Longevity podcast

Adriena Pecinová, fyzioterapeutka a bývalá vrcholová hokejistka, se podělila o zkušenosti s prevencí pohybových problémů. Vysvětlila, jak důležité je sledovat pohybové vzorce, například nohy jako senzory zdraví. Hovořila o holistickém přístupu k zdraví, který zahrnuje stravu, spánek a stres. Sdílela metody, jak se učit o vlastním těle a zdůraznila, že prevence je klíčem k dlouhověkosti. Pochválila českou fyzioterapii a poradila, proč navštěvovat fyzioterapeuta dříve, než problémy nastanou.

Hostem je Tomáš Cajthaml, výzkumník a akademik z Přírodovědecké fakulty UK, který zkoumá mikro- a nanoplasty. Diskutuje o alarmujících nálezech nanoplastů v lidském mozku, které tvoří půl procenta jeho váhy. Varuje před jejich dopady na zdraví, včetně rizika reprodukčních problémů a demence. Podělí se o rady, jak se chránit, včetně použití speciálních filtrů na vodu a nevhodnosti plastového nádobí při vaření. Osvětluje také otázku toxicity ftalátů a jejich regulaci v Evropě.

Vladimír Tuka, lékař z Centra zátěžové kardiologie ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze, se zaměřuje na zlepšení fyzické zdatnosti a zdraví srdce. Hovoří o tom, jak kombinace nízké a vysoké intenzity tréninku zvyšuje VO2 max. Diskutuje o neúčinnosti tradičních tepových zón. Doporučuje krátké intenzivní cvičení během dne a důraz na odporový trénink pro starší osoby. Vysvětluje také, jak tělo využívá různé zdroje energie a jak sportovat na lačno.

Eliška Selinger, epidemioložka veřejného zdraví, se v podcastu věnuje alarmujícím studiím o ultrazpracovaných potravinách. Diskutuje o spojení s nárůstem rakoviny tlustého střeva a obavách z aditiv, která byla dosud považována za bezpečná. Mluví o dopadech zpracování potravin na naše zdraví a nových klasifikačních kritériích pro rozpoznání ultrazpracovaných produktů. Přináší konkrétní příklady z běžného jídelníčku a varuje před kombinacemi ingrediencí, které mohou mít nezanedbatelný koktejlový efekt.

Hostem je Hynek Medřický, odborník na světlo a biologické rytmy. Vysvětluje, jak umělé osvětlení narušuje cirkadiánní rytmy a může vést k různým zdravotním problémům. Zmiňuje význam modrého světla a jeho vliv na produkci melatoninu. Medřický poskytuje praktické tipy, jak upravit domácí osvětlení pro zdravější životní styl. Varuje také před zázračnými produkty, které nefungují, a zdůrazňuje klesající úroveň přirozeného světla v ekosystémech.

Obezita je nemoc, ze které se přirozenou cestou „uzdraví“ jen pět procent populace, říká v novém díle Longevity podcastu Hospodářských novin uznávaný internista a obezitolog Evžen Machytka. Každé další hubnutí podle něj vede k tomu, že tělo upraví produkci hormonů tak, aby ztrátě kilogramů zabránilo. Zvýší hormon hladu, sníží hormon sytosti a zpomalí metabolismus.I proto odmítá označování obézních za líne a neschopné, jak ve veřejném prostoru občas zaznívá. Sám zhubl přes dvacet kilogramů jen pomocí léků. „Najednou jsem snědl mnohem méně jídla než dříve. Neměl jsem takové chutě, tělo se hubnutí prostě nebránilo,“ říká Machytka a vysvětluje také, jak genetika ovlivňuje hubnutí.

Pavel Kolář, fyzioterapeut a autor bestsellerů, odhaluje fascinující spojení mezi držením těla a zdravím. Vysvětluje, jak například špatná postura může signalizovat vážná onemocnění, jako jsou neurologické nebo onkologické problémy. Popisuje, jak korekce palce Jaromíra Jágra vedla k úlevě od bolesti v tříslech. Kolář také varuje před epidemíí bolestí zad a zdůrazňuje význam rozmanitosti pohybu v dětství pro prevenci ortopedických problémů v dospělosti.

Jeho hlavní inspirací je miliardář a longevity guru Bryan Johnson, Podnikatel a zakladatel STRV Lubo Smid se řídí jeho projektem Blueprint, který určuje, jaké doplňky stravy brát, kolik hodin spát nebo jaké jídlo jíst. K tomu přidává i pár dalších věcí, jako probiotika, extra kreatin nebo elektrolyty na hydrataci. „Spánek vnímám jako vrchol pyramidy. Nejdůležitější pro mě je chladná místnost, dávám si speciální brýle před spaním, piju různé spánkové elixíry a snažím se jíst naposledy ve čtyři hodiny. Kvalita spánku je pak úplně jiná,“ říká Smid v novém díle Longevity podcastu Hospodářských novin.Dodává, že jediné, v čem se od longevity pravidel tak trochu odklání, je nyní sport. Propadl totiž závodům HYROX, což je nový sportovní fenomén, který kombinuje běh a workoutové cvičení. „A protože jsem hodně soutěživý, jdu do toho na maximum,“ říká.

Kardiovaskulární a onkologické nemoci patří mezi největší zabijáky Čechů, mnoho z těchto komplikací přitom může člověk sám ovlivnit prevencí. „První krok musíme udělat vždy sami, jde o rozhodnutí, které musí udělat naše hlava,“ říká Karla Ašerová, spolumajitelka kliniky EliteMedical, která společně s Hospodářskými novinami pořádá Health & Longevity Summit. Její klinika se zaměřuje právě na prevenci a poskytuje klientům i poradenství v longevity oblasti. „Máme preventivní programy, které jsou sestavené podle věku, pohlaví, rodinné anamnézy nebo i genetiky,“ říká Ašerová v novém díle Longevity podcastu Hospodářských novin. Mluví o svém byznysu, nové spolupráci se zakladatelkou Packety Simonou Kijonkovou nebo důvodech, proč se rozhodla nyní vstoupit na zdánlivě přeplněný trh s doplňky stravy. Nejnovější díl a také další podcasty Hospodářských novin si můžete poslechnout na našem webu v sekci Podcasty i v mobilních aplikacích Spotify nebo Apple Podcasts.

Hostem je Pavel Kohout, internista a docent zaměřený na nutriční medicínu a mikrobiom. V podcastu odhaluje, jak káva ovlivňuje zdraví, včetně jejího vlivu na střevní mikrobiom. Diskutuje myty spojené s konzumací kávy a namítá, že může být dokonce prospěšná. Zmiňuje, kolik kávy je zdravé pít a jak se liší účinky podle přípravy. Vysvětluje, proč je důležité pít hodně vody a jak mléko mění působení kofeinu. Káva může být báječná, ale vše by mělo mít své meze!