Longevity podcast Světlo může způsobit v těle hormonální chaos, který ničí zdraví. Jak chránit své vnitřní hodiny?
8 snips
Nov 27, 2025 Hostem je Hynek Medřický, odborník na světlo a biologické rytmy. Vysvětluje, jak umělé osvětlení narušuje cirkadiánní rytmy a může vést k různým zdravotním problémům. Zmiňuje význam modrého světla a jeho vliv na produkci melatoninu. Medřický poskytuje praktické tipy, jak upravit domácí osvětlení pro zdravější životní styl. Varuje také před zázračnými produkty, které nefungují, a zdůrazňuje klesající úroveň přirozeného světla v ekosystémech.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Cirkadiánní Řízení Zdraví
- Cirkadiánní rytmus řídí imunitu a mnoho tělesných procesů, a když je rozhozený, stoupá riziko civilizačních chorob.
- Elektrické světlo večer desynchronizuje tento rytmus a přispívá k diabetu, obezitě a rakovině.
Oko Má Časový Senzor
- V oku jsou melanopsinové gangliové buňky citlivé na modré světlo, které řídí vnitřní 'dirigenta' času.
- Obrazovky udržují cirkadiální systém v subjektivním dni i po usnutí a blokují noční procesy.
Položte Lampu Na Zem Večer
- Večer umisťujte světlo nízko, ideálně na zem, 90 minut před spaním, aby vytvořilo večerní stíny.
- Změna polohy světla dává oku signál večera bez nutnosti měnit barvu či intenzitu.