AUF & UP

Die Wissenschaft zeigt: Glück im Leben ist planbarer, als viele von uns denken... In diesem Highlight spreche ich mit Prof. Christian Busch über seine Forschungsergebnisse, wie wir die Wahrscheinlichkeit für mehr glückliche Momente in unserem Leben erhöhen können. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im März 2024. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Christian: >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Annahita Esmailzadeh, eine mehrfach ausgezeichnete Microsoft-Managerin und Bestsellerautorin, teilt eindringlich ihre Erfahrungen aus einem herausfordernden Jahr. Sie erzählt von der Zerstörung ihres Hauses durch eine Flut und dem Weg von der Hilflosigkeit zur Selbstwirksamkeit. Themen wie die Angst vor dem Scheitern, Dankbarkeit in Krisen sowie der Einfluss von sozialen Medien auf das Selbstbild werden anschaulich beleuchtet. Annahita ermutigt dazu, Prioritäten zu setzen und gesunde Beziehungen zu pflegen, um persönliches Wachstum zu fördern.

Patrick Thiele, Mentalcoach der Olympiasieger, gibt Einblicke in mentale Strategien, die jedem helfen, seine Stärke zu steigern. Er spricht über die Balance zwischen Streben und Regeneration und die Wichtigkeit, Emotionen bewusst zu verarbeiten. Zudem erklärt er, wie Kindheitserfahrungen unsere Glaubenssätze prägen und die Bedeutung von positiven Gedanken für das Selbstvertrauen. Mit spannenden Methoden zur Maximierung der geistigen Leistungsfähigkeit und dem Erreichen des Flow-Zustands inspiriert Thiele dazu, der CEO des eigenen Gehirns zu werden.

