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13min chapter
#15 - Ernährung für Sportlerinnen: Zyklusprobleme, Heißhunger und RED-S | Miriam Krug
Modern Medicine mit Alessandro Falcone
Zyklusgerechte Ernährung für Sportlerinnen
In diesem Kapitel wird die Bedeutung einer personalisierten Kohlenhydratzufuhr für Sportlerinnen erörtert, insbesondere im Hinblick auf den Einfluss des Menstruationszyklus auf die Ernährung. Es werden die Herausforderungen durch Zyklusstörungen und Heißhungerattacken sowie die Notwendigkeit einer erhöhten Kalorien- und Eisenaufnahme in der zweiten Zyklushälfte behandelt. Praktische Tipps zur Anpassung der Nahrungsaufnahme und der Suche nach professioneller Unterstützung bei Essstörungen werden ebenfalls hervorgehoben.
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