AUF & UP

In dieser Folge wird die Verantwortung für Burnout in den eigenen Händen gesehen. Statt externe Faktoren wie Kindheit oder Arbeitgeber verantwortlich zu machen, wird zur Selbstreflexion aufgerufen. Proaktive Maßnahmen zur Verbesserung der Lebensqualität stehen im Fokus. Die Diskussion motiviert dazu, Eigenverantwortung zu übernehmen, nicht nur bei Burnout, sondern auch in anderen Lebenskrisen. Ein inspirierender Aufruf zur persönlichen Transformation!

Die Methode des Schreibens wird als effektives Werkzeug zur Heilung emotionaler Wunden vorgestellt. Nur vier Sitzungen können helfen, traumatische Erlebnisse zu verarbeiten und die mentale Gesundheit zu verbessern. Zudem wird die Wichtigkeit des Loslassens von emotionalem Ballast für ein erfüllteres Leben betont. Eine unterstützende Community bietet zusätzlichen Halt, um Lebensfreude zurückzugewinnen und Krisen besser zu meistern.

Prof. Dietrich Grönemeyer, einer der bekanntesten Ärzte Deutschlands und Bestseller-Autor, teilt seine inspirierende Perspektive auf ein Leben ohne Angst. Er spricht über die Rolle von Kindern und die Bedeutung von Dankbarkeit in Krisen. Aufrüttelnde Geschichten über den Verlust seines Bruders und die Herausforderungen seiner Kindheit eröffnen Einblicke in die eigene Bewältigung von Stress. Zudem erläutert er die Verbindungen zwischen Genesung, Epigenetik und körperlicher Gesundheit, während er kritische Themen wie die Auswirkungen von Strahlung und moderne Technologie beleuchtet.

In dieser spannenden Folge dreht sich alles um mentale Stärke. Es werden fünf zentrale Fragen vorgestellt, die helfen, Dankbarkeit zu praktizieren und den Fokus auf kleine Erfolge zu legen. Auch das Loslassen von belastenden Gedanken gegen die Gestaltung des idealen Tages wird thematisiert. Praktische Tipps fürs Journaling sorgen dafür, dass Hörer das Gelernte sofort umsetzen können. Ein inspirierender Impuls für alle, die ihre mentale Gesundheit verbessern möchten!

In dieser Folge wird die drastische Wirkung von Handykonsum auf unsere mentale Gesundheit diskutiert. Ein dreitägiger Verzicht kann erstaunliche Veränderungen fördern. Zudem wird erklärt, wie wir durch einen Dopaminreset mehr Energie gewinnen können als nach zwei Wochen Urlaub. Diese wissenschaftlich fundierten Ansätze eröffnen neue Perspektiven für alle, die ihr Wohlbefinden steigern möchten.

Entdecke ein einfaches Anti-Angst-Protokoll, das dir hilft, die Kontrolle über deine Ängste zurückzugewinnen. Erfahre, was im Körper und Gehirn bei Angst geschieht und lerne, wie du emotionale Schärfe und Intensität reduzieren kannst. Die Episode betont auch die Bedeutung von Unterstützung in Krisenzeiten und stellt eine exklusive Community vor, die sich dem persönlichen Wachstum widmet. Melde dich an, um von einem attraktiven Willkommens-Paket zu profitieren und mit Gleichgesinnten zu wachsen.

Holger Fischer, Coach für Spitzensportler und Experte für Hochsensibilität, spricht über die verborgene Kraft von Hochsensibilität im Spitzensport. Er teilt persönliche Erfahrungen aus seiner Kindheit und wie Sportler wie Tommy Haas und Angelique Kerber mit Stress und Ängsten umgehen. Fischer analysiert die Unterschiede zwischen Hochsensibilität und Hochbegabung und diskutiert die Herausforderungen in einer leistungsorientierten Gesellschaft. Zudem beleuchtet er die Notwendigkeit emotionaler Akzeptanz und den Einfluss von Selbstwert auf den sportlichen Erfolg.

Für alle, die ihre Erfolge zwar zur Kenntnis nehmen, aber diese nie wirklich spüren... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In diesem Highlight erkläre ich drei einfache, wissenschaftlich fundierte Strategien, die uns helfen, unsere Erfolge im Leben nicht nur zur Kenntnis zu nehmen, sondern wirklich auch zu fühlen… Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Februar 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Erfahre, wie du deine Erholung effektiv steigern kannst, ohne extra Zeit investieren zu müssen. Drei wissenschaftlich fundierte Strategien werden vorgestellt, darunter eine 72-stündige Handy-Abstinenz und die Bedeutung von regelmäßigem Atmen. Zudem wird ein konsistenter Schlafrhythmus thematisiert, um dein Energielevel nachhaltig zu heben. Diese Tipps helfen dir, mit vollen Akkus aus dem Urlaub zurückzukehren und auch im Alltag neue Energie zu tanken.

In Krisenzeiten sind starke mentale Strategien unerlässlich. Es werden vier effektive Ansätze vorgestellt, um Resilienz zu fördern. Die Methoden helfen, Veränderungen zu akzeptieren und den Fokus auf das Kontrollierbare zu legen. Außerdem zeigen sie, wie man Herausforderungen positiv umdeuten kann. Ideal für alle, die ihr mentales Immunsystem stärken und unbeschadet durch schwierige Zeiten navigieren möchten.