Die Vorfreude auf die Feiertage wird lebendig, während Tipps für den Genuss ohne schlechtes Gewissen geteilt werden. Praktische Strategien helfen, die Festtage gesund zu überstehen, von der Reihenfolge der Speisen bis zu alternativen Snacks. Auch die emotionale Vorbereitung auf Familientreffen wird angesprochen, um harmonische Gespräche zu fördern. Gesunde Feiertagsleckereien, der Einsatz von alkoholfreien Sprays und Bewegung sind weitere Schlüsselpunkte, um die Feiertage unbeschwert zu genießen.

In dieser spannenden Diskussion werden gesundheitliche Fragen aus der Hörerschaft behandelt, unter anderem der Zusammenhang zwischen Cholesterin und hormonellen Veränderungen. Es wird thematisiert, wie Mikronährstoffe die Qualität des Spenderblutes beeinflussen und welche Ernährungstipps wichtig sind. Die Rolle von Stress und Ernährung bei Hautproblemen wird ebenso beleuchtet. Zudem stehen individuelle Ernährungstipps und festliche Rezepte auf dem Programm, um das Wohlbefinden in der Weihnachtszeit zu fördern.

Die Folgen der digitalen Geräte auf die mentale Gesundheit stehen im Fokus. Überraschende Studien zeigen, dass Handynutzung und Binge-Watching den Schlaf und die Konzentration negativ beeinträchtigen. Tipps für Digital Detox und achtsamen Medienkonsum werden vorgestellt. Zudem wird die Gehirnentwicklung von Kindern in der digitalen Welt beleuchtet, und neurowissenschaftliche Erkenntnisse unterstützen die Diskussion über Risiken und Chancen. Ein spannendes Thema für alle, die ihre digitale Balance finden wollen!

Eine bunte Fragerunde, gefüllt mit euren Mails aus unserem Postfach. Die Wundertüte ist voll – und Anne eröffnet ihre Blitz-Sprechstunde. Mit Lupenblick und jeder Menge Erfahrung im Gepäck.  +++Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/gesundheitundernaehrung +++BLACK FRIDAY! Sichert euch zum “Fleck Friday” das beste Angebot und entdeckt Doc Flecks Überraschung hier: https://ratgeber.hellohealth.de/fleckfriday50?utm_campaign=docfleck_blackfriday&utm_source=podcast&utm_medium=organic&utm_content=folge_193+++Schreibt uns gerne eure Fragen und Anregungen per E-Mail an: podcast@docfleck.com. Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.htmlUnsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

In Deutschland leben etwa vier Millionen Menschen mit Herzschwäche. Die Wichtigkeit präventiver Maßnahmen wird betont, um Herzfunktionen zu unterstützen. Kardiotoxische Viren wie COVID-19 können die Herzgesundheit gefährden. Eine angepasste Ernährung und Bewegung sind entscheidend, besonders bei der Vorbereitung auf eine Herztransplantation. Tipps zur Rauchentwöhnung nach einem Herzinfarkt werden ebenfalls diskutiert. Zudem gibt es interessante Aktionen zum Black Friday zur Förderung der Herzgesundheit.

Wie bleibt man bis ins hohe Alter vital und gesund? Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung ab 65 wird beleuchtet, mit Fokus auf spezielle Nährstoffe und die Wechselwirkungen mit Medikamenten. Tipps für eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme helfen, das Trinkverhalten zu verbessern. Besondere Herausforderungen bei der Ernährung von Demenzkranken werden diskutiert, ebenso Strategien zur positiven Essgestaltung. Der soziale Rückhalt und die Liebe der Angehörigen sind essenziell für das Wohlbefinden älterer Menschen.

Die Mythen rund um Sport und Ernährung werden kritisch unter die Lupe genommen. Dabei wird die Bedeutung von Ruhephasen für Training und Regeneration hervorgehoben. Es gibt hilfreiche Tipps zur Linderung von Muskelkater durch gezielte Regeneration. Die Rolle von Dehnübungen wird diskutiert, speziell die Wirkung von statischem Dehnen. Zudem wird auf hochwertige Kohlenhydrate und pflanzliches Eiweiß in der Sporternährung eingegangen, während neue Perspektiven auf Bewegungsziele vorgestellt werden.

Die Hörer fragen nach Tinnitus, besonders nach COVID-19, und diskutieren alternative Behandlungsmethoden wie Akupunktur. Eine junge Frau schildert ihren Weg, trotz chronischer Hepatitis B schwanger zu werden. Außerdem werden Lösungen gegen Schweißgeruch vorgestellt und Tipps zur Verbesserung der Lebensqualität gegeben. Die Bedeutung der Darmgesundheit für die Erhöhung der Thrombozytenzahl wird thematisiert. Der ganzheitliche Ansatz zur Behandlung von Beschwerden wird in verschiedenen Beispielen verdeutlicht.

Morgens aus dem Bett zu springen, wird mit dem Alter zur Herausforderung. Gelenkschmerzen, Steifheit und Schlafstörungen sind häufige Begleiter. Der Teufelskreis von Verspannungen und Schlafmangel wird beleuchtet, ebenso wie Entspannungstechniken, um die Muskulatur zu lockern. Außerdem geht es um die körperlichen Veränderungen im Alter und deren Einfluss auf Schmerzen. Junge Mütter erfahren, wie Stillen Schmerzen lindern kann. Ein weiterer spannender Punkt sind die Verbindungen zwischen Ernährung und psychischer Gesundheit.

Die Bedeutung des Lymphsystems wird beleuchtet, insbesondere für Immunabwehr und Flüssigkeitshaushalt. Tipps zur Förderung der Lymphzirkulation durch Atemübungen, Bewegung und Ernährung werden vorgestellt. Lebensstilfaktoren, die den Lymphfluss beeinflussen, stehen im Fokus. Zudem gibt es praktische Ansätze zur Linderung von Lymphödemen und zur Schmerzbewältigung. Die Verbindung zwischen einer gesunden Lymphzirkulation und allgemeinem Wohlbefinden wird betont.