1000% 104% : TOP 10 AU TOUR DE FRANCE 2025 L'ENTRAINEMENT DE JORDAN JEGAT
🚴‍♂️ 1000% Podcast : Jordan Jégat – Secrets de l’entraînement cycliste et Tour de France
Dans cet épisode exceptionnel du 1000% Podcast, Pamz reçoit Jordan Jégat, cycliste professionnel, pour explorer en profondeur l’univers du cyclisme de haut niveau, la préparation physique, la nutrition, la récupération et les stratégies pour performer sur le Tour de France.
Partenaire :
Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.
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Lien de l'invite :
Instagram : https://www.instagram.com/jordanjegat_/?hl=fr
Strava : https://www.strava.com/pros/3513048
Jordan partage son parcours inspirant dans le cyclisme, depuis ses débuts jusqu’au niveau professionnel, et explique comment il a construit sa longévité dans le sport, tout en évitant les blessures et en optimisant ses performances. Il aborde également la planification de sa saison, le volume d’entraînement hebdomadaire, la répartition entre haute et basse intensité, ainsi que l’importance des séances de seuil et de vitesse pour progresser efficacement.
💡 Dans cet épisode, vous découvrirez :
Les conseils pratiques pour cyclistes amateurs et passionnés pour améliorer leur performance.
L’importance de la préparation mentale et physique dans le cyclisme professionnel.
Comment optimiser la récupération et la nutrition pour performer sur les courses longues.
Les stratégies d’affûtage avant les grandes compétitions.
Les astuces pour travailler ses points forts et faibles, et devenir un cycliste complet.
L’importance de la prévention des blessures et du renforcement musculaire spécifique au cyclisme.
Les conseils pour améliorer votre position sur le vélo et votre efficacité aérodynamique.
Que vous soyez coureur amateur, passionné de vélo, ou simplement curieux de comprendre le quotidien d’un cycliste professionnel, cet épisode offre un regard unique et complet sur l’entraînement, la performance et la santé dans le cyclisme.
🎧 Écoutez l’épisode complet dès maintenant sur YouTube et toutes les plateformes de streaming !
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00:00Introduction au Cyclisme et Présentation de Jordan Jégat
03:03Ressenti et Préparation pour le Tour de France
04:45Planification de la Saison et Entraînement
07:31Stratégies d'Entraînement et Volume d'Heures
10:48Affûtage et Préparation Avant le Tour
11:17Séances d'Intensité et Types d'Exercices
15:41Amélioration en Montagne et Conseils d'Entraînement
18:41Importance du Premier Seuil et RPE
21:09Répartition des Séances d'Intensité
24:25Travailler ses Points Forts et Faibles
25:55L'importance de l'entraînement en montagne
26:30Optimisation de la position aérodynamique
28:59Prévention des blessures et préparation physique
34:27Récupération et nutrition dans le cyclisme
47:56Conseils pour progresser en vélo et objectifs futurs