Radio Fitness Revolucionario Nervio Vago y Ansiedad, Croquetas, Grasa Abdominal, Distribución Entrenamiento Semanal y Coherencia Evolutiva (Ep. 431)
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Feb 26, 2025 Descubre cómo estimular el nervio vago para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar. También se discute si las croquetas caseras son realmente un ultraprocesado. Además, se abordan temas sobre la pérdida de grasa abdominal y su relación con el cortisol. Explora la mejor forma de estructurar un entrenamiento de fuerza a lo largo de la semana. Por último, se plantea un interesante debate entre la perspectiva evolutiva y la ciencia en el ámbito de la salud y la nutrición.
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Episode notes
Estimular el Nervio Vago
- Estimula el nervio vago para reducir el estrés y la ansiedad.
- Respira lento, alargando las exhalaciones, como en la técnica 4-7-8.
Función del Nervio Vago
- El nervio vago regula la frecuencia cardíaca, digestión, inflamación y respuesta al estrés.
- Un tono vagal alto se asocia con mayor resistencia al estrés y bienestar.
Experiencia con NeuroSim
- Marcos Vázquez probó el NeuroSim para estimular el nervio vago.
- No notó ningún beneficio personal, pero reconoce que puede ser útil para otros.