Soul Bela

Nesse episódio bato um papo descontraído com a Tati Pilão no podcast Pod Falar. A entrevista foi ao ar no dia 16 de Maio de 2024. Falamos um pouco de tudo, um pouquinho da minha vida, falamos de higiene do sono, proteína, longevidade, cabelo, suplementos, massa muscular.  Foi um papo leve e super gostoso! A versão original pode ser vista no youtube nesse link: https://www.youtube.com/watch?v=GMmSwO6zNrQ&t=453s  Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/  Produção: Wepod

Neste episódio, é discutido como o metabolismo influencia a perda de peso e a utilização de energia pelo corpo. Fatores como alimentos ultraprocessados e medicamentos que contribuem para o ganho de peso são analisados. A teoria de sobrevivência é explorada, trazendo à tona como o corpo pode lutar contra a perda de gordura. Também são abordadas a saúde digestiva, a microbiota intestinal e as estratégias práticas para estabelecer metas realistas e enfrentar os obstáculos na jornada de emagrecimento.

Neste episódio, a discussão gira em torno do metabolismo e como ele influencia nosso ganho de peso. Fatores como alimentos ultraprocessados e medicamentos obesogênicos são apontados como contribuintes importantes. Há uma ênfase na necessidade de flexibilidade metabólica, permitindo ao corpo utilizar diferentes combustíveis. Também se fala sobre a sinalização cerebral e como criar um ambiente seguro para o corpo, promovendo saúde e bem-estar sem os constantes desejos por comida.

Descubra como hormônios e a estrutura do corpo influenciam o metabolismo além das calorias. A interconexão entre mitocôndrias, músculos e regulação hormonal é explorada em detalhes. Saiba como hormônios como grelina, leptina e cortisol impactam a fome e o peso. A relação entre sistema nervoso e hormônios é crucial para a saúde metabólica. Além disso, entenda o funcionamento de medicamentos para emagrecimento e como eles afetam esses processos. Prepare-se para uma imersão fascinante no mundo do metabolismo!

Descubra como o corpo gasta energia e a importância da flexibilidade metabólica na saúde feminina. Entenda a relação entre metabolismo e saúde mental, que influencia o bem-estar emocional. Aprenda como dietas equilibradas podem regular o açúcar no sangue e ajudar a evitar a ansiedade e hipoglicemia. Este bate-papo também aborda os desafios que podem afetar a perda ou ganho de peso, tornando a compreensão do metabolismo mais acessível e interessante.

A hidratação é essencial para o metabolismo e vai além da simples sensação de fome. O corpo precisa de água para funcionar bem e a desidratação pode ser prejudicial. Entender os sinais de sede e a importância dos eletrólitos é fundamental para a saúde. Aprenda a usar esse conhecimento a seu favor e evite cai em mitos sobre dietas. O foco é promover a saúde metabólica e a longevidade, garantindo que você tome decisões informadas para o seu bem-estar.

Os carboidratos são bons ou são ruins? Mas eles não são fonte de energia? Carboidrato engorda? Que horas devo ingerir, será que faz diferença? Posso comer carboidrato se quero emagrecer? Qual a diferença entre os carboidratos, quanto de carboidrato eu devo consumir se quiser emagrecer? Vou tentar responder a essas perguntas de forma fácil para que você saiba o que é melhor para você! E para saber ainda mais sobre como cuidar da sua alimentação, ouça outros episódios do SoulBela: EP 08: Proteína https://isabelafortes.com.br/ep-08-como-entender-a-qualidade-das-proteinas-e-o-que-todo-vegetariano-precisa-saber/   EP 12: Armadura Corporal https://isabelafortes.com.br/ep-12-armadura-corporal-proteina-para-construcao-de-massa-muscular-e-perda-de-peso/  EP 32: Comida para bom humorhttps://isabelafortes.com.br/ep-32-comida-para-bom-humor-o-que-comer-para-manter-seu-cerebro-feliz/  EP 42: Menopausa e ganho de peso, Parte 1: https://isabelafortes.com.br/ep-42-menopausa-e-ganho-de-peso-parte-1-como-se-abastecer-na-transicao-da-menopausa/  EP 43:  Menopausa e ganho de peso, Parte 2: https://isabelafortes.com.br/ep-43-menopausa-e-ganho-de-peso-parte-2-como-se-abastecer-na-transicao-da-menopausa/  Acompanhe o site do podcast, e tenha sempre acesso aos episódios: https://isabelafortes.com.br/ . E me siga no Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Produção: Wepod

