Glücklich(er) sein ist erlernbar! Entdecke, warum viele Menschen unzufrieden sind und wie mentale Routinen dein Glück steigern können. Du erfährst, wie soziale Medien dich beeinflussen und welche Rolle Neuroplastizität dabei spielt. Drei einfache, aber effektive Mentaltricks werden präsentiert, um Dankbarkeit, Kontrolle und Präsenz in dein Leben zu integrieren. Mit diesen Tipps kannst du sofortige Veränderungen spüren und dein Glücksniveau deutlich heben!

Diese wissenschaftlichen Fakten sollte JEDER kennen, der ab und zu etwas Alkohol trinkt... In diesem Highlight spreche ich über die überraschenden Auswirkungen von Alkohol auf unser Gehirn und unseren Körper. Ohne Moralzeigefinger, dafür wissenschaftlich fundiert. Diese Fakten selbst über Kleinstmengen sind sehr überraschend und viel zu wenig bekannt. Dieses Highlight soll dazu beitragen, dass sich das ändert. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weitere Episoden zum Thema Alkohol, die dich interessieren könnten: Investigativ-Journalist: 1 Jahr kein Alkohol - "DAS war die größte Überraschung!" Felix Hutt „Ich war alkoholabhängig“ DAS sagt uns niemand über Alkohol! Journalistin Nathalie Stüben Weitere Inhalte findest du auf meinen Social Media Kanälen: LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

So findest du den effektivsten Hebel in deinem Leben, der alles andere verändert... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser kurzen Episode erkläre ich, wie das BIG DOMINO Konzept dir nicht nur Anfang des Jahres, sondern immer und in allen Lebenslagen helfen kann, den effektivsten Hebel für die größte Veränderung zu finden, auf den du die größten Priorität legen solltest. Klingt sehr abstrakt, ist in der Umsetzung aber denkbar einfach. Also am besten einfach reinhören und direkt abwenden… (00:00:00) Das BIG DOMINO Konzept (00:02:40) Warum die meisten Neujahrsvorsätze scheitern (00:06:59) Mein persönlicher BIG DOMINO 2025 (00:14:42) Gesunde Selbstfürsorge vs. extreme Selbstoptimierung (00:18:15) So findest du deinen BIG DOMINO (00:23:20) Einladung Wer diese kurze Epsiode gehört hat, hat eines der stärksten Tools in der Hand für mehr Produktivität, Energie und stabilere soziale Beziehungen. Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Diese Episode ist für alle, die im Neuen Jahr etwas in ihrem Leben verändern möchten... In diesem Highlight erkläre ich, warum die meisten Menschen daran scheitern, ihre Routinen und Gewohnheiten zu ändern und wie dies einfach gelingen kann, wenn wir verstehen, wie die sog. Sekundärvorteile unseres aktuellen Verhaltens in unserem Unterbewusstsein arbeiten… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode zum Thema "Wie Verhalten ändern einfacher gelingt - die Kraft der Sekundärvorteile": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weitere Inhalte findest du auf meinen Social Media Kanälen: LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Der Rekordnationalspieler spricht offen wie nie über innere Leere, Fremdgehen und radikale Selbstliebe Andreas Renz hat im Eishockey so ziemlich alles erreicht, was man sich als Kind und Eishockey Fan erträumen kann: er war Deutscher Meister, Kapitän der Nationalmannschaft, hat an zehn Weltmeisterschaften teilgenommen, zwei Olympiaden, Rekordnationalspieler. Die Liste ist noch sehr viel länger. Die Boulevardpresse