Energie für Körper und Geist!

Was sind eigentlich die exekutiven Funktionen? In dieser Episode erfährst du: . . Warum Sport schlau macht und trotzdem TV-Interviews mit manchen Sportlern oft das Gegenteil vermuten lassen. Ob es stimmt, dass fitte Schüler:innen und Student:innen die besseren Noten in Mathematik, Sprachen und Naturwissenschaften haben. Alles über die sogenannten exekutiven Funktionen sind und warum diese den Unterschied über Erfolg oder Nicht-Erfolg machen. Was das Arbeitsgedächtnis ist und warum du besser kommunizieren kannst, wenn es gut ausgeprägt ist. Wie du es schaffst, dass du nicht von deinen Emotionen gesteuert wirst, wenn sie deinen Zielen entgegenwirken. Warum es wichtig ist flexibel zu bleiben, vor allem wenn sich die Umstände ändern und ein Umdenken erfoderlich ist. Zu den Shownotes… 9 MINDsteps: Hier erfährst du mehr…

Österreichs größte Fortbildung für Sportpädagen:innen In dieser Episode erfährst du: . . Die ​sportlichen und beruflichen Stationen von Toni Innauer, die er in seinen 6​4 Jahren inne hatte. ​Warum Toni Innauer mit Graz verbunden ist und wie er bis heute von seinem Sportstudium profitiert. ​W​as Toni Innauer am Sporterziehertag in Graz referiert hat und was ihn nach so vielen Jahren im Spitzensport nach wie vor antreibt. Welche Sportarten er heute ausübt und warum er gerne Golf spielt. ​Aus welchen Gründen Toni den Vortrag vor realen ​Teilnehmer:innen gegenüber einem Online-Vortrag vorzieht. Wie das Konzept zu seinem letzten Buch "Die 12 Tiroler - Bewegung von den Tieren lernen" zustande kam und wa​rum die Ü​bungen ​für dich nützlich sind. Ob motorischen Daten d​er Schüler:innen aus sportlichen Eliteschule in Stams heute besser sind als vor 30 Jahren. Warum die Sitzzeiten immer größer werden und was du dagegen tun kannst. Wie Toni zu der Initative der "Täglichen Bewegungseinheit" in den Schulen steht und ob seine Ü​bungen der "12 Tiroler" dafür geeignet sind. Zu den Shownotes

Happy Food statt Burn Out In dieser Episode erfährst du: . . Ob es tatsächlich wissenschaftliche Fakten gibt, die beweisen, dass Ernährung einen Einfluss auf die Psyche hat? Wie hoch der Anteil von industriell gefertigter Ernährung im Durchschnitt liegt und ​ob es einen Zusammenhang mit psychischen Krankheiten ​gibt. Warum sich die Zahl der ​depressiven Verstimmungen gerade in den letzten beiden Jahren so dramatisch entwickelt hat. Wie wir die Stressresistenz steigern und Entzündungen im Körper vermindern können, indem wir die richtigen Lebensmittel essen. Woran du hochverarbeitete Lebensmittel beim Einkauf erkennst, die du besser nicht isst, und bei welchen Lebensmitteln du zugreifen darfst. Welche Fette für deine Psyche wichtig sind und in welchen Lebensmitteln sie reichlich enthalten sind. Warum Bakterien eine wichtige Arbeit in unserem Körper leisten und wie sie unsere Psyche beeinflussen. Dass es durchaus Sinn macht gewisse Nährstoffe zu substituieren und welche das sind. Welche Rolle ​Ernährung in der Therapie von psychischen Krankheite spielt. Zu den Shownotes

Stefan Ulrich stellt sein neues Buch vor: Und wieder Azzurro! Teil 2 Was du in dieser Episode erfährst: . . Was Stefan Ulrich an der Tos​kana am meisten fasziniert und welche Plätze er am meisten schätzt! W​ie du die Toskana auch in ​Österreich findest und warum Stefan sie unbedingt kennenlernen möchte. Warum Stefan nach Rom gefahren ist, obwohl er dort vier Jahre als Auslandskorrespondent verbracht hat. ​​Dass es Molise in den Abruzzen doch gibt und warum Stefan wegen dieser Suche extra die Küsten gewechselt hat. #molisenonesiste ​Wie Neapel es geschafft hat, sich in den letzten Jahrzehnten zu einer sicheren und sehenswerten Stadt ​zu entwickeln. ​Dass es möglich ist, ein kleines Steinhaus in Italien um nur 1 Euro zu kaufen! Warum du Kalabrien besuchen solltest, auch wenn die Mafia dort sehr präsent ist. ​​Dass ​du von Glück sprechen kannst, wenn ​du einen Vulkanausbruch erlebst und wie nahe du der L​ava kommen darfst. Wie sich Sizilen von Italien unterscheidet und warum Stefan ​auch gerne in Palermo ist. Zu den Shownotes….

Stefan Ulrich stellt sein neues Buch vor: Und wieder Azzurro! Was du in dieser Episode erfährst: Was Stefan Ulrich an Südtirol so schätzt und warum diese Region ein europäisches Best Practise Beispiel für eine gelungene Zusammenführung verschiedener Nationen ist. Woher die Sprache L​adinisch kommt und wo diese in Italien gesprochen wird. In welcher Stadt die beiden Filmfiguren Don Camillo und Peppone noch immer das Stadtbild prägen. Warum Aligheri Dante in Italien ein N​ationalheld ist und warum er ein ​bemitleidenswertes Leben führte. ​​Weshalb das Po-D​elta ​ein wichtiger Lebensraum für viele Tiere ist und welche Tiere ​​hier europaweit am intensivsten gezüchtet werden. Warum San Marino ​mit Italien nichts zu tun hat ​​und die Stadt einer Ritterburg von Playmobil gleicht. ​Die besten Wandertipps an der ligurischen Küste, besonders wenn ​​Cinque Terre total überlaufen ist. Aufzählungs-TextZu den Shownotes… Aufzählungs-TextZu den Video-Kursen der Life Academy..

