Soul Bela EP 84 | O que melatonina tem a ver com resistência à insulina?
Oct 25, 2024
O impacto do sono e dos horários das refeições na saúde metabólica é surpreendente. Programar as refeições com a liberação de melatonina pode ser benéfico. Uma leve restrição de sono pode imitar perfis metabólicos do diabetes tipo 2. Apenas uma hora extra de sono pode ajudar na perda de peso. Aumentar as horas de sono é crucial para reduzir riscos de mortalidade. Além disso, exploram-se estratégias simples para lidar com jetlag e turnos noturnos, promovendo melhor qualidade de vida.
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