hat Andreas damals den Spitznamen "Eisenrenz" gegeben, weil er zu sich selbst immer sehr hart war, aber auch zu seinen Gegnern auf dem Eis. Aber schon während dieser sehr erfolgreichen Karriere hat Andreas bemerkt, dass er eine große innere Leere in sich hat, dass er diese Erfolge überhaupt nicht fühlen kann. Und nach einem schweren Trainingsunfall musste er abrupt seine Karriere beenden und ist in ein tiefes emotionales Loch gefallen. Aber er hat sich mit viel Aufwand wieder rausgearbeitet. Heute ist Andreas ein gefragter Speaker und Coach, der andere Menschen begleitet, die sich trotz äußeren Erfolges innerlich leer fühlen. Ich bin sehr dankbar, dass Andreas meiner Einladung gefolgt ist, denn herausgekommen ist ein wirklich tiefgründiges Gespräch, das nicht nur für Eishockeyfans relevant ist… Über diese Themen spreche ich mit Andreas: (00:00:00) Das ist Andreas Renz (00:02:09) Innere Leere trotz äußerer Erfolge (00:03:25) Andreas' Kindheit und Minderwertigkeitskomplex (00:05:29) Sein schönster Moment im Sport (00:12:21) Sein Spitzname "Eisen-Renz" (00:19:18) Die Auswirkungen von Trauma auf unsere Körper (00:24:25) Deshalb ist Andreas fremdgegangen (00:30:39) Schwerer Unfall und Karriereende (00:37:14) Das große Missverständnis über "Stärke" (00:47:21) Das Gefühl "Ich bin nicht gut genug" (00:50:56) Drei wichtige Fragen zur Selbstreflexion (00:57:19) So lernen wir wieder zu fühlen (01:00:53) Radikale Selbstliebe lernen (01:06:15) Krisen als Chance für Wachstum (01:13:08) Eltern als gutes Vorbild für ihre Kinder (01:15:12) Andreas' allerwichtigste Erkenntnis Diese Episode ist ein absolutes MUSS für alle, die lernen möchten, netter und gütiger zu sich selbst zu sein. Über Andreas Renz: Andreas Buch: "Dein härtester Gegener bist du selbst" Instagram: Homepage: Podcast: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Der Ex-Minister spricht offen wie nie über die Schattenseiten der Politik, seine mentalen Probleme während seiner Amtszeit und wie er sich nach seinem Rücktritt erholt und sein neues Leben gefunden hat Wir haben diese Episode zu eurer Lieblingsepisode 2024 gemacht, weil wir mit Abstand die meisten Zuschriften zu diesem Gespräch erhalten haben… Wenn man KT Guttenberg im Jahr 2024 mit dem ehemaligen Wirtschafts- und Verteidigungsminister Karl-Theodor von und zu Guttenberg vergleicht, kann man nicht glauben, dass es sich um ein und dieselbe Person handelt. Aus dem eitlen und lauten Politiker (seine Worte) ist heute ein sehr reflektierter, bescheidener und empathischer Zeitgenosse geworden. Wenige Menschen in Deutschland haben von der Öffentlichkeit so „auf die Mütze“ bekommen, wie er. Das hat Spuren hinterlassen… Aber er ist wieder aufgestanden und stärker und glücklicher zurückgekommen. Wie er das geschafft hat, teilt er in diesem AUF & UP Podcast. Wir sprechen unter anderem über: (00:04:58) Die seltenen schönen Momente in der Politik (00:12:57) Der Tiefpunkt in seiner Zeit als Spitzenpolitiker (00:15:42) Warum KT im Rückblick dankbar für die Plagiatsaffäre ist (00:20:17) Wie er seine mentale Krise überwunden hat (00:25:25) Auf welche Warnsignle KT heute achtet (00:33:30) Die veränderte Tonalität in unserer Gesellschaft (00:34:33) Warum er mit Gregor Gysi einen Podcast macht (00:40:50) Wie aus KT's LinkedIn Erfolg sein neues Buch entstanden ist (00:48:28) Wie wir Reue am