Soul Bela EP 107 | Jejum não é FLA x FLU
Apr 11, 2025
No programa, são explorados mitos e realidades sobre o jejum, com ênfase na saúde da mulher. A conversa aborda a importância de uma abordagem equilibrada e informa sobre o jejum metabólico e a janela alimentar. Também discutem como o jejum afeta o treinamento, especialmente para mulheres em diferentes fases da vida. As diferenças fisiológicas entre homens e mulheres são destacadas, além da necessidade de ouvir o corpo e cuidar da nutrição. Reflexões sobre expectativas e benefícios práticos também são compartilhadas.
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Episode notes
Visão saudável sobre jejum
- Jejum não deve ser visto como uma crença ou dogma, mas sim com uma visão centrada na saúde muscular, e não na gordura.
- Diferentes métodos alimentares podem beneficiar pessoas de formas diversas, sem invalidar nenhuma delas.
Perigos do jejum prolongado
- Isabela Fortes compartilha sua experiência pessoal negativa com jejum prolongado sem acompanhamento médico.
- Ela alerta para os perigos de jejum radical, especialmente sem supervisão adequada.
O que quebra jejum
- Qualquer macronutriente ingerido quebra o jejum clássico, incluindo óleo de coco e colágeno no café.
- Se quer os benefícios estudados, o jejum deve ser feito apenas com água.