Longevity podcast

Pavel Šalitroš, trenér silového tréninku a kondice, se zaměřuje na důležitost posilování core. Diskutuje, pro koho jsou sklapovačky užitečné a proč plank nemusí být nejlepší volba. Doporučuje roll outy a „mrtvého brouka“ jako účinné cviky pro stabilitu. Pavel také radí, jak si efektivně vybavit domácí cvičiště a proč je silový trénink důležitý pro vyrovnání disbalancí. Zajímavé je také, že stačí cvičit dvakrát týdně a silového tréninku by se měl věnovat každý, bez ohledu na věk.

Petr Havlíček je výživový expert a konzultant, který se zaměřuje na zdravý životní styl a metabolickou flexibilitu. V diskusi se věnuje metabolické inflexibilitě, vysvětluje, jaké faktory ji způsobují a jak jí můžeme předcházet. Zmiňuje důležitost spánku, psychiky a stravy, přičemž obhajuje středomořskou stravu. Kritizuje vysokou konzumaci ultrazpracovaných potravin a zdůrazňuje potřebu personalizace výživy pro optimální zdraví.

Libor Zámečník je primář Sexuologického ústavu a přední český sexuolog. Ve své řeči se zabývá klesajícími hladinami testosteronu u mužů a jeho vlivem na plodnost. Varuje před podáváním testosteronu těm, kteří plánují rodinu. Sexuální dysfunkce může signalizovat kardiovaskulární problémy a Zámečník zdůrazňuje důležitost návštěvy lékaře při potížích. Navrhuje také úpravu životního stylu a varuje před zbytečným spoléháním na umělou inteligenci.

Adriena Pecinová, fyzioterapeutka a bývalá vrcholová hokejistka, se podělila o zkušenosti s prevencí pohybových problémů. Vysvětlila, jak důležité je sledovat pohybové vzorce, například nohy jako senzory zdraví. Hovořila o holistickém přístupu k zdraví, který zahrnuje stravu, spánek a stres. Sdílela metody, jak se učit o vlastním těle a zdůraznila, že prevence je klíčem k dlouhověkosti. Pochválila českou fyzioterapii a poradila, proč navštěvovat fyzioterapeuta dříve, než problémy nastanou.

Hostem je Tomáš Cajthaml, výzkumník a akademik z Přírodovědecké fakulty UK, který zkoumá mikro- a nanoplasty. Diskutuje o alarmujících nálezech nanoplastů v lidském mozku, které tvoří půl procenta jeho váhy. Varuje před jejich dopady na zdraví, včetně rizika reprodukčních problémů a demence. Podělí se o rady, jak se chránit, včetně použití speciálních filtrů na vodu a nevhodnosti plastového nádobí při vaření. Osvětluje také otázku toxicity ftalátů a jejich regulaci v Evropě.

Vladimír Tuka, lékař z Centra zátěžové kardiologie ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze, se zaměřuje na zlepšení fyzické zdatnosti a zdraví srdce. Hovoří o tom, jak kombinace nízké a vysoké intenzity tréninku zvyšuje VO2 max. Diskutuje o neúčinnosti tradičních tepových zón. Doporučuje krátké intenzivní cvičení během dne a důraz na odporový trénink pro starší osoby. Vysvětluje také, jak tělo využívá různé zdroje energie a jak sportovat na lačno.

Eliška Selinger, epidemioložka veřejného zdraví, se v podcastu věnuje alarmujícím studiím o ultrazpracovaných potravinách. Diskutuje o spojení s nárůstem rakoviny tlustého střeva a obavách z aditiv, která byla dosud považována za bezpečná. Mluví o dopadech zpracování potravin na naše zdraví a nových klasifikačních kritériích pro rozpoznání ultrazpracovaných produktů. Přináší konkrétní příklady z běžného jídelníčku a varuje před kombinacemi ingrediencí, které mohou mít nezanedbatelný koktejlový efekt.

Hostem je Hynek Medřický, odborník na světlo a biologické rytmy. Vysvětluje, jak umělé osvětlení narušuje cirkadiánní rytmy a může vést k různým zdravotním problémům. Zmiňuje význam modrého světla a jeho vliv na produkci melatoninu. Medřický poskytuje praktické tipy, jak upravit domácí osvětlení pro zdravější životní styl. Varuje také před zázračnými produkty, které nefungují, a zdůrazňuje klesající úroveň přirozeného světla v ekosystémech.

Obezita je nemoc, ze které se přirozenou cestou „uzdraví“ jen pět procent populace, říká v novém díle Longevity podcastu Hospodářských novin uznávaný internista a obezitolog Evžen Machytka. Každé další hubnutí podle něj vede k tomu, že tělo upraví produkci hormonů tak, aby ztrátě kilogramů zabránilo. Zvýší hormon hladu, sníží hormon sytosti a zpomalí metabolismus.I proto odmítá označování obézních za líne a neschopné, jak ve veřejném prostoru občas zaznívá. Sám zhubl přes dvacet kilogramů jen pomocí léků. „Najednou jsem snědl mnohem méně jídla než dříve. Neměl jsem takové chutě, tělo se hubnutí prostě nebránilo,“ říká Machytka a vysvětluje také, jak genetika ovlivňuje hubnutí.

Pavel Kolář, fyzioterapeut a autor bestsellerů, odhaluje fascinující spojení mezi držením těla a zdravím. Vysvětluje, jak například špatná postura může signalizovat vážná onemocnění, jako jsou neurologické nebo onkologické problémy. Popisuje, jak korekce palce Jaromíra Jágra vedla k úlevě od bolesti v tříslech. Kolář také varuje před epidemíí bolestí zad a zdůrazňuje význam rozmanitosti pohybu v dětství pro prevenci ortopedických problémů v dospělosti.