AUF & UP

Anstrengung hat ein Imageproblem in unserer Gesellschaft, und wir alle übersehen ein wichtiges Detail... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Podcast-Episode spreche ich über das Imageproblem von „Anstrengung“ in unserer Gesellschaft. Warum Anstrengung – richtig dosiert – essenziell für körperliche und mentale Gesundheit ist und wie wir dadurch unser Dopamin-System wieder in Balance bringen… Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Dr. Aylin Thiel, Trauma-Expertin und Therapeutin, spricht über die versteckten Folgen von Trauma und deren Auswirkungen auf das Nervensystem. Sie erklärt, wie unverarbeitete Emotionen sich im Alltag zeigen und wie Verdrängung zu einem Teufelskreis von intensiveren Gefühlen führen kann. Außerdem thematisiert sie Schutzmechanismen wie Perfektionismus und People-Pleasing, die tiefere Verletzungen kaschieren. Thiel betont die Bedeutung von Therapie zur Heilung und die Notwendigkeit, emotionale Ausbrüche als Warnsignale zu verstehen.

Christina Hillesheim, Autorin und Angst-Expertin, teilt ihre inspirierende Reise aus der Dunkelheit von Angststörung, Depression und Burnout. Sie erklärt, wie ihre Therapie und kleine Schritte zur Heilung führten. Ein zentraler Punkt ist die Unterscheidung zwischen Angst und Intuition, sowie die Kraft der Akzeptanz. Christina bietet praktische Werkzeuge zur Angstbewältigung, wie Gedankenumstrukturierung und Achtsamkeit. Zudem reflektiert sie über den Einfluss von familiären Mustern und den Umgang mit Perfektionismus.

Prof. Dr. Yasmin Weiß, eine KI-Expertin, enthüllt ihre Strategien zur Produktivitätssteigerung im Arbeitsalltag. Sie erklärt, wie sie durch gezielte Nutzung weniger Tools täglich 2-3 Stunden Zeit spart. Yasmin spricht über die Wichtigkeit von Effizienz und Qualität sowie ihre Erfahrungen mit KI-Tools wie ChatGPT und Microsoft Co-Pilot. Zudem diskutiert sie die Förderung von KI-Kompetenz bereits in der Kindererziehung, indem sie gemeinsam mit ihrer Tochter ein Kinderbuch mithilfe von KI erstellt. Bildung sollte junge Menschen zu aktiven Gestaltern machen.

Wenn du dich DAS ehrlich fragst, bist du schon mutiger als 99% aller Menschen... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Ich habe ziemlich früh im Leben gelernt, dass es weniger darum geht, die richtigen Antworten zu haben, sondern viel wertvoller ist, sich die richtigen Fragen zu stellen. In dieser Podcast-Episode teile ich die zwei vielleicht wichtigsten Fragen mit dir, die mir einer meiner frühen Mentoren mit auf meinen Lebensweg gegeben hat. Ich kann heute mit mehr als 20 Jahren Anwendungserfahrung sagen: sie verändern ALLES! Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Ein SEHR bewegendes Gespräch über eine heimtückische Krankheit, die jeden von uns treffen kann... Triggerwarnung: in dieser Episode geht es auch um das Thema Suizid bei Jugendlichen. In dieser Highlight-Episode spreche ich mit Alix Puhl über den Suizid ihres Sohnes Emil. Alix ist Mitbegründerin von Tomoni Mental Health, einer gemeinnützigen Organisation, die sich für die Früherkennung psychischer Krankheiten bei Kindern und Jugendlichen einsetzt. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Januar 2025. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Alix: >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Über Tomoni Mental Health: Homepage Instagram Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die kontroverse Unternehmerin persönlich wie nie über Mut, falsche Bescheidenheit, Arroganz, den Verlust ihres Vaters und den Umgang mit öffentlicher Kritik Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Mein heutiger Gast die die Unternehmerin, Investorin und SPIEGEL Bestsellerautorin Tijen Onaran. Tijen polarisiert! Sie spricht Dinge aus, die viele nur denken… Die einen inspiriert das, die anderen beschimpfen sie. Ich bin sehr dankbar, dass sie in den AUF & UP Podcast gekommen ist, denn es wurde ein sehr tiefgründiges und spannendes Gespräch… (00:00:00) Das ist Tijen Onaran (00:02:03) Was bedeutet Mut für dich? (00:08:23) Wie hast du den Tod deines Vaters verarbeitet? (00:17:49) Warst du schon als Kind laut? (00:24:02) Warum polarisierst du so stark? (00:27:59) Wie erträgst du die öffentliche Kritik? (00:35:07) Warum sollten wir besser im Kommunizieren werden? (00:38:16) Wie hast du deinen inneren Kritiker gezähmt? (00:45:14) Warum ist Selbstlob wichtig? (00:54:43) Wie wird man charismatisch? (00:58:53) Wann ist Schweigen die beste Antwort? (01:08:58) Wie bist du so resilient geworden, Tijen? (01:12:38) Kann man ambitioniert UND zufrieden sein? (01:18:51) Tijen, was ist deine allerwichtigste Erkenntnis? Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Tijen Onaran LinkedIn Instagram Tijens neues Buch Nur wer's richtig sagt, kommt an Ziel Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die meisten Menschen machen immer wieder den gleichen Fehler (ohne es zu wissen)... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In diesem Highlight spreche ich über die 3 wichtigsten Strategien, die wir nach einer kurzen oder schlechten Nacht anwenden können, damit diese eine Ausnahme bleibt und nicht zur Regel wird. Diese Tipps sollte JEDER kennen, um sie anzuwenden, falls es mal notwendig wird. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Februar 2024. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Wenn du dein Handy fragst, wie du geschlafen hast, dann ist diese Episode für dich... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In dieser Podcast-Episode spreche ich darüber, wie Tracker und Wearables sinnvoll zur Unterstützung der eigenen Gesundheit und Resilienz genutzt werden können. Ich erkläre, welche vier Kennzahlen aus meiner Sicht die wichtigsten sind, um langfristige Trends zu erkennen. Ich warne auch vor Selbstoptimierungswahn und erkläre, wie ein entspannter Umgang mit den eigenen Daten aussehen kann. Wearables sollten immer nur hilfreiche Werkzeuge sein, um das Auf und Ab des Lebens besser zu verstehen. Sie sollten niemals das eigene Körpergefühl ersetzen. Es wäre mir eine Ehre, wenn du reinhörst… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Perfektion ist oft nur eine verkleidete Angst und hindert uns am Wachstum. Das Pareto-Prinzip zeigt, dass 20% Aufwand zu 80% Ergebnis führen können. Chris diskutiert, wie eine frühere Markteinführung mit 80%-Lösungen mehr Fortschritt bringt. Er ermutigt Zuhörer, die Angst vor dem Mittelmaß abzulegen und mutig Feedback einzuwerben. Praktische Übungen, wie gut-genug-Tests, helfen, die Produktivität zu steigern. Am Ende zählt der Zweck und der Fortschritt, nicht die Perfektion.