AUF & UP So machst du Pausen ohne schlechtes Gewissen! | A&U #118
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Oct 2, 2025 In dieser Folge geht es darum, Pausen ohne schlechtes Gewissen zu nehmen. Chris Surel teilt seine persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie Überarbeitung zum Desaster führen kann. Er kritisiert die Kultur des Stress und erklärt, warum Pausen essentiell sind. Der innovative Ansatz der Erholungsintelligenz wird eingeführt, um Leistungsfähigkeit zu steigern. Chris betont, dass Regeneration strategisch geplant werden sollte, ganz ähnlich wie Training. Erlaub dir, deine Pausen als wichtigen Teil deines Lebens zu sehen und nicht als Schwäche!
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Transcript
Episode notes
Vom Beratungsalltag Zum Burnout
- Chris Surel erzählt von seiner Zeit in der Unternehmensberatung und als Startup-Gründer, in denen er Pausen als Zeitverschwendung sah.
- Seine extreme Arbeitsweise mit 20-Stunden-Tagen endete später für ihn persönlich im Desaster.
Menschen Sind Für Pulsieren Gemacht
- Menschen sind keine Maschinen; Evolution hat uns fürs Pulsieren zwischen Anspannung und Erholung gemacht.
- Chronischer Stress zerstört Energie, Erholung ist nötig, damit der Parasympathikus Regeneration erlaubt.
Pausen Strategisch Planen
- Plane Pausen als Grundvoraussetzung statt als optionalen Luxus und integriere sie strategisch in deinen Alltag.
- Nutze Mikropausen, erholsame Nächte und Wochenend-Erholung, um dauerhaft hohe Leistungsfähigkeit zu sichern.