Jede gute Regeneration beginnt mit einem gesunden Schlaf!
In dieser Episode erfährst du:
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- Ob die frühe Beginnzeit der Schule tatsächlich schülerfreundlich und altersgemäß optimal ist.
- Was Chronobiologie ist und welche Auswirkungen diese auf unser Schlafverhalten hat.
- Warum du den Wach- und Schlafrhythmus exakt auf deinen Chronotyp abstimmen solltest.
- Welche Auswirkungen das Smartphone auf die Schlafqualität hat.
- Ob oranges oder blaues Licht am Abend sinnvoller ist und deinen Melatoninspiegel anhebt.
- Welche zwei Arten von müden Menschen du unterscheiden musst, und wie diese unterschiedlich ticken.
- Warum die richtige Dosis von Gas und Bremse deine Schlafqualität steigert.
Zu den Shownotes…
Energie für Körper und Geist!