AUF & UP

Wenn du dein Handy fragst, wie du geschlafen hast, dann ist diese Episode für dich... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Podcast-Episode spreche ich darüber, wie Tracker und Wearables sinnvoll zur Unterstützung der eigenen Gesundheit und Resilienz genutzt werden können. Ich erkläre, welche vier Kennzahlen aus meiner Sicht die wichtigsten sind, um langfristige Trends zu erkennen. Ich warne auch vor Selbstoptimierungswahn und erkläre, wie ein entspannter Umgang mit den eigenen Daten aussehen kann. Wearables sollten immer nur hilfreiche Werkzeuge sein, um das Auf und Ab des Lebens besser zu verstehen. Sie sollten niemals das eigene Körpergefühl ersetzen. Es wäre mir eine Ehre, wenn du reinhörst… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Hier ist die Anleitung, wie du ihn loswirst... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Perfektion ist meist nichts anderes als hübsch verpackte Unsicherheit oder Angst. In dieser Highlight-Episode möchte ich dir zeigen, was die bessere Alternative dazu ist. Und für alle High Performer, die einen Exzellenzanspruch an sich haben, bitte hört euch diese Episode an, denn es wird ganz anders kommen, als ihr vielleicht vermutet… Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Juni 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die Ärztin erklärt, wie Dopamin, Serotonin & Co. WIRKLICH funktionieren... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Mein heutiger Gast ist die Ärztin und Autorin des Millionenbestsellers „Darm mit Charme“ - Giulia Enders. Sie forschte in der Mikrobiologie, arbeitete als Ärztin und engagiert sich für die verständliche Vermittlung wissenschaftlicher Themen. Auch ihr neues Buch „Organisch“ ist seit Wochen auf Platz 1 der Bestsellerlisten. Ich bin sehr dankbar, dass Giulia in den AUF & UP Podcast gekommen ist, denn herausgekommen ist ein sehr tiefgründiges Gespräch über Erfolg, unseren Körper und das Leben… (00:00:00) Das ist Giulia Enders (00:04:55) Wie bist du zur Medizin gekommen? (00:06:10) Wie ist „Darm mit Charme“ entstanden? (00:13:25) Wie ist es, auf einmal reich und berühmt zu sein? (00:20:17) Was macht dich WIRKLICH glücklich? (00:22:19) Wie kam die Idee zu deinem neuen Buch? (00:29:04) Warum macht uns das Gehirn unzufrieden? (00:39:01) Warum ist Träumen eine Provokation für die Wissenschaft? (00:44:49) Was können wir von unserem Immunsystem fürs Leben lernen? (00:51:57) Was passiert, wenn wir unsere Gefühle überdecken? (00:55:06) Wie können wir emotionale Wunden heilen? (01:03:04) Wie gehst du mit Frust um, Giulia? (01:10:05) Was bedeutet dir Erfolg? (01:13:28) Was kannst du am allerbesten? (01:19:00) Giulia, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis? Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Giulias neues Buch Organisch: Was es wirklich bedeutet, auf unseren Körper zu hören Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

In dieser spannenden Diskussion geht es um die verbreitete Lebenslüge, dass äußere Erfolge zu Glück führen. Chris erklärt, warum der innere Mangel bei ambitionierten Menschen bleibt und Ziele oft nur neue Anforderungen schaffen. Soziale Medien und externe Erwartungen beeinflussen unsere Ansprüche. Das Konzept des 'persönlichen Genugzustands' wird beleuchtet, wobei konkrete Fragen zur Bestimmung dieses Zustands gestellt werden. Letztendlich zeigt sich, dass wahre Zufriedenheit im Selbstwert und nicht im Besitz beginnt.

In dieser Folge geht es darum, Pausen ohne schlechtes Gewissen zu nehmen. Chris Surel teilt seine persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie Überarbeitung zum Desaster führen kann. Er kritisiert die Kultur des Stress und erklärt, warum Pausen essentiell sind. Der innovative Ansatz der Erholungsintelligenz wird eingeführt, um Leistungsfähigkeit zu steigern. Chris betont, dass Regeneration strategisch geplant werden sollte, ganz ähnlich wie Training. Erlaub dir, deine Pausen als wichtigen Teil deines Lebens zu sehen und nicht als Schwäche!

Wie kann man ambitioniert und gleichzeitig zufrieden sein? Der Gastgeber beleuchtet, warum externer Erfolg oft zu innerer Leere führt. Er unterscheidet zwischen angstgetriebener Ambition und echter Leidenschaft. Dankbarkeit wird als Schlüssel für persönliches Wachstum präsentiert. Zudem wird der Fokus auf den Prozess statt auf Endziele gelegt und wie man die innere Stimme zähmt, um Zufriedenheit zu finden. Praktische Tipps fördern eine ausgewogene Perspektive auf Erfolg und Selbstverwirklichung.

Dr. Johannes Hartl, Philosoph, promovierter Theologe und Bestsellerautor, beleuchtet in diesem Gespräch die Kluft zwischen Glück und Sinn im Leben. Er teilt seine Einsichten über die tiefere Bedeutung von Arbeit und die Notwendigkeit, den Fokus zu schärfen. Spannend ist seine Analyse von Generationenkonflikten und der Überforderung junger Menschen. Zudem reflektiert er über Schicksalsschläge, die er überwunden hat, und spricht über die Bedeutung von Stillesein für inneres Wohlbefinden. Seine zentrale Botschaft: Wir sind für mehr als nur Glücklichsein gemacht!

Heiner Lauterbach ist ein erfahrener deutscher Schauspieler und Unternehmer, der die Lernplattform Meet Your Master gegründet hat. In diesem Gespräch öffnet er sich über Ruhm und die damit verbundenen mentalen Herausforderungen. Er spricht darüber, wie Neid seine Karriere beeinflusst und teilt seine Strategien zur Selbstkorrektur. Besonders betont er, wie Leidenschaft ihm hilft, Krisen zu überwinden und warum er sich im Alter nochmals unternehmerisch engagiert hat. Ein inspirierendes Plädoyer für Lebensbalance und Neuanfänge!

In dieser Folge wird eine oft übersehene Ursache für Stress und Angst enthüllt: das falsche Atmen. Chris erklärt, wie hyperaktive Atmung unser Nervensystem belastet und die Rolle von CO2 darin spielt. Ein praktischer Selbsttest zeigt, wie man seine Atemfrequenz überprüfen kann. Zudem bietet er einfache Techniken an, um bewusster und langsamer zu atmen, was den Stresslevel senken kann. Der Hörende wird ermutigt, aktiv an seiner Entspannung zu arbeiten.

Drei entscheidende Fragen können dein Leben verändern! Sie helfen dir, dein volles Potenzial zu erkennen und wahrhaftige Entscheidungen zu treffen. Die Bedeutung von Klarheit für deinen persönlichen Erfolg wird beleuchtet. Viele Menschen belügen sich selbst und unterschätzen ihre Möglichkeiten. Entdecke, welche Bedingung entscheidend ist, um alles im Leben zu erreichen. Werde Teil einer inspirierenden Community, die dir bei deinem Wachstum hilft!