O episódio mergulha nos efeitos da cafeína e discute se o café realmente desidrata ou afeta o sono. É abordado o conceito controverso de esperar duas horas após acordar para tomar café, analisando seus possíveis benefícios. Além disso, são oferecidas recomendações sobre o consumo ideal da bebida, especialmente para mulheres maduras. Alternativas ao café também são sugeridas, trazendo uma nova perspectiva para a rotina matinal.

Como começar a pensar sobre longevidade e quanto nós realmente podemos intervir no nosso envelhecimento. Vou falar sobre cortisol… mocinho ou vilão? Spoiler, sim você pode fazer HIIT e porque você não necessariamente precisa parar de tomar seu amado cafezinho matinal por medo de elevar cortisol.  Hoje vamos entender porque mulheres acima de 40 não devem ter medo de pegar pesado ou de fazer exercícios intervalados de alta intensidade porque alguém falou que eleva cortisol….  E aliás, também vou explicar o que é ou não é fadiga adrenal e como pensar sobre os hormônios do estresse, e do papel do cortisol na sua vida. Vou falar de hiit e cortisol, vou te dar os 10 sinais de que você pode estar lidando com curva de cortisol desregulada e explicar sobre como funciona o sistema nervoso e o impacto do exercício em tudo isso. Produção: Wepod

Como saber se devo começar a terapia hormonal? E quando é a hora certa para começar? Neste episódio, além de falarmos sobre o momento ideal para iniciar a reposição hormonal na menopausa, também falarei sobre opções de métodos anticoncepcionais para mulheres maduras; sobre o DIU e quais são os nomes dos hormônios bioidênticos na farmácia. Também vou falar sobre a testosterona e como ela afeta mulheres maduras; como contornar a queda de cabelo e da libido pela falta desse hormônio. Além disso, ainda falo sobre problema das velas e aromatizadores de ambientes e como podem afetar o seu dia-a-dia. Para mais informações, como os estudos que eu citei nesse episódio, acesse o meu site https://isabelafortes.com.br/. Para mais dicas, me siga no Instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela. Ouça ainda outros episódios do SoulBela relacionados ao tema de hoje: EP 02 | Hormônios Femininos: como entender o ciclo que impacta todos os aspectos das nossas vidas: https://isabelafortes.com.br/episodio-02/  EP 18 | SOS Hormônios: https://isabelafortes.com.br/ep-18-sos-hormonios-pqp-o-que-esta-acontecendo-comigo/   EP 20 | Progesterona: a fada madrinha! Tudo o que você precisa entender sobre esse incrível hormônio feminino: https://isabelafortes.com.br/ep-20-progesterona-a-fada-madrinha-tudo-o-que-voce-precisa-entender-sobre-esse-incrivel-hormonio-feminino/ EP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está ou não no climatério: https://isabelafortes.com.br/ep-23-sera-que-e-menopausa-como-saber-se-voce-esta-ou-nao-no-climaterio/  EP 35 | Tireoide e humor: como a baixa dos hormônios tireoidianos causa depressão: https://isabelafortes.com.br/ep-35-tireoide-humor-como-a-baixa-dos-hormonios-tireoidianos-causa-depressao/  EP 45 | Estrogênio e câncer, testosterona e queda de cabelo - mitos e verdades da reposição hormonal: https://isabelafortes.com.br/ep-45-estrogenio-e-cancer-testosterona-e-queda-de-cabelo-mitos-e-verdades-da-reposicao-hormonal/ Produção: Wepod