Over Routines Wat is belangrijker voor je gezondheid: voeding of beweging?
7 snips
Jun 2, 2024 Dokter Alexander Rakic deelt advies over het behouden van een gezond lichaam met een druk schema. Onderwerpen zoals work-out snacks voor bloedcirculatie, impact van diabetes, en verschillende bewegingszones worden besproken. De podcast benadrukt het belang van voeding, beweging en slaap voor een gezond leven.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Beweging Integreren
- Integreer beweging in je dagelijkse routine, zoals fietsen naar je werk.
- Zoek naar 'laag hangend fruit' om aan je 150 minuten conditionele training per week te komen.
Zone 2 Training
- Zone 2 training is een matige intensiteit waarbij je nog volledige zinnen kunt spreken, maar het niet prettig vindt voor langere tijd.
- Deze training verhoogt je aerobe drempel en verbetert je vetverbranding.
Rucking
- Wandel in zone 2 door sneller te wandelen, op een helling te lopen, of een rugzak met gewicht te dragen (rucking).
- Rucking is geinspireerd door militairen en verbetert zowel conditie als postuur.