Das Wissen | SWR
Gefühle in den Griff kriegen – Wie das gelingen kann
Oct 13, 2024
Sven Barnow, Psychologe an der Universität Heidelberg und Experte für Emotionsregulation, spricht über den Umgang mit Emotionen. Er erklärt, wie Menschen, unabhängig von ihrem Alter, lernen können, ihre Gefühle zu steuern. Barnow bietet Strategien wie Ablenkung und Neubewertung an, um mit Ärger und Stress umzugehen. Er beleuchtet auch die emotionale Belastung im Berufsleben, speziell durch Berufe, die ständige Freundlichkeit erfordern. Neue Erkenntnisse zeigen, dass emotionale Fähigkeiten entscheidend für die persönliche und berufliche Entwicklung sind.
30:22
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Quick takeaways
- Das gezielte Anpassen von Mimik und Gestik kann helfen, die eigene emotionale Reaktion zu beeinflussen und zu regulieren.
- Das Erlernen von Emotionsregulationsstrategien, wie Neubewertung und Akzeptanz, ist ein aktiver Prozess, der Übung erfordert und positive Effekte auf das Wohlbefinden hat.
Deep dives
Die Kontrolle über Emotionen
Es wird besprochen, wie Menschen mit ihren Emotionen umgehen und dass es verschiedene Strategien gibt, um diese zu regulieren. Emotionen können intensitäts- und zeitlich variabel sein, und es zeigt sich, dass man durch gezielte Techniken, wie das Anpassen von Mimik und Gestik, Einfluss auf die eigene emotionale Reaktion nehmen kann. Ein praktisches Beispiel ist der Umgang mit Ärger, der sowohl in aggressives Verhalten umschlagen als auch in positive Aktivitäten, wie Sport, umgeleitet werden kann. Diese Flexibilität im Umgang mit Emotionen ist entscheidend für das persönliche Wohlbefinden.
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