Ende des Lebens vermeiden können (00:53:57) Mentale Klarheit behalten trotz Ablenkungen durch Handy & Co. (01:03:19) Die Kunst des Zuhörens und die Macht guter Fragen (01:10:25) KT's wichtigeste Erkenntnis aus seinem AUF & UP Unabhängig davon, wie man KT Guttenberg als Politiker in Erinnerung hat – dieses tiefgründige Gespräch ist ein absolutes Highlight für alle, die sich dafür interessieren, wie wir aus den tiefsten Krisen unseres Lebens gestärkt und glücklicher zurückkommen. Über KT Guttenberg KT auf LinkedIn KT's Buch 3 Sekunden - Notizen aus der Gegenwart Podcast Gysi gegen Guttenberg Das von KT erwähnte Buch Eckhard Tolle - The Power of Now Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Über versteckte Alkoholsucht, Scham und was wir gewinnen, wenn wir ohne Alkohol leben. Diese Episode ist spannend für ALLE, die ab und zu Alkohol trinken, egal wie viel oder wenig... Natalie Stüben hat ein sehr erfolgreiches Leben als Journalistin geführt. Und war alkoholabhängig, auch wenn man ihr dies nicht angesehen oder angemerkt hat. Nachdem sie an einem schönen Sommermorgen mal wieder verkatert neben einem fremden Mann im Bett aufwacht, entscheidet sie sich, keinen Tropfen Alkohol mehr zu trinken. Heute gilt Nathalie sie als die Begründerin der "Stay Sober"-Bewegung in Deutschland, einer Bewegung, bei der Menschen sich entscheiden, ein Leben ohne Alkohol zu führen. Mit ihren Online-Programmen, ihrem Podcast "Ohne Alkohol mit Natalie" und ihren Medienauftritten bei Markus Lanz und anderen großen TV-Sendungen erreicht sie ein Millionenpublikum. Über diese Themen spreche ich mit Nathalie: (00:00:00) Das ist Nathalie Stüben (00:03:48) Das größte Missverständnis über Alkohol (00:06:36) Alkoholsucht - Klischee vs. Realität (00:09:22) Nathalies Zusammenbruch (00:14:09) Wie viele Menschen haben ein Alkoholproblem? (00:16:06) Die wichtigsten Gründe für Alkoholkonsum (00:23:59) Ein Leben ohne Alkohol - Schritt 1 (00:26:23) Kriterien für Alkoholproblem - es ist NICHT die Menge (00:32:15) Die Rolle von Dopmain bei der Entstehung von Süchten (00:34:49) Nathalies neues Buch: "Frauen und Alkohol" (00:40:12) Generationenunterschiede im Alkoholkonsum (00:46:19) Der Einfluss von Social Media auf Alkoholkonsum (00:52:30) Der Einfluss von Alkohol auf unser Gehirn (00:56:53) Alkohol in der Schwangerschaft (01:01:05) Leben ohne Alkohol - Verzicht oder Chance? (01:14:08) Alkoholsucht im Umfeld - was tun? (01:19:27) Nathalies allerwichtigste Erkenntnis Diese Episode ist ein absolutes MUSS für alle, die ab und zu mal Alkohol konsumieren, egal in welcher Menge. Diese AUF & UP Episoden könnten dich auch interessieren: Die erstaunliche Wirkung von Alkohol auf Gehirn und Körper Über Nathalie Stüben: Nathalies neues Buch: "Frauen und Alkohol" Instagram: Youtube: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die häufigsten Gerüchte rund um den Schlaf im wissenschaftlichen Faktencheck... In dieser Episode erfährst du, welche Auswirkungen Sex, Koffein und auch Alkohol auf unsere Erholung im Schlaf haben. Dieses Basiswissen ist für jeden, der ab und zu mal Sex hat, Koffein konsumiert oder Alkohol trinkt… Diese AUF & UP Episoden könnten dich auch interessieren: Alkohol - die erstaunliche Wirkung auf Gehirn und Körper Sofort mehr Energie - Koffein strategisch konsumieren Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Dieses