Soul Bela EP 94 | Dormir Bem: A Ciência por Trás do Descanso Perfeito
Jan 13, 2025
Descubra como a arquitetura do sono impacta sua saúde e bem-estar. Cada fase do sono, do leve ao REM, desempenha um papel crucial na memória e no equilíbrio emocional. Saiba o que acontece no cérebro durante esses estágios e as consequências da privação de sono. Aprenda estratégias práticas para melhorar o descanso, incluindo ajustes no estilo de vida, técnicas de relaxamento e controle da luz. Um guia essencial para quem busca acordar renovado e com mais energia.
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Ciclos Biológicos do Sono
- Os humanos têm ciclos biológicos, como o circadiano (24 horas) e os ultradianos (90-120 minutos).
- Esses ciclos governam foco, atenção e estágios do sono, com o cérebro ativo durante o sono, executando processos vitais.
Sono Não REM
- O sono não REM se divide em leve e profundo, e o sono leve é a transição para o sono profundo.
- Durante o sono leve, os músculos relaxam, a respiração diminui, os batimentos cardíacos desaceleram e a temperatura corporal cai.
Sono Profundo
- No sono profundo, a pressão arterial cai, o fluxo sanguíneo para os músculos aumenta e o hormônio do crescimento é liberado.
- O sono profundo é o estágio mais restaurador, com ondas cerebrais longas e lentas, e acordar durante ele causa desorientação.
