AUF & UP

Die Ärztin Giulia Enders gibt uns wertvolle Einblicke in unser Gehirn und unseren Körper... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Dies ist die meistgehörte Episode des Jahres 2025 - ich finde zu Recht. Wer sie noch nicht gehört hat, dann ist jetzt der beste Zeitpunkt. Und wer sie schon gehört hat, vielleicht möchtet ihr nochmal reinhören, da ist soooo viel wertvolles Wissen drin, das uns für das AUF & UP unseres Lebens helfen kann. Viel Freude dabei - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die Auswirkungen von Alkohol auf Körper und Geist sind weitreichend. Bereits geringe Mengen verändern unsere Gehirnstruktur und können die Impulskontrolle beeinträchtigen. Interessanterweise erhöht Alkoholkonsum auch das Krebsrisiko, insbesondere bei Brustkrebs. Zudem wird der Mythos um Rotwein und Resveratrol entlarvt. Praktische Tipps helfen dabei, Alkohol nur in sozialen Situationen zu genießen und nicht zur Schlafunterstützung zu nutzen. Ein persönlicher Erfahrungsbericht zeigt, wie eine Strafe den Umgang mit Alkohol fundamental verändert hat.

Nena Brockhaus ist eine prominente Journalistin und Bestsellerautorin, die für ihre direkte Meinung und ihren hohen Leistungsanspruch bekannt ist. In diesem Gespräch offenbart sie, wie ihr Ehrgeiz ihren Alltag prägt und beschreibt den Balanceakt zwischen Karriere und Familie. Sie reflektiert über Selbstzweifel, entstandene durch persönliche Verluste, und ihre Bemühungen, offene Beziehungen zu leben. Nena diskutiert auch ihre öffentliche Wirkung, ihre provokanten Ansichten und den Umgang mit Kritik, wobei ihr Sohn als wichtigster Maßstab ihres Handelns dient.

Der Geschäftsführer eines gefallenen Sportartikel-Riesen gibt persönliche Einblicke in sein Innenleben... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Episode spreche ich mit dem ehemaligen Geschäftsführer des 100 Mio. EUR Start-ups KellerSports über die Insolvenz und wie seine jahrzehntelange Hautkrankheit ihn für die Krisen des Lebens vorbereitet hat. Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Marcus Trute Website LinkedIn Podcast Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Der ehemalige Wirtschafts- und Verteidigungsminister redet Klartext wie selten zuvor... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Highlight-Episode spreche ich mit KT Guttenberg darüber, warum Empörung unsere Gesellschaft lähmt, wie wir wieder zu echter Dialogfähigkeit zurückfinden – und weshalb Präsenz, Klarheit und Grenzen im Alltag wichtiger sind als ständige Erreichbarkeit. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit KT Guttenberg: >> Spotify >> Apple >> Youtube Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Januar 2024. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

In dieser Folge geht es darum, wie man trotz Schlafmangel mental leistungsfähig bleibt. Tipps wie frühes Aufstehen für ungestörte Denkzeit und die Nutzung von Kreatin als Notfall-Tool werden besprochen. Auch die optimale Bildschirmhöhe und die Bedeutung von Elektrolyten für die neuronale Funktion kommen zur Sprache. Kalte Duschen für einen Dopaminboost sowie das Respektieren ultradianer Rhythmen spielen eine wichtige Rolle. Ein praktischer Notfall-Plan für herausfordernde Zeiten wird vorgestellt, um die kognitive Kapazität zu optimieren.

Lars Amend, 14-facher SPIEGEL-Bestsellerautor, teilt seine bewegenden Erfahrungen über die Trennung seiner Eltern und deren Einfluss auf seine Glaubenssätze zu Geld und Beziehungen. Er reflektiert über Neid, der aus alten Überzeugungen entsteht, und erklärt, wie wichtig es ist, diese zu erkennen und zu verändern. Lars spricht über die Auswirkungen von Verlustangst aus der Kindheit und die Rolle von Kommunikation in Beziehungen. Sein Verfahren zur Selbstreflexion und Hypnotherapie zeigt, wie tief verwurzelte Ängste geheilt werden können.

Der Produzent von Mark Forster, Sarah Connor, Xavier Naidoo und Sido gibt ehrliche Einblicke hinter die Kulissen... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Episode treffe ich den Hit-Produzenten Jules Kalmbacher. Seine erste Produktion machte er im Alter von 21 Jahren für Xavier Naidoo. Es folgte ein kometenhafter Aufstieg, Platin-Hits mit Mark Forster, Sarah Connor und Sido, bis ein Tinnitus ihn beinahe stoppte… Darüber spreche ich mit Jules: (00:00:00) Das ist Jules Kalmbacher (00:02:15) Wie entsteht ein Hit? (00:05:55) Wie kannst du unter Druck kreativ sein? (00:08:06) Wie wurdest du so musikalisch, Jules? (00:13:18) Von der Schülerband zum Star-Produzenten (00:23:45) Der Durchbruch: das erste Album für Xavier Naidoo (00:29:04) Wie hast du den frühen Erfolg ertragen? (00:32:29) Was ist deine Superpower, Jules? (00:39:51) Auf dem Höhepunkt: der Tinnitus (00:47:08) So manage ich heute meinen Stress (00:55:27) Warum viele erfolgreiche Künstler unglücklich sind (01:09:49) Wie Jules mit den Selbstzweifeln der Stars umgeht (01:09:01) Worauf dürfen Eltern in der Kindererziehung achten? (01:20:44) Welche Eigenschaften haben ALLE Topperformer, Jules? (01:33:45) Kann man ambitioniert UND glücklich sein? (01:44:27) Jules, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis? Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Jules Kalmbacher Website Instagram Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Laura-Marie Geissler, ehemalige Rennfahrerin und Unternehmerin, teilt offen ihre Erfahrungen nach einem schweren Unfall bei 200 km/h. Sie reflektiert über den Identitätsverlust und den Druck, trotz ihrer Angst wieder Rennen zu fahren. Laura-Marie spricht über das Lernen aus Krisen, ihre neu entdeckte Begeisterung für Hubschrauberflüge und die Herausforderungen der Selbstfürsorge. Mit einem starken Fokus auf persönliche Entwicklung zeigt sie, wie sie ihre Disziplin in neue Projekte und eine positive Zukunft verwandelt hat.

Anstrengung hat ein Imageproblem in unserer Gesellschaft, und wir alle übersehen ein wichtiges Detail... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Podcast-Episode spreche ich über das Imageproblem von „Anstrengung“ in unserer Gesellschaft. Warum Anstrengung – richtig dosiert – essenziell für körperliche und mentale Gesundheit ist und wie wir dadurch unser Dopamin-System wieder in Balance bringen… Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens