Beste Version von dir - Podcast

Oder für Abkürzungen besser keine Zeit verschwenden? Was ist der kürzeste Weg zur besten Version von dir? Das allerbeste Nahrungsmittel, die weltbeste Fitness-Übung, die perfekte Entspannungstechnik? Oder anders gefragt, wo ist die Abkürzung? Ich denke, für Abkürzungen hast du keine Zeit.In dieser Episode:- Meine BioScan-Wette- Ionisiertes Wasser, SuperFood und allerbeste Fitnessübungen- Worauf es WIRKLICH ankommt- Für Abkürzungen hast du keine Zeit- First things firstHier der Link zum Report der ARD über BioScan: https://bit.ly/2sqkRkhNewsletteranmeldung: https:/ralfbohlmann.com/newsletter/Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

Was ist dran an den Ballaststoffen? Wichtig oder nicht? Achtest du auf Ballaststoffe? Also ich nicht. Aber die sind doch so gesund! Kann sein. Vielleicht hab ich ja genug davon. Und vielleicht sind sie die Lösung für Problem, das du gar nicht hast, weil du auf andere Dinge achtest.In dieser Episode:- Meine persönlche Ballaststoff-Geschichte- Was sind Ballaststoffe?- Wozu sind Ballaststoffe gut?- Sind Ballaststoffe essentiell?- In welchen Lebensmitteln sind Ballaststoffe enthalten?- Muss ich Ballaststoffreiche Lebensmittel zu mir nehmen?- Woarauf sollte ich wirklich achten? Weitere Links:Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

...wenn es um dein Gesundheit und Fitness geht? Kommt es vor, dass du dir hin und wieder Entscheidungen aus der Hand nehmen lässt? Auch welche, die deine Gesundheit und deine Fitness betreffen? Wem tust du damit einen Gefallen? Und wer entscheidet über deine Gesundheit? Heute geht es um einen heimlichen Erfolgsverhinderer!In dieser Episode:- Man erwartet von dir, dass du ...- Dann, geht´s leider nicht mit der Gesundheit, oder?- Welcher Erfolgsverhinderer steht dir da im Weg?- Wer ist der einzige Mensch, dem du verpflichtet bist?- Warum die beste Version von dir nichts mit Egoismus zu tun hat.- Es ist dein Job, dich im Form zu bringen, wenn etwas wichtig ist. Hier der Link zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/werentscheidet/Weitere Links:Die Workshops mit Ralf: https://ralfbohlmann.com/workshop2018/Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