Gespräch ist KEIN Moralplädoyer gegen Alkohol, sondern ein sehr reflektierter Einblick in ein spannendes Sozialexperiment, in dem sehr viele Menschen sich in der ein oder anderen Rolle ganz sicher wiederfinden werden... Felix Hutt gehört zu den besten Investigativjournalisten Deutschlands. Er hat für den Stern und für den Spiegel gearbeitet und die besten Enthüllungsgeschichten über Hollywoodstar Kevin Spacey, R'n'B-Star R. Kelly und viele, viele weitere. Heute heute er bei RTL seine eigene Show "Felix Hutt investigativ". Jetzt ein neues Buch geschrieben: "Ein Mann. Ein Jahr. Kein Alkohol. Ein Selbstexperiment mit überraschenden Folgen." Und genau darum geht es in diesem AUF & UP-Gespräch. Felix gibt sehr spannende Einblicke, wie der Alkohol durch seine persönliche Sozialisierung, seine Familie, seinen Job, seine gesellschaftlichen Normen, aber auch Hobbys wie den Tennissport und auch sein Freundeskreis wirklich zu einem festen Bestandteil seines Lebens wurde… Wie er wie viele andere Deutsche auch zu einem "Alltags-Alkoholiker" wurde, ohne sich das wirklich eingestehen zu wollen. Wie es dann tatsächlich dazu kam, dass er gesagt hat Ich möchte mal ein Jahr Pause machen, eine sehr berührende und und persönliche Geschichte und welche Steine ihm in den Weg gelegt wurden auf diesem Experiment. Von seinem eigenen Körper, von seinem Geist, aber vor allem auch von seinem Umfeld, selbst, seinen besten Freunden, die es eigentlich gut mit ihm meinen. Über diese Themen spreche ich mit Felix: (00:00:00) Das ist Felix Hutt (00:03:36) Warum ein Jahr ohne Alkohol? (00:05:56) Felix' prägende Kindheitserlebnisse (00:09:10) Sein gefährlicher Job als Investigativjournalist bei RTL (00:13:03) Die wichtigste Lehre aus seiner Zeit als Tennisspieler (00:15:49) Verknüpfung von Leistung und Identität (00:19:00) Felix' neues Buch (00:25:44) Massenphänomen Alltagsalkoholismus (00:33:15) Radikale Ehrlichkeit sich selbst gegenüber (00:40:20) Die größten Herausforderungen während seiner Abstinenz (00:51:42) Die größte Überraschung während des Experiments (00:58:35) Warum mit sich selbst alleine sein können wichtig ist (01:08:19) So hält Felix die Rückfallgefahr in Schach (01:13:09) Funktioniert moderater Alkoholkonsum? (01:17:09) Diese Stärke hat Felix in der Krise entwickelt (01:25:08) Felix' allerwichtigste Erkenntnis Über Felix Hutt: Felix' neues Buch: Instagram: LinkedIn: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die beiden Hauptgründe, warum viele Menschen im Urlaub nicht erholen. Plus praktische Tipps, wie du dich auf deinen Urlaub vorbereitest, damit du mit voll aufgeladenen Batterien zurückkomst... Viele Menschen zählen bereits die Tage bis zum wohlverdienten Urlaub. Das Ziel: Energie tanken für die zweite Jahreshälfte. Meist sieht die Realität aber anders aus. Viele von uns schaffen es nicht oder nur sehr langsam, richtig abzuschalten. In dieser Episode erfährst du die beiden Hauptgründe, warum sich so viele Menschen im Urlaub nicht erholen. Dazu bekommst du praktische Tipps, wie du dich auf deinen Urlaub vorbereitest und deinen so Urlaub planst, damit du mit voll aufgeladenen Batterien wieder nach Hause fährst. Ein abolsutes MUSS für alle, die 2024 ein stressiges Jahr hatten und Weihnachten schnell und effektiv erholen wollen… Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.