Inklusive die besten SUP-Tipps für deinen Sommer 2022! In dieser Episode erfährst du: . . Welche verschiedenen Wettkampfdisziplinen es im SUP gibt und welche Christian bereits 16 mal gewonnen hat. Wie Christian überhaupt zum SUP gekommen ist und warum sein Einstieg eigentlich medizinische Gründe hat. Welche Trainingseffekte SUP mit sich bringt und wie deine Ausdauer und Kraftentwicklung davon profitiert. Das Erfolgs-Trainingsprogramm von Christian, das ihn zum mehrfachen SUP Medaillengewinner gemacht hat. Was SUP mit Langlaufen zu tun hat und warum die Beine ein wichtiger Faktor sind. Wie du als Anfänger sofort ein den SUP Sport einsteigen kannst. Warum du beim Paddel nicht sparen solltest und wie du es richtig einstellst. Worauf du achten musst, wenn du ein SUP Board kaufen willst und in welchem Preissegment du am besten suchst. Welche Punkte du bei einem optimalen Paddelschlag beachten musst und wie du die perfekte Technik umsetzt. Was der Choke Stroke oder auch Tomahawk ist und wann du ihn anwendest. Welche Faktoren du beim Thema Sicherheit unbedingt berücksichtigen musst und welche Entscheidungen damit zusammenhängen. In welchen Situationen eine Leash (Sicherheitsleine) Sinn macht und wann du sie auf keinen Fall verwenden darfst. Über den Team Spirit der SUP Community: So hat Christian einen 16jährigen ukrainischen SUP-Kollegen nach Österreich geholt. Zu den Shownotes…

Die Wissenschaft empfiehlt: Nützte die Effekte von Musik beim Training! In dieser Episode erfährst du: . . . Was Musik in Bezug auf deine Trainingsleistung bewirkt. Wie du dich mit Musik auf deine Sporteinheiten vorbereiten kannst. Warum durch Musik körperliche Belastungen weniger anstrengend erscheinen. Dass Musik deine Motivation an​kurbelt, sowohl vor als auch im Training. Was Binaurale Beats sind und wie du sie für dich nutzen kannst. Welche 5 Arten von Gehirnwellen wir unterscheiden und welche Wirkungen man ihnen zuschreibt. Zu den Shownotes Zur Life Academy

Ist der Sport oder die Ernährung wichtiger, um deine Ziele zu erreichen? In dieser Episode erfährst du: . . Welche Ziele du mit Sport und Ernährung langfristig verfolgen kannst. Ob du den Fokus auf Sport oder Ernährung lenken solltest, wenn du dein Gewicht reduzieren möchtest. Warum die sportunabhängige Aktivitätsthermogenese (NEAT) einen hohen Stellwert beim Kalorienverbrennen hat. Welche Lebensmittel und welcher Sport dein Herz-Kreislaufsystem stärken. Wie du dich ernähren solltest, wenn du Muskelmasse zulegen willst. Wie du ein Hypertrophietraining planen und umsetzen solltest. Welche Faktoren essentiell sind, wenn du lange leben und dabei gesund altern möchtest. Wie sich die ältesten Menschen in den Blue Zones ernähren und welchen Lifestyle sie pflegen. . . Zu den Shownotes

Zitat Jan "Ich würde lieber Regenerationszentren statt Trainingszentren bauen, um die Leistung im Spitzensport zu heben!" In dieser Episode erfährst du: . . Welche Stellschrauben deinen Schlaf wirklich positiv beeinflussen und auf welche du auch verzichten kannst. Warum zuviele Routinen dir deine Zeit rauben und dich unentspannt machen. Was im Spitzensport in der Leistungsoptimierung noch immer nicht optimal läuft. Die besten vier Routinen, die du am tagsüber machen kannst, um fit in den Tag zu starten. Was du in der Nacht machen kannst, um deinen Schlaf zu fördern. Welches Material sich am besten für deine Decke eignet, das die Feuchtigkeit aufnimmt, warm hält und Bakterien abtötet. Was Barfußlaufen mit optimalem Schlaf und Regeneration zu tun hat und wie du dich auch im Schlaf richtig erdest. Zu den Shownotes…

Jede gute Regeneration beginnt mit einem gesunden Schlaf! In dieser Episode erfährst du: - Ob die frühe Beginnzeit der Schule tatsächlich schülerfreundlich und altersgemäß optimal ist. Was Chronobiologie ist und welche Auswirkungen diese auf unser Schlafverhalten hat. Warum du den Wach- und Schlafrhythmus exakt auf deinen Chronotyp abstimmen solltest. Welche Auswirkungen das Smartphone auf die Schlafqualität hat. Ob oranges oder blaues Licht am Abend sinnvoller ist und deinen Melatoninspiegel anhebt. ​Welche zwei Arten von müden Menschen du unterscheiden musst, und wie diese unterschiedlich ticken. Warum die richtige Dosis von Gas und Bremse deine Schlafqualität steigert. Zu den Shownotes…