Energie für Körper und Geist!

Neue Ansätze in der Therapie von Rückenschmerzen In dieser Episode erfährst du: ​Welche Ursachen häufig hinter dem Symptom Rückenschmerzen zu finden sind. Mit welchen Befunden von Rückenschmerzen die Expertin am häufigsten zu tun hat. In wieweit Bewegungsmangel eine Rolle bei diesem Beschwerdebild spielt. O​b es Unterschiede zwischen trainierten und untrainierten Menschen gibt, wenn es um Rückenschmerzen geht. Drei erstaunliche Tipps, wie du deinen Rücken dauerhaft gesund halten kannst. Die M​aßn​ahmen, die du umsetzen solltest, wenn Rückenschmerzen auftreten. Zu den Shownotes

Etabliere dein eigenes Lernsystem: Laufe für ein funktionierendes Gehirn und deine Erfolge! In dieser Episode erfährst du: Wie es die Naperville High in Chicago geschafft hat, den Lernerfolg ihrer Schüler/innen in einem Jahr um satte 17% zu verbessern. Warum Teenager freiwillig früher aufstehen und schwitzen. Wie es möglich ist, dass intensive Bewegung das Gehirn für das Lernen vorbereitet Dass es intelligent ist, nach dem Sport die Inhalte zu lernen, die dir am schwersten fallen. Was Schulverwaltungen von Naperville lernen können, um Schüler/innen ein kostengünstiges und effektives Lernsystem zur Verfügung zu stellen. . . . Zur Life Academy: Hier… Zu den Shownotes: Hier…

Welche Erfolgsfaktoren du vom Sportschießen in deinen Alltag übernehmen kannst! In dieser Episode erfährst du: . . ​Wie der Alltag des Olympiasportschützen Martin Strempfl aussieht. Welcher Leidenschaft Martin in seiner Freizeit nachgeht, in der er auch präzise und konzentriert arbeiten muss. Warum körperliche und mentale Faktoren zusammenspielen müssen, damit ein Schuss ein Volltreffer wird. Wie der Wettkampf im Sportschießen funktioniert und warum ein einzelner Volltreffer so gut wie keine Auswirkung auf den Erfolg hat. Welche motorischen Eigenschaften beim Sportschießen wichtig sind und welche Martin am häufigsten trainiert. Warum die mentalen Fähigkeiten einen ungeheuer großen Einfluss beim Sportschießen haben und leistungsbestimmend sind. Warum Martin heute bessere Leistungen bringt als früher, obwohl er weniger trainiert. Wie Martin seinen Fokus findet, wenn er seine Leistung im Wettkampf abrufen muss. Tipps, wie du im Alltag deine Leistung punktgenau abrufen kannst. Was du unter dem Begriff des "inneren Anschlags" verstehst und warum dieser wichtig ist. Wie Martin einen Weltrekord in einem Online-Bewerb geschossen hat und jetzt den Titel "Online Shooter of the year" trägt. . . Zu den [Shownotes](https://wp.me/paMKmo-1of)

Durch Training wird nicht nur dein Körper sondern auch dein Gehirn stärker! In dieser Episode erfährst du: Welche mentalen ​Benefits du auslösen kannst, wenn du dich regelmäßig bewegst. Warum Bewegung in der Evolution immer mit einem scharfen Fokus und hoher Konzentration verbunden war. Wie der Wachstumsfaktor BDNF wirkt und wie dieser entsteht. Durch welche Studie ​der Zusammenhang von Bewegung und BDNF Spiegel ​nachgewiesen wurde. Wie auch in den Gehirnen älterer Menschen neue Nervenzellen entstehen können. ​Warum das Ruhezustandsnetzwerk dafür sorgt, dass du kreativ wirst und wie du es aktivierst. - Shownotes…

feat. Johannes Gosch In dieser Episode erfährst du: Warum Entspannung so wichtig ist im Alltag. Was in unserem Körper passiert, wenn wir uns entspannen. Dass das Konzept der Work-Life-Balance überholt ist, aber deine Life-Balance trotzdem ausgeglichen sein muss. Warum das Gehirn vor dem Entspannen nochmal den Herzschlag und die Atmung richtig auf Touren bringt. Welche Rolle die Atmung bei gezielten Entspannungseinheiten spielt. Die besten Methoden und Techniken, um eine Entspannungsreaktion auszulösen, die du exklusiv in der Life Academy findest. . . Shownotes

