aliments privilégier pour une peau éclatante ✔️ Comment éviter les inflammations cutanées grâce à une alimentation adaptée ✔️ Le lien entre stress, hormones et vieillissement cutané ✔️ Pourquoi le système digestif influence directement la peau ✨ Un épisode incontournable pour tous ceux qui souhaitent comprendre et améliorer leur peau durablement ! 📢 Pensez à vous abonner et à partager vos expériences en commentaire. Votre peau mérite ce qu’il y a de mieux ! #SantéDeLaPeau #Acné #Eczéma #Psoriasis #Rosacée #Microbiote #Inflammation #AlimentationAntiInflammatoire #Gluten #ProduitsLaitiers #Stress #Hormones #VieillissementCutané #BeautéNaturelle

Alan Cao, coach sportif depuis 2016 et ancien compétiteur en tennis et sports de combat, partage avec passion ses stratégies sur l'HYROX. Il discute de l'importance de la planification de l'entraînement et de la gestion de l'effort, tant en individuel qu'en duo. Les conseils pratiques récoltés de ses compétitions internationales à Melbourne révèlent comment maximiser ses performances. Alan aborde également la prévention des blessures et l'impact vital de la nutrition, tout en insistant sur le plaisir dans l'entraînement pour une adhésion durable.

L’Histoire de l’Homme et de ses Civilisations avec Laurent Testot Dans cet épisode fascinant, Alexandre reçoit Laurent Testot, auteur de Cataclysme, pour un voyage à travers l’histoire de l’humanité. Ensemble, ils explorent les étapes clés qui ont façonné notre évolution biologique, culturelle et sociétale. De la bipédie, qui a révolutionné notre adaptation aux environnements, à l’importance de l’alimentation carnée et du feu dans le développement de notre cerveau, vous découvrirez comment nos ancêtres ont conquis le monde. Laurent explique aussi comment les premières sociétés humaines, grâce à l’agriculture et la sédentarité, ont ouvert la voie aux grandes civilisations, à l’écriture, et aux échanges commerciaux. Les bouleversements majeurs, comme la découverte des Amériques et les révolutions industrielles, sont également au cœur de cette discussion. Laurent partage une analyse fascinante sur les défis contemporains : changement climatique, transition énergétique, et impact de l’intelligence artificielle sur notre avenir. Lien de nos partenaire :  La marque Feroce : 🥩 Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande .  https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746 Nutriandco :  Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ 👉 Un épisode riche en enseignements qui vous invite à mieux comprendre le passé pour agir dans le présent. 💬 Partagez-nous vos réflexions en commentaire ! Quel aspect de l’histoire humaine vous fascine le plus ? 📌 Pensez à liker cet épisode, à vous abonner pour ne rien manquer et à le partager autour de vous. 🎧 Retrouvez le podcast complet sur YouTube et toutes les plateformes de streaming. 00:00 Introduction à l'Histoire de l'Homme 02:24 L'Impact du Climat sur l'Évolution Humaine 07:30 Les Origines de l'Homme et l'Évolution 12:44 La Bipédie et ses Conséquences 19:35 L'Impact de l'Alimentation Carnée sur l'Évolution 24:20 La Domestication du Feu et son Rôle dans l'Évolution 26:49 L'évolution du cerveau humain et la collaboration 30:47 La bipédie et ses implications sur l'évolution 34:30 L'émergence du langage et de la communication 35:56 La maîtrise du feu et son impact sur l'humanité 42:43 Les grands animaux disparus et l'impact humain 47:57 L'évolution des rapports homme-femme dans l'histoire 1:00:00  L'Évolution de l'Agriculture et de la Sédentarité 1:06:07 L'Autodomestication et l'Émergence des Sociétés Complexes 1:09:04 La Démographie et l'Impact de l'Agriculture 1:11:49 Mythes et Réalités des Catastrophes Anciens 1:14:57 Les Civilisations Perdues et les Théories Alternatives 1:20:28 L'évolution des énergies et des outils 1:24:34 Les échanges culturels et l'émergence de l'écriture 1:28:10 L'âge du bronze et ses implications sur les civilisations 1:32:11 L'âge du fer et l'émergence de nouvelles technologies 1:34:54 Les religions universelles et leur impact sur les sociétés 1: 40:31 L'émergence de la monnaie et des échanges commerciaux 1:43:49 La découverte des Amériques et ses conséquences 1:45:35 Les Épidémies et leur Impact Historique olombien et ses Répercussions 02:04:26 La Montée de l'Occident et la Déclin de l'Orient 02:12:35 Les enjeux géopolitiques des ressources alimentaires 02:15:01 L'avenir incertain de l'hégémonie mondiale 02:19:04 Les choix de société face à la crise environnementale 02:26:42 Les défis de la transition démographique et climatique 02:30:09 L'impact de l'intelligence artificielle sur l'avenir de l'humanité 02:38:51 Liberté et Écologie : Un Débat Équilibré

