Zitat Jan "Ich würde lieber Regenerationszentren statt Trainingszentren bauen, um die Leistung im Spitzensport zu heben!"
In dieser Episode erfährst du:
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- Welche Stellschrauben deinen Schlaf wirklich positiv beeinflussen und auf welche du auch verzichten kannst.
- Warum zuviele Routinen dir deine Zeit rauben und dich unentspannt machen.
- Was im Spitzensport in der Leistungsoptimierung noch immer nicht optimal läuft.
- Die besten vier Routinen, die du am tagsüber machen kannst, um fit in den Tag zu starten.
- Was du in der Nacht machen kannst, um deinen Schlaf zu fördern.
- Welches Material sich am besten für deine Decke eignet, das die Feuchtigkeit aufnimmt, warm hält und Bakterien abtötet.
- Was Barfußlaufen mit optimalem Schlaf und Regeneration zu tun hat und wie du dich auch im Schlaf richtig erdest.
- Zu den Shownotes…
Energie für Körper und Geist!