KRAFTRAUM Static Gains: Unique Benefits of Isometrics with Danny Lum (#257)
12 snips
Oct 21, 2024 Danny Lum, Leiter der Kraft- und Konditionstrainingsabteilung am Singapore Sport Institute, bringt spannende Einblicke in die Welt des isometrischen Trainings. Er erklärt die Vorteile dieser Trainingsmethode im Vergleich zu dynamischem Training und warum sie besonders für Athleten, wie Shotputter, von Bedeutung ist. Lum diskutiert Herausforderungen beim Training von Spitzenathleten und beleuchtet die neuesten Forschungsergebnisse zu Muskelhypertrophie und Sehnenstärke. Praktische Tipps zur Integration isometrischer Übungen runden das Gespräch ab.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Anfänge mit Isometrie
- Danny Lum begann 2014 mit isometrischem Training bei einem Judo-Athleten.
- Die Methode funktionierte gut und führte zu guten Ergebnissen bei den Südostasienspielen 2015.
Isometrie früher
- Früher hatte isometrisches Training keinen guten Ruf, da der Transfer zur dynamischen Bewegung fraglich war.
- Bruce Lee nutzte isometrische Trainingsmethoden und -geräte.
Gründe für die Verbreitung
- Die zunehmende Verbreitung isometrischen Trainings liegt an der Öffentlichkeitsarbeit von Forschern und besserer Messbarkeit.
- Erschwingliche Geräte zur Messung isometrischer Kraft ermöglichen eine Quantifizierung des Trainings.