Longevity podcast Průvodce klíčovými cviky. Pro koho jsou sklapovačky, kdo má vynechat plank a proč zařadit roll outy?
10 snips
Jan 15, 2026 Pavel Šalitroš, trenér silového tréninku a kondice, se zaměřuje na důležitost posilování core. Diskutuje, pro koho jsou sklapovačky užitečné a proč plank nemusí být nejlepší volba. Doporučuje roll outy a „mrtvého brouka“ jako účinné cviky pro stabilitu. Pavel také radí, jak si efektivně vybavit domácí cvičiště a proč je silový trénink důležitý pro vyrovnání disbalancí. Zajímavé je také, že stačí cvičit dvakrát týdně a silového tréninku by se měl věnovat každý, bez ohledu na věk.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Silový Trénink Už Není Jen Pro Kulturisty
- Silový trénink už není jen o kulturistice a velkých svalech jako dřív.
- Sociální sítě a dostupnost informací přinesly širší zájem o sílu a fitness.
Zařaďte Sílu Minimálně Dvakrát Týdně
- Doporučují zdravotnické organizace zařadit silový trénink zhruba dvakrát týdně.
- Pavel Šalitroš říká, že silový trénink pomáhá vyrovnávat disbalance a prodlužuje sportovní kariéru.
Svaly Ztrácíme Dřív Než Čtyřicet
- Ztráta svalové hmoty začíná individuálně a může přijít dřív než ve čtyřiceti kvůli životnímu stylu.
- Silový trénink je vhodný v každém věku, jen je třeba přizpůsobit metodu a intenzitu.