Cardio Training war leider nie meine Leidenschaft, allerdings weiß ich, wie wichtig dieses Thema ist! Daher habe ich mich in diesem Monat einer Cardio Challenge unterzogen. Die Ergebnisse sind wirklich krasser als ich es erwartet hätte😳 Hör dir unbedingt meine Folge an👀 Timecodes: 00:00 Einleitung 03:40 Körperzusammensetzung vor der Challenge 08:40 Trainingsplan Cardio 16:08 Körperzusammensetzung nach der Challenge 19:24 Fazit Hier findest du das YouTube-Video mit den vollständigen Werten und Abbildungen: https://www.youtube.com/watch?v=HLNCv7dZlHE Hier lang kommst du zur Website Ganz-Immun: https://www.ganzimmun.de Hier findest du mehr über Dr. Janos Winkler: https://fundamed.net/ueber-uns/ Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

Du willst langfristig abnehmen🤔 Aber immer wieder wird dir erzählt, wenn du nur weniger isst, dann klappt es dieses mal wirklich😳 Kurzfristig nimmst du auch ein bisschen ab und dann kommen die Pfunde schlimmer denn je zurück😳 In meiner Folge erkläre ich dir, warum es nicht reicht, Kalorien zu zählen und warum du deine Fettzellen dadurch auf Dauer noch praller werden lässt👆00 Timecodes: 00:00 Einleitung 01:20 Gründe für Übergewicht 06:38 Warum wollen wir abnehmen? 13:12 Soforthilfe beim Abnehmen! Hier lang kommst du zur leichter als du denkst Challenge: https://leichteralsdudenkst.de/challenge Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

Du wünscht dir ein gesundes und langes Leben, ohne schwere Krankheiten und Gebrechen🍄 Das klingt zu schön, um wahr zu sein😳In meinem Interview mit Dr. Orfanos Boeckel erfährst du, wie du tatsächlich selbst so gut wie jede Krankheit vorhersehen und präventiv therapieren kannst. Das glaubst du nicht? Dann hör dir unbedingt die Folge an👀 Timecodes: 00:00 Einleitung 01:47 Blutwerte, was sagen sie aus? 23:48 Was sind die wichtigsten Werte? 42:54 Hilfe zur Selbsthilfe - die Nährstofftherapie Hier kommst du zur Website von Dr. Orfanos Boeckel: https://www.praxis-dr-orfanos.de Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

Du leidest unter Allergien? Kennst du die Bedeutung von Mastzellen auf deine Gesundheit und was sie mit Allergien zu tun haben? Wenn nicht, dann hör unbedingt in meine Folge👀 Timecodes: 00:00 Einleitung 02:14 Bedeutung Mastzellen 09.06 Behandlungsmöglichkeiten bei Allergien Hier findest du meinen Immun-Kick-Kurs: https://vitamoment.de/pages/coaching-immun-kick Hier lang kommst du zu CodeCheck: https://www.codecheck.info Hier lang kommst du zu ToxFox: https://www.bund-naturschutz.de/oekologisch-leben/einkaufen/toxfox Hier findest du meine beliebte 3-Phasen-Darmkur: https://vitamoment.de/products/3-phasen-darmkur Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de

Fasten soll ja das Zaubermittel für Heilung, Gesundheit sowie für einen schlanken und vitalen Körper sein🍀 Bislang konnte ich aber nur in der Theorie davon berichten, das sollte sich bei meiner aktuellen Fitness-Challenge ändern! Vier Wochen habe ich mich intensiv an ein Intervallfasten-Programm gehalten. Wenn ihr genauso gespannt seid wie ich, welche Ergebnisse ich damit erzielen konnte, hört unbedingt in meine Folge👀 Timecodes: 00:00 Einleitung 14:18 Messergebnisse 17:54 Gewichts- und Körperfettanalyse 22:02 Fazit: Was bringt Intervallfasten Hier findest du das ganze YouTube-Video mit meinen gesamten Werten: https://www.youtube.com/watch?v=gv5IKoYdCS8 Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

Schon wieder steht die Zeitumstellung an und viele befürchten erst einmal gesundheitliche Einschränkungen😩 Ob das wirklich so ist und was du vor allem präventiv tun kannst, erfährst du in meiner Folge👀 Timecodes: 00:00 Einleitung 04:18 Negative Auswirkungen durch die Zeitumstellung 07:04 5 Tipps für eine gesunde Umstellung Hier findest du mein beliebtes Melatonin-Spray: https://vitamoment.de/products/gute-nacht-spray Hier findest du die erwähnte 28 Tote mehr-Studie: https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(19)31678-1?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0960982219316781%3Fshowall%3Dtrue#%20 Der kurzzeitige Schlafentzug habe demnach Folgen für das Handeln von medizinischem Personal, mit zum Teil ernsthaften Folgen für Patienten: https://link.springer.com/article/10.1007/s11606-020-06090-9 Studien aus Finnland weisen darauf hin, dass auch das Schlaganfallrisiko in den Tagen nach der Zeitumstellung auf die Sommerzeit ansteigt: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945716302222?via%3Dihub Die Wissenschaftler vermuten, dass generell die Zeitumstellung und die Störung des Schlafrhythmus ungesund für die Psyche sind: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1479-8425.2007.00331.x Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de

