Soul Bela

No episódio de hoje vamos falar sobre como controlar pensamentos e emoções para alcançar uma vida mais leve e feliz. Exploramos estratégias práticas para acalmar a mente, ressignificar experiências e usar o poder da imaginação para criar um futuro alinhado com seus desejos. Você vai aprender como os pensamentos moldam sua realidade, como resgatar o equilíbrio emocional e como pequenas mudanças internas podem transformar sua percepção e bem-estar. Um convite para sair do piloto automático e se tornar a protagonista da sua história. Site do Episódio: Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios Relacionados: EP 54 | Quem é você? propósito, objetivo e intenção  Produção: Wepod

Hoje vamos explorar como a rotina e os sinais do ambiente podem influenciar diretamente na qualidade do sono e no funcionamento dos nossos relógios biológicos. Vou te ensinar a usar ferramentas como a exposição à luminosidade, a alimentação, o exercício físico e o controle da temperatura corporal para otimizar seu descanso e melhorar sua saúde. Com dicas práticas e baseadas na ciência, vou te mostrar como pequenos ajustes em hábitos diários podem trazer grandes benefícios para o seu descanso, energia, produtividade e bem-estar geral. Site do Episódio: https://isabelafortes.com.br/EP-95-Dormir-Bem-é-Possível-Estratégias-Práticas-para-Dormir-Melhor/  Site do podcast: https://isabelafortes.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios Relacionados EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente EP 04 | Sono Profundo: Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo EP 06 | Sono: Aprenda a dormir naturalmente  EP 07 | Sono & Cafeína: Qual o impacto real do café  EP 10 | Suplementos para dormir: o que tomar, por que tomar e quando tomar  EP 13 | NSDR - Relaxamento Profundo Sem Dormir  EP 14 | Jejum Intermitente. Será que é bom mesmo para as mulheres?  EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática?  EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência  EP 84 | O que melatonina tem a ver com resistência à insulina? O impacto do horário de refeições, sono e exercícios. 

Descubra como a arquitetura do sono impacta sua saúde e bem-estar. Cada fase do sono, do leve ao REM, desempenha um papel crucial na memória e no equilíbrio emocional. Saiba o que acontece no cérebro durante esses estágios e as consequências da privação de sono. Aprenda estratégias práticas para melhorar o descanso, incluindo ajustes no estilo de vida, técnicas de relaxamento e controle da luz. Um guia essencial para quem busca acordar renovado e com mais energia.

Neste episódio, vou trazer um panorama completo sobre equilíbrio hormonal, abordando as bases essenciais para manter a harmonia do corpo. Vamos falar sobre a importância de uma alimentação rica em nutrientes e alimentos naturais, sobre o papel do movimento e da musculação para regular os hormônios, e de estratégias eficazes para apoiar a desintoxicação e o sistema nervoso. Além disso, vamos discutir como fatores como estresse crônico, limites pessoais e hábitos cotidianos influenciam diretamente a saúde hormonal.  Um guia prático e transformador para quem busca restaurar ou manter o equilíbrio no dia a dia. O objetivo deste episódio é eliminar um pouco a sobrecarga.  Em menos de uma hora, abordamos de uma forma organizada etapas práticas que você pode fazer em cada uma dessas cinco áreas: alimentação, movimento, desintoxicação, suporte ao sistema nervoso e limites.  O basiquinho que funciona! Se realmente implementar as sugestões discutidas você irá perceber uma mudança real na sua saúde. E se você está procurando mais especificidade, recursos, receitas  e suporte...   O Programa Reset Hormonal é um bom lugar para começar.  Ele é o meu programa de Transformação e Emagrecimento, que ajudou centenas de mulheres a alcançar melhor energia, humor e hormônios equilibrados. E ensina as mulheres uma maneira de se alimentar para nutrir o corpo e a alma! Pure Sinergy Berry powder https://amzn.to/4fsug0m  Site do Episódio: https://isabelafortes.com.br/ep-93-Harmonia-Hormonal--Nutrição-Movimento-Desintoxicação-na-Prática    Site do podcast: https://isabelafortes.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios relacionados EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente | Isabela Fortes EP 14 | Jejum Intermitente. Será que é bom mesmo para as mulheres? | Isabela Fortes EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática? | Isabela Fortes  EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? | Isabela Fortes    EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência | Isabela Fortes  EP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal | Isabela Fortes  EP 81 | Por que o jejum pode estar te engordando? | Isabela Fortes EP 87 | Dominância estrogênica: O que você precisa entender sobre estrogênio depois dos 40 | Isabela Fortes  

