Beste Version von dir - Podcast

Nutze die Feiertage für deine Figur und für deine Fitness Wie sieht’s bei dir an Feiertagen aus? Schmilzt bei dir das Fett oder sammelt sich welches am mittleren Ring. Ich hab da ein paar Tipps für dich, damit dich Feiertage nicht zurückwerfen sondern voranbringen - auf dem Weg zur besten Version von dir. Schlank, stark, kerngesund, topfit und voller Energie.In dieser Episode:- Crossfit-Open - meine persönliche Bilanz- Die Feiertags-Saison beginnt an Karfreitag- 6 der nächsten 10 Wochen sind kurze Wochen mit Feiertagen- Was das für deine Figur bedeuten kann- Mach dir zur Regel: Feiertage sind Sport-Tage- Szenario #1: Feiertage als einzelne, arbeitsfreie Tage- Szenario #2: Ganztägige oder mehrtägige Familienbesuche- Szenario #3: Du verreist, bist im Urlaub - Plan deine gesunden, fitten Feiertage und freien TageWeitere Links:Die Workshops mit Ralf: ralfbohlmann.com/workshop2018/Das BUCH zum Podcast: ralfbohlmann.com/buch/Website: ralfbohlmann.com/Blog: ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: apple.co/2sigZ3z/Android: bit.ly/2vxCRZV/Facebook: www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Ein Blick über den Tellerrand von Fitness und Gesundheit Fit zu sein ist nicht „nice to have“. Es geht um nicht weniger als um deine Zukunft und um die Zukunft unserer Gesellschaft. Ein Blick über den Tellerrand von Fitness und Gesundheit hinaus. Für eine gesunde, aktive und glückliche Zukunft.In dieser Episode: - Greg Glassman, Founder und CEO von Crossfit.- Das Kontinuum von krank->gesund->fit.- Die 7 Gesundheitsparameter, die zeigen wo du stehst.- Woran Menschen sterben.- Was Medizin heilen kann und was nicht.- Chronische Erkrankungen und wie du dich schützen kannst.- Die Rolle und die Bedeutung von Fitness.- Die zwei Crossfit-Stimuli- Der Traum von einer gesunden, aktiven und glücklichen GesellschaftWeitere Links:Die Workshops mit Ralf: ralfbohlmann.com/workshop2018/Das BUCH zum Podcast: ralfbohlmann.com/buch/Website: ralfbohlmann.com/Blog: ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: apple.co/2sigZ3z/Android: bit.ly/2vxCRZV/Facebook: www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Volkslauf, Halbmarathon, Marathon Angenommen du möchtest als Läufer besser werden. Vielleicht mal einen Volkslauf bestreiten, einen Halbmarathon laufen oder einen Marathon. Wie wirst du als Läufer besser, schneller, ausdauernder? Meine Tipps dazu in dieser Folge...Online-Laufkalender: http://www.runnersworld.de/laufevents/Laufplan Peter Greif: http://www.greif.de/Laufpläne von Runnersworld: http://bit.ly/2paOSmxMarathonplan für den Kopf: http://bit.ly/2FPp21L____________________________________Die Workshops mit Ralf "in 7 Schritten zur besten Version"24. März 2018 Frankfurt am Main7. April 2018 Leipzig21. April 2018 Hannover5. Mai 2018 Ludwigburg19. Mai 2018 Hamburg16. Juni 2018 Zürich30. Juni 2018 MünchenMehr Infos zu den WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: http://elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links:Das BUCH zum Podcast: ralfbohlmann.com/buchWebsite: ralfbohlmann.com/Blog: ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: apple.co/2sigZ3z/Android: bit.ly/2vxCRZV/Facebook: www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Ein Gespräch mit Kai von "Werde deine beste Version" Ich habe beim Stöbern einen Podcast entdeckt, der so ähnlich klingt heißt wie meiner: „Werde deine beste Version“ von Kai Porten. Ich wollte wissen, wer und was dahinter steckt und  habe Kontakt aufgenommen. Es entstand ein interessantes Gespräch mit Kai, bei dem es insbesondere um positives Denken ging. Das Gespräch möchte ich dir, quasi außer der Reihe, zur Verfügung stellen. Falls es dich interessiert….Mehr zu Kai Porten: Podcast "Werde deine beste Version": https://apple.co/2GgQinLYoutube: https://www.youtube.com/user/SSCKaiInternet: https://kaivloggt.comWeitere Links:Die Workshops mit Ralf: ralfbohlmann.com/workshop2018Das BUCH zum Podcast: ralfbohlmann.com/buchWebsite: ralfbohlmann.com/Blog: ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: apple.co/2sigZ3z/Android: bit.ly/2vxCRZV/Facebook: www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Was du schon immer zum Thema Laufen wissen wolltest Wie wichtig ist Dehnen? Was ist mit nüchtern laufen? Darfst du laufen mit Übergewicht? Wie trainierst du richtig? Wie oft solltest du laufen und wie beugst du Verletzungen vor? Wie bereitest du dich auf einen Volkslauf oder einen Marathon vor? Fragen über Fragen und heute gibt’s die Antworten dazu. ____________________________________Einen Tag deines Lebens für dich in kerngesund, schlank, fit und gut drauf. Ein Workshop mit Ralf "in 7 Schritten zur besten Version"10. März 2018 Nürnberg24. März 2018 Frankfurt7. April 2018 Leipzig21. April 2018 Hannover5. Mai 2018 Ludwigburg19. Mai 2018 Hamburg16. Juni 2018 Zürich30. Juni 2018 MünchenMehr Infos zu den WORKSHOPS: ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links:Das BUCH zum Podcast: ralfbohlmann.com/buchWebsite: ralfbohlmann.com/Blog: ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: apple.co/2sigZ3z/Android: bit.ly/2vxCRZV/Facebook: www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Ein Gespräch mit dem Leiter der Abteilung Sportpsychologie am Fachbereich Sportwissenschafter den Goethe-Universität Frankfurt am Main zu Themen wie Umgang mit Emotionen, Selbstvertrauen, Konzentration und natürlich zu Achtsamkeit und Meditation. Wie gelingt der Einstieg in die Meditation? Was können wir vom Leistungssport lernen? Folge direkt herunterladen