Abnehmen und leider auch wieder Zunehmen sind deine ständigen Begleiter🫣 Neue Super-Diäten versprechen dir, dass du es jetzt aber wirklich schaffen kannst🤔 Damit du dich in dem Diät-Dschungel nicht verläufst, nehme ich dich gern kostenlos an die Hand und erkläre dir, auf welche Diät-Mythen du nicht mehr reinfallen solltest🧐 Timecodes: 00:00 Einleitung 00:48 Mythos 1 - Iss einfach weniger Kalorien 07:22 Mythos 2 - KEIN Fett 12:02 Mythos 3 - Nur Low Carb 16:38 Mythos 4 - Kein Essen nach 18 Uhr 18:50 Mythos 5 - Nur mit Sport kannst du abnehmen Hier lang kommst du zur 7-Tage-Challenge: https://leichteralsdudenkst.de/challenge/warteliste Kennst du schon mein neues Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

Eisbaden klingt erst einmal aufregend und abschreckend zugleich😱 Auch ein bisschen gefährlich‼️ In meiner Folge kläre ich auf, für wen Eisbaden nicht geeignet ist und vor allem wie man sich gut darauf vorbereiten kann👀 Timecodes: 00:00 Einleitung 03:00 Positive Effekte vom Eisbaden 09:30 Wer sollte vorsichtig sein? 16:58 Ablauf Eisbaden 31:12 Fragen aus der Community Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

Omega 3 Öl soll doch so gesund sein und vor allem vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen🤔 Und jetzt kommt der Hammer, in einer Studie wurde festgestellt, dass Omega 3 Öl Vorhofflimmern verursacht😳 Okay, das klingt erst einmal sehr erschreckend! In meiner Folge erfährst du, was hinter der Studie und den Ergebnissen wirklich steckt und ob du zukünftig besser auf Omega 3 Öl verzichten solltest👀 Timecodes: 00:00 Einleitung 02:08 Ursachen Vorhofflimmern 04:20 Symptome Vorhofflimmern 05:32 Rote Hand Brief 06:16 Natürliches Omega 3 Öl vs. künstliche Omega 3 Arzneimittel 08:30 Was ist der Omega 3 Index? 13:15 Learnings Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie Hier findest du die erwähnten Studien: Es ist tatsächlich nicht neu, dass in Meta-Analysen aus kardiovaskulären Studien ein vermehrtes Auftreten von Vorhofflimmern beobachtet wurde, was auf eine Überdosierung von EPA-Fettsäuren zurückgeführt wurde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34057665/ Mehr Schlaganfälle – und die sind ja die eigentliche Gefahr bei VHF – gab es in diesen Studien jedoch nicht! Zu wenig Omega-3-Fettsäuren lösten aber ebenfalls Vorhofflimmern aus, was im „Rote Hand Brief” nicht erwähnt wurde. Dazu gibt eine Vielzahl an positiven Studien, die ganz klar den Nutzen von Omega 3 Öl hervorheben: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23173831/ https://www.lipidjournal.com/article/S1933-2874(18)30061-8/fulltext https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29981570/

