Soul Bela

Vamos explorar o impacto da hipoglicemia na saúde feminina e sua relação com sintomas como ansiedade, tontura, dores de cabeça e até síndrome do pânico. Discutiremos a diferença entre resistência à insulina e disautonomia, destacando como o sistema nervoso autônomo desempenha um papel crucial na regulação do açúcar no sangue. Você vai aprender estratégias práticas para prevenir quedas de glicose, como consumir mais proteína no café da manhã, suplementação com magnésio e manutenção de uma boa hidratação. Também vamos abordar o uso de monitores contínuos de glicose e seus benefícios e limitações. Uma conversa essencial para mulheres de todas as idades que desejam entender e gerenciar melhor sua saúde metabólica. Site do Episódio: https://isabelafortes.com.br/ep-92-Hipoglicemia-Dores-de-cabeça-Saúde-Mental  Site do podcast: https://isabelafortes.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios relacionados EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência | Isabela Fortes  EP 46 | Magnésio Tudo o que você precisa saber | Isabela Fortes EP 67 | Metabolismo Parte 1: E se não for somente fome? A importância da hidratação | Isabela Fortes EP 68 | Gasto energético, Emagrecimento e Flexibilidade Metabólica : Metabolismo Parte 2 | Isabela Fortes  EP 69 | E se não for somente comida? O que pode estar contribuindo para sua inflexibilidade metabólica : Metabolismo Parte 3 | Isabela Fortes EP 70 | Obesogênicos: Porque não emagreço? Metabolismo Parte 4 | Isabela Fortes EP 71 | Obstáculos Metabólicos: Metabolismo Parte 5 | Isabela Fortes Produção: Wepod

Neste episódio, vamos explorar o mundo dos gadgets e ferramentas de biohacking voltados para saúde e bem-estar. Desde saunas infravermelhas, capacete para queda de cabelo até pistolas de massagem, tapetes de acupressão e trackers como o Oura Ring, você vai conhecer os equipamentos que realmente valem o investimento e os que podem ser dispensados. Descubra como esses "brinquedos de gente grande" podem complementar sua rotina de forma divertida! Site do Episodio: https://isabelafortes.com.br/ep-91-brinquedos-de-gente-grande  Download a lista de produtos mencionados no episódio https://drive.google.com/file/d/1ABVmWLSivThiJ-Pj70IDRMyFzrTQKmI9/view   Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  Instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios relacionados EP 58 | Sauna: Benefícios da Exposição Deliberada ao Calor | Isabela Fortes  EP 59 | Tirando dúvidas | Isabela Fortes EP 49 | Perdendo Cabelos? PARTE 3 Tratamentos para queda de cabelo | Isabela Fortes  Produção: Wepod

Neste episódio, vamos explorar o incrível poder de um dos meus suplementos favoritos para a saúde feminina: o Zinco. Esse mineral essencial, acessível e presente em muitos alimentos, é um aliado poderoso no alívio de sintomas como TPM, acne, cólicas menstruais, desequilíbrios hormonais, endometriose e menopausa, além de fortalecer a imunidade e apoiar a saúde da tireoide. Parece bom demais para ser verdade? E é! Vamos discutir como identificar deficiências, organizar a suplementação de forma estratégica, e entender quais doses e tipos são mais indicados para otimizar seu bem-estar. Prepare-se para aprender como o zinco pode ser uma solução prática e eficaz para transformar sua saúde! Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios relacionados EP 46 | Magnésio Tudo o que você precisa saber | Isabela Fortes  Produção: Wepod

Dores generalizadas como fibromialgia e artrite podem estar ligadas à queda de estrogênio na menopausa. O podcast explora a recém-descoberta síndrome musculoesquelética da menopausa e como os hormônios impactam a dor crônica. Estratégias para aliviar essas condições incluem exercícios, dieta anti-inflamatória e suplementos. Além disso, a importância de uma atitude positiva e do entendimento do corpo é discutida, com ênfase em programas que ajudam na gestão da dor.