Gesundheit, Einkauf, Nährwerte, Zubereitung Spargel ist eine Delikatesse und seit Jahrtausenden eine Heilpflanze. Von April bis Juni ist Spargelzeit und deshalb - der Spargel-Gesundheits-Check, -Einkaufs-Check, Nährwerte und Gemüsevergleich und das wichtigste zur Zubereitung. Lass es dir schmecken…Links zur Episode:- https://www.essen-und-trinken.de/spargel- https://www.chefkoch.de/rs/s0/spargel/Rezepte.html- https://eatsmarter.de/thema/spargel-rezepteWeitere Links:Die Workshops mit Ralf: https://ralfbohlmann.com/workshop2018/Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Die Geschichte der Nuss-Nugat-Creme und was das mit deiner Gesundheit zu tun hat. Die Meisten von uns sind mit  Nutella groß geworden - auf die eine oder andere Art. Praktisch jeder hat seine eigene Nuss-Nugat-Story. Heute die Geschichte der Nuss-Nugat-Creme und was das mit der besten Version von dir zu tun hat.In dieser Episode:- Wie alles begann- Ein Volltreffer der Lebensmittelbranche - Warum Nutella und Co. so lecker sind- Wie Dopamin unser Verhalten steuert- Wo ist das Problem und gibt es überhaupt eins?- Genußmittels vs. Lebensmittel- Wie sieht ein vernünftiger Umgang aus- Welche Alternativen gibt es und sind die grundsätzlich besser?- Die kleine Sünde Nuss-Nugat-Creme Hier der Link zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/podcast15/Weitere Links:Die Workshops mit Ralf: https://ralfbohlmann.com/workshop2018/Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Der Feuerlöscher und Abwehrchef für deine Gesundheit Im Fußball sagt man, der Sturm gewinnt das Spiel und die Abwehr gewinnt die Meisterschaft. Omega-3 ist Abwehrchef und Feuerlöscher für deine Gesundheit und noch viel mehr als das. Unspektakulär, unterschätzt und doch eine der wichtigsten Säulen für die beste Version von dir!In dieser Episode:- Omega-3, was meinst die Wissenschaft?- Wie geht dein Arzt damit um?- Omega-3 gehört, wie Omega-6, zu den 47 essentiellen Vitalstoffen- Wie sieht ein ausgewogens Verhältnis aus?- Wozu ist Omega-3 gut?- Was sind die positiven Effekte von Omega-3?- Wie verbesserst du deine Omega-3-Werte?- Welche Ergänzungsmittel solltest du wählen- Mein Buchtipp zum Thema Omega-3Das Buch "fit mit fett - die Omgea-3-Revolution": https://amzn.to/2HuhZsQDieses Omega-3 verwende ich selbst: https://bit.ly/2HXpgTaOmega-3 von St. Bernhard: https://amzn.to/2HJRdAnWeitere Links:Die Workshops mit Ralf: https://ralfbohlmann.com/workshop2018/Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Was du für guten Schlaf tun kannst Ruckzuck einschlafen, durchschlafen und am kommenden Morgen perfekt erholt und gut gelaunt aufwachen. Herrlich oder? Es gibt ein paar Voraussetzungen für guten Schlaf und die solltest du kennen. Weil du ausgeschlafen einfach besser bist, bei allem was du tust.In dieser Episode:- Warum Schlaf dich gesund, fit und leistungsfähig macht- Was die Natur für uns vorgesehen hat- Gut schlafen ist kein Zufall, du kannst was tun- Rund 8 Stunden mit 2-3 Tiefschlafphasen sollten es sein- Nicht unbedingt 8 Stunden am Stück- Es gibt das richtige Schlafmodell alle Rahmenbedingungen- 5 Dinge die du brauchst für richtig guten Schlaf- Tryptophan, Zink und Magnesium- Bettschwere - Dunkelheit- Entspannung (Gelassenheit, Geborgenheit, Sicherheit)- Die richtige Einstellung: LoslassenKleine Helferlein:- "sleep well" ein Schlafpülverchen von Dr. Strunz    www.strunz.com/de/for-you-sleep-well.html- Die Schlafbrille gegen blaues Licht    www.somnoblue.nl/de/Weitere Links:Die Workshops mit Ralf: https://ralfbohlmann.com/workshop2018/Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Höchstleistung, innere Ruhe und Belastbarkeit Höchstleistung, Ruhe und Gelassenheit - wer hätte das nicht gern. Belastbarkeit - auch nicht schlecht. Gut schlafen - würde ich nehmen. Es gibt einen Stoff für all das und den solltest du kennen: Magnesium!In dieser Episode:- meine Gesichte mit Magnesium- woran du einen Mangel erkennst- seid ich Magnesium nehme...- was Magnesium bewirkt: Leistung und Entspannung- mentale Stärke und Gelassenheit- wo kommt der Stoff her - wie hoch sollte der Magnesium-Wert sein- welche Präparate, welche Dosierung und wann- Citrat, Oxid und Magnesium-Öl zum EinreibenWeitere Links:Die Workshops mit Ralf: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buch/Website: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: htp://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Ein Selbstversuch - auf Rat des Herrn Doktor Hast du genug Vitamin-D oder nicht? Was ist mit Magnesium, Eisen etc. Dein Arzt könnte dir sagen, wie gut du mit Vitalstoffen versorgt bist, falls ihn das interessiert. Ich habe den Rat meines Arztes befolgt und das allein überprüft. Im Selbstversuch: Blutwerte für Vitalstoffe ohne Arzt selbst überprüfen. In dieser Episode:- Dein Körper ist eine biochemische Maschine- Dein Arzt ist dein Spezialist wenn du krank bist- Für deine Gesundheit und eine Bestform bist du selbst zuständig- Wenn du dich krank fühlst, dann gehörst du zum Arzt- Was das kleine und große Blutbild herausfindet- Deine Vitalstoffversorgung kannst du selbst überprüfen- Such dir ein Labor und werte die Ergebnisse selbst aus. - Magnesium, Vitamin-D, Aminogramm (Aminosäuren-Profil)Hier das Buch "Blut - das flüssige Organ" von Dr. Strunz: https://amzn.to/2GAJfJRWeitere Links:Die Workshops mit Ralf: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buch/Website: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: htp://ralfbohlmann.com/kontakt/Facebook: http://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Das Ei als Powerfood - ein nahezu perfektes Lebensmittel Eier haben das ganze Jahr Saison und das hat seinen Grund. Denn ein Ei von guter Qualität kommt dem perfekten Lebensmittel ziemlich nahe.  „Powerfood Ei“ (Folge #85) neu verwöhnt. In dieser Episode:- Wir essen Eier seid es uns gibt- Das Märchen vom Cholesterin- Es Experiment: 2 Wochen lang 20 Eier am Tag- Meine persönlichen Erfahrungen mit Eiern- Was alles drin ist im Ei- Warum Eier so praktisch sind- Woran du gute Eier erkennst- Lass es dir schmecken, unbegrenzt und nicht nur zu OsternWeitere Links:Die Workshops mit Ralf: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buch/Website: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: htp://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://apple.co/2sigZ3zFacebook: http://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen