AUF & UP

Mehr als 200 wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit dieser Methode, aber kaum jemand kennt sie... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Gibt es eine Abkürzung, um emotionale Wunden, Verletzungen oder sogar Trauma schneller zu heilen? Mehr als 200 wissenschaftliche Studien sagen ja. In diesem Highlight erkläre ich dir ganz genau, wie das funktioniert. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im März 2025. Studien-Links: Die erste "Pennebaker-Studie" Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Disclosure of traumas and immune function: Health implications for psychotherapy. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Eine echte Masterclass über das Leben mit einem der bekanntesten Ärzte Deutschlands... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Prof. Dietrich Grönemeyer ist einer der bekanntesten Ärzte Deutschlands. Seit Jahrzehnten setzt er sich für Aufklärung und Vorsorge für ein langes und wohlbefindliches Leben ein. Er ist nicht nur ein herausragender Arzt und Wissenschaftler, sondern auch Autor zahlreicher Bestseller, darunter das Buch „Leben ohne Angst“. Geplant war eigentlich ein Gespräch über dieses Buch, aber herausgekommen ist eine echte Masterclass über das Leben. Selten habe ich mich so inspiriert gefühlt von einem meiner Gäste und ich bin mir sicher, dir wird es nach diesem Gespräch auch so gehen. Über diese Themen sprechen wir: (00:00:00) Das ist Prof. Dietrich Grönemeyer (00:04:28) Welche Rolle spielen Kinder in deinem Leben? (00:07:11) Wie hart war deine eigene Kindheit? (00:11:12) Was wir deine größte Lebenskrise? (00:23:37) Wie können wir Stress kontrollieren? (00:27:11) Wie hast du den Tod deines Bruders überstanden? (00:33:11) Welche Rolle spielt die Genetik und Epigenetik? (00:42:33) Was ist deine größte Angst, Dietrich? (00:48:03) Die Physiologie der Angst (01:00:01) Was können wir von der chinesischen Medizin lernen? (01:05:05) Wie können wir mehr Zuversicht erlangen? (01:11:36) Was macht die digitale Überforderung mit uns? (01:18:24) Welche Ursachen hat Demenz? (01:27:13) Kann man erfolgreich UND zufrieden sein? (01:38:05) Dietrichs allerwichtigste Erkenntnis Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch das anhört. Über Prof. Dietrich Grönemeyer Fischer Website Instagram Das aktuelle Buch „Leben ohne Angst“ Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Ich durfte dieses Mentaltraining von einem der weisesten lebenden Menschen persönlich lernen... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In diesem Highlight lernst du 5 zentrale Fragen kennen, die deine mentale Stärke auf ein neues Level heben werden… Die Erstausstrahlung dieser Episode war im März 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Diese Episode ist für alle, die viel Zeit am Handy verbringen - wissenschaftlich fundiert Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Möchtest du wissen, wie du in nur 72 Stunden dein Dopaminsystem resetten kannst? Dann ist diese Episode für dich… Wir besprechen, welche weitreichenden Auswirkungen unser Handykonsum auf unser Gehirn und Nervensystem hat und wie wir in nur 72 Stunden signifikante Veränderungen im "Suchtareal" unseres Gehirns auslösen können. Es wäre mir wie immer eine große Ehre, wenn du da mal reinhörst… Studie "Effects of smartphone restriction on cue-related neural activity" Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Entdecke ein einfaches Anti-Angst-Protokoll, das dir hilft, die Kontrolle über deine Ängste zurückzugewinnen. Erfahre, was im Körper und Gehirn bei Angst geschieht und lerne, wie du emotionale Schärfe und Intensität reduzieren kannst. Die Episode betont auch die Bedeutung von Unterstützung in Krisenzeiten und stellt eine exklusive Community vor, die sich dem persönlichen Wachstum widmet. Melde dich an, um von einem attraktiven Willkommens-Paket zu profitieren und mit Gleichgesinnten zu wachsen.

