Soul Bela EP 86 | Desacelere a Mente
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Nov 8, 2024 Descubra técnicas de respiração e mindfulness para acalmar a mente e preparar o corpo para um sono restaurador. O podcast explora estratégias naturais que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, são apresentados suplementos que facilitam o sono profundo, fundamentais para a saúde, especialmente de mulheres na menopausa. Prepare-se para uma jornada rumo a noites mais tranquilas e revigorantes!
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Episode notes
Respiração para Acalmar
- Comece com técnicas de respiração para acalmar o sistema nervoso e dormir melhor.
- Inspire profundamente e expire lentamente, conectando-se com a sua respiração.
Respiração e Sistema Nervoso
- Respirações rasas induzem a um estado de perigo, enquanto respirações profundas promovem relaxamento.
- O nervo vago regula esse equilíbrio entre alerta e relaxamento.
Atenção Plena
- Concentre-se no presente e direcione sua atenção para sensações físicas, como a sola dos pés.
- Onde colocamos nossa atenção é onde investimos nossa energia.
