Soul Bela

Descubra técnicas de respiração e mindfulness para acalmar a mente e preparar o corpo para um sono restaurador. O podcast explora estratégias naturais que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, são apresentados suplementos que facilitam o sono profundo, fundamentais para a saúde, especialmente de mulheres na menopausa. Prepare-se para uma jornada rumo a noites mais tranquilas e revigorantes!

Está cansada de noites mal dormidas? Nesse episódio, vamos desvendar o enigma do sono para mulheres acima dos 40. Descubra o impacto dos hormônios, como a queda da progesterona e do estrogênio afeta seu descanso, e aprenda truques simples que vão ajudar você a acordar mais revigorada e cheia de energia. Vamos falar dos desafios únicos que a menopausa traz para o descanso e por que dormir bem é essencial para o controle do humor, do peso e até do desempenho físico.  Assim como elaborar estratégias para mitigar isso. Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/  Episódios relacionados EP 04 Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo | Isabela Fortes  EP 06 | Sono: Aprenda a dormir naturalmente | Isabela Fortes  EP 07 | Sono & Cafeína: Qual o impacto real do café | Isabela Fortes  EP 09 | Otimize seu sono: intervenções, hormônios, nutrição & exercícios para dormir melhor | Isabela Fortes  EP 13 | NSDR – Relaxamento Profundo Sem Dormir | Isabela Fortes  EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência | Isabela Fortes  EP 51 | Dormir Emagrece? Sim e falta de sono engorda… | Isabela Fortes   EP 84 | O que melatonina tem a ver com resistência à insulina? O impacto do horário de refeições, sono e exercícios. | Isabela Fortes 

O impacto do sono e dos horários das refeições na saúde metabólica é surpreendente. Programar as refeições com a liberação de melatonina pode ser benéfico. Uma leve restrição de sono pode imitar perfis metabólicos do diabetes tipo 2. Apenas uma hora extra de sono pode ajudar na perda de peso. Aumentar as horas de sono é crucial para reduzir riscos de mortalidade. Além disso, exploram-se estratégias simples para lidar com jetlag e turnos noturnos, promovendo melhor qualidade de vida.

A saúde metabólica é destacada como crucial para a queima de gordura e controle glicêmico. O HIIT é apresentado como uma alternativa poderosa aos exercícios de intensidade moderada, com apenas 10 repetições mostrando melhores resultados do que longas caminhadas. Diferentes protocolos de HIIT, como Tabata, são discutidos com base em evidências científicas. Há também uma ênfase na importância do estilo de vida na prevenção de doenças neurodegenerativas, conectando epigenética, exercício físico e saúde geral.

Neste episódio, é abordada a libido feminina, um tema muitas vezes negligenciado nas conversas cotidianas. Exploram-se os fatores que influenciam o desejo sexual, destacando a interseção entre saúde, autoestima e prazer. A conversa incentiva uma abordagem holística para entender e lidar com os desafios da libido. Além disso, a liberação do prazer pela vida é discutida, reforçando que merecemos sentir tesão em todas as suas formas, não apenas no aspecto sexual.

O jejum pode ter impactos adversos na saúde das mulheres, especialmente aquelas com mais de 40 anos. Ele pode interferir nos hormônios e na energia, levando ao ganho de peso. A discussão se aprofunda nos efeitos do jejum na saúde metabólica feminina e a importância de uma nutrição alinhada com o ritmo circadiano. Além disso, há conselhos sobre o tabu do escape de urina e opções para melhorar a qualidade de vida. Prepare-se para repensar sua abordagem ao jejum e como ele pode afetar seu corpo!

