Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung Highlight: Bereit für himmlische Weihnachtssünden
Dec 2, 2025
Die Adventszeit bringt viele süße Versuchungen mit sich, und Dr. Anne Fleck bietet genussvolle Wege, diese zu genießen, ohne Schuldgefühle zu haben. Sie erklärt, wie wichtig kontrolliertes Naschen in Familienritualen ist und bietet Tipps zur Essensreihenfolge für Festessen. Die Rolle von Weihnachtsgewürzen wird beleuchtet, ebenso wie Strategien für die Verdauung und Bewegungsaktivitäten, die Feiertage bereichern. Außerdem werden wertvolle Hinweise für den Umgang mit Essstörungen in dieser Zeit gegeben.
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Episode notes
Große Plätzchen‑Tradition Zu Heiligabend
- Anne Fleck beschreibt die Familientradition der riesigen Weihnachtsplätzchen, die erst an Heiligabend verzehrt wurden.
- Das Ritual machte den 24. Dezember zur großen Genießorgie und blieb als schönes Familienerlebnis präsent.
Essen Als Emotionsregler Erkennen
- Emotionale Verknüpfungen zu Essen entstehen oft durch Belohnung oder Trost in der Kindheit.
- Anne Fleck empfiehlt, Gefühle zu hinterfragen, statt sie automatisch mit Essen zu kompensieren.
Reihenfolge Auf Dem Teller Nutzen
- Beginne das Festmahl mit Eiweißreichen oder ballaststoffreichen Speisen, um den Blutzucker stabil zu halten.
- Iss stärkehaltige Kohlenhydrate wie Kartoffeln oder Nachtisch erst zum Schluss, um Heißhunger zu dämpfen.