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Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen
Erst öfter, dann schneller – So klappt es mit dem Joggen
Dec 28, 2023
Anne Haug, Sportwissenschaftlerin und Triathletin, gibt Tipps zum Joggen für Anfänger und Fortgeschrittene. Sie erklärt, wie man seine Leistungen steigern kann und Ziele erreicht. Zudem wird der 'Cheerleader Effekt' diskutiert und gesunde Vorbereitung auf Wettkämpfe erklärt.
13:21
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Quick takeaways
- Anfänger sollten langsam starten und ihre Ziele realistisch setzen.
- Kontinuität und Motivation sind entscheidend für den Erfolg beim Joggen.
Deep dives
Einfacher Einstieg ins Joggen
Joggen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile wie verbesserte Blutfettwerte, Immunabwehr und Stressresistenz. Es ist eine Sportart, die leicht in den Alltag integriert werden kann. Anne Haug, eine erfahrene Läuferin, empfiehlt Anfängern langsam mit schnellem Spazierengehen zu beginnen, um die Belastung auf Sehnen und Bänder behutsam zu steigern. Ziele sollten realistisch gesetzt und die Laufintensität langsam gesteigert werden.
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