Endurance, nutrition et performance : optimisez vos entraînements et votre santé 💪🏃‍♂️ Dans cet épisode passionnant, Pierre et Fabrice, médecin du sport et triathlète, explorent tout ce que vous devez savoir sur l'endurance, la nutrition, et l'impact de la sédentarité sur la santé. 🌟 🔎 Ce que vous apprendrez dans cet épisode : * Les secrets de l'entraînement croisé pour les coureurs et triathlètes. * L'importance du glycogène et des lipides pour la performance. * Comment varier les intensités d'effort pour des résultats optimaux. * Les stratégies pour une récupération efficace après l'effort. * Les bases d'une alimentation adaptée pour les sportifs, avant et pendant la compétition. 💡 Moments clés : * Pourquoi limiter la sédentarité améliore la santé à long terme. * L'importance de manger des aliments vrais pour maintenir une alimentation équilibrée. * Conseils sur les compléments alimentaires, l’hydratation et les macronutriments essentiels. Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩 https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746 Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Vous pouvez également nous retrouver sur spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU 🎯 À qui s’adresse cet épisode ?Coureurs, triathlètes, passionnés de sport d’endurance, ou toute personne curieuse d'améliorer sa performance et sa santé grâce à une approche scientifique et pratique. 🔗 Chapitres pour aller à l'essentiel : 00:00 - Introduction 06:04 - La sédentarité et ses impacts 18:01 - Récupération et entraînement fractionné 49:23 - Rôle du glycogène et stratégies nutritionnelles 01:12:56 - Optimisation des performances par l’alimentation 🎙️ Ne ratez pas cet épisode captivant !👉 Abonnez-vous pour plus de contenu sur la santé, la nutrition et l’entraînement sportif : Lien vers la chaîne YouTube. 💬 Posez vos questions en commentaire ! On y répond dans les prochains épisodes. 🙌 #Endurance #NutritionSportive #CourseÀPied #Triathlon #Performance #Récupération #EntraînementCroisé #SantéSportive

🎙️ Respiration, Bien-être et Performance : L'Art de Respirer avec Leonardo Pelagotti 🌬️✨ Dans cet épisode captivant, Vincent et Pierre reçoivent Leonardo Pelagotti, expert en respiration et fondateur d'Enspire Potential 🌟. Ensemble, ils explorent l'importance fondamentale de la respiration dans le sport, la gestion du stress, et la santé en général 🏋️‍♂️🧘‍♀️. 🫁 Au programme : Techniques de respiration pour améliorer vos performances sportives 🏃‍♂️. Les bienfaits de la respiration nasale pour la santé 🌱. La gestion du stress avec des méthodes comme la respiration géante et la respiration 3-6 🧘. Les impacts de la respiration sur le sommeil, l'endurance et la récupération 😴✨. Un focus sur l'oxyde nitrique et ses effets bénéfiques sur la santé 🧪. 🌡️ Leonardo partage aussi son expérience autour du Festival du Froid, un événement unique qui allie respiration, mouvement et bien-être ❄️. Découvrez comment la méthode Wim Hof et des exercices de mobilité thoracique peuvent transformer votre santé et booster votre résilience 💪🩺. Lien de nos partenaire :  La marque Feroce : 🥩 https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746 Nutriandco :  Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Vous pouvez également nous retrouver sur spotify :  https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU 💡 Que vous soyez athlète, passionné de bien-être ou simplement curieux, cet épisode est une véritable mine d'or d'informations pratiques. Apprenez à mieux respirer, à optimiser vos performances, et à retrouver un équilibre physique et mental grâce à des techniques simples et accessibles à tous 🙌. 🔗 Disponible sur YouTube et toutes les plateformes de streaming ! 💻🎙️ 👉 Laissez-nous vos impressions en commentaire et partagez cet épisode à tous ceux qui souhaitent transformer leur respiration et leur vie 🌟 00:00 Introduction à la respiration et à Leonardo Pelagotti 05:11 L'importance de la respiration dans le sport 09:22 Les variables et principes de la respiration 13:33 Les dimensions de la respiration et leur impact 21:43 Comment bien respirer au quotidien 25:01 L'importance de la respiration 27:19 Les bienfaits transversaux de la respiration 35:09 La méthode Wim Hof et ses impacts 39:01 La connexion à soi par la respiration 44:09 Les expériences de respiration et leurs effets 49:12 Résilience physique et mentale face au froid 53:29 Accessibilité des techniques de respiration 55:52 Techniques de respiration pour gérer le stress 58:00 Différences entre techniques de respiration 01:01:22 Techniques respiratoires classiques et leur utilisation 01:06:23 Focus sur l'oxyde nitrique et ses bénéfices 01:08:47 Fonctions de la respiration nasale et buccale 01:10:11 Respiration nasale comme méthode anti-pollution 01:12:13 Festival du Froid et pratiques de respiration 01:14:10 La respiration au cœur de la performance sportive 01:19:11 Techniques d'entraînement à la respiration 01:22:29 La respiration nasale comme fondation 01:25:51 Conseils pratiques pour l'entraînement respiratoire 01:31:05 Exercices de mobilité thoracique et respiration 01:40:58 Techniques de respiration et leur importance 01:41:49 Adaptation des techniques selon le sport 01:43:27 Gestion du stress et respiration 01:45:00 Déviations nasales et solutions 01:47:30 Impact de la respiration sur la santé 01:49:10 Exercices d'ampliation thoracique 01:51:32 Utilisation efficace de la capacité pulmonaire 01:53:25 Efficacité des échanges gazeux 01:57:21 Conseils pratiques pour améliorer la respiration 01:59:49 Respiration et sommeil