Sind Nahrungsergänzungen eine Gefahr? Die Fraktion Bündnis 90/Die Grünen möchte einen Antrag in den Deutschen Bundestag einbringen, welcher Nahrungsergänzungen stärker reglementieren soll. Was zunächst nach einer sinnvollen Schutzmaßnahme für den Verbraucher klingen könnte, sieht auf den zweiten Blick anders aus. Viele der aufgelisteten Punkte entpuppen sich als Halbwahrheiten ohne fundamentierte Nachweise. Was das für den gesundheitsbewussten Verbraucher bedeuten könnte und wie fragwürdig die getroffenen Aussagen in diesem Nahrungsergänzungsreglementierungsantrag der Fraktion Bündnis 90/Die Grünen sind, wird in dieser Folge untersucht. Auch wird ein Video – veröffentlicht auf der offiziellen Facebookseite von Frau Renate Künast (siehe Quellenangaben)– genauer beleuchtet. Sind die pauschalen, drastischen Aussagen in diesem Dokument zutreffend? Beurteile es selbst! Wichtig: Das Thema Politik erhitzt die Gemüter. Kommentare sind mehr als erwünscht, ein freundlicher Umgangston bitte ebenso. (Werbung) Vielen Dank an meinen sehr geschätzten Kollegen Chris Michalk von edubily für die tatkräftige Hilfe zur Erarbeitung dieser Inhalte. Mehr von seinem bemerkenswerten Wissen gibt es mehr auf: https://edubily.de Timecodes: 00:00 Vorwort 01:05 Einleitung 01:40 Strengere Reglementierung oder sogar Verbot von NEMs? Links zu den getroffenen Aussagen in diesem Video und den bereits bestehenden Reglementierungen für Nahrungsergänzungsmittel findest du hier: Gestellter Antrag: • https://dip21.bundestag.de/dip21/btd/19/191/1919135.pdf Geteiltes Facebook-Video auf der offiziellen Facebook-Seite von Frau Renate Künast: • https://www.facebook.com/watch/?v=710290496210244 Nationale Verzehrstudie II: • https://bit.ly/30A0q77 Vitamin- & Mineralstoffmangelversorgung: • https://www.nature.com/articles/nrendo.2009.178 • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26162848/ • https://academic.oup.com/jn/article/138/12/2363/4670164+ Vitamin D-Überdosierung: • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30294301/?from_term=overdose+vitamin+d&from_pos=3 Vitamin A-Versorgung: • https://bit.ly/3fhfHxN • https://drive.google.com/file/d/1E4uzXWFI10zVBBbyCA5yQYfmsPG0MENr/view?usp=sharing Verwendung von Vitaminen in Lebensmitteln: • https://www.bfr.bund.de/cm/350/verwendung_von_vitaminen_in_lebensmitteln.pdf Wissenschaftliche Ergebnisse zu Nährstoffen und deren Wirkung: • https://www.pnas.org/content/115/43/10836 • https://studylib.net/doc/8812681/trace-mineral-nutrition-what-is-important-and-where-do Zugelassene Höchstmengen in der europäischen Union: • https://www.klartext-nahrungsergaenzung.de/sites/default/files/2019-12/Hoechstmengen_Europa_Dez2019.pdf Nobelpreis für Medizin 2018: • https://bit.ly/2zrpFNX Höchstmengen an Nahrungsergänzungsmitteln: • https://www.klartext-nahrungsergaenzung.de/sites/default/files/2019-12/Hoechstmengen_Europa_Dez2019.pdf Medikamentenregulierung • https://drive.google.com/file/d/1Z9ckX2k0uHjo4DMSdXS1F6eDUdgYK26W/view?usp=sharing Nährstoffversorgung deutscher Kinder • https://drive.google.com/file/d/1LatBG4T96_hUPnWf_4SHxQpdiPW9lL_G/view?usp=sharing Alkohol: Eine von vielen Studien, welche die Wirkung von Alkohol analysiert: • https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30231-2/fulltext?dgcid=raven_jbs_etoc_email#%20) Zucker: • https://de.statista.com/statistik/daten/studie/209213/umfrage/herstellung-von-zucker/ Gesamtmarktumsatzentwicklung Pharmaindustrie: • https://de.statista.com/statistik/daten/studie/158096/umfrage/pharma-gesamtmarkt-umsatzentwicklung-seit-2006/#:~:text=Umsatz%20auf%20dem%20Pharma%2DGesamtmarktes%20in%20Deutschland%20bis%202019&text=Der%20Umsatz%20auf%20dem%20deutschen,letzten%20f%C3%BCnfzehn%20Jahren%20nahezu%20verdoppelt. FastFood-Restaurants am Beispiel von McDonalds: • https://de.statista.com/statistik/daten/studie/36365/umfrage/umsatz-von-mc-donalds-deutschland-seit-2006/#:~:text=Im%20Jahr%202018%20lag%20der,Unternehmen%20der%20Systemgastronomie%20in%20Deutschland. Rezeptfreie Arzneimittel • https://de.statista.com/statistik/daten/studie/73463/umfrage/umsatzverteilung-auf-dem-deutschen-markt-fuer-rezeptfreie-arzneimittel/ Lebensmittelrecht, welches für Nahrungsergänzungsanbieter gilt: • VO EG 1924/2006 • VO EG 1925/2006 • Diätverordnung • Nahrungsergänzungsmittelverordnung (NemV) • VO EG 852/2004 • VO EG 2073/2005 • FertigPackV • VO EG 10/2011 • VO EG 1935/2004 • VO EG 2023/2006 • Lebensmittel-Basisverordnung • (EG) 178/2002 (BasisV) • allgemeine Grundsätze des Lebensmittelrechts sowie der Lebensmittelsicherheit • Lebensmittel-, Bedarfsgegenstände- und Futtermittelgesetzbuch (LFGB) • Lebensmittel-Kennzeichnungsverordnung (LMKV) • Zusatzstoff-Zulassungsverordnung (ZZulV) • VO EG 1131/2011 • VO EG 438/2013 • VO EG 1333/2008 • VO EG1334/2008 • Zusatzstoff-Verkehrsverordnung (ZVerkV) • Lebensmittelhygiene-Verordnung (LMHV) • Los-Kennzeichnungs-Verordnung (LKV) Optionale Siegel: • Qualitätssiegel ISO 9001 und 22000 (Industrieprozesse und Lebensmittelsicherheit) und GMP & HACCP. Hier findest du hochwertige Nahrungsergänzungsmittel: https://edubily.de/ Im diesem Video erfahrt ihr, warum wir #Nahrungsergänzungsmittel besser regulieren wollen und einen Antrag dazu im Bundestag eingebracht haben: https://www.facebook.com/watch/?v=710290496210244 Hier lang kommst du zu einer Studie über die Vitamin-D Supplementierung: https://www.nature.com/articles/nrendo.2009.178