

Expansion - par Eric Flag
Eric Flag
Tu cherches à améliorer ton esprit, ton corps et ta relation avec toi-même et les autres ? Ce podcast est pour toi, avec un épisode le dimanche ! Je discute, seul et accompagné d'invités passionnés, de développement mental (relations humaines, mindset, discipline, créativité), de développement physique (musculation avec et sans matériel, nutrition), ainsi parfois que d'entrepreneuriat et création.Le Podcast est en vidéo sur Youtube : https://www.youtube.com/@ExpansionEricFlagRetrouve ma Boutique et Programmes sportifs sur https://ericflag.comPS : tu peux laisser 5 étoiles et t'abonner si ça te plaît ;) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Episodes
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Jan 12, 2025 • 1h 55min
Comment Débuter en Triathlon : le Guide Complet, Avec Ironuman
Prêt à te lancer dans le triathlon ? Découvre des conseils pratiques pour débuter, y compris le choix de l'équipement et la gestion du temps. Apprends à surmonter la peur de l'eau et à améliorer ta technique de natation. Les intervenants partagent des récits inspirants sur leur parcours, encouragent une approche progressive de l'entraînement et discutent de l'importance de la nutrition. Les défis personnels et la camaraderie sont également abordés, soulignant la transformation que peut engendrer cette aventure sportive.

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Dec 16, 2024 • 3h 14min
(Pt. 2) IRONMAN : les Secrets de ma Course Controversée 🌪️ (récap complet)
Cette plongée dans un IRONMAN révèle un mélange de triomphe et de drame. L'athlète partage ses derniers 120 km de vélo, entreluttes émotionnelles et humour face aux inévitabilités des toilettes. Les stratégies nutritionnelles sont mises en lumière, soulignant les défis de la course. Une réflexion intense sur la finish line et sur ce que signifie vraiment être un athlète. Préparez-vous à vivre chaque montée d’adrénaline et à explorer les émotions poignantes d'une expérience inoubliable!

Dec 15, 2024 • 3h 40min
IRONMAN : les Secrets de ma Course Controversée 🌪️ (récap complet)
#140.1 - Un IRONMAN, un rêve, un drame inattendu… 🎢 Dans cet épisode ultra-détaillé, je te plonge au cœur de mon IRONMAN, révélant non seulement les triomphes, mais aussi le drame caché derrière mon échec. C'est l'histoire complète, sans filtres, sans censure, à l'intérieur de ma tête, dans chaque partie de l'épreuve la plus intense de toute ma vie.● Chapitres ●00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro03:27 - Regarde d'abord ma Vidéo Ultime07:44 - Fin de prépa et départ à Tallinn15:00 - J-2 : 1ère Nage en Mer, Dossards, Briefing...28:16 - J-1 : Dernière séance, Check-in... la tension monte.45:08 - Jour J : Réveil à 4h00 du matin.1:00:05 - Arrivée sur place et derniers préparatifs1:13:42 - Les derniers moments avant de se lancer1:39:20 - 3800m de Natation en Mer : chaotique2:15:08 - Transition 1 : soulagé mais c'est que le début2:23:19 - 180km de Vélo : terriblement long2:47:50 - Et là... c'est le drame.3:37:38 - La Suite dans l'épisode suivant !Bonne écoute ! 😃🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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Nov 25, 2024 • 1h 45min
Rupture Amoureuse, Enduroman et Force Bienveillante, Avec Marine Leleu
Marine Leleu est une triathlète accomplie et entrepreneure dans le domaine du sport. Dans cet échange inspirant, elle évoque son voyage à travers des ruptures douloureuses et sa détermination à devenir la première Française à terminer l’Enduroman. Marine partage des conseils sur la résilience, l'équilibre entre force et douceur, et l'importance du soutien mental et physique. Elle raconte aussi son parcours d'après un grave accident, mettant en lumière la beauté de la vulnérabilité et la force intérieure.