Esse é o episódio 4 sobre Terapia de reposição hormonal.Hoje vou focar em exames de sangue, sobre o que solicitar quando for nas sua primeira consulta para decidir reposição hormonal e quais exames de rotina você deveria fazer. Vou dar os marcadores que eu uso e o porquê dessas escolhas. Saiba mais sobre o Reset Hormonal, meu Programa de Transformação e Emagrecimentohttps://reset.isabelafortes.com.br/ Episódios Relacionados: EP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal | IsabelaFortes EP 45 | Estrogênio e câncer, testosterona e queda de cabelo: Mitos e Verdades da reposiçãohormonal | Isabela Fortes EP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais | IsabelaFortes Site do podcast https://isabelafortes.com.br/ Instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Instagram do Survival Coalition https://www.instagram.com/youngsurvivalcoalition?igsh=MzRlODBiNWFlZA== Suplementos proteínas que eu recomendo nos EUAFULLSCRIPT COM DESCONTO DE 10% AUTOMATICAMENTE APLICADO https://us.fullscript.com/plans/ifortes-proteinas-proteins NA AMAZON https://www.amazon.com/shop/fortes_isabela/list/13XWTA71MS4LB?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsflist_aipsffortes_isabela_HFBC69CHYHTNMD2D3D9W Suplementos de proteínas que eu recomendo no Brasil FARMACIA FORMULA Pedir por telefone ou whatsapp o Whey Fortes na farmacia Formula +55 51 99107-2838 Use cupom: ISABELA10 para desconto de 10%PARA OS VEGETARIANOSSuper coffee, proteína vegetal, leite de castanha:https://www.mahta.bio/isabelafortes Cupom: ISABELAFORTES será aplicado imediatamente na sua primeira compra. ESSENTIAL NUTRITION: https://www.essentialnutrition.com.br/catalogsearch/result/?q=%22proteina%22 Os clientes da Isabela tem desconto especial na Essential, entre em contato diretamente com aIsabela para obter o seu. Produçao: Wepod

Esse é o episódio 3 sobre Terapia de  reposição hormonal, Vou falar sobre quem não deve usar terapia hormonal para menopausa, e os casos que precisam de maior monitoramento, ou uma análise mais profunda, mas que não são necessariamente uma exclusão imediata.    Como quem tem enxaqueca, trombose, endometriose e adenomiose.  Vou falar sobre com que frequência você deveria ir ao seu médico uma vez iniciada a terapia hormonal e que tipo de exames pedir.  Vou falar sobre terapia hormonal e câncer e o que fazer nos casos de mutações genéticas com as portadoras do Gene Brca.  Saiba mais sobre o Reset Hormonal, meu Programa de Transformação e Emagrecimento https://reset.isabelafortes.com.br/  Episódios Relacionados  EP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal | Isabela Fortes  EP 45 | Estrogênio e câncer, testosterona e queda de cabelo: Mitos e Verdades da reposição hormonal | Isabela Fortes EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” | Isabela Fortes  EP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais | Isabela Fortes   Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/  Instagram do Survival Coalition https://www.instagram.com/youngsurvivalcoalition?igsh=MzRlODBiNWFlZA==   Suplementos proteínas que eu recomendo nos EUA FULLSCRIPT COM DESCONTO DE 10% AUTOMATICAMENTE APLICADO https://us.fullscript.com/plans/ifortes-proteinas-proteins  NA AMAZON https://www.amazon.com/shop/fortes_isabela/list/13XWTA71MS4LB?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsflist_aipsffortes_isabela_HFBC69CHYHTNMD2D3D9W  Suplementos de proteínas que eu recomendo no Brasil FARMACIA FORMULA Pedir por telefone ou whatsapp o Whey Fortes na farmacia Formula +55 51 99107-2838 Use cupom: ISABELA10 para desconto de 10% PARA OS VEGETARIANOS  Super coffee, proteína vegetal, leite de castanha https://www.mahta.bio/isabelafortes  Cupom ISABELAFORTES será aplicado imediatamente na sua primeira compra. ESSENTIAL NUTRITION https://www.essentialnutrition.com.br/catalogsearch/result/?q=%22proteina%22 Os clientes da Isabela tem desconto especial na Essential, entre em contato diretamente com a Isabela para obter o seu. Produção: Wepod

