AUF & UP

Erfahre, wie die Schwankungen der Körperkerntemperatur über den Tag die Energie und Produktivität beeinflussen. Praktische Tipps helfen dir, deine innere Uhr anzupassen und optimale Zeiten für Arbeit, Sport und Schlaf zu finden. Durch das strategische Timing dieser Aktivitäten kannst du deine kognitive Leistungsfähigkeit steigern und dein Wohlbefinden fördern. Ein einfacher Ansatz, der jeder kennenlernen sollte!

Lars Amend, ein 14-facher Spiegel-Bestsellerautor, spricht über die emotionale Reise nach dem Verlust seiner Mutter. Er teilt seine Erfahrungen mit Trauer und Vergebung, wobei er betont, wie wichtig der Dialog mit den Verstorbenen ist. Lars reflektiert über negative Glaubenssätze aus der Kindheit, die unsere Beziehungen beeinflussen, und erläutert, wie das Schreiben ihm bei der Selbsttherapie half. Außerdem thematisiert er die Suche nach innerer Heimat und echtem Wohlbefinden, das durch innere Stärke erreicht wird.

Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin spielen eine entscheidende Rolle in unserem Wohlbefinden und Verhalten. Der Einfluss dieser chemischen Botenstoffe auf Stimmung und Motivation wird anschaulich vermittelt. Zudem erhält man praktische Tipps, wie ein ausgewogener Lebensstil helfen kann, das eigene Wohlbefinden zu fördern. So erfährt man, wie man die „Regisseure des Lebens“ zu seinem Vorteil einsetzen kann.

Diese meisten Menschen - gerade sog. High Performer - machen hier einen ganz entscheidenden Denkfehler... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Perfektion ist meist nichts anderes als hübsch verpackte Unsicherheit oder Angst. In dieser Episode möchte ich dir zeigen, was die bessere Alternative dazu ist. Und für alle High Performer, die einen Exzellenzanspruch an sich haben, bitte hört euch diese Episode an, denn es wird ganz anders kommen, als ihr jetzt vielleicht vermutet… Ich zeige euch, warum ein "gut genug"-Mindset zu wahrer Perfektion führt und mit welcher genialen Regel, die die meisten Menschen aber missverstehen, wir SEHR viel Zeit und Energie freisetzen können, ohne auch nur ein mü an Ambition oder Leistung aufzugeben. Es wäre mir wie immer eine große Ehre, wenn du da mal reinhörst… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Tipp Nr. 3 sollte jeder kennen, selbst wenn man nicht betroffen ist... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Angstzustände und Panik(-attacken) betreffen immer mehr Menschen. Wie wir dies vermeiden können, was wir konkret tun können, wenn die Angst und Panik in uns hochkommt und wie wir anderen Menschen helfen können, die davon betroffen sind, besprochen wir im Detail in dieser kurzen Highlight-Episode. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Oktober 2024. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die meisten von uns erzählen sie sich ein ganzes Leben... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Es gibt eine große weitverbreitete Lebenslüge, die es Menschen unnötig schwer macht, das Auf und Ab ihres Leben zu mangen. Welche genau das ist und vor allem, wie wir damit aufhören können, darum geht es in dieser kurzen Solo-Episode. Es wäre mir eine große Ehre, wenn du da mal reinhörst… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Diesen Aspekt übersehen die meisten Spitzenleister im Job, Sport und Privatleben... In diesem Highlight spreche ich mit dem Investigativ-Journalisten und SPIEGEL Bestsellerautor Felix Hutt darüber, welche destruktiven Auswirkungen Höchstleistungen in Sport, Job und Privatleben auf unseren Selbstwert haben. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Dezember 2024. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Felix: [>> Spotify] (https://open.spotify.com/episode/27d7a6Y2Alp8Nra4B0o2le?si=f8d548bfea084426) [>>Apple] (https://podcasts.apple.com/de/podcast/investigativ-journalist-1-jahr-kein-alkohol-das-war/id1692242737?i=1000680784227 ) [>>Youtube] (https://youtu.be/mib99IpIHNw) Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Seltene Einblicke in die Methoden von Spezialeinheiten, die uns alle helfen... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Anna Danielsen war über 18 Jahre bei der Polizei. In dieser Zeit war sie in konspirativen Einheiten tätig, als Profilerin, in Spezialeinheiten und auf der Straße im Schichtdienst. In dieser Zeit hat sie viel gelernt über Fähigkeiten, über Eigenschaften, die nicht nur im Polizeidienst, sondern für uns alle im Leben relevant sind. Wie kann man disziplinierter sein? Wie kann man seinen Stress effektiv managen, wenn es um Leben und Tod geht? Wie man mehr Selbstbewusstsein kreieren? Ich bin sehr dankbar, dass Anna bereit war, mit mir aus dem Nähkästchen zu plaudern. Anna ist mittlerweile aus dem Polizeidienst auf eigenen Wunsch ausgetreten und heute hilft sie als Coach, als Stressmanagerin und Mediatorin anderen Menschen, ihre Knoten aufzulösen. Und genau darüber haben wir gesprochen… Über Anna Danielsen > Website LinkedIn Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Tipp Nr. 5 ist kontraintuitiv (Temperaturparadoxon!) - fast alle machen das falsch... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Im Sommer bei höheren Temperaturen gut und erholsam zu schlafen ist gar nicht so einfach. Denn um in den erholsamen Tiefschlaf zu kommen, muss unsere Körperkerntemperatur um 1-1,5 Grad Celsius absinken. Wie dies bei Temperaturen von 25 Grad und mehr dennoch gelingen kann, besprechen wir in dieser Highlight-Episode. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im August 2024. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

In einer besonderen Jubiläumsfolge wird ein Blick hinter die Kulissen geworfen. Der Gastgeber teilt seine größten Aha-Momente aus 100 Folgen und spricht über Krisen als Chancen zur persönlichen Entwicklung. Es wird betont, wie wichtig Reflexion und mentale Stärke sind, um aus Herausforderungen zu wachsen. Zudem werden Fragen der Zuhörer beantwortet und das Engagement der Community gewürdigt. Ein Ausblick auf zukünftige Projekte rundet die spannende Folge ab.