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Oct 27, 2024 • 1h 27min
Écoute ça si tu te sens jamais assez productif 🌀 (le cercle vicieux)
Parfois, le sentiment de ne pas en faire assez peut mener à la culpabilité. L'orateur partage ses luttes après un Ironman et comment cela a influencé sa perception du temps libre. Deux méthodes pratiques sont proposées pour retrouver un équilibre : la réintroduction de hobbies comme les jeux vidéo et le poker. Une réflexion sur l'identité et l'engagement personnel nous rappelle que la productivité ne doit pas remplacer nos passions. Prenez le temps de réfléchir à votre routine quotidienne et à la signification de vos loisirs.

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Oct 14, 2024 • 60min
Construis ton Héritage ou Meurs dans l’Indifférence 🪦
La discussion aborde l'importance de l'héritage personnel au-delà des biens matériels. Les intervenants partagent leurs réflexions sur la tenue de leurs promesses et l'impact de leurs actions. Ils mettent en lumière la patience nécessaire pour construire un héritage solide et la fragilité des accomplissements éphémères. La priorité dans nos choix quotidiens est soulignée comme essentielle pour façonner notre souvenir. Une réflexion profonde qui incite à agir avec intention durant notre vie.

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Aug 26, 2024 • 2h 20min
J-3 Ironman : mes Peurs & Ressentis avant l'Épreuve Ultime ⌛
#137 - Juste avant le Jour J, je plonge au cœur de mes peurs, regrets et doutes. Je réponds à toutes tes questions sur ma préparation Ironman maintenant qu'elle est derrière moi, ainsi que comment j'appréhende la compétition. Je te livre tout : comment j'ai géré la pression mentale et physique ces derniers mois, comment j'ai dû cultiver une mentalité de professionnel pour rester appliqué pendant toutes ces heures d'entraînement, de ce que je retire de tout cela, de ma dernière semaine d'affûtage en Estonie, ainsi que de mon plan pour le Grand Jour.● Chapitres ●00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro04:01 - Contexte de l'enregistrement de cet Épisode06:31 - Si tu avais su les implications, tu l'aurais fait quand même ?15:43 - Update du Physique, tu as perdu ta shape ?20:10 - Comment tu restes appliqué/motivé pendant ces heures d'entrainement ?26:11 - Mieux vaut s'entraîner sans Musique ni rien d'autre ?30:29 - Comment as-tu géré l'aspect Mental exténuant de la prépa ?40:11 - Combien de fois tu as eu envie d'abandonner ?40:50 - Dans lequel des 3 sports es-tu le plus fier de la progression ?42:27 - Une Leçon inattendue apprise pendant la Prépa ?45:40 - Tu dirais quoi au Éric du Début de la Prépa ?46:27 - Est-ce que cette Prépa est passée vite ?50:36 - Comment tu as fait pour en pas te Blesser ?53:36 - Quelles ont été les plus grosses séances de la Prépa ?57:15 - Un Triathlon Olympique c'est plus cool qu'un Ironman, non ?1:03:19 - Un Conseil pour ceux qui ont peur de la Natation en Triathlon ?1:07:13 - Tu retires quoi de cette Prépa en fin de compte ?1:13:32 - Encore beaucoup de séances la semaine avant le Jour J ?1:17:56 - Pourquoi faire ton Ironman à Tallinn en Estonie ?1:26:28 - Tu penses que ton Objectif de -11h sera validé ?1:37:51 - Ta plus grande Peur dans cette Épreuve ?1:47:19 - Comment tu te sens 3 jours avant ?2:02:32 - Qui sera là pour t'encourager ?2:04:35 - Quelle est ta Stratégie Nutrition ?2:08:41 - Comment tu vas gérer les Toilettes ?2:11:00 - Vas-tu continuer la Course, Vélo et Nage après ?2:13:40 - Peur de la Déprime post Ironman ?2:15:46 - Quels Objectifs en vue ? 2ème Ironman ?2:16:30 - Quels prochains sujets de Vidéos ?2:17:41 - C'est l'heure de me lancer...2:19:18 - 5 Étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aug 21, 2024 • 3h 35min
Au Cœur de mon Ironman 70.3 : Entre Peur et Joie 🏁 (Récap Complet)