Vamos explorar o impacto da hipoglicemia na saúde feminina e sua relação com sintomas como ansiedade, tontura, dores de cabeça e até síndrome do pânico. Discutiremos a diferença entre resistência à insulina e disautonomia, destacando como o sistema nervoso autônomo desempenha um papel crucial na regulação do açúcar no sangue. Você vai aprender estratégias práticas para prevenir quedas de glicose, como consumir mais proteína no café da manhã, suplementação com magnésio e manutenção de uma boa hidratação. Também vamos abordar o uso de monitores contínuos de glicose e seus benefícios e limitações. Uma conversa essencial para mulheres de todas as idades que desejam entender e gerenciar melhor sua saúde metabólica. Site do Episódio: https://isabelafortes.com.br/ep-92-Hipoglicemia-Dores-de-cabeça-Saúde-Mental  Site do podcast: https://isabelafortes.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios relacionados EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência | Isabela Fortes  EP 46 | Magnésio Tudo o que você precisa saber | Isabela Fortes EP 67 | Metabolismo Parte 1: E se não for somente fome? A importância da hidratação | Isabela Fortes EP 68 | Gasto energético, Emagrecimento e Flexibilidade Metabólica : Metabolismo Parte 2 | Isabela Fortes  EP 69 | E se não for somente comida? O que pode estar contribuindo para sua inflexibilidade metabólica : Metabolismo Parte 3 | Isabela Fortes EP 70 | Obesogênicos: Porque não emagreço? Metabolismo Parte 4 | Isabela Fortes EP 71 | Obstáculos Metabólicos: Metabolismo Parte 5 | Isabela Fortes Produção: Wepod

Neste episódio, vamos explorar o mundo dos gadgets e ferramentas de biohacking voltados para saúde e bem-estar. Desde saunas infravermelhas, capacete para queda de cabelo até pistolas de massagem, tapetes de acupressão e trackers como o Oura Ring, você vai conhecer os equipamentos que realmente valem o investimento e os que podem ser dispensados. Descubra como esses "brinquedos de gente grande" podem complementar sua rotina de forma divertida! Site do Episodio: https://isabelafortes.com.br/ep-91-brinquedos-de-gente-grande  Download a lista de produtos mencionados no episódio https://drive.google.com/file/d/1ABVmWLSivThiJ-Pj70IDRMyFzrTQKmI9/view   Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  Instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios relacionados EP 58 | Sauna: Benefícios da Exposição Deliberada ao Calor | Isabela Fortes  EP 59 | Tirando dúvidas | Isabela Fortes EP 49 | Perdendo Cabelos? PARTE 3 Tratamentos para queda de cabelo | Isabela Fortes  Produção: Wepod

Neste episódio, vamos explorar o incrível poder de um dos meus suplementos favoritos para a saúde feminina: o Zinco. Esse mineral essencial, acessível e presente em muitos alimentos, é um aliado poderoso no alívio de sintomas como TPM, acne, cólicas menstruais, desequilíbrios hormonais, endometriose e menopausa, além de fortalecer a imunidade e apoiar a saúde da tireoide. Parece bom demais para ser verdade? E é! Vamos discutir como identificar deficiências, organizar a suplementação de forma estratégica, e entender quais doses e tipos são mais indicados para otimizar seu bem-estar. Prepare-se para aprender como o zinco pode ser uma solução prática e eficaz para transformar sua saúde! Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios relacionados EP 46 | Magnésio Tudo o que você precisa saber | Isabela Fortes  Produção: Wepod

Dores generalizadas como fibromialgia e artrite podem estar ligadas à queda de estrogênio na menopausa. O podcast explora a recém-descoberta síndrome musculoesquelética da menopausa e como os hormônios impactam a dor crônica. Estratégias para aliviar essas condições incluem exercícios, dieta anti-inflamatória e suplementos. Além disso, a importância de uma atitude positiva e do entendimento do corpo é discutida, com ênfase em programas que ajudam na gestão da dor.

Neste episódio vamos explorar como os fitoestrógenos interagem com o sistema hormonal feminino, especialmente em casos de menstruações intensas, endometriose e menopausa. Discutiremos os efeitos desses compostos na saúde hormonal, seus possíveis benefícios e limitações, e também como o contexto cultural e dietético pode influenciar esses resultados. Além disso, abordaremos os prós e contras de uma dieta exclusivamente vegetal e como o consumo balanceado de nutrientes pode beneficiar a saúde feminina a longo prazo. Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios relacionados ______________________________________________________________ para o instagram Título: Fitoestrógenos na Dieta:Subtítulo: Como Eles Influenciam Seus Hormônios? Hashtags alimentação fitoestrógenos veganismo menstruação  endometriose menopausa Produção: Wepod

Neste episódio, vamos explorar o que é o estrogênio alto, por que evito o termo "dominância estrogênica" e as principais causas dessa condição, como intolerância à histamina e alimentos que agravam o quadro. Também falaremos sobre o impacto da pílula anticoncepcional e como o estrogênio varia ao longo da vida. Além disso, vou compartilhar dicas práticas de suplementos e ações para aliviar sintomas, entender a relação do estrogênio com a endometriose e como cuidar melhor de sua saúde hormonal. Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios relacionados EP 02 | Hormônios femininos: como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente EP 19 | SOCORRO MEU ESTROGÊNIO DESAPARECEU  Produção: Wepod