Ist der Sport oder die Ernährung wichtiger, um deine Ziele zu erreichen?
In dieser Episode erfährst du:
.
.
- Welche Ziele du mit Sport und Ernährung langfristig verfolgen kannst.
- Ob du den Fokus auf Sport oder Ernährung lenken solltest, wenn du dein Gewicht reduzieren möchtest.
- Warum die sportunabhängige Aktivitätsthermogenese (NEAT) einen hohen Stellwert beim Kalorienverbrennen hat.
- Welche Lebensmittel und welcher Sport dein Herz-Kreislaufsystem stärken.
- Wie du dich ernähren solltest, wenn du Muskelmasse zulegen willst.
- Wie du ein Hypertrophietraining planen und umsetzen solltest.
- Welche Faktoren essentiell sind, wenn du lange leben und dabei gesund altern möchtest.
- Wie sich die ältesten Menschen in den Blue Zones ernähren und welchen Lifestyle sie pflegen.
.
.
- Zu den Shownotes
Energie für Körper und Geist!