Mit diesen 3 Tricks wirst du deine Ziele effizienter erreichen! In dieser Episode erfährst du: 3 Strategien, die dir helfen deine Zeit besser zu nützen und deine Ziele besser in deinen Alltag zu integrieren. Wie du mehr Zeit für dich "freischaufelst" und die wichtigen Dinge trotzdem erledigst. Wie du immer wiederkehrende Zeitfresser dauerhaft eliminieren kannst. Was der italientische Ökonom Vilfredo Pareto unter effizientem Projektmanagement versteht. Mit welchem Trick du nie mehr ein Training auslässt. . . . Zu den Shownotes…

Interview mit Dr. Manuela Macedonia In dieser Episode erfährst du: . . Warum schlechte Fette, wie sie im Junk food zu finden sind, Entzündungen in unserem Gehirn auslösen. Dass weißes Körperfett nicht nur unserem Körper, sondern auch unserem Gehirn schadet. Wie du weißes Fett in das stoffwechselaktive braune Fett umwandeln kannst. Alles über die phantastische Wirkung von Myokinen. Botenstoffe, die unsere Muskeln ausscheiden, wenn wir sie bewegen. Warum viele Menschen mehr und mehr essen, obwohl sie eigentlich satt sind. Dass wir mehr essen, wenn wir unter Stress stehnen. Wie sich das Fasten auf unsere Zellen auswirkt und warum wir mit leeren Magen fokussierter sind. Drei Empfehlungen von Manuela, um dein Gehirn richtig zu ernähren! . . Shownotes: https://wp.me/paMKmo-1mG

Interview mit Dr. Manuela Macedonia In dieser Episode erfährst du: . . Wie wir vor unserer Geburt bereits auf unseres späteres Essverhalten konditioniert werden. Welche Rolle unsere Kindheit auf unsere Ernährung hat. Warum das Stillen nicht nicht nur für das Baby, sondern auch für die Mutter extrem gesund ist. Wie du dein Mikrobiom positiv beeinflussen kannst und welche Verbindung es mit deinem Gehirn aufnimmt. Dass wir genetisch auf Zucker programmiert sind und warum diese Substanz eine Massendroge geworden ist. Warum sich auch Manuela in langen Arbeitsphasen mit süßen Lebensmitteln belohnt und ​wie sie sich selbst austrickst. . . Shownotes: https://wp.me/paMKmo-1lV

Motivation für das Training deiner Ermüdungswiderstandsfähigkeit! In dieser Episode erfährst du: Warum der Laufsport evolutionär bedingt in unseren Genen verankert ist. Welche neuen Lauf-Settings du unbedingt ausprobieren solltest, damit deine Laufrunde nicht monoton wird. Wie du deine Laufrunde mit deinem Job verbindest und zwei Fliegen mit einer Klappe schlägst. Was eine rote Ampel mit deiner Muskulatur zu tun hat. Welches Körpergefühl du dir von kleinen Kindern abschauen kannst. Wie du ein Trainingstagebuch führen kannst ohne ein Wort zu schreiben. Was ein neues Outfit mit deiner Motivation zu tun hat. Wie du mit Menschen umgehen solltest, die dein sportliches Engagement kritisieren. . . Shownotes: https://wp.me/paMKmo-1ld

Dieses Eiweiß hält deinen Körper fit und stabil! In dieser Episode erfährst du: Wozu dein Körper Kollagen braucht und wie es im Körper wirkt. Warum gerade der Bestandteil Glyzin so wichtig ist für deinen Darm und dein Zahnfleisch. Wie eine Hühnerbrühe deinen Darm wieder auf Vordermann bringt, wenn er Probleme macht. Was die Extrazellularmatrix ist und welche Funktion sie im Körper übernimmt. Welche Lebensstil-Faktoren den Abbau von Kollagen beschleunigen. Warum Kollagen das beste Mittel gegen Sarkopenie ist. Wieviel Kollagen dein Körper braucht und wie du es ihm zur Verfügung stellen kannst. . . Shownotes: https://wp.me/paMKmo-1k8