Was ist Achtsamkeit und wozu ist das gut? Und was hat das mit deinem Gewicht, deiner Figur und deiner Gesundheit zu tun? Mehr als du denkst. Achtsamkeit ist nicht der nächste, lästige Punkt auf deiner To-Do-Liste sondern ein Zustand, und zwar ein ziemlich cooler. Achtsamkeit bedeutet, mit allen Gefühlen und Gedanken im Hier und Jetzt zu sein, wahrzunehmen und zu beobachten, ohne zu bewerten und zu vergleichen und ohne schon in Gedanken den nächsten Schritt, den nächsten Satz zu planen. Und das lohnt sich, weil ich alles, was ich ich achtsam mache, schneller, leichter und besser mache.Achtsam zu sein, dürfen wir wieder lernen und Meditation ist eine Methode, mit der ich lernen und üben kann. Und meine Gesundheit, meine Fitness und mein "feel good" haben was davon. Mehr dazu auf www.ralfbohlmann.com/achtsamkeitAlles was für den Einstieg in die Meditation brauchst findest du bei htttp://7mind.de/Als mein Hörer bekommst du 30% Rabatt auf das Jahresabo. Rabattcode: TOPFIT30MEINE WORKSHOPS: 24. März 2018 Frankfurt am Main7. April 2018 Leipzig21. April 2018 Hannover5. Mai 2018 Ludwigburg19. Mai 2018 HamburgMehr Infos http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmann/Weitere Links:Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buch/Website: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: http://apple.co/2sigZ3z/Android: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Fasten macht alle Jahre wieder Sinn und jetzt ist genau die richtige Zeit dafür. Wirf in wenigen Tagen ein paar Kilo Ballast ab, für deinen Start in einen schlanken Frühling. Ich sag dir warum es sich lohnt und wie es funktioniert....Arbeite einen Tag lang mit mir an deiner besten Version! In einem meiner Workshops: Hier sind die nächsten Termine: 10. März 2018 in Nürnberg24. März 2018 in Frankfurt7. April 2018 in Leipzig21. April 2018 in HannoverMehr Infos zu den WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links:Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buchWebsite: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: http://apple.co/2sigZ3z/Android: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Für Frauen zwischen 15 und 50 (und für Frauenversteher) Was machst du falsch, wenn es beim Abnehmen (plötzlich) nicht mehr weitergeht? Oder rückwärts? Vielleicht gar machst du dar nichts falsch nichts. Für Frauen zwischen 15 und 50 und für Männer die Frauen besser verstehen wollen.Liebe Frauen, ihr habt ungefähr 30-35 Jahre lang einen Monatszyklus und der natürliche Monatszyklus dauert irgendwo zwischen 20 und 40 Tagen. Falls ihr hormonelle Verhütungsmethoden nutzt (die Pille), dann greift ihr obendrein noch in die diesen Zyklus ein. Das Gewicht schwankt ganz natürlich über den Monatszyklus und das ist kein Grund zur Besorgnis. - Hör nicht auf, die richtigen Dinge zu tun. Richtig essen, bewegen, schlafen...- Mach das mindestens 3-4-5 Zyklen lang, ohne den Prozess in Frage zu stellen - Nimm nicht nur das Gewicht als Maßstab- Lehn dich zurück und entspann dich- Hab GeduldMehr dazu in dieser Episode...____________________________________Denk an DIE AKTUELLEN WORKSHOPS!24. Februar 2018 in DÜSSELDORF10. März 2018 Nürnberg24. März 2018 Frankfurt7. April Leipzig21. April Hannover5. Mai Ludwigburg19. Mai Hamburg16. Juni Zürich30. Juni MünchenHier geht es zu den WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links:Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buchWebsite: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: http://apple.co/2sigZ3z/Android: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

I have a dream - I have a plan. Du brauchst beides! Du brauchst die richtigen Gewohnheiten für deine Ernährung, Bewegung, Schlaf. Das ist ein Prozess und brauchst du einen Plan. Heute geht es darum, wie du zu besseren Gewohnheiten kommst.Zwischen dir und deinem Ziel steht der Prozess, der dich dahin bringt. Der Prozess hat 2 Elemente: 1. Du darfst dir den nötigen Plan entwickel.2. Du darfst dich an den Plan halten, bis zum Ziel. Punkt. ____________________________________DIE AKTUELLEN WORKSHOPS24. Februar 2018 in DÜSSELDORF (Willich)10. März 2018 Nürnberg24. März 2018 Frankfurt7. April Leipzig21. April Hannover5. Mai Ludwigburg19. Mai Hamburg16. Juni Zürich30. Juni MünchenHier geht es zu den WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links:Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buchWebsite: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: http://apple.co/2sigZ3z/Android: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen