Die Biohacking-Praxis

#165: 30 Fragen zu … Protein

16 snips
Apr 29, 2025
In dieser Folge wird das Konzept des Protein-Konsums auf spannende Weise erkundet. Die Bedeutung von Aminosäuren für Körper und Geist wird beleuchtet, inklusive deren Auswirkungen auf Stimmung und Neurotransmitter. Auch die Rolle von Casein für Schlaf und Muskelregeneration kommt zur Sprache. Die Diskrepanz zwischen den Ansichten von Longevity- und Fitness-Fans über den Proteinbedarf wird faszinierend diskutiert. Zudem wird erklärt, wie Protein Heißhungerattacken reguliert und das Sättigungsgefühl beeinflusst. Ein innovatives Q&A-Format sorgt für zusätzliche Unterhaltung.
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INSIGHT

Biologische Wertigkeit von Proteinen

  • Die biologische Wertigkeit von Proteinen zeigt, wie gut Aminosäuren vom Körper genutzt werden können.
  • Essentielle Aminosäuren als Supplement können helfen, den Proteinbedarf effizient zu decken.
ADVICE

Proteinaufnahme vor und nach Training

  • Proteinaufnahme kurz vor oder während des Trainings kann die Regeneration und Proteinsynthese unterstützen.
  • Das Timing richtet sich nach der Magenverweildauer und individuellen Trainingsdauer.
ADVICE

Leucin als Muskelaufbau-Booster

  • Leucin fördert die Proteinsynthese und unterstützt den Muskelaufbau.
  • Ergänze Leucin gezielt, besonders bei Muskelabbau oder Schwächegefühlen.
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