Holger Fischer, Coach für Spitzensportler und Experte für Hochsensibilität, spricht über die verborgene Kraft von Hochsensibilität im Spitzensport. Er teilt persönliche Erfahrungen aus seiner Kindheit und wie Sportler wie Tommy Haas und Angelique Kerber mit Stress und Ängsten umgehen. Fischer analysiert die Unterschiede zwischen Hochsensibilität und Hochbegabung und diskutiert die Herausforderungen in einer leistungsorientierten Gesellschaft. Zudem beleuchtet er die Notwendigkeit emotionaler Akzeptanz und den Einfluss von Selbstwert auf den sportlichen Erfolg.

Für alle, die ihre Erfolge zwar zur Kenntnis nehmen, aber diese nie wirklich spüren... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! In diesem Highlight erkläre ich drei einfache, wissenschaftlich fundierte Strategien, die uns helfen, unsere Erfolge im Leben nicht nur zur Kenntnis zu nehmen, sondern wirklich auch zu fühlen… Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Februar 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Erfahre, wie du deine Erholung effektiv steigern kannst, ohne extra Zeit investieren zu müssen. Drei wissenschaftlich fundierte Strategien werden vorgestellt, darunter eine 72-stündige Handy-Abstinenz und die Bedeutung von regelmäßigem Atmen. Zudem wird ein konsistenter Schlafrhythmus thematisiert, um dein Energielevel nachhaltig zu heben. Diese Tipps helfen dir, mit vollen Akkus aus dem Urlaub zurückzukehren und auch im Alltag neue Energie zu tanken.

In Krisenzeiten sind starke mentale Strategien unerlässlich. Es werden vier effektive Ansätze vorgestellt, um Resilienz zu fördern. Die Methoden helfen, Veränderungen zu akzeptieren und den Fokus auf das Kontrollierbare zu legen. Außerdem zeigen sie, wie man Herausforderungen positiv umdeuten kann. Ideal für alle, die ihr mentales Immunsystem stärken und unbeschadet durch schwierige Zeiten navigieren möchten.

Warum wir vor Krebs keine Angst mehr haben müssen... Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden? In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf. Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket! Dr. Hanna Heikenwälder ist promovierte Naturwissenschaftlerin und seit über 15 Jahren in der Krebsforschung tätig. Sie untersucht an der renommierten Uni, wie Krebs und Altern zusammenhängen. Sie ist Mutter von vier Kindern und hat jetzt ein sehr besonderes Buch geschrieben: "Krebs - das Ende einer Angst. Woran die Wissenschaft heute arbeitet, damit wir morgen krebsfrei sind." Heute wissen wir sehr genau, welche Lifestyle-Entscheidungen über Jahre und Jahrzehnte unser Krebsrisiko signifikant beeinflussen und - Spoiler Alert - man kann wirklich mit kleinen Anpassungen schon signifikante Veränderungen herbeiführen… ANMERKUNG: bei der Altersangabe der ältesten Frau - Jeanne Calment - handelt es sich um einen Versprecher - die korrekte Zahl ist 122 (nicht 222), so auch in Hanna Heikenwälders Buch auf S. 13 nachzulesen. Über diese Themen spreche ich mit Hanna: (00:00:00) Das ist Hanna Heikenwälder (00:03:41) Hannas Aha-Moment in der Krebsforschung (00:07:00) Die Begeisterung für Naturwissenschaften (00:10:53) Die wichtigsten Eigenschaften von Forschern (00:13:28) Wissenschaftliches Denken im Alltag (00:18:06) Die herausragende Bedeutung von Dopamin (00:22:18) Krebs als wichtiges evolutionäres Feature (00:38:15) Mythen und Fakten (00:43:04) Was fördert Tumore? (00:52:13) Die Rolle von Zucker (01:12:42) Fasten und Autophagie (01:19:27) Fördert Alkohol Krebs? (01:29:51) Der Unterschied zwischen Longevity und Anti-Aging (01:39:16) Die Rolle von KI in der Krebsforschung (01:46:57) Was ist deine allerwichtigste Erkenntnis, Hanna? Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch das anhört. Über Dr. Hanna Heikenwälder LinkedIn-Profil Instagram Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.