Mehr als 200 wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit der Pennebaker-Methode, aber fast niemand kennt sie... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Gibt es eine Abkürzung, um emotionale Wunden, Verletzungen oder sogar Traumata schneller zu heilen? Mehr als 200 wissenschaftliche Studien sagen ja. Und in dieser Episode erkläre ich dir ganz genau, wie das funktioniert. Über diese Themen spreche ich: (00:00:00) Einführung (00:02:40) Das Pennebaker-Protokoll: Wissenschaftliche Grundlagen (00:04:05) Die Auswahl des Themas (00:06:37) Expressive Writing Intervention: der Schreibprozess (00:08:04) Die präzise Umsetzung ist erfolgsentscheidend (00:15:57) Neuroplastizität und emotionale Heilung (00:17:24) Wichtige Umsetzungshinweise (00:14:25) Einladung Diese Episode ist für alle, die mit Leichtigkeit und ohne unnötigen mentalen Ballast leben möchten. Studien-Links: Die erste "Pennebaker-Studie" Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Disclosure of traumas and immune function: Health implications for psychotherapy. Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Dieses Gespräch hat tausende von Menschen bewegt und inspiriert... In diesem Highlight spreche ich mit dem Ausnahmeunternehmer Jochen Schweizer über die schwerste Phase seines Lebens… dieses Gespräch hat seit der Erstausstrahlung im September 2024 tausende von Menschen bewegt und inspiriert. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Jochen: >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die Gründerin der Selfapy-App offen wie nie über ihre Erfahrungen als (zu?) freundliche Unternehmerin Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Nora Blum hat Psychologie in York und Cambridge studiert. Als junge Gründerin der erfolgreichen Onlinetherapie-Plattform Selfapy wurde sie mehrfach ausgezeichnet, unter anderem vom Forbes Magazine als "Top 30 unter 30". Seit ihrem Weggang aus ihrem Startup ist sie eine gefragte Keynote-Speakerin. Nora hat jetzt ein Buch geschrieben, das mein Interesse geweckt hat. Daher bin ich sehr dankbar, dass Nora in meinen Podcast gekommen ist. Denn herausgekommen ist ein SEHR spannendes Gespräch… Über diese Themen spreche ich mit Nora: (00:00:00) Das ist Nora Blum (00:04:18) Noras Mission (00:07:25) Woher hast du dieses Gefühl von Selbstwirksamkeit? (00:12:12) Noras erste Firma Selfapy (00:15:58) Die Auf & Abs von Gründern (00:19:50) Der Selbstwert von Unternehmern (00:24:19) Noras Ausstieg und Erkenntnisse in der Auszeit (00:33:28) Radikale Freundlichkeit (00:46:13) Freundlichkeit vs. toxische Positivität (00:58:37) Umgang mit unfreundlichen Menschen (01:06:36) Der innere Kritiker - freundlich zu sich selbst sein (01:14:05) Radikale Freundlichkeit in Krisenzeiten Über Nora Blum: Noras Buch: "Radikale Freundlichkeit" LinkedIn Instagram Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die erfolgreiche Unternehmerin spricht offen wie nie über ihr Innenleben... (die vollständige Episode ist in den Shownotes verlinkt) In diesem Highlight spreche ich mit "Miss LinkedIn" Céline Willers darüber, wie sich ihre Definition von Erfolg im Lauf ihrer Unternehmerinnenkarriere verändert hat und welchen Einfluss dies auf ihre Zufriedenheit hat… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Ich hasse Balance", "Ich war nicht stolz auf meine Firma": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Ich durfte dieses effektive Mentaltraining von einem der weisesten lebenden Menschen lernen... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Wie können wir mental stärker werden? Das ist eine Frage, mit der ich mich sehr intensiv beschäftige. Denn dieser Podcast handelt ja davon, wie wir aus Krisen stärker zurückkommen können. Und eine Eigenschaft, die ich, egal mit wem ich hier sprechen darf, die sich immer wieder durchzieht, ist, dass die Menschen, die es schaffen, aus Krisen stärker zurückzukommen, eine gewisse mentale Stärke haben. In dieser Episode lernst du ein Tool, wie wir genau das lernen können: Über diese Themen spreche ich: (00:00:00) Einführung (00:02:20) Die Bedeutung der Zeit nach dem Aufstehen (00:03:38) Die 5 Fragen für mehr mentale Stärke (00:15:52) Erfolgreiche Umsetzung im Alltag Diese Episode ist für alle, die ihre mentale Stärke auf das näcshte Level heben möchten. Hier gehts zu meinem Gespräch mit Robin Sharma (in englischer Sprache): >> Spotify >>Apple >>Youtube Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Seltene EInblicke in das Seelenleben der Skisprunglegende... In diesem Highlight spreche ich mit der Skisprunglegende Sven Hannawald darüber, wie er den Tag seiner Burnout-Diagnose erlebt hat und wie er in den Wochen und Monaten danach gelernt hat, seine Grenzen zu fühlen und zu respektieren und NEIN zu sagen. Eine SEHR inspirierende Episode für alle, die gerne von den Meistern ihres Fahces lernen… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Ich war gierig nach Anerkennung - so ist mir der Neustart gelungen!": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Seltene Einblicke in das Seelenleben eines Menschen, der mit einer manischen Depression leben muss. Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Die heutige Episode ist etwas anders als sonst. Denn ich spreche mit einer Frau, die nicht nur sehr viele, auch durchaus extreme Auf & Up's erlebt hat, sondern diese ganz aktuell immer noch erlebt: Christine Stolz hat seit über zehn Jahren schwere Depressionen. Fünf Klinikaufenthalte und mehr als 200 Therapiestunden inklusive. Aber vor eineinhalb Jahren wurde bei ihr eine sogenannte bipolare Störung festgestellt. Sie gibt hier sehr persönliche, sehr intime Einblicke in ihr Seelenleben. Das Verhalten von Menschen mit bipolarer Störung ist für Außenstehende, oft unerklärbar. Aber Christine erklärt uns, wie es zu solchen Verhaltensweisen kommen kann… Über diese Themen spreche ich mit Christine: (00:00:00) Das ist Christine Stolz (00:03:40) Diagnose bipolare Störung - eine große Erleichterung (00:06:44) Erste depressive Episoden (00:12:10) Fünf Klinikaufenthalte (00:17:06) Wut und Angst vor dem Versagen (00:24:21) Exzessives Geldausgeben (00:32:14) Ein neuer Mann im Leben (00:39:16) Die Angst vor dem Rückfall (00:44:01) Frühwarnsignale einer bipolaren Störung (00:51:17) Körperarbeit und Selbstregulation (01:02:50) Unterstützung von Betroffenen (01:07:02) Einladung Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.