#15 - Ernährung für Sportlerinnen: Zyklusprobleme, Heißhunger und RED-S | Miriam Krug

Sep 5, 2024

Miriam Krug, Ernährungsberaterin und Coach für Sportlerinnen, teilt wertvolle Insights zur optimalen Ernährung und zu häufigen Fehlern im Sport. Sie spricht über die Risiken von Unterernährung und erklärt RED-S, einen kritischen Zustand relativen Energiemangels. Interessanterweise behandelt sie die Bedeutung einer zyklusgerechten Ernährung und Strategien gegen Heißhunger. Zudem beleuchtet sie die Vorteile von Kreatin und Proteinen für Frauen sowie die Auswirkungen von Intervallfasten auf den Menstruationszyklus.

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Intro

00:00 • 2min

Unterernährung und Energiebilanz im Sport

01:35 • 13min

Ernährungsstrategien für Sportlerinnen und ihre Herausforderungen

14:06 • 2min

Zyklusgerechte Ernährung für Sportlerinnen

15:52 • 13min

Energie und Supplementierung für Sportlerinnen

29:03 • 5min

Ernährung und Leistungssportlerinnen

34:17 • 7min