schlank + gesund mit Patric Heizmann 474 - Schlaf-Industrie entlarvt! Warum du trotz 8 Stunden müde bist!
Mar 23, 2025
Schlafprobleme sind weit verbreitet, und viele wissen nicht, dass die Wahrheit über Schlaf oft verschwiegen wird. Hier werden die häufigsten Schlaffehler aufgedeckt. 15 praktische Tipps helfen dir, deine Schlafqualität erheblich zu verbessern. Von der Schaffung einer optimalen Schlafumgebung bis hin zum richtigen Umgang mit Stimulanzien ist alles dabei. Zudem wird die Frage behandelt, ob Schlafmittel gefährlich sind, und die Hörer erhalten wertvolle Lösungen für erholsamere Nächte. Lass die schlaflosen Nächte hinter dir!
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Episode notes
Professioneller Schläfer
- Identifiziere dich als "professioneller Schläfer" und übernimm Verantwortung für deinen Schlaf.
- Veränderungen im Schlaf erfordern bewusste Entscheidungen und langfristige Anpassungen im Lebensstil.
Regelmäßige Schlafenszeit
- Feste Schlafenszeiten helfen dem Körper, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
- Routinen sparen dem Körper Energie und fördern das Einschlafen.
Gedankenhygiene
- Sortiere deine Gedanken vor dem Schlafengehen, z.B. durch einen Spaziergang oder Notizen.
- Vermeide intensive Gespräche oder Filme kurz vor dem Schlafengehen, um das Gedankenkarussell zu stoppen.