Soul Bela EP83 | HIIT e saúde metabólica
Oct 18, 2024
A saúde metabólica é destacada como crucial para a queima de gordura e controle glicêmico. O HIIT é apresentado como uma alternativa poderosa aos exercícios de intensidade moderada, com apenas 10 repetições mostrando melhores resultados do que longas caminhadas. Diferentes protocolos de HIIT, como Tabata, são discutidos com base em evidências científicas. Há também uma ênfase na importância do estilo de vida na prevenção de doenças neurodegenerativas, conectando epigenética, exercício físico e saúde geral.
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Episode notes
Saúde Metabólica e Glicose
- A saúde metabólica, principalmente a regulação da glicose, é crucial para a saúde a longo prazo.
- Altos níveis de glicose plasmática estão ligados à atrofia de áreas cerebrais importantes para o envelhecimento.
Benefícios do HIIT
- O HIIT é uma forma eficiente de exercício que melhora a utilização da glicose e a otimização mitocondrial.
- Ele pode ser praticado por pessoas de todas as idades e gêneros.
HIIT vs. Exercício Moderado
- O HIIT demonstrou ser mais eficaz do que exercícios moderados contínuos para melhorar a saúde metabólica.
- Experimente incorporar o HIIT à sua rotina para obter benefícios metabólicos.