#136 - Ma 1ère course de triathlon, une aventure qui a repoussé les limites de mon confort sans aucun doute ! 🙃 Dans ce récit complet à chaud, je partage chaque étape de cette expérience inoubliable, des préparatifs et de la logistique nécessaire pour un triathlon, jusqu'à chacune des épreuves de la course et leur résultats, ainsi que toutes mes stratégies et les leçons inestimables que j'ai apprises en chemin. Si tu as déjà pensé à relever ce genre de défi, si tu es simplement curieux de savoir ce que ça fait, ou si tu as besoin de motivation, cet épisode est pour toi !Ma superbe vidéo sur cet IRONMAN 70.3 à ne pas rater● Chapitres ●00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro04:22 - Ironman 70.3 - qu'est-ce que c'est ?06:35 - Fin de la prépa juste avant la Course10:54 - J-2 : Grand départ pour Aix & récup Dossard24:35 - J-1 : Vélo, Repérages, Check-in...40:44 - Jour J : toute l'Avant Course1:02:06 - Natation : 1900m1:27:20 - Transition 11:32:29 - Vélo : 90km 2:24:03 - Transition 22:30:57 - Course à Pied : Semi-Marathon 21.1km2:57:10 - Résultats Finaux2:59:43 - L'Après Course 3:32:58 - 5 Étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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Aug 8, 2024 • 1h 45min
Forger un Mental Inarrêtable et une Persévérance Extrême ⚔️ Avec Bazinga
#135 - Prêt(e) à découvrir comment repousser tes limites mentales et physiques à l'extrême ? 🚀 Plongeon dans les profondeurs de la résilience et de la persévérance avec Bazinga dans cet épisode !On revient sur notre défi actuel de compléter un Ironman, sur comment oublier la souffrance temporaire de l'effort et dépasser ses limites psychologiques, on donne toutes nos meilleures astuces personnelles pour repousser l'abandon et on discute du sens que donnent les quêtes et objectifs à la vie.00:00 - Dans cet Épisode…00:46 - Bazinga dopé et de droite ?02:26 - Retour sur notre route vers l'Ironman 13:00 - La quête de sens à travers les objectifs 19:36 - Se convaincre que faire un Ironman est possible26:17 - Hyrox : notre avis et futur objectif en duo ?34:08 - Tierlist des disciplines Ironman : Pour & Contre 43:57 - Dépasser ses limites : Endurance VS Musculation 1:01:33 - Nos 6 stratégies pour surmonter l'envie d'abandonner 1:07:57 - La Puissance du devoir accompli1:16:40 - Eric Flag : de gros Nonchalant à Charbonneur1:21:25 - Trouver sa propre Mission de vie1:33:52 - Baz s'expatrie vers de nouvelles aventures de vie 1:43:09 - 5 Étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃Retrouve Bazinga sur Youtube, sur Instagram et sur le site de sa marque.🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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Jul 30, 2024 • 2h 8min
Briser les Croyances Limitantes & Créer sa Propre Voie 🌱 Avec Alex Levand
#134 - Es-tu prêt(e) à déconstruire les mythes qui te limitent et à te définir en alliant à la fois Corps & Esprit ? 🔄 Dans cet épisode fascinant, Alex nous partage son parcours unique, de ses débuts en tant que "petit gros" élevé dans les valeurs traditionnelles de la culture asiatique à devenir contre toute attente un coach sportif et youtuber renommé. Nous explorons ensemble comment les valeurs des mangas l'ont influencé, l'importance d'apprendre à se connaître et s'auto-développer et comment la synergie entre le corps et l'esprit peut transformer ta vie.00:00 - Dans cet Épisode…00:15 - Les Valeurs dans Dragon Ball Z et les Mangas05:30 - Qui est Alex Levand au-delà du superficiel ?12:00 - le Être VS le Faire dans notre Identité17:00 - Créer sa voie malgré la pression de la Culture Asiatique25:10 - Le "Petit Gros" à la Recherche de lui-même34:30 - Le Besoin de Structure pour se Définir38:45 - Comment Briser ses Croyances Limitantes1:04:30 - Alex Levand est-il un Personnage inventé ?1:15:10 - Symbiose entre Corps et Esprit1:29:30 - Comment rester motivé dans sa pratique sportive ?1:45:15 - Alex Levand Apprend le Salto Arrière à Eric Flag1:57:00 - Sources de Motivation Positives et Négatives2:06:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃Retrouve Alex Levand sur Youtube et sur Instagram🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.