Esse é o episódio 2  sobre terapia hormonal. Hoje vou terminar falando sobre os progestágenos e andrógenos como testosterona e DHEA.  Falo sobre DIM, das formas existentes para aplicação sistêmica versus aplicações locais, efeitos colaterais e como minimizá-los.  Vou falar o que as diretrizes recomendam e minha opinião sobre tudo isso.  Assim você tem base científica para dividir com seus médicos e chegar a terapia que funcionará melhor para o seu caso individual. Episódios Relacionados  EP 19 | Socorro! Meu estrogênio desapareceu! | Isabela Fortes  EP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal | Isabela Fortes  EP 20 | Progesterona, a fada madrinha Tudo o que você precisa entender sobre esse incrível hormônio feminino | Isabela Fortes  EP 45 | Estrogênio e câncer, testosterona e queda de cabelo: Mitos e Verdades da reposição hormonal | Isabela Fortes EP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais | Isabela Fortes   Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/  Suplementos proteínas que eu recomendo nos EUA FULLSCRIPT COM DESCONTO DE 10% AUTOMATICAMENTE APLICADO https://us.fullscript.com/plans/ifortes-proteinas-proteins  NA AMAZON https://www.amazon.com/shop/fortes_isabela/list/13XWTA71MS4LB?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsflist_aipsffortes_isabela_HFBC69CHYHTNMD2D3D9W  Suplementos de proteínas que eu recomendo no Brasil FARMACIA FORMULA Pedir por telefone ou whatsapp o Whey Fortes na farmacia Formula +55 51 99107-2838 Use cupom: ISABELA10 para desconto de 10% PARA OS VEGETARIANOS  Super coffee, proteína vegetal, leite de castanha https://www.mahta.bio/isabelafortes  Cupom ISABELAFORTES será aplicado imediatamente na sua primeira compra. ESSENTIAL NUTRITION https://www.essentialnutrition.com.br/catalogsearch/result/?q=%22proteina%22 Os clientes da Isabela tem desconto especial na Essential, entre em contato diretamente com a Isabela para obter o seu. Produção: Wepod

Terapia Hormonal, o que é, como usar, quais as formas de uso existentes, o que é aprovado pelo consenso brasileiro e internacional, vias de aplicação, se é gel, adesivo, injeção. Tudo o que você precisa saber para fazer a escolha certa para você. LInk para iG da young survival coalition. https://www.instagram.com/youngsurvivalcoalition?igsh=MzRlODBiNWFlZA==  Episódios Relacionados  EP 19 | Socorro! Meu estrogênio desapareceu! | Isabela Fortes  EP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal | Isabela Fortes  EP 20 | Progesterona, a fada madrinha Tudo o que você precisa entender sobre esse incrível hormônio feminino | Isabela Fortes  EP 45 | Estrogênio e câncer, testosterona e queda de cabelo: Mitos e Verdades da reposição hormonal | Isabela Fortes EP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais | Isabela Fortes   Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/  Suplementos proteínas que eu recomendo nos EUA FULLSCRIPT COM DESCONTO DE 10% AUTOMATICAMENTE APLICADO https://us.fullscript.com/plans/ifortes-proteinas-proteins  NA AMAZON https://www.amazon.com/shop/fortes_isabela/list/13XWTA71MS4LB?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsflist_aipsffortes_isabela_HFBC69CHYHTNMD2D3D9W  Suplementos de proteínas que eu recomendo no Brasil FARMACIA FORMULA Pedir por telefone ou whatsapp o Whey Fortes na farmacia Formula +55 51 99107-2838 Use cupom: ISABELA10 para desconto de 10% PARA OS VEGETARIANOS  Super coffee, proteína vegetal, leite de castanha https://www.mahta.bio/isabelafortes  Cupom ISABELAFORTES será aplicado imediatamente na sua primeira compra. ESSENTIAL NUTRITION https://www.essentialnutrition.com.br/catalogsearch/result/?q=%22proteina%22 Os clientes da Isabela tem desconto especial na Essential, entre em contato diretamente com a Isabela para obter o seu. Outros episódios relacionados com esse tema: https://isabelafortes.com.br/ep-28-opcoes-nao-hormonais-para-a-menopausa-alternativas-a-terapia-hormonal/ Produção: Wepod