Soul Bela
Isabela Fortes
Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura.
Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida.
Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o proposito de trazer informação e educação do que acontece no corpo feminino e empoderar as mulheres a terem conhecimento e domínio da sua saúde e suas emoções.
Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida.
Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o proposito de trazer informação e educação do que acontece no corpo feminino e empoderar as mulheres a terem conhecimento e domínio da sua saúde e suas emoções.
Episodes
Mentioned books
Aug 30, 2024 • 1h
EP 76 | PQC Pergunte me qualquer coisa (Parte 2)
Neste episódio, a apresentadora responde a várias dúvidas sobre exercícios e nutrição. Ela discute como programar treinos para evitar lesões e facilitar a recuperação. Também compartilha sua opinião sobre bebidas como coca zero e fala sobre a quantidade ideal de whey. Há insights sobre jejum, janela pós-treino e picos de cortisol. O foco é ajudar a audiência a entender melhor suas opções e adaptar práticas de saúde às suas necessidades.
11 snips
Aug 23, 2024 • 44min
EP 75 | PQC Pergunte me qualquer coisa
O episódio traz um formato de perguntas e respostas, explorando a saúde feminina, especialmente após os 40 anos. Questões como mudanças no odor corporal e tônus muscular são discutidas. A creatina é analisada em termos de segurança e eficácia, com esclarecimentos sobre sua utilização. Também são abordadas dicas sobre pré e pós-treino, bem como curiosidades sobre suplementos e nutrição. Dicas práticas e reflexões encorajam o autocuidado e a aceitação das mudanças do corpo.
Aug 16, 2024 • 1h 28min
EP 74 | Pré e pos treino: O que consumir antes e depois dos exercícios.
Descubra como a nutrição impacta o desempenho de mulheres ativas após os 40 anos. Quais alimentos são essenciais antes e depois do treino? Mitos sobre treinar em jejum e a importância dos carboidratos e proteínas são discutidos. A saúde hormonal e metabólica também é abordada, revelando como o exercício influi nesses aspectos. Prepare-se para envelhecer com saúde e energia, valorizando cada fase da vida!
Aug 9, 2024 • 1h 15min
EP 73 | Tudo sobre Proteínas em pó, Whey e Colágeno.
Neste programa, a discussão gira em torno da suplementação de proteínas, desmistificando o whey e o colágeno. São abordadas dúvidas sobre quando e como consumir essas proteínas, além dos mitos sobre o leite e suas inflamações. O colágeno é examinado: será que realmente ajuda com rugas? E o whey vegano, como se compara? A conversa também explora questões que mulheres acima dos 40 anos devem considerar ao suplementar, e esclarece diferenças entre alergia, sensibilidade e intolerância.
Aug 2, 2024 • 1h 3min
EP 72 | Entrevista Tati Pilão: Podcast Pod Falar
Nesse episódio bato um papo descontraído com a Tati Pilão no podcast Pod Falar. A entrevista foi ao ar no dia 16 de Maio de 2024.
Falamos um pouco de tudo, um pouquinho da minha vida, falamos de higiene do sono, proteína, longevidade, cabelo, suplementos, massa muscular.
Foi um papo leve e super gostoso!
A versão original pode ser vista no youtube nesse link: https://www.youtube.com/watch?v=GMmSwO6zNrQ&t=453s
Site do podcast https://isabelafortes.com.br/
instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/
Produção: Wepod
Jul 26, 2024 • 1h 11min
EP 71 | Obstáculos Metabólicos (Parte 5)
Neste episódio, é discutido como o metabolismo influencia a perda de peso e a utilização de energia pelo corpo. Fatores como alimentos ultraprocessados e medicamentos que contribuem para o ganho de peso são analisados. A teoria de sobrevivência é explorada, trazendo à tona como o corpo pode lutar contra a perda de gordura. Também são abordadas a saúde digestiva, a microbiota intestinal e as estratégias práticas para estabelecer metas realistas e enfrentar os obstáculos na jornada de emagrecimento.
Jul 19, 2024 • 54min
EP 70 | Obesogênicos: Porque não emagreço? Metabolismo (Parte 4)
Neste episódio, a discussão gira em torno do metabolismo e como ele influencia nosso ganho de peso. Fatores como alimentos ultraprocessados e medicamentos obesogênicos são apontados como contribuintes importantes. Há uma ênfase na necessidade de flexibilidade metabólica, permitindo ao corpo utilizar diferentes combustíveis. Também se fala sobre a sinalização cerebral e como criar um ambiente seguro para o corpo, promovendo saúde e bem-estar sem os constantes desejos por comida.
Jul 12, 2024 • 1h 6min
EP 69 | Metabolismo: e se não for somente comida? O que pode estar contribuindo para sua inflexibilidade metabólica? (Parte 3)
Descubra como hormônios e a estrutura do corpo influenciam o metabolismo além das calorias. A interconexão entre mitocôndrias, músculos e regulação hormonal é explorada em detalhes. Saiba como hormônios como grelina, leptina e cortisol impactam a fome e o peso. A relação entre sistema nervoso e hormônios é crucial para a saúde metabólica. Além disso, entenda o funcionamento de medicamentos para emagrecimento e como eles afetam esses processos. Prepare-se para uma imersão fascinante no mundo do metabolismo!
Jul 5, 2024 • 35min
EP 68 | Metabolismo: e se não for somente fome? Qual é a importância da hidratação no metabolismo? (Parte 2)
Descubra como o corpo gasta energia e a importância da flexibilidade metabólica na saúde feminina. Entenda a relação entre metabolismo e saúde mental, que influencia o bem-estar emocional. Aprenda como dietas equilibradas podem regular o açúcar no sangue e ajudar a evitar a ansiedade e hipoglicemia. Este bate-papo também aborda os desafios que podem afetar a perda ou ganho de peso, tornando a compreensão do metabolismo mais acessível e interessante.
13 snips
Jun 28, 2024 • 59min
EP 67 | Metabolismo: e se não for somente fome? Qual é a importância da hidratação no metabolismo? (Parte 1)
A hidratação é essencial para o metabolismo e vai além da simples sensação de fome. O corpo precisa de água para funcionar bem e a desidratação pode ser prejudicial. Entender os sinais de sede e a importância dos eletrólitos é fundamental para a saúde. Aprenda a usar esse conhecimento a seu favor e evite cai em mitos sobre dietas. O foco é promover a saúde metabólica e a longevidade, garantindo que você tome decisões informadas para o seu bem-estar.