Neste episódio vamos explorar como os fitoestrógenos interagem com o sistema hormonal feminino, especialmente em casos de menstruações intensas, endometriose e menopausa. Discutiremos os efeitos desses compostos na saúde hormonal, seus possíveis benefícios e limitações, e também como o contexto cultural e dietético pode influenciar esses resultados. Além disso, abordaremos os prós e contras de uma dieta exclusivamente vegetal e como o consumo balanceado de nutrientes pode beneficiar a saúde feminina a longo prazo. Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios relacionados ______________________________________________________________ para o instagram Título: Fitoestrógenos na Dieta:Subtítulo: Como Eles Influenciam Seus Hormônios? Hashtags alimentação fitoestrógenos veganismo menstruação  endometriose menopausa Produção: Wepod

Neste episódio, vamos explorar o que é o estrogênio alto, por que evito o termo "dominância estrogênica" e as principais causas dessa condição, como intolerância à histamina e alimentos que agravam o quadro. Também falaremos sobre o impacto da pílula anticoncepcional e como o estrogênio varia ao longo da vida. Além disso, vou compartilhar dicas práticas de suplementos e ações para aliviar sintomas, entender a relação do estrogênio com a endometriose e como cuidar melhor de sua saúde hormonal. Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios relacionados EP 02 | Hormônios femininos: como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente EP 19 | SOCORRO MEU ESTROGÊNIO DESAPARECEU  Produção: Wepod

Descubra técnicas de respiração e mindfulness para acalmar a mente e preparar o corpo para um sono restaurador. O podcast explora estratégias naturais que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, são apresentados suplementos que facilitam o sono profundo, fundamentais para a saúde, especialmente de mulheres na menopausa. Prepare-se para uma jornada rumo a noites mais tranquilas e revigorantes!

Está cansada de noites mal dormidas? Nesse episódio, vamos desvendar o enigma do sono para mulheres acima dos 40. Descubra o impacto dos hormônios, como a queda da progesterona e do estrogênio afeta seu descanso, e aprenda truques simples que vão ajudar você a acordar mais revigorada e cheia de energia. Vamos falar dos desafios únicos que a menopausa traz para o descanso e por que dormir bem é essencial para o controle do humor, do peso e até do desempenho físico.  Assim como elaborar estratégias para mitigar isso. Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/  Episódios relacionados EP 04 Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo | Isabela Fortes  EP 06 | Sono: Aprenda a dormir naturalmente | Isabela Fortes  EP 07 | Sono & Cafeína: Qual o impacto real do café | Isabela Fortes  EP 09 | Otimize seu sono: intervenções, hormônios, nutrição & exercícios para dormir melhor | Isabela Fortes  EP 13 | NSDR – Relaxamento Profundo Sem Dormir | Isabela Fortes  EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência | Isabela Fortes  EP 51 | Dormir Emagrece? Sim e falta de sono engorda… | Isabela Fortes   EP 84 | O que melatonina tem a ver com resistência à insulina? O impacto do horário de refeições, sono e exercícios. | Isabela Fortes 

O impacto do sono e dos horários das refeições na saúde metabólica é surpreendente. Programar as refeições com a liberação de melatonina pode ser benéfico. Uma leve restrição de sono pode imitar perfis metabólicos do diabetes tipo 2. Apenas uma hora extra de sono pode ajudar na perda de peso. Aumentar as horas de sono é crucial para reduzir riscos de mortalidade. Além disso, exploram-se estratégias simples para lidar com jetlag e turnos noturnos, promovendo melhor qualidade de vida.

A saúde metabólica é destacada como crucial para a queima de gordura e controle glicêmico. O HIIT é apresentado como uma alternativa poderosa aos exercícios de intensidade moderada, com apenas 10 repetições mostrando melhores resultados do que longas caminhadas. Diferentes protocolos de HIIT, como Tabata, são discutidos com base em evidências científicas. Há também uma ênfase na importância do estilo de vida na prevenção de doenças neurodegenerativas, conectando epigenética